圖文／每日健康 葉韋廷
很多人都有過睡覺睡到一半醒來，卻再也睡不著的窘境，到了早上覺得疲倦，影響一整個行程的精神狀況。對此，黃奎祐中醫師表示，其實有很多方式可以解決這樣的問題。
睡前用熱水泡泡手腳
中醫師表示，睡前用４０度的熱水泡泡手腳約１５～２０分鐘，有助於促進手腳經絡的循行，便有助於改善睡眠品質。
睡前不要吃東西
中醫有句話說「胃不和，則臥不安。」。中醫師表示，睡前吃東西會不利於睡覺狀態時的腸胃，腸胃不適自然也就影響到睡眠，且還可能引起胃食道逆流等腸胃道疾病，所以在睡覺之前就別再吃東西了。
按摩穴胃改善睡眠品質
而中醫師也表示，早晚可以多按摩「百會穴」及「太衝穴」，平時也可以多按「三陰交穴」都能改善睡眠品質，達到安眠的效果。
早上：百會穴
位置：於頭頂的正中央處。
晚上：太衝穴
位置：於腳背姆趾、食趾中間，趾縫向內約三橫指處。
平時：三陰交穴
位置：於腳內側，內踝頂點向上約四橫指處。
而中醫師也提醒，民眾在找穴位的時候，其實大可以不用過於拘泥穴位的位置。因為只要不要差的太多，其實按著有痠脹感，便會影響到經絡了。
常睡到一半醒來就睡不著了？ 中醫3招3穴位幫你改善
推薦閱讀
推動台灣高齡醫學整合照護 陳亮恭：希望每個人都被接住
連續6年進入美國史丹佛大學「全球前2%頂尖科學家」榜單，並蟬聯國內醫師排名首位，台北關渡醫院院長陳亮恭說，自己始終是為了「解決問題」而做研究，雖受國際肯定，也感受到「排山倒海」的壓力，希望未來能有更多不同體系醫師投入高齡醫學，讓這領域真的蓬勃起來，更能因應台灣人口快速老化的腳步。
2025年11月22日 10:03
鑽研兒童精神醫學的詩人 陳牧宏入列全球頂尖2%科學家
入選美國史丹佛大學「全球前2%頂尖科學家」，在台灣醫師排名前20傑，台北榮總精神部兒童青少年科主任陳牧宏卻不只是醫師、科學家，還是一名作家，曾多次獲文學獎，研究理念和文學謬思長期交織腦中，對於病人的治療，相較也多了更多溫度和生命觀察。
2025年11月15日 10:03
不吃保健品也能護眼！營養師揭護眼必吃清單
在手機、電腦成為日常標配的時代，不論大人或小孩，幾乎都屬於「過度用眼」族群。長時間盯著螢幕，眼睛容易乾澀、疲勞，甚至有人到了晚上還會感覺到視線模糊，連看字幕都要費力，營養師珊珊在粉專「愛健康營養師珊珊」指出，這些狀況若長期累積，可能影響更深層的視力健康。
2025年11月25日 12:05
沙發一坐就睡、躺床卻睡不著？ 醫揭很多人中招原因
有沒有這樣的夜晚——在客廳看劇時，眼皮才打兩下就睡著；可一回到床上，卻開始數羊、翻身、盯著天花板，甚至懷疑人生？沙發彷彿有催眠功能，床卻成了「反睡神器」。真有這麼玄嗎？
2025年11月25日 11:56
5大醫學會推「腎病照護SOP」 病人加入10年可降洗腎風險9成
台灣慢性腎臟病盛行率高，平均每8人有1人受影響，但僅約10%知道自己生病。健保署今與5大醫學會共同推出「最接地氣」的腎病照護SOP，其根據國內經驗與現況，制定出涵蓋篩檢、治療到轉診等面向的流程共識，不同科別、層級都能依此執行，有助強化國人腎病管理，更重要是降低洗腎風險。
2025年11月25日 11:45
台大醫院全台首導入新式心律調節器 「雙腔無導線」突破治療侷限
台灣每年約有7500名患者需裝置心律調節器治療保命，台大醫院今（25）日發表醫療成果，創全台之先，成功導入國內首批「雙腔無導線心律調節器」 臨床植入，突破多年以來無導線節律器僅能單腔起搏的侷限。79歲的鄭小姐就是其中一例，她接受化療過程中引發心律不整，心跳一度降至每分鐘僅40下，日常生活中老是喘個不停，嚴重受到影響，在植入新型心律調節器之後，終於恢復正常。
2025年11月25日 11:43
法國進口「乾酪」大腸桿菌超標 邊境攔截2批退運銷毀
食藥署今公布最新邊境查驗結果，2批由輸入業者「東遠國際有限公司」報驗的法國乾酪，檢出大腸桿菌不合格，必須退運或銷毀。
2025年11月25日 11:18
14歲國中生上課突倒地！送醫取出4血栓救回一命 最大1.1cm
桃園市一名14歲國中生日前在課堂上突然倒地，且出現怪聲、右側肢體癱軟與語言表達困難等症狀，校方緊急送往聯新國際醫院急診室，醫療團隊研判患者年紀輕，因中風導致半側癱瘓可能性極低，急診團隊緊急安排電腦斷層（CT）與磁振造影（MRI）等影像檢查，確定為左側中大腦動脈栓塞造成缺血性腦中風，緊急手術後取出4個血栓，恢復腦部血流順暢，國中生經術後休養已回返校上課，沒有任何言語或肢體上副作用。
2025年11月25日 11:01
台大啟動「無創碎腫瘤」臨床試驗 超音波震碎腫瘤
台灣癌症醫療迎來劃時代突破。博惠生技攜手遠方未來醫學基金會成功引進台灣首部由美國 Histosonics 公司研發、備受全球醫界矚目的 Edison Histotripsy System 組織碎化刀，並已在台大醫院啟動臨床試驗。這項被譽為革命性的非侵入性腫瘤消融設備正式在台落地，象徵台灣癌症治療從此邁向嶄新的「無創時代」。
2025年11月24日 18:46
留言版