▲2招解身體濕氣。（leungchopan／shutterstock）
圖文／每日健康
專題報導／葉韋廷
水腫是「痰濕」的一種表現
詠生中醫診所 吳建東醫師 表示，有些人常常會出現水腫的情況，有時是站太久水腫、睡太久也水腫，這些都是「濕」的表現，表示那一區塊的血液循環不好，無法正常代謝。
而有些人會容易生痰、覺得口黏、頭重腳輕、疲倦、大便黏黏的、沒有體力等這些也都是痰濕的特色。
什麼是「痰濕」？
所謂的「痰濕」指的就是身體堆積的廢物，其輕者稱作「濕」，嚴重者稱為「痰」。
人體的每個細胞都需要能量、氧氣，經過代謝會將一些垃圾排出體外，而血管、血液其中一個作用就是負責運送這些垃圾，將這些垃圾運送到各位置並轉換成如小便、大便等排出體外。而當血管、血液循環不好，或者體內的廢物太多無法承載，就會變成所謂的「痰濕」。
有痰濕狀況這些食物不要吃。
如果有痰濕的情況，飲食上就建議少吃「黏膩、難消化的食物」，醫師指出包括生冷、肉麵、黏滑、五辛、酒酪、惡臭等都不宜。也就是生冷的食物、太多肉或澱粉、黏滑的食物、偏辣的食物、酒或乳酪、會有奇怪味道的食物等都不宜，這些食物都容易導致痰濕體質。
而冰的食物也不適合，像珍珠奶茶，又冰又甜又一推澱粉，非常容易引起痰濕體質。
改善痰濕，喝水能改善血液循環
醫師建議，若想要排除痰濕體質，可以多運動多喝水。如前述所提，會有痰濕的情況產生，就是因為血液無法運送廢物將其排出。多喝水可讓血液不要那麼濃稠，增強運送廢物的能耐；多運動可以讓循環到達原本沒有運作的地方，自然就可以排掉那邊濕氣、廢物等。
《延伸閱讀》臉大元凶是水腫，這「幾個位置」天天按，淋巴一通就消腫
《延伸閱讀》下肢水腫、橘皮組織有救了！醫師盤點5食材利尿消腫、排濕毒最有效
水腫就是要多喝水 醫生教2招解除身體濕氣
推薦閱讀
推動台灣高齡醫學整合照護 陳亮恭：希望每個人都被接住
連續6年進入美國史丹佛大學「全球前2%頂尖科學家」榜單，並蟬聯國內醫師排名首位，台北關渡醫院院長陳亮恭說，自己始終是為了「解決問題」而做研究，雖受國際肯定，也感受到「排山倒海」的壓力，希望未來能有更多不同體系醫師投入高齡醫學，讓這領域真的蓬勃起來，更能因應台灣人口快速老化的腳步。
2025年11月22日 10:03
鑽研兒童精神醫學的詩人 陳牧宏入列全球頂尖2%科學家
入選美國史丹佛大學「全球前2%頂尖科學家」，在台灣醫師排名前20傑，台北榮總精神部兒童青少年科主任陳牧宏卻不只是醫師、科學家，還是一名作家，曾多次獲文學獎，研究理念和文學謬思長期交織腦中，對於病人的治療，相較也多了更多溫度和生命觀察。
2025年11月15日 10:03
億元罕藥納健保引論戰 健保署強調可受公評：3年後會再評估療效
健保12月1日起給付「一劑要價億元」的AADC缺乏症罕病新藥，創下健保給付藥物單價最高紀錄，遭醫師蘇一峰批評「健保花了一億元，只讓七歲的罕病孩子多活十幾年，值得嗎？」也引發正反議論。健保署長陳亮妤今（2）日表示，健保相關給付藥物都有公正透明審查程序，相關紀錄可受公評；且本次是以「暫時性支付」納健保，3年後執行療效評估並重新檢討支付價與給付條件。
2025年12月02日 11:56
小磨坊進口「黑胡椒粒」檢出禁用農藥 邊境攔截2萬公斤
食藥署今公布邊境查驗不合格產品，其中「小磨坊國際貿易股份有限公司」報驗的越南黑胡椒粒，檢出殘留農藥三賽唑0.09ppm，總計20,000公斤全數退運或銷毀。
2025年12月02日 11:06
「瘦又肌肉少」心衰竭死亡風險最高 醫：每周重訓2~3次增肌保命
近年肌肉量不足的健康風險漸受重視，振興醫院心臟內科在臉書也分享一項研究，強調維持肌肉對於心臟衰竭的重要性，因為專家發現若肌肉量不足，死亡風險會上升，且即使體重正常，只要肌少，心臟仍可能出問題，故建議平常要鍛鍊肌肉，例如每周做2至3次輕度重訓等，預防肌少的效果更好。
2025年12月02日 10:03
喝咖啡怕睡不著 當天「最後一口」時間曝！
你是早上沒喝咖啡就無法開機的人？雖說咖啡因是不少人的續命神水、提神效果極佳，但代價往往是犧牲睡眠。復健科醫師王思恒引述最新研究指出，咖啡喝錯時間會降低夜間入睡效率，破壞睡眠時間與品質，舉例以晚上10點睡覺者，「最後一口咖啡」應為下午1點，若真的嘴饞想喝，可以紅茶取代咖啡，會來得更安全。
2025年12月02日 09:42
好多人中了！ 「6大陷阱行為」累壞大腦
好多人喜歡吃甜食、滑手機、網購！腦神經科醫師鄭淳予提醒，你以為在放鬆，其實正累壞大腦！6個「多巴胺陷阱行為」包括吃含糖食物、長時間瀏覽社群媒體、線上購物、吸菸和吸毒（包括電子菸）、看色情內容、賭博。他以滑手機為例，「快樂一下→倍感空虛→再找刺激→又更空虛」，這就是「樂極生悲的多巴胺迴圈」。
2025年12月02日 06:33
大腸鏡前別踩雷！「低渣飲食」懶人包一次看懂
許多人在面對體檢、尤其是大腸鏡檢查前，最擔心的莫過於「到底能吃什麼、不能吃什麼」。不少人怕吃錯食物影響檢查結果，甚至在前一天緊張到不敢進食。對此，粉專「愛健康營養師 珊珊」特別整理出一份「低渣飲食指南」，讓民眾在檢查前的三天能安心備餐，不必再手忙腳亂。
2025年12月01日 18:13
乳癌術後如何重建「自然胸型」？醫揭「支撐策略」成關鍵
11/29（六）舉行的「乳房重建手術的臨床應用國際線上研討會」中，匯集跨國專家，會議中，主持人李維棠醫師、戴浩志醫師帶領台灣與歐洲講者，從結構、支撐、臨床案例到重建技術，全面分享乳房手術的核心知識，活動由蓓蕾莉生技主辦。
2025年12月01日 18:01
台灣鯛魚排被驗出禁藥！ 毒物專家點出「更棘手隱藏危機」
全聯福利中心販售的「台灣鯛魚排」，近日遭高雄市衛生局驗出動物用藥「恩氟喹啉羧酸（enrofloxacin）」殘留0.028ppm，初步掌握已賣出1萬3793片，並流向18縣市。對此，毒理學專家招名威直言，水產污染的背後，並不是單純造成毒性這麼簡單而已，「還有抗藥性的問題......。」
2025年12月01日 17:08
留言版