圖、文／每日健康
夏天天氣炎熱，常常不用多作什麼事就讓人滿頭大汗，但許多民眾卻也有流不出汗來，或明明沒特別吃什麼食物，卻感到渾身搔癢不舒服、長痘痘的情況。要當心囉，這很有很能是體內毒素無法順利排出的警訊。
毒素累積分4大類型，宿便就是其中一種
再生診所院長黃鼎殷醫師在直播節目【直播會客室】中就表示，身體的健康、疾病和血管的微循環息息相關，微循環若不順暢便容易將對身體有害的物質囤積在體內，毒素累積久了便容易生病，像是汗排不出來、宿便等都是一種毒素累積的問題，再更深層的問題接下來是淋巴，其後就是肝膽；也就是民眾常聽到的表皮毒素、腸道毒素、淋巴毒素、肝膽毒素等，累積越多越深層，疾病對身體的傷害就越嚴重。因此若想要身體保持健康，排毒、使微循環通順相當重要。
黃鼎殷醫師更進一步指出，毒素的累積對人體影響非常廣，從表皮出現的皮膚問題，到常見的慢性疾病，甚至到睡眠、精神問題都有可能出現。人體排毒的第一道防線就是皮膚，約有85%的毒素會從皮膚順著排汗排出，前述提到的排不出汗的情況，就屬於第一層最表淺的毒素累積問題，而同樣會發生在皮膚上的情況也包含了搔癢、紅疹等，這些情況最常見的族群之一就是習慣待在冷氣房的族群，因為汗腺不發達使得汗排不出來，毒素也就容易累積。
到了第二層的腸道問題，也就是宿便，這種情況最常出現在飲食偏好肉、蛋、奶、甜的民眾身上，一天當中排便次數若少於兩次，就相當有可能有宿便的情況。腸胃道在消化吸收前述這些類型的食物時，容易產生出黏液，黏液容易將下一批要排出的糞便黏在腸道裡，久了就形成宿便，其如同水管長出了青苔一樣，會不斷累積，腸道之中總是堆積著身體不要的廢物、毒素，又不斷的吸收，身體自然也就容易發炎、生病，最表淺也最常見的問題就是青春痘，其如同腸道裡糞便的毒素跑到皮膚上一般，因此醫師也建議，若皮膚有青春痘遲遲無法改善的問題，可先從排除宿便開始著手進行改善。
毒素累積進入到第三層淋巴之後，最常見的症狀就是出現在表皮，例如蕁麻疹、乾燥症、異位性皮膚炎等，因此若有這些問題的民眾，除了找皮膚科醫師進行檢查外，也要合理的懷疑自己是否有排毒的問題，從根本解決。進入到第四期肝膽階段時，情況就會變得更加棘手，最常見的對身體有害的疾病，就是各種慢性病，例如肥胖、三高、癌症等。
4招改善排除體內毒素
了解前述4大類型後，黃鼎殷醫師也提供了幾種解決、改善的方式供民眾參考。像是許多就算運動也不易流出汗來的民眾，最簡單的改善方式就是平常腳可以多泡泡熱水，或用熱蒸氣蒸腳等，以促進微循環通暢。林鼎殷醫師特別指出，為什麼是鼓勵泡腳而非三溫暖，其主要是因為三溫暖的熱度對身體而言強度太高，一般人往往待不到幾分鐘就受不了，且對心臟而言刺激較強，相對的泡腳的強度就比較親民些，能持續的時間也較久，也因此鼓勵民眾多以泡腳促進微循環的方式為主較佳。
改善宿便最基本的方式，就是優化飲食。林鼎殷醫師表示，許多對身體健康有利的食物，通常都不是那麼美味，但為了健康還是得把「腸道的掃把」吞到肚子裡進行大掃除，而「粗纖維的食物」就是非常優秀的腸道掃把，常見像是芹菜、空心菜等植物性食材的菜梗都是非常良好的粗纖維食物，其有利將黏著在腸道上的宿便刮除下來，對於清除宿便相當有幫助。而像是愛玉籽等，如同海綿一樣，也有助於吸附腸道中宿便並排出的可溶性纖維，也對於改善宿便相當有利。除此之外，喝水自然也是非常有幫助的。另外，一般市售的益生菌普遍也對於清除宿便有許多幫助，不過醫師表示，其主要是因為在製作過程當中或多或少都會加入天然的清瀉劑，有助於排便，單靠益生菌本身是不具有這樣的效果。乳酸菌也對排便有利，其主要是因為大部分的乳酸菌是從乳製品而來，而東方人多有乳糖不耐症，自然也就容易排便。
若想改善淋巴及肝膽毒素的問題，可以適量飲用黑咖啡和橄欖油，黑咖啡是相當健康的排毒工具，有利於軟肝、排放毒素，且並不像一般民眾所認知的，容易會有失眠的情況，反而有助於睡眠。林鼎殷醫師指出，一般喝咖啡會有心悸、失眠的情況，往往是因為加糖或加奶的情況，因此喝黑咖啡就別再加糖加奶了。好的橄欖油林鼎殷醫師建議可挑選初榨的，初榨的橄欖油在製作過程中是以冷壓、不加熱的方式製作，其對於膽汁排放相當有利，自然也有助於排毒。
身體4大毒素問題 醫教4招在家自己改善
推薦閱讀
推動台灣高齡醫學整合照護 陳亮恭：希望每個人都被接住
連續6年進入美國史丹佛大學「全球前2%頂尖科學家」榜單，並蟬聯國內醫師排名首位，台北關渡醫院院長陳亮恭說，自己始終是為了「解決問題」而做研究，雖受國際肯定，也感受到「排山倒海」的壓力，希望未來能有更多不同體系醫師投入高齡醫學，讓這領域真的蓬勃起來，更能因應台灣人口快速老化的腳步。
2025年11月22日 10:03
一堆家長崩潰！小孩「吃4類藥」變很歡 藥師全說了
「為什麼我的孩子喝了感冒藥水之後反而變得特別亢奮？」這是一個讓很多家長崩潰、但其實很常見的現象。孩子吃藥後變得像「裝了勁量電池」一樣亢奮、不睡覺、甚至胡言亂語，通常是由於藥物中的特定成分引起的。
2025年12月03日 22:18
快訊／衛福部讓步「醫美診所免評鑑」 開放11大外科都可做醫美
衛福部放話嚴管醫美，今日晚間再次與醫界團體協商《特管辦法》修法，會後做出3點共識，原規劃醫美診所需強制接受評鑑，經過多方討論改為接受「輔導認證」且由醫師公會與各專科醫學會為之。限定能執行醫美手術的「大外科系」納入「家醫科」；醫美處置部分確定有落日條款，保障在PGY制度之前且有實務經驗的醫師，相關措施仍力拚明年上路。
2025年12月03日 21:58
男生過40歲不想愛愛！ 「10症狀中3」要看泌尿科了
最近老是無精打采，哪還有體力和另一半激情滾床單？小心是男性更年期來報到了！泌尿科醫師黃維倫指出，台灣有研究發現，40歲以上的男性中，約有24%的族群面臨睪固酮低下的問題，其不只影響性功能，甚至會增加心血管疾病風險。他分享一份自評表，若「10症狀中3」，或特定2題回答「是」，建議至泌尿科檢查。
2025年12月03日 21:02
以為感冒！國小弟「1異常症狀」驚罹血癌 醫嘆：一切來得太突然
孩子一生病讓家長們好揪心，北部一名國小弟弟因腹脹被媽媽帶往就醫，主訴除了腸胃不適、胃口差外，還伴隨低燒及呼吸道症狀，重點是「一直流鼻血」，且多次看診都未改善，醫師張靖一聽直覺不尋常，便以超音波一掃，驚見患者的肝臟與脾臟異常腫大，建議應立即轉診至醫學中心，經後續檢查竟揪出罹患「急性淋巴性白血病（血癌）」。
2025年12月03日 20:12
亞培血糖監測儀爆缺陷「釀上百起傷害事件」 食藥署：國內無同款
美國食品藥物管理局（FDA）12月2日發布最高級別的Class I召回警告，產品為「雅培（Abbott」）公司旗下的連續血糖監測系統（CGM）可能顯示錯誤的低血糖數值，迄今已造成7人死亡、736人嚴重傷害。對此，食藥署指出，該產品國內尚未核准醫療器材許可證，因此國內無受影響產品。
2025年12月03日 19:30
飯放電鍋保溫卻變黃？專家揭真相 小心1種米超容易變質
許多人會一次煮多一些飯，利用電鍋或電子鍋的保溫功能來方便取用。但保溫到底能維持多久？飯會不會因為保溫太久而變質？
2025年12月03日 18:56
豐原醫院母嬰親善績優奪優等 母乳哺育成長逾 4 成
衛生福利部國民健康署舉辦「114年母嬰親善醫療院所成果績優選拔活動」，眾多院所角逐中，豐原醫院憑藉在政策落實、團隊整合與成效展現等面向的穩健表現脫穎而出，奪下區域醫院優等獎。院方長期推動母嬰友善措施，從產房到住院照護層層落實，被評審肯定為推行母乳哺育的示範醫院。
2025年12月03日 18:22
嘴破不只是上火 醫曝「3大體質」惹禍：愛吃甜食小心了
不少人常反覆發生嘴破問題，中醫師指出，口瘡並不只是「上火」這麼簡單，而是體內的「火、熱、濕」互相影響，使口腔黏膜受損，主要可以分大概體質類型，包括近期熬夜、壓力大、火氣上升，容易形成「虛火上炎」；飲食太油膩、甜食太多，會造成「濕熱積於脾胃」，有些人則是「本身體質偏虛弱」，免疫力下降時就容易反覆潰瘍。
2025年12月03日 17:12
「美麗諾羊毛衫」異位性皮膚炎也能穿 醫建議：內層加棉質衣物
最近季節轉換，許多異位性皮膚炎的患者又開始發作，對於衣物該怎樣穿傷腦筋。一般人以為像異膚體質這類敏感肌族群，比較保暖的羊毛衫應該都不能碰，但醫師說，根據研究，其實極細纖維的美麗諾羊毛，對於異膚的刺激性不高，病友穿得住，可先套棉質衣再穿美麗諾羊毛衫，保暖又不會害人發癢。
2025年12月03日 16:44
留言版