想到工作就憂鬱 上班族要養成2件事才不會悶出病



圖文/常春月刊

新冠肺炎疫情延燒,台灣在防疫上表現亮眼,但根據董氏基金會最新調查指出,台灣超過五成民眾生活因為疫情受影響,近五分之一(17.8%)的民眾工作也隨之受到影響,包括在家或分流上班、無薪假、失業、轉職等。

另根據勞動部數據顯示,三月國人失業率上升至3.76%,高達44.5萬人失去原有工作,有26.1萬人每周工作低於35小時,放無薪假者也攀升至1.4萬人,多數員工面臨對未來的不確定性而感到不安與焦慮。

根據美國非營利組織The Kaiser Family Foundation四月發表的《新冠肺炎對心理健康和物質使用的影響》調查指出,失業及缺乏收入保障者與憂鬱、焦慮、物質使用提高的機率有高度關聯,且隨著失業率上升及經濟衰退,自殺人數可能會上升。

該調查指出,超過一半(54%)的受訪者(失去收入或缺乏收入保障者)表示,因疫情的壓力而對心理健康有負面影響,近一步分析收入狀況,發現對低收入者的影響最明顯,且自覺因疫情對生活造成的影響程度越高,對心理健康帶來的負向影響越大;研究顯示,在充滿不確定性和恐懼的時期,人群中會引起普遍的壓力,並可能導致新的心理健康和藥物濫用問題。

新冠肺炎疫情期間除了防疫,上班族也別忘了防「鬱」,董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨建議,保持社交距離是身體的距離、不是心理的距離,透過社交或通訊軟體與親友保持聯絡與問候,降低孤獨感。

此外,界定工作與生活的時間,工作之餘,保持休閒活動,像是到公園散步、慢跑、遛狗等,維持規律的生活作息與紓壓習慣;若是工作減量者或是失業,心境上,休養生息短暫休息,為走更長遠的路,也趁這段時間運用線上資源,學習有興趣的技能,像是影像剪輯、烹飪、藝術創作等,從事興趣的同時學習新技能,能幫助自己維持良好的心理狀態。

延伸閱讀:
心情差愛吃這3食物紓壓? 研究說再不改掉只會更憂鬱
坐愈久愈容易不開心! 改變5個生活小養成習慣「站起來」

分享給朋友:

追蹤我們:

推薦閱讀

「東森栢馥」今開幕!王令麟親身推薦:不像醫院的健康服務中心

「東森栢馥」今開幕!王令麟親身推薦:不像醫院的健康服務中心

東森栢馥功能醫學健康服務會館今(26)日隆重開幕,東森集團總裁王令麟親自參與盛大開幕活動。總裁王令麟致詞時指出,東森栢馥就是高品質生活的私人會館,不只有健康檢查,5樓還有美容、美麗服務的會館,去年11月已經開幕,正式把「AI美麗健健康」整合起來,主打AI智慧美容與精緻醫美。

2025年06月26日 15:26

「冠狀動脈」疾病會要命!名醫黃瑞仁示警「7大高危險群」

「冠狀動脈」疾病會要命!名醫黃瑞仁示警「7大高危險群」

東森栢馥功能醫學健康服務會館今(26)日隆重開幕,同時舉辦第7場東森新聞健康雲的大師健康講堂活動,本次邀請到國內心臟內科權威、輔仁大學附設醫院院長黃瑞仁擔任主講人。黃瑞仁在講座中分享「冠狀動脈疾病」衛教資訊,並列出7大高危險群,呼籲民眾要定期健檢。

2025年06月26日 17:48

爆紅「杜拜巧克力」出包!食藥署邊境抓「防腐劑」超標

爆紅「杜拜巧克力」出包!食藥署邊境抓「防腐劑」超標

食藥署今公布最新邊境查驗不合格產品,其中有一批阿拉伯聯合大公國的「含餡巧克力」檢出防腐劑超標,另外,還有一款從法國進口的「芥末醬(MAILLE MUST DIJON)」漂白劑含量不符規定,不合格產品全數退運或銷毀。

2025年07月01日 11:17

看似健康其實暗藏危機?日營養師揭「水煮蛋地雷」4大黃金搭配食材成關鍵主角

看似健康其實暗藏危機?日營養師揭「水煮蛋地雷」4大黃金搭配食材成關鍵主角

水煮蛋雖然具備高蛋白、低糖質的特性,是減脂期間補充蛋白質的好選擇,但若吃法不當,反而可能造成營養不均或潛在風險!

2025年07月01日 11:05

藥師教「自組防災包」500元有找 兒童版必備6種藥

藥師教「自組防災包」500元有找 兒童版必備6種藥

台灣地處環太平洋地震帶,颱風頻繁,加上近年地緣政治風險升溫,防災意識逐漸提高,政府與民間紛紛推動「家戶防災包」的準備意識。除了基本的糧水與生活用品,藥品與醫療用品是防災包中不可忽視的一環,特別是有小孩、長輩或慢性病患者的家庭。除了通用型的藥局防災包製備,藥師建議另外準備幼童專用急救藥物包,以備不時之需。

2025年07月01日 11:04

她喊快撐不下去! 醫揪元凶「整個人重生笑了」

她喊快撐不下去! 醫揪元凶「整個人重生笑了」

耳鼻喉科醫師蔡明劭分享,一名女性有「睡眠呼吸中止合併失眠」,這類病人最常被誤認為「只是失眠」,其實真正的兇手是整夜反覆的「無聲缺氧」,經使用陽壓呼吸器(CPAP),整個人也重新找回光彩與自信。

2025年07月01日 08:31

線上換護照放寬!7月新制一次看 家貓可不打狂犬疫苗

線上換護照放寬!7月新制一次看 家貓可不打狂犬疫苗

今天7月第一天,有多項新制上路,包括台北市提倡環保,280場所的免洗餐具將收費,還有台中科博館、高雄科工館門票調漲。另外,線上申換護照條件放寬,效期不足6月適用。客委會為鼓勵民眾走進客家文化,則推出1000元「數位客家幣」,共有28萬份開放登記。《ETtoday新聞雲》整理新制懶人包,供讀者參考。

2025年07月01日 08:01

大腸癌年輕化3警訊 醫:許多人就診已晚期

大腸癌年輕化3警訊 醫:許多人就診已晚期

消化內科、肝膽腸胃科醫師謝文斌提醒,大腸癌年輕化你也該留意,如果腹部常不適、大便習慣改變、體重異常下降,別以為是小問題拖著不看。

2025年07月01日 07:48

營養師示警「2危險食物」天天吃成隱形殺手 台灣十大死因藏共通點

營養師示警「2危險食物」天天吃成隱形殺手 台灣十大死因藏共通點

俗話說病從口入,但許多人不知道的是「這些食物竟然默默奪命!」營養師薛曉晶指出,最新研究發現,台灣十大死因中癌症、心臟病、肺炎、腦中風、糖尿病等看似難以預防的重大疾病,背後共通點都是「錯誤的日常飲食習慣」,其中尤以鹽分攝取過多、高頻率攝取加工肉品最為致命。

2025年07月01日 02:32

愛喝「1飲料」!28歲孕婦3度進ICU 早產嬰兒進重症監護室

愛喝「1飲料」!28歲孕婦3度進ICU 早產嬰兒進重症監護室

大陸河南鄭州一名懷孕32周的李姓女子,因妊娠期間飲食不當、頻繁飲用奶茶導致妊娠高血壓,最終必須提前剖腹產,早產嬰兒僅重約1600公克,目前仍在新生兒重症監護室接受治療。

2025年07月01日 01:24

留言版