▲2招解身體濕氣。（leungchopan／shutterstock）
圖文／每日健康
專題報導／葉韋廷
水腫是「痰濕」的一種表現
詠生中醫診所 吳建東醫師 表示，有些人常常會出現水腫的情況，有時是站太久水腫、睡太久也水腫，這些都是「濕」的表現，表示那一區塊的血液循環不好，無法正常代謝。
而有些人會容易生痰、覺得口黏、頭重腳輕、疲倦、大便黏黏的、沒有體力等這些也都是痰濕的特色。
什麼是「痰濕」？
所謂的「痰濕」指的就是身體堆積的廢物，其輕者稱作「濕」，嚴重者稱為「痰」。
人體的每個細胞都需要能量、氧氣，經過代謝會將一些垃圾排出體外，而血管、血液其中一個作用就是負責運送這些垃圾，將這些垃圾運送到各位置並轉換成如小便、大便等排出體外。而當血管、血液循環不好，或者體內的廢物太多無法承載，就會變成所謂的「痰濕」。
有痰濕狀況這些食物不要吃。
如果有痰濕的情況，飲食上就建議少吃「黏膩、難消化的食物」，醫師指出包括生冷、肉麵、黏滑、五辛、酒酪、惡臭等都不宜。也就是生冷的食物、太多肉或澱粉、黏滑的食物、偏辣的食物、酒或乳酪、會有奇怪味道的食物等都不宜，這些食物都容易導致痰濕體質。
而冰的食物也不適合，像珍珠奶茶，又冰又甜又一推澱粉，非常容易引起痰濕體質。
改善痰濕，喝水能改善血液循環
醫師建議，若想要排除痰濕體質，可以多運動多喝水。如前述所提，會有痰濕的情況產生，就是因為血液無法運送廢物將其排出。多喝水可讓血液不要那麼濃稠，增強運送廢物的能耐；多運動可以讓循環到達原本沒有運作的地方，自然就可以排掉那邊濕氣、廢物等。
《延伸閱讀》臉大元凶是水腫，這「幾個位置」天天按，淋巴一通就消腫
《延伸閱讀》下肢水腫、橘皮組織有救了！醫師盤點5食材利尿消腫、排濕毒最有效
水腫就是要多喝水 醫生教2招解除身體濕氣
推薦閱讀
陳建宗揭「顏面衰老」關鍵 地心引力讓臉垮、眉下垂是警訊
《ETtoday健康雲》與「東森栢馥功能醫學健康服務會館」今（3日）舉辦健康講座，邀請顱顏重建權威、林口長庚紀念醫院院長陳建宗醫師擔任主講人。陳建宗特別分享「內視鏡輔助前額拉提」，適應症包括眉毛下垂、不對稱眉毛、皺眉肌過動症、前額頭短，有別於傳統拉皮手術，術後恢復快。
2025年11月03日 18:05
東森總裁王令麟曝「自然美」祕訣 笑稱「70歲比6年前更年輕」
《ETtoday健康雲》與「東森栢馥功能醫學健康服務會館」今（3日）舉辦健康講座，邀請顱顏重建權威、林口長庚紀念醫院院長陳建宗醫師擔任主講人，分享逆齡抗老觀念。 東森集團總裁王令麟也親自參與，他分享，現在70多歲從沒有做過任何整形手術，為了「自然美」每天花時間保養，現在的自己比6年前還年輕。
2025年11月03日 17:59
在媽媽的背上發願行醫 三總院長陳元皓：醫療要深入軍心與民心
近年兩岸情勢緊張，中共頻繁軍演，民間也開始準備避難包，而三軍總醫院身為台灣軍醫體系核心，如何在軍事與醫療之間取得平衡，備受關注。對此，院長陳元皓表示，三總不只是戰時後盾，平時更是民眾健康的重要依靠，將積極導入智慧醫療、推廣民防教育，期許能帶領三總更加深入軍心與民心。
2025年11月01日 09:23
火鍋季不怕胖！「火鍋聰明吃攻略」大公開 5招守住健康不長肉
最近天氣漸涼，正式進入火鍋旺季，營養師珊珊提醒，想要吃得過癮又不怕熱量超標，其實有訣竅，只要掌握正確的飲食策略，就能兼顧美味與健康。她特別整理出一份「火鍋聰明吃攻略」，從湯底、肉品到醬料通通有解，教你5招守住健康不長肉！
2025年11月06日 16:18
房東沒報稅「補充保費」恐收不到 石崇良：會與財政部討論
衛福部拋出「補充保費」收取將有3大變革，其中針對利息、股利、租金三項目將改採「年度結算制」，但有人質疑台灣很多包租公婆們多數沒有報稅，就算改制也收不到。部長石崇良今也坦言，這部分涉及報稅的問題，會再找財政部討論看看。
2025年11月06日 15:56
台東馬偕中西醫結合復能治療 病人見證擺脫言語與肢體障礙
台東馬偕醫院今年成立中醫科後，補足了醫療體系的重要一環，並積極推動中西醫整合的復能治療。特別是在中風與失智患者的照護上，透過中醫針灸、搭配復健與高壓氧等多元療法，讓不少病人恢復行動與語言能力，重新找回生活的希望。
2025年11月06日 14:29
補充保費「感謝高股利者貢獻」 石崇良：研議讓小資族保小確幸
衛福部長石崇良拋出「補充保費」收取將有3大變革，讓不少存股小資族反彈，直言根本被錯殺。對此，石崇良今表示，這次會進行補充保費調整，目前所有保費收入75%是一般保費收入，改革也是考量到年輕族群，至於開徵金額門檻，未來會再討論讓小資族保有小確幸的方法。而在利息、股利改革方面，他也直言「謝謝高股息、 高股利者貢獻。」
2025年11月06日 14:10
補充保費恐衝擊股市 石崇良坦言「沒問金管會」：影響應該不大
衛福部長石崇良拋出「補充保費」收取將有3大變革，包括利息、股利、租金3項目的補充保費改採「年度結算制」，引發外界反彈，有人認為恐影響股市。對此，石崇良今親上火線說明，這部分沒有問金管會，但當然不希望影響股市，這幾年補充保費股利所得佔了20%，所以影響應該不會太大。
2025年11月06日 13:37
補充保費改制挨批 石崇良試算講解：過去領50萬獎金只收2千
衛福部長石崇良接受專訪時拋出「補充保費」收取將有3大變革，其中高額獎金扣費門檻由投保資薪的4倍調整為最低工資的4倍。對此，石崇良也試算，以4倍投保薪資起徵，例如每個月10萬，獎金單筆超過40萬，才會開始徵收補充保費，如果是50萬，會以10萬部分徵收2000塊補充保費。
2025年11月06日 13:20
胃癌術後吃不明草藥「調身體」疑中毒 臉歪嘴斜昏迷3天險喪命
一名70歲胃癌患者開刀後回家休養，卻突然全身麻痺、口齒不清，家人擔心癌症轉移或中風，緊急送醫後，檢查卻發現腦部、神經均無異常，3天後病人轉醒，才坦承為了「調身體」，有飲用朋友推薦的草藥；醫師說，術後切勿服用來路不明的草藥或補品，因某些食物與植物恐造成麻痹、中毒，吃了得不償失。
2025年11月06日 11:49
留言版