水腫就是要多喝水　醫生教2招解除身體濕氣

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▲2招解身體濕氣。（leungchopan／shutterstock）

圖文／每日健康
專題報導／葉韋廷

水腫是「痰濕」的一種表現

詠生中醫診所吳建東醫師表示，有些人常常會出現水腫的情況，有時是站太久水腫、睡太久也水腫，這些都是「濕」的表現，表示那一區塊的血液循環不好，無法正常代謝。

而有些人會容易生痰、覺得口黏、頭重腳輕、疲倦、大便黏黏的、沒有體力等這些也都是痰濕的特色。

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什麼是「痰濕」？

所謂的「痰濕」指的就是身體堆積的廢物，其輕者稱作「濕」，嚴重者稱為「痰」。

人體的每個細胞都需要能量、氧氣，經過代謝會將一些垃圾排出體外，而血管、血液其中一個作用就是負責運送這些垃圾，將這些垃圾運送到各位置並轉換成如小便、大便等排出體外。而當血管、血液循環不好，或者體內的廢物太多無法承載，就會變成所謂的「痰濕」。

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有痰濕狀況這些食物不要吃。

如果有痰濕的情況，飲食上就建議少吃「黏膩、難消化的食物」，醫師指出包括生冷、肉麵、黏滑、五辛、酒酪、惡臭等都不宜。也就是生冷的食物、太多肉或澱粉、黏滑的食物、偏辣的食物、酒或乳酪、會有奇怪味道的食物等都不宜，這些食物都容易導致痰濕體質。

而冰的食物也不適合，像珍珠奶茶，又冰又甜又一推澱粉，非常容易引起痰濕體質。

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改善痰濕，喝水能改善血液循環

醫師建議，若想要排除痰濕體質，可以多運動多喝水。如前述所提，會有痰濕的情況產生，就是因為血液無法運送廢物將其排出。多喝水可讓血液不要那麼濃稠，增強運送廢物的能耐；多運動可以讓循環到達原本沒有運作的地方，自然就可以排掉那邊濕氣、廢物等。

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