6個小撇步 寶寶奇蹟睡過夜

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內容編輯/Vera Chen

黑眼圈新手爸媽們,寶寶出生到現在你們睡過夜了嗎?如果寶寶出生3個月後馬上睡過夜,恭喜你們生到天使寶寶。若寶寶都1、2歲了半夜還爬起來罵罵號,也許你該來看看這6個方法。

6個月寶寶,就有潛力睡過夜

嬰兒在出生的頭幾個月,成長快速、熱量消耗大,所以不分白天夜晚都需要隨時喝奶、補充熱量,何時才能慢慢睡過夜呢?黑眼圈奶爸徐嘉賢醫師曾撰文表示:「部分的寶寶約在4~6個月左右,白天喝的奶的熱量,足夠支撐晚上5~6小時的睡眠。」所以正常來說寶寶6個月後,晚上就比較能夠睡過夜,雖然可能需要1、2次的夜奶,但睡眠時間也會逐漸拉長。

寶寶睡過夜的6個小撇步

1. 遵循「吃、玩、睡」的模式

寶寶白天的作息重點應該是「吃→玩→睡」,三個動作屬於一套完整循環,這樣一來,寶寶睡醒有精神也剛好肚子餓,就可以認真把奶喝飽,吃飽後讓寶寶保持清醒一段時間,跟他說說話、逗他玩,玩累了就能好好小睡一下,小睡時間盡量別超過2小時,再開始下一個循環。

2. 最後一餐餵飽飽

每次餵奶都一定要餵飽,若是喝到一半睡著就叫醒他,儘量讓寶寶在吃奶時保持清醒,這樣才會「吃好吃滿」。尤其時睡前最後一餐絕對要吃飽,才能讓寶寶盡量睡過夜,撐到下次餵奶的時間。

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3. 給寶寶「日夜有別」的區別

剛出生的寶寶分不清楚白天黑夜,因此爸媽可以趁早幫寶寶建立日夜作息,建議利用明亮與黑暗的燈光,來幫助寶寶認識醒著和入睡的環境差異。

4. 放輕柔的睡眠音樂

柔柔的音樂可以協助寶寶放鬆,情緒也可以慢慢穩定下來,重點是每天睡前固定放同一首輕音樂,就好像一種睡眠儀式,聰明的寶寶會知道聽這首音樂就表示該睡覺囉!

5. 舒適的睡眠環境

為了讓寶寶晚上能一覺到天明,不妨試著在睡前幫他洗個暖呼呼的熱水澡,或是陪他玩一下睡前遊戲,不僅可以消耗他的精力,也能讓他在身心都很舒服放鬆的情況下入睡。

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6. 雙手包覆緊緊的

新生兒容易被自己的反射動作嚇醒,所以睡覺時可以用包巾包覆寶寶全身,不但保暖,還能讓寶寶的睡眠更加安穩。

萬一寶寶半夜討奶喝的話……

戒夜奶的過程無法一蹴可幾,如果半夜寶寶爬起來哭鬧討奶喝,爸爸媽媽不要馬上心軟去泡奶喔!這時別開燈,也不要急著抱起他,讓他哭個10~15分鐘,必要時再輕拍寶寶的背部安撫,看他能不能自行睡著。畢竟有時候寶寶半夜哭鬧,只是需要安撫,並不是肚子餓,若每次夜哭就塞奶給他,久了會養成他半夜討奶的壞習慣。當寶寶發現每次哭都不會有人立刻理他的話,他哭的時間會越來越短,然後就不再哭、不再討奶,甚至可以自己再睡回去。

【延伸閱讀】
泡奶溫度務必用70度熱水,你知道原因嗎?

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