▲2招解身體濕氣。（leungchopan／shutterstock）
圖文／每日健康
專題報導／葉韋廷
水腫是「痰濕」的一種表現
詠生中醫診所 吳建東醫師 表示，有些人常常會出現水腫的情況，有時是站太久水腫、睡太久也水腫，這些都是「濕」的表現，表示那一區塊的血液循環不好，無法正常代謝。
而有些人會容易生痰、覺得口黏、頭重腳輕、疲倦、大便黏黏的、沒有體力等這些也都是痰濕的特色。
什麼是「痰濕」？
所謂的「痰濕」指的就是身體堆積的廢物，其輕者稱作「濕」，嚴重者稱為「痰」。
人體的每個細胞都需要能量、氧氣，經過代謝會將一些垃圾排出體外，而血管、血液其中一個作用就是負責運送這些垃圾，將這些垃圾運送到各位置並轉換成如小便、大便等排出體外。而當血管、血液循環不好，或者體內的廢物太多無法承載，就會變成所謂的「痰濕」。
有痰濕狀況這些食物不要吃。
如果有痰濕的情況，飲食上就建議少吃「黏膩、難消化的食物」，醫師指出包括生冷、肉麵、黏滑、五辛、酒酪、惡臭等都不宜。也就是生冷的食物、太多肉或澱粉、黏滑的食物、偏辣的食物、酒或乳酪、會有奇怪味道的食物等都不宜，這些食物都容易導致痰濕體質。
而冰的食物也不適合，像珍珠奶茶，又冰又甜又一推澱粉，非常容易引起痰濕體質。
改善痰濕，喝水能改善血液循環
醫師建議，若想要排除痰濕體質，可以多運動多喝水。如前述所提，會有痰濕的情況產生，就是因為血液無法運送廢物將其排出。多喝水可讓血液不要那麼濃稠，增強運送廢物的能耐；多運動可以讓循環到達原本沒有運作的地方，自然就可以排掉那邊濕氣、廢物等。
《延伸閱讀》臉大元凶是水腫，這「幾個位置」天天按，淋巴一通就消腫
《延伸閱讀》下肢水腫、橘皮組織有救了！醫師盤點5食材利尿消腫、排濕毒最有效
水腫就是要多喝水 醫生教2招解除身體濕氣
推薦閱讀
台灣緊急心導管治療重要推手 黃瑞仁用拓荒者精神翻轉逆境
國際知名的心臟內科專家黃瑞仁醫師，在接掌輔大醫院滿2年前夕回首來時路，笑說，他一直都喜歡挑戰，骨子裡有股拓荒者精神，不論是當年將緊急心導管治療觀念帶回台灣，或推動台大雲林分院脫胎換骨，或如今率領輔大醫院升級醫療，雖都有辛苦難處，但他始終相信耕耘過後，嚐到的果實將會更為豐碩、甜美。
2025年07月05日 09:23
醫界3典範形塑風格 黃瑞仁以「僕人式領導」打造幸福團隊
經營一家醫院並不容易，而黃瑞仁醫師根據過往的成功經驗，認為帶好團隊有一大關鍵，就是要對任何挑戰都抱持樂觀心態，「不要只是覺得難，還要告訴自己做得到」，同時和團隊保持良好關係，如此許多問題都可迎刃而解。
2025年07月05日 09:24
台大北護分院實踐ESG 院長詹鼎正：拚今年底完成「永續報告書」
醫療永續、綠色轉型已經成為各醫院推行重點，台大北護分院院長詹鼎正今（12）日表示，北護分院於去（113）年12 月成立永續發展委員會，全面盤點醫院在醫院治理、卓越醫療、幸福職場、社會公益與環境永續等五大面向的 ESG 指標，並規劃於今（114）年底完成《永續報告書》，作為未來推動醫院永續發展的重要藍圖。
2025年07月12日 16:33
她誦經看不清才知白內障！醫示警「患者年齡層下降」2症狀別輕忽
一名73歲女性數十年早晚虔誠誦經，但去年初她發現經文突然模糊不清，非得拿近貼著才稍稍改善，她擔心「萬一念錯對神明不敬」，決定就醫檢查，結果發現原來是水晶體老化導致白內障。醫師指出，看東西模糊或者晚上開車時覺得對向車燈特別刺眼，要當心是白內障，雖然年長者是白內障的高危險群，但近年來因3C物品使用頻繁，患者年齡層正逐漸下降。
2025年07月12日 15:21
「狼醫查詢平台」8月上線 衛福部揭規劃：判決確定案件優先
台大醫院婦產部連續爆出多起醫師性騷、性侵爭議，民間團體疾呼應設置「狼醫查詢平台」，衛福部長邱泰源今年1月、5月皆承諾研議，進度卻一再跳票，引發民團、朝野立委批評。衛福部醫事司今（12）日表示，平台確定會於8月起上線，公布內容以判決確定的性平案件為主；至於性騷調查成立，但尚未進入司法的案件，則還要討論相關法源依據與資料如何呈現。
2025年07月12日 12:26
他胃痛3年竟是細菌感染釀禍「罹癌風險飆10倍」 醫揭常見6症狀
「沒想到困擾我三年的胃痛，竟然是細菌感染造成的！」40歲張先生是公務員，平時工作繁忙、作息不固定，長期受到間歇性上腹悶痛困擾，近期症狀復發使用成藥仍未緩解，就醫檢查才知幽門螺旋桿菌感染，併有慢性胃炎與十二指腸潰瘍。醫師示警，幽門螺旋桿菌感染者罹患胃癌的風險是一般人的6~10倍，若有相關不適應應及早就醫，透過正確檢查與治療根除病因。
2025年07月12日 11:34
男微整注射「少女針」中風失明 醫：「黃金三角區」誤打恐致死
一名34歲男性想為容貌加分，到醫美診所整形，注射玻尿酸與「少女針」洢蓮絲，不久後左眼視力模糊，痛到難以睜眼，連右側肢體都無力，轉至醫院急診，經檢查發現他的左眼眼肌麻痺，且腦部栓塞，最終視力竟無法恢復；醫師說，針劑微整形導致視力損傷、腦中風案例，近年並不罕見，民眾須慎選醫療院所。
2025年07月12日 09:23
台中「首例M痘」本土確診 30多歲男愛愛後驚見下面長怪東西
疾管署調查，暑期為M痘流行高峰期，日前本土確診創下單周新高，呼籲高風險民眾接種疫苗。台中衛生局11日公布，台中市出現首例M痘個案，為30多歲男性，因腹股溝紅腫、生殖器周邊皮疹就醫採檢確診。
2025年07月11日 23:52
分科測驗明天考完「爸媽地雷問句」別再提 專家揭關心孩子重點
大學入學分科測驗將結束，然而考試的結果總是幾家歡樂幾家愁，家長也不免會想關心孩子考試狀態，諮商心理師整理爸媽地雷問句，千萬不要劈頭就問「你覺得你考怎樣？」而是應該用正向的語句去引導，表現出開放、支持的態度，也不要用「我早就跟你說過」等偏向責備的語氣，其實孩子扛著壓力去參加考試，光這一點就很值得鼓勵。
2025年07月11日 21:16
特別條例撥補健保基金、穩藥品供應 醫界力挺：展現國家戰略重視
因應美國對等關稅衝擊，立法院於今日（11日）三讀通過《因應國際情勢強化經濟社會及國土安全韌性特別條例》，其中明定健保基金撥補預算不得低於各期特別預算總數之12%，並附帶決議將健保基金優先用於增進我國藥品供應韌性，醫界表示高度支持，此兩項附帶決議不僅止於「財務撥補」，更象徵國家對於健保制度韌性重建與醫療體系永續發展的戰略重視。
2025年07月11日 20:44
留言版