食力/喝完酒隔天怎麼更痛苦了? 酒後焦慮的真相!

▲喝完酒隔天怎麼更痛苦了?酒後焦慮的真相究竟是?(圖/食力 foodnext)

▲喝完酒隔天怎麼更痛苦了?酒後焦慮的真相究竟是?(圖/食力 foodnext)

圖文/食力foodNEXT
撰文/黃欣培

「我需要喝一杯來放鬆一下!」結束辛苦的工作或是恰逢週五晚上,很多人會選擇喝杯小酒幫助他們放鬆身心。然而,有些人在喝酒後的隔天早晨卻會感到焦慮和疲倦,甚至比喝酒前更嚴重,這是為什麼?酒精為什麼可以影響我們的情緒?

酒精是這麼影響你的大腦的!

在喝酒後,為什麼好像總是可以放鬆心情、忘卻煩惱?這是因為酒精可以結合GABA(γ-Aminobutyric acid,γ-胺基丁酸)受體,刺激大腦中GABA的產生,GABA是哺乳動物的中樞神經系統中主要的抑制性神經傳導物質,在大腦皮質、海馬迴、下視丘、基底神經核和小腦都有重要作用,可以抑制中樞神經系統過度興奮,使大腦平靜下來以及舒眠等作用,當人體缺乏GABA時,就容易焦慮不安、憂慮。

與GABA的情況不同,當你喝酒時,酒精會與作用於「NMDA(N-methyl-D-aspartate)受體」的「麩胺酸(Glutamate)」一起競爭NMDA受體,抑制麩胺酸。麩胺酸為一種「興奮性」的神經傳導物質,功用為活化神經活動。

綜合以上,喝酒時使得焦慮以及壓力減輕,身體放鬆、笑聲不斷,聽起來似乎不錯?

別喝太多!大腦要保持平衡!

但是,在這個喝酒的夜晚,隨著酒精攝取越多,大腦會希望能夠維持生理平衡,所以當你腦中的GABA濃度變高、麩胺酸被抑制,大腦為了維持正常的神經活性,會嘗試調節回到正常的水平。因此,當你停止喝酒時,GABA功能就會減弱、麩胺酸增強,如此一來使得焦慮以及痛苦的情緒會比喝酒之前的程度還高。且若是在長期飲酒、酗酒的情況下,GABA濃度長期偏高、NMDA受體長期被酒精佔據,戒酒時後續引發的症狀會更嚴重。

許多人常常透過喝酒來減輕焦慮,一杯兩杯倒是影響不大,但卻沒想到越喝越多後可能會使得焦慮變得更嚴重,酒精引起的焦慮對所有人的影響程度不同,有些人更容易在宿醉後產生這些影響,但隨著時間過去症狀會自行消退。若是只是想暫時放鬆身心、不想面臨宿醉醒來的痛苦,可別喝太多了!

【飲酒過量,有礙健康】

延伸閱讀
獻給勞苦時代的零食產物:GABA越多、心越寬
從機能食品趨勢聽見OL的心聲:讓我美!讓我好睡!
貪杯之後該怎麼解酒?科學解酒7式報你知!

參考資料
The truth about “hangxiety”
What causes hangovers, blackouts and ‘hangxiety’? Everything you need to know about alcohol these holidays
GABA and glutamate in the human brain.
酒癮及戒斷症候群 - 台灣家庭醫學醫學會

分享給朋友:

追蹤我們:

推薦閱讀

「跳舞」防失智最有效!陳亮恭:只做有氧運動不會長肌肉

「跳舞」防失智最有效!陳亮恭:只做有氧運動不會長肌肉

國內進入超高齡化社會,如何健康長壽、延緩老化成爲關鍵課題,許多人會從「運動」著手改善健康。高齡醫學權威醫師陳亮恭指出,要防範失智的運動原則和一般情況不同,必須是複雜、非重複型的運動,國際研究認為有效的運動是「跳舞」,但如果不喜歡跳舞,也有其他方法可遵循。另也提醒,運動要達到一定強度且每週時數需達150分鐘,若平常沒有空做,趁假日補足時數效果一樣好。

2025年05月07日 10:03

花生「1部位」能抗老化!醫曝一堆人吃錯:把最營養的丟掉

花生「1部位」能抗老化!醫曝一堆人吃錯:把最營養的丟掉

帶殼烘烤花生香氣四溢,撒點鹽巴就是涮嘴零食!但吃花生時習慣剝紅皮嗎?小心別再做錯,紅皮其實是「長壽關鍵」。最新研究發現,紅皮富含強大抗氧化成分,有助延緩細胞老化、守住青春密碼。基因醫師張家銘也提醒,很多人吃法錯誤,反而把最營養的部分丟掉。

2025年06月09日 18:04

新冠流感化!陳其邁示警6、7月最高峰 胸腔、兒醫解析重症警訊

新冠流感化!陳其邁示警6、7月最高峰 胸腔、兒醫解析重症警訊

國內新冠疫情連續8周上升,高雄市長陳其邁今(9日)召開防疫記者會,說明目前高雄的防疫主軸,除了進入長照機構、醫院要戴上口罩,4大醫學中心也設立戶外診療專區進行分流,衛生局則會每日更新醫療院所疫苗、快篩、抗病毒藥物存量。此外,市府也邀集胸腔、兒醫專家解析成人與兒童重症警示症狀。

2025年06月09日 17:41

神內招51人只來38人 醫嘆「中南部特差」向衛福部求助

神內招51人只來38人 醫嘆「中南部特差」向衛福部求助

台灣醫療環境讓醫護詬病,連醫師也開始陸續離開職場,更有除了急診科以外的科別出現人力荒。有醫師轉發社群截圖「無法收治腦中風者」等訊息。對此,台灣腦中風學會理事長、雙和醫院副院長陳龍今(9)日表示,神經內科今年預計招收51人只來38人,學會今晚將緊急與雲嘉南地區6位醫師視訊開會,將提出相關建議要求衛福部協助。

2025年06月09日 17:14

鮮奶、保久乳哪個好?營養師破解「3迷思」示警:1歲前別喝鮮乳

鮮奶、保久乳哪個好?營養師破解「3迷思」示警:1歲前別喝鮮乳

乳製品向來是補充鈣質與蛋白質重要的來源之一,不過有不少家長好奇,市面上的保久乳與鮮奶,究竟哪一種對小孩比較有營養?還有人擔心保久乳因為不用冷藏保存,是否添加了防腐劑。針對這些疑問,營養師李婉萍表示,保久乳、鮮奶營養差異不大,不過她不建議1歲前孩子飲用鮮奶。

2025年06月09日 16:05

知名乳清蛋白「ON」出包!違規標示「助修復肌肉」遭罰4萬元

知名乳清蛋白「ON」出包!違規標示「助修復肌肉」遭罰4萬元

食藥署今公布「114年市售蛋白營養補充產品查核抽驗專案執行結果」,其中有2件產品標示不符規定,分別是「ON乳清蛋白飲品(雙倍巧克力風味)」和「大豆胜肽高纖全營養沖泡粉」。其中ON乳清蛋白飲品標示宣傳廣告涉及不實,遭罰4萬元。

2025年06月09日 15:52

9月起「國中男女」都可打HPV疫苗 醫示警「成人2狀況」也要打

9月起「國中男女」都可打HPV疫苗 醫示警「成人2狀況」也要打

別再誤以為人類乳突病毒(HPV)只和女性有關,其實男性感染率更高、病毒更難清除,台灣也在今年9月起,領先日本與韓國,將國中男生納入接種對象,預估受惠國中男生約8至9萬人。醫師也呼籲已有性經驗或曾感染HPV,都建議接種疫苗。

2025年06月09日 13:47

OL不遵醫囑藥量增4倍吞下肚 「眼睛爆血險失明」視力回不去

OL不遵醫囑藥量增4倍吞下肚 「眼睛爆血險失明」視力回不去

女性更年期經常伴隨生理、心理上的不適。一名OL更年期出現頻尿、失眠、變胖等症狀,就醫後以賀爾蒙治療改善,她為了尋求更快的效果,忽略藥物可能帶來出血併發症,竟擅自將一天的劑量增至4倍,造成左眼大出血、視神經栓塞,痂皮緊緊黏住視網膜,導致視力出現嚴重缺損。眼科醫師表示,由於血栓剝除不易,手術還可能導致全盲,目前僅能持續服藥止血,真的是血淋淋的教訓。

2025年06月09日 12:57

護理師「最討厭1種病人」一票不聽勸 她警告:命大於2000元

護理師「最討厭1種病人」一票不聽勸 她警告:命大於2000元

曾任醫學中心麻醉專科護理師的「麻姐」昨日發文表示,手術前醫護人員都會特別提醒病患,手腳均不可做美甲,會影響到血氧濃度的監測;然而,不少人仍不聽勸,還有患者認為,卸除一隻即可,讓她忍不住搖頭,「不要為了2000元美甲,忽略你們的生命。」

2025年06月09日 12:10

便秘、脹氣救星!醫師:每天1顆「綠奇異果」超有感

便秘、脹氣救星!醫師:每天1顆「綠奇異果」超有感

「消化順暢、好菌要夠」是守護腸道健康的重要行動,林口長庚胃腸肝膽科醫師李柏賢指出,想要維持良好的腸道功能,其實不難,從日常飲食著手、增加蔬果攝取就是最簡單的第一步,尤其根據多項研究顯示,「奇異果」是被科學驗證最多有益腸胃的水果之一。

2025年06月09日 11:55

留言版