膠原蛋白怎麼吃才有用?營養師揭「關鍵」:維生素C、蝦紅素很重要

▲到了太陽炙熱的夏季,美白是人人關心的重要保養話題。(示意圖/翻攝自Pexels)
▲營養師指出,日常飲食適量攝取維生素C,有助美白、促進皮膚膠原蛋白的形成。(示意圖/翻攝自Pexels)


生活中心/綜合報導

市面上各式各樣的膠原蛋白飲品充斥在超商、藥妝店、網路、電視購物等,許多愛美的女生想藉著一瓶美容飲,來維持皮膚水嫩、Q彈。究竟這些美容飲,是否真能為慘遭歲月輾過的臉龐注入豐盈與彈力?營養師提醒,適時的補充膠原蛋白能活化肌膚,但也需要有足夠的蛋白質及維生素C、有抗氧化功效的蔬果,來增加自體膠原蛋白的合成,這樣才是抗老的不二法則。

營養師Angela指出,為了符合現代人的消費習慣,市面上確實有很多方便食用的膠原蛋白飲品或藥品,小小一杯膠原蛋白確實沒有太多負擔,但她也坦言,吃了膠原蛋白不見得就能補膠原蛋白,也不是吃了10克的膠原蛋白,就會長出10克的膠原蛋白。因此,在補充膠原蛋白之餘,盡可能減少其他的缺口,平常也需要有足夠的蛋白質及維生素C、有抗氧化功效的蔬果,來增加自體膠原蛋白的合成、減少破壞。

Angela建議,購買膠原蛋白商品時,可觀察成分中是否有蝦紅素、維生素C等,其成分都有助於提升體內膠原蛋白。像是蝦紅素是類胡蘿蔔素的一種,具有在惡劣環境下也能保持活力的特性,他的環境適應力是維生素C的6000倍,能更加穩定的幫助身體排除不良物質,有助調理體質與膚質。

另外針對維生素C,Angela也說,維生素C屬於抗氧化成分的一種,也被視為是保養肌膚的關鍵營養素之一。根據研究指出,維生素C有保護皮膚、促進皮膚細胞修復與再生的作用。日常飲食適量攝取維生素C,有助美白、促進皮膚膠原蛋白的形成,因此,平時可以多攝取含有維生素C的食品像是番石榴、奇異果、柑橘等。

Angela最後也提醒,平時除了適時的補充膠原蛋白外,均衡飲食、良好生活習慣、維持運動、適當調節壓力還是留住膠原蛋白抗老的不二法則,做好這些訣竅,可能就不需要特別補充膠原蛋白,更不能因為吃了方便的膠原蛋白飲品,就放縱亂吃、作息不正常等,養成良好的飲食習慣、規律運動才是健康有美麗的根本方法。

分享給朋友:

推薦閱讀

「小姐姐」腹脹2周 照超音波見「寶寶」嚇到

「小姐姐」腹脹2周 照超音波見「寶寶」嚇到

開業肝膽腸胃科醫師張振榕分享,一名「小姐姐」腹脹2周不舒服,進行超音波,沒想到就看到寶寶了,病人自己也嚇到,完全不知道自己懷孕。

2024年06月13日 07:45

孕婦哭到台大醫門診「神奇事發生」 爸:妳是這醫生救的

孕婦哭到台大醫門診「神奇事發生」 爸:妳是這醫生救的

台大婦產科仁醫施景中分享,當年一名孕婦哭著來求診,已持續好一陣子的持續性胎兒心搏過緩,「在我們什麼都沒做的狀況下,居然自己好了。」如今爸爸對女兒說,「當初妳是這位醫生救的」。

2024年06月13日 07:32

新冠又來「天選之人也中」 醫:哇哩勒!快篩陽7成

新冠又來「天選之人也中」 醫:哇哩勒!快篩陽7成

新冠又回來了!疾病管制署研判,疫情上升且進入流行期,計畫釋出300萬劑新冠快篩試劑。對此,第一線小兒科醫師柳雱邁表示,別相信有「天選之人」這件事。

2024年06月13日 06:48

台中男「已確診6次」症狀曝! 醫嘆:每次中完以為自己無敵

台中男「已確診6次」症狀曝! 醫嘆:每次中完以為自己無敵

上週新冠本土確定病例(併發症)較前一週上升,同時新增20例死亡個案,疾管署因而示警,疫情上升且進入流行期!耳鼻喉科醫師吳昭寬透露,上週開始門診的新冠確診病患激增,其中令他印象深刻的是一名KTV男服務生,因喉嚨暴痛加上發燒痛苦求救,無奈自曝「已確診6次」,推測與他工作時沒戴口罩、作息不正常導致免疫力變差有關。

2024年06月12日 20:18

罹直腸癌人變多! 醫3點示警「別以為肛門出血都痔瘡」

罹直腸癌人變多! 醫3點示警「別以為肛門出血都痔瘡」

在台灣,每31分鐘14秒就有1人罹患大腸癌,其曾連續蟬聯15年為癌症發生人數之首,且有年輕化趨勢。有診所發現,近期乙狀結腸癌與直腸癌患者有增多,並藉此提出「3點衛教」,特別強調千萬不要以為「肛門出血都是痔瘡」,此為很重要觀念,若有持續性出血或治療後又出血,請盡快就醫

2024年06月12日 19:41

關鍵智科技攜手嘉大團隊開發智能皂苷 為腦部保健注入新活力

關鍵智科技攜手嘉大團隊開發智能皂苷 為腦部保健注入新活力

隨著工作大量用腦為社會常態,人們對腦部保健的需求與日俱增。根據衛福部統計,我國失智症有年輕化現象,到了2030年,失智人口推估將超過50萬人。為了順應趨勢,關鍵智科技致力於腦部保健相關產品技術開發,以期造福廣大的學齡兒童、學生族、上班族及銀髮族。

2024年06月12日 16:58

老年性重聽莫輕忽 醫籲:配戴助聽器重獲新「聲」活

老年性重聽莫輕忽 醫籲:配戴助聽器重獲新「聲」活

1名78歲男子由家人陪同到屏東榮民總醫院就醫,由於他在家電視開得很大聲、聊天經常沒有回應、講話的音量越來越大像是在罵人,並出現耳鳴情況,又不能忍受較大的聲響,醫師診斷才發現是老年性重聽,便開始配戴助聽器且定期回診接受治療,避免聽力功能繼續退化,恢復正常生活。

2024年06月12日 15:39

像心情溫度計!生理回饋技術助焦慮疾患突破陰霾

像心情溫度計!生理回饋技術助焦慮疾患突破陰霾

生理回饋治療是什麼?是運用精密、非侵入性的電子儀器來偵測與壓力相關的生理數值,加上聲音、視覺畫面的立即回饋,透過數據的解讀、結合認知行為療法,幫助個人增進自我覺察能力,幫助人們學習自律神經系統的調節,找回人類身體的節奏與平衡。國內外許多研究已證實,運用生理回饋技術能顯著改善焦慮患者症狀。

2024年06月12日 14:45

新冠進入流行期!疾管署釋出300萬劑快篩 醫療院所7月起免費發

新冠進入流行期!疾管署釋出300萬劑快篩 醫療院所7月起免費發

新冠疫情進入流行期,有消息指出,疾管署要再釋出300萬劑新冠快篩試劑,由各醫療院所免費發放。對此,疾管署副署長曾淑慧受訪時證實有該計畫,目前已經公開招標,主要是提供300萬在年底到明年1月到期的快篩試劑,將由診所協助發放,現在還在行政作業中,如果一切順利,預計7月開始發放。

2024年06月12日 14:10

打瘦瘦針1個月後食道破裂 醫揭「不常見」:出現1情況別拖

打瘦瘦針1個月後食道破裂 醫揭「不常見」:出現1情況別拖

許多想變瘦的患者,會考慮施打「瘦瘦針」,也讓這項藥品受到減肥市場的歡迎。但有患者疑似施打後出現併發症,嚴重嘔吐一個月,且食道裂開出血等症狀。醫師提醒,瘦瘦針在台灣基本上仍是以治療糖尿病患者為主。另外,若在使用後出現「影響正常生活」的副作用,建議要盡快和主治醫師討論調整用藥。

2024年06月12日 13:35

留言版