3C族5大「眼謀殺」你全中?醫師教你「保健食品挑選關鍵」

滑手機,趴著滑手機,睡前滑手機。(圖/記者趙于婷攝)
▲你也是每天都停止不了滑手機的3C族嗎?(示意圖/記者趙于婷攝)

生活中心/綜合報導

3C產品盛行後,不少眼疾越來越年輕化,尤其不少人都喜歡在床上、車上、黑暗中等「眼謀殺」狀況下使用手機,除了容易眼睛疲勞,還容易讓乾眼症、老花眼、白內障、黃斑部病變提早找上門。除了避免不適當使用3C之外,醫師也建議,平時也可以選擇葉黃素等保健食品來呵護眼睛。

根據2016年全民護眼趨勢調查報告,「使用3C沒有適度休息、自覺眼睛不適卻不就醫、光線不足、躺者看3C、在行進的車上」是常見的5大「眼謀殺」行為,其中使用3C沒有適度休息、自覺眼睛不適卻不就醫的佔最多。

「眼睛是身體最早熟,也是最快退化的器官!」除了避免在床上、車上、黑暗處等地方使用手機之外,日常保養也要做好,包括花青素、葉黃素、蝦紅素、玉米黃素、DHA、β胡蘿蔔素、山桑子、枸杞、魚油等都是護眼好幫手。

眼科醫師建議,護眼要從年輕做起,可選擇含有多重營養素的保健食品,葉黃素、玉米黃素有助抗藍光,蝦紅素含有抗氧化能力,魚油則含有Omega-3,可降低淚液蒸發,有助改善乾眼症狀,有需求但不清楚保健成分的民眾,都可諮詢專業醫師或藥師。

同場加碼:拒絕「眼眸殺」隱藏招!

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