膠原蛋白怎麼吃才有用?營養師揭「關鍵」:維生素C、蝦紅素很重要

▲到了太陽炙熱的夏季,美白是人人關心的重要保養話題。(示意圖/翻攝自Pexels)
▲營養師指出,日常飲食適量攝取維生素C,有助美白、促進皮膚膠原蛋白的形成。(示意圖/翻攝自Pexels)


生活中心/綜合報導

市面上各式各樣的膠原蛋白飲品充斥在超商、藥妝店、網路、電視購物等,許多愛美的女生想藉著一瓶美容飲,來維持皮膚水嫩、Q彈。究竟這些美容飲,是否真能為慘遭歲月輾過的臉龐注入豐盈與彈力?營養師提醒,適時的補充膠原蛋白能活化肌膚,但也需要有足夠的蛋白質及維生素C、有抗氧化功效的蔬果,來增加自體膠原蛋白的合成,這樣才是抗老的不二法則。

營養師Angela指出,為了符合現代人的消費習慣,市面上確實有很多方便食用的膠原蛋白飲品或藥品,小小一杯膠原蛋白確實沒有太多負擔,但她也坦言,吃了膠原蛋白不見得就能補膠原蛋白,也不是吃了10克的膠原蛋白,就會長出10克的膠原蛋白。因此,在補充膠原蛋白之餘,盡可能減少其他的缺口,平常也需要有足夠的蛋白質及維生素C、有抗氧化功效的蔬果,來增加自體膠原蛋白的合成、減少破壞。

Angela建議,購買膠原蛋白商品時,可觀察成分中是否有蝦紅素、維生素C等,其成分都有助於提升體內膠原蛋白。像是蝦紅素是類胡蘿蔔素的一種,具有在惡劣環境下也能保持活力的特性,他的環境適應力是維生素C的6000倍,能更加穩定的幫助身體排除不良物質,有助調理體質與膚質。

另外針對維生素C,Angela也說,維生素C屬於抗氧化成分的一種,也被視為是保養肌膚的關鍵營養素之一。根據研究指出,維生素C有保護皮膚、促進皮膚細胞修復與再生的作用。日常飲食適量攝取維生素C,有助美白、促進皮膚膠原蛋白的形成,因此,平時可以多攝取含有維生素C的食品像是番石榴、奇異果、柑橘等。

Angela最後也提醒,平時除了適時的補充膠原蛋白外,均衡飲食、良好生活習慣、維持運動、適當調節壓力還是留住膠原蛋白抗老的不二法則,做好這些訣竅,可能就不需要特別補充膠原蛋白,更不能因為吃了方便的膠原蛋白飲品,就放縱亂吃、作息不正常等,養成良好的飲食習慣、規律運動才是健康有美麗的根本方法。

推薦閱讀

浙江台商傳播新冠病毒給白牌車司機 同住3家人無症狀有原因

中部白牌車司機為全台首例新冠肺炎死亡個案,接觸者除了4人確診,其餘252人皆陰性,感染源頭為浙江台商,不過3名接觸家人皆無症狀。中央流行疫情指揮中心執行官周志浩解釋可能原因,除了家中通風良好外,在家戴口罩影響傳播效率,可能也有一定的幫助。

2020年02月22日 11:36

南韓新冠肺炎確診346例! 指揮中心曝「旅遊建議再升級」2要件

新冠肺炎日韓確診人數迅速攀升,南韓21日單日新增人數就高達142例,指揮中心今(22)日宣佈,將日、韓旅遊建議提升至二級警示(Alert),指揮中心應變官莊人祥表示,二級上升到三級的要件,是當地人數已達上千例,不過由於韓國病例集中在大邱,未來不排除針對該區域單獨升級。

2020年02月22日 11:24

糖尿病患者福音!不用搶酒精棉片 大葉大學研發用薄膜取代挨針

目前糖尿病血糖檢測多半需要針刺,許多民眾對於侵入性檢測接受度低,再加上新冠肺炎疫情升溫患者搶不到酒精棉片,有鑑於此,大葉大學醫療器材設計與材料學士學位學程助理教授歐信良與台中榮總產學合作,將以化學氣相沉積方式製作薄膜,應用於檢測糖尿病的氣體感測器,未來可望不用挨針就能進行檢測。

2020年02月22日 11:12

連續處方箋領藥免入院 花蓮慈院啟用「藥來速」臨時窗口

新型冠狀病毒肺炎疫情持續發展,為了兼顧民眾需求與用藥安全,花蓮慈濟醫院自24日起,啟用「藥來速慢性病連續處方箋網路預約領藥窗口」(以下簡稱,藥來速慢箋預約領藥窗口),提供慢性病連續處方箋網路預約領藥服務。

2020年02月22日 11:04

慢性腎病無聲息 定期量測血壓、腎功能、尿蛋白早發現早治療

45歲的小芳由診所檢驗出腎功能不佳,腎臟分數不到20,轉介至醫院求診;由於平常並沒有覺得身體哪裡不舒服,甚至覺得自己應該屬於健康狀態,沒想到卻罹患了腎臟病,讓小芳相當不解。醫師表示,慢性腎臟病的早期幾乎沒有什麼症狀,建議有腎臟病危險因子的人,應「每年」定期量測血壓、腎功能、尿蛋白三項檢查,才能早期發現早期治療。

2020年02月22日 10:51

鑽石公主號19旅客行李「包膜消毒」 建議14天後再領回有原因

鑽石公主號包機21日晚間9時55分許降落桃園機場,從日本接回19位滯留國人,分別送往台北、桃園醫院。指揮中心今(22)日表示,送醫過程順利,行李則暫時存放在華航的倉儲,等到二採陰性後,才會隨人送到檢疫所。

2020年02月22日 10:41

鑽石公主號返台19人「至今無人發燒」 指揮中心公布動員人數

鑽石公主號包機21日晚間9時55分許降落桃園機場,從日本接回19位滯留國人,分別送往台北、桃園醫院。指揮中心今(22)日表示,送醫過程順利,所有旅客心情也非常好,此次跨單位動員176人,對於包機順利完成第一階段任務,指揮中心對所有工作人員表達感謝。

2020年02月22日 10:29

院內感染解除!北部60多歲「無旅遊史婦」 134位接觸者皆陰性

新冠肺炎(COVID-19)最新一起家庭群聚,391名接觸者中,還有24人待採檢,包括3名家人以及16名醫護人員。中央流行指揮中心今(22)日表示,第24案持續疫調中,也從旅遊與健保資料做交叉比對,應採檢134位醫院人員中,全數都是陰性。不過,1月30日以前,到2月22日潛伏期已過,但有相關接觸者,還是要進一步檢驗。

2020年02月22日 10:28

鑽石公主號19國人抵台「分送3醫院」 指揮中心完成第一次採檢 

鑽石公主號包機21日晚間9時55分許降落桃園機場,從日本接回19位滯留國人,分別送往台北、桃園醫院。指揮中心今(22)日表示,鑽石公主號已完成第一次採檢,檢驗陰性者將集中至檢疫所完成14天隔離檢疫,密切觀察健康情形。

2020年02月22日 10:14

南韓新冠肺炎一日增142例 指揮中心提升「第二級旅遊警示」

韓國新冠肺炎(COVID-19)確診人數狂飆,至今(22)日已有346例確診,指揮中心20日才提升旅遊疫情建議至第一級注意(Watch),提醒民眾到當地旅遊,應遵守一般預防措施。但隨著感染人數攀升,指揮中心時隔2日再度宣布,即起提升旅遊疫情建議至第二級警示(Alert),民眾到當地旅遊,要加強防護措施。

2020年02月22日 10:11

留言版