圖文／常春月刊
濕悶悶的夏季，熱到無法出門透氣踏青、運動，總是覺得頭昏昏沉沉的，身體也好像重重的，甚至連食慾消化都受到影響了，該怎麼辦呢？
奇美醫學中心中醫部總醫師李佳蓉指出，人體的消化系統容易被濕氣所影響，脾胃本來能夠吸收營養物質，受到潮濕天氣的影響，或是夏天喝太多冰涼飲料、吃太多生冷蔬果，可能導致脾氣受損，消化功能受到影響，不能夠正常的排除多餘水分、代謝廢物，導致濕氣在體內累積，產生各式各樣「濕」的症狀，如腹脹、消化不良、大便黏、排便不暢、頭昏沉重、疲倦、精神不能集中、四肢沈重、關節重脹、體重增加等，再加上本來多少有在運動，濕氣還能因氣血循環而隨汗而出，但疫情期間運動量大減，使身體跟心理一樣越來越沈重。
有什麼簡便的藥膳可以排除身體的濕氣呢？李佳蓉推薦廣受大家喜愛的湯品−四神湯。四神湯除了營養好喝，同時也是顧脾胃的藥膳，「四神」古代稱為「四臣」，是由「淮山藥」、「茯苓」、「芡實」、「蓮子」四種中藥材組成，《神農本草經》云：「上藥為君，主養命；下藥為臣，主養性；下藥為佐使，主治病；用藥須和君臣佐使。」這四味藥材皆屬於上品的食療藥品，不但口味好，副作用也少。
四味藥物合用，達到補腎健脾，補氣利濕的作用，可以調整腸胃功能，加強消化吸收的功能，脾胃化生氣血，進而使五臟六腑能夠得到營養，強身保健。而除了四神湯之外，紅豆薏仁湯、綠豆薏仁湯也是常用來排除濕氣的湯品；紅豆、綠豆、薏仁皆有利水滲濕的作用，綠豆還可以清熱解毒，因此也相當適合在濕熱夏季食用。
李佳蓉特別提醒，平時需注意避免過量的冰品飲料、水果、不易消化的糯米類製品等，以免影響腸胃功能，此外，減少出門減少社交也不能完全待在電視前面當「沙發馬鈴薯」，每半小時要站起來活動身體，在家也能利用一些簡易的肌肉訓練動作，如：橋式、平板式、深蹲等強健肌肉骨骼，或練習太極拳、健身操等使氣血活絡，濕氣隨汗而出，無以留滯體內影響身心。
延伸閱讀：
立夏高溫破30°C！ 「人仙仙」頭昏沉重，4撇步防中暑
加熱、切除發霉都殺不死毒素！ 換季食物保鮮有3撇步
天熱懶洋洋是體內濕氣太重 3行為最好不要繼續做
推薦閱讀
郭漢崇化解「排尿障礙」獲國際肯定 「陳偉殷受傷」啟發創新療法
美國史丹佛大學日前公布「全球前2%頂尖科學家」榜單，台灣知名泌尿科專家、花蓮慈濟醫院泌尿部主任郭漢崇再次入選。對此，他坦言原本不知有此榜單，並未在意，但後來發現在國內醫師中，他有多年名列前20傑，對於默默耕耘台灣後山已久的他來說，這才感受到珍貴肯定。
2025年10月18日 09:23
從帶領醫學生罷工到堅守花蓮 李明哲用「熱血」打造全新雙和醫院
雙和醫院在去年通過醫院評鑑，成為台灣最「年輕」醫學中心，而國內知名器官移植專家、一般外科醫師李明哲，也在同年接任院長，如何帶領醫院呈現不同風貌，各界都矚目。他表示，他性子較急，該做的事都想趕快做好，將敦促醫療團隊保有「助人」的心，也希望自已的熱血能感染同仁，一起讓醫界更好。
2025年10月06日 09:23
微波食物有毒？ 中醫師揭真正風險來源：2地雷才是關鍵
微波加熱食物會致癌？中醫診所院長羅珮琳醫師闢謠，微波加熱屬非電離輻射，不會產生放射性或致癌，但可能破壞部分維生素與抗氧化物質。她也強調，健康風險主要來自超加工食品與不合格容器，建議正確加熱並選用玻璃器皿以確保健康。
2025年10月18日 14:59
加熱菸上架首日即下架！石崇良喊追業者責任：送審樣本與出廠不同
加熱菸因為8品項包裝都未標示尼古丁含量，上市首日即遭下架。衛福部長石崇良今（18）日表示，該款加熱菸業者申請，檢附樣本有標示尼古丁含量，但是出廠上架的菸品和送審版本竟然不不一致，後續會繼續追查業者責任，同時檢驗該批加熱菸尼古丁含量是否符合規範。
2025年10月18日 12:48
台灣女性8成為「高密度乳房」 醫建議篩檢方式要分齡選擇
10月是「國際乳癌防治月」，根據國健署統計，乳癌多年來持續位居台灣女性癌症發生率首位，111年就有超過17,000名女性被診斷罹患乳癌。醫師指出，台灣女性的乳房密度普遍偏高，約8成屬於「高密度乳房」，X光影像中呈現白色實質組織，容易與腫瘤影像重疊，影響判斷精準度，建議乳房檢查要分齡，不同技術搭配互補。
2025年10月18日 11:27
一堆人誤會隔夜菜了！專家點名「這4類食物」放一晚細菌暴增
不少民眾對「隔夜菜」心存疑慮，一聽到這三個字便聯想到亞硝酸鹽、致癌風險等，甚至視為「健康殺手」，只要過夜就堅決倒掉。然而，根據《搜狐網》健康專欄指出，只要保存得當，多數隔夜菜並不會對健康構成危害，真正應避免隔夜的，其實是海鮮類熟食、半熟蛋、涼拌木耳與豆漿這4種高風險食物。
2025年10月17日 22:17
快訊／國健署下令8品項加熱菸「未標尼古丁含量」即刻下架
加熱菸全面下架！加熱菸今日才在超商通路開始販售，雙北陸續查獲包裝標示違規，國民健康署今（17）日晚間宣布，經與販售通路確認，某業者8品項菸品容器均未標示尼古丁含量，已通知販售業者全面下架。
2025年10月17日 21:59
北市稽查5款加熱菸未標尼古丁、焦油 需回收最重罰500萬
加熱菸今（17）日起正式在超商通路上架販售，北市衛生局於今日會同衛生福利部及國民健康署針對加熱菸鋪貨之販菸店家實地稽查，截至今日（17日）19時止，專案稽查已累積稽查115家販菸店家，並查獲5個品項加熱菸外包裝標示不符規範，已令販賣業者儘速回收違法產品，最重可處500萬元罰鍰。
2025年10月17日 21:54
50歲後「1部位骨折」死亡率達2成！ 醫警告：勿輕忽骨質疏鬆
台灣人口老化快速，將邁入超高齡社會，而骨質疏鬆已成為銀髮族的隱形危機，可能只是輕輕一跌就骨折，甚至影響生活自理能力。對此，醫師示警，50歲以上民眾若髖骨骨折，1年內死亡率高達近20%，更有3成患者面臨永久性失能，8成將難以獨立生活。
2025年10月17日 21:22
加熱菸開賣首日就出包！新北查獲部分品項「包裝標示違規」需回收
加熱菸今（17）日起正式在超商通路上架販售就出包！新北市衛生局今（17）日晚間稽查確認有部分品項未標示尼古丁濃度，涉及「菸品容器標示不符合規範」，將依法開罰且菸商要盡速回收違法產品，依據《菸害防制法》可處最高500萬罰鍰。
2025年10月17日 21:07
留言版