天熱防中暑要多補充水分! 這2種飲品喝了只會讓身體加速脫水



常春月刊/編輯部整理

預防中暑如何補水?日本內科醫生谷田貝茂雄表示,以運動醫學的角度來看,這個夏天的熱度已經不適合進行室外運動,如果還是想要外出運動,就要注意中暑也有可能會致命,更應該採取完善預防措施。脫水是引發中暑的主要因素,自來水、茶或礦泉水會使血液中的鹽分含量降低,不能預防脫水,應該要用含有適當鹽分的運動飲料來補充水分才對。

高糖運動飲料不適合糖友 醫師這樣建議


然而一般的運動飲料糖分含量很高,也不適合糖尿病患者,谷田貝茂雄建議,選擇含有能抑制糖分的必需胺基酸的運動飲料。由於在必需氨基酸之中含有運動時肌肉的能量來源BCAA(纈胺酸、白胺酸、異白胺酸),因此也有助於提升運動表現,也能減輕運動後肌肉的負擔。含有必需氨基酸的飲料有顆粒,如果在球局前飲用,打球的過程中就只需要補充水分,我推薦不喜歡運動飲料的甜味的球友也能這樣做。

此外, 酒精會使血管擴張,讓血液擴散到全身,大腦和心臟等重要器官就沒辦法累積足夠的血液,因此容易引發中暑。而綠茶和咖啡中含有咖啡因,具有很強的利尿作用,如果要補充水分,推薦含有鹽分和氨基酸的運動飲料。

先練習讓身體習慣室外的高溫 綠茶和咖啡無法有效預防中暑


谷田貝茂雄提到,從冷氣房出來後直接在戶外運動是很危險的舉動,在運動開始前,先到場內練習、暖身,讓身體做好暖身很重要。

此外,綠茶和啤酒因為有很強的利尿作用,所以會引發脫水,最好的做法是慢慢地補充運動飲料,都是預防中暑注意事項。

資料來源:https://www.albagolf.com.tw/zh-tw/

(文章授權提供/健康醫療網)

延伸閱讀:
2時段最容易中暑! 光喝水不夠,還要補充鹽分、電解質
為什麼夏天也會出現心臟病? 專科醫師解析背後原因

推薦閱讀

「肉桂」燃脂效果是綠茶2.5倍!苦咖啡加這一味有6大好處

「肉桂」燃脂效果是綠茶2.5倍!苦咖啡加這一味有6大好處

黑咖啡喝膩了嗎?不想加糖或奶精,或是你正在執行168斷食,連鮮奶也因為有熱量,所以不能加,那麼,該怎麼克服苦咖啡的窘境呢?美國營養師建議,只要在烹煮咖啡時加一味香料,就能完全逆轉它的滋味。

2020年12月04日 21:28

台灣何時打新冠疫苗有差 專家:明年逾7月才打「意義不大」

台灣何時打新冠疫苗有差 專家:明年逾7月才打「意義不大」

新冠疫苗研發陸續傳出捷報,英美等國也宣布規劃接種,但台灣何時可以取得、施打疫苗,衛福部長陳時中昨日拋出明年3月到6月的時間。國內專家則表示,台灣打疫苗若能在Q2拿到是理想,若超過7月以後才取得疫苗、施打「意義就不大」,恐怕在國際陸續解封時面臨困境。

2020年12月04日 20:28

洗泰國浴!「下面潰爛」…他崩潰:明明有吃藥 轉診後原因曝光

洗泰國浴!「下面潰爛」…他崩潰:明明有吃藥 轉診後原因曝光

有些人到泰國玩,為尋求刺激會去體驗「泰國洗」!一名男子出國玩,在友人不斷慫恿下嘗試洗泰國浴,結果一次就中鏢。他就醫時哭喊「那邊爛掉了」,經過醫師初步診斷為性病,要他服藥治療並等待檢驗結果,沒想到過沒幾天他又出現在皮膚科,表示自己吃藥不但沒改善,反而越爛越嚴重,醫師用筆提起一看秒懂了。

2020年12月04日 20:28

生小孩…連續用力7hrs!她「子宮軟掉」大爆血 夫拒手術:還要生

生小孩…連續用力7hrs!她「子宮軟掉」大爆血 夫拒手術:還要生

台灣有句俗諺說「生得過雞酒香,生不過四塊板」!即使醫療進步,但孕婦生產仍有風險。一名34歲孕媽用力7小時誕下寶寶,產後因出力過久「子宮整個軟掉」不斷出血,經過藥物及血管栓塞仍止不住。但丈夫為拚下一胎,堅持不願拿掉子宮,甚至要求醫師輸血,讓人看傻眼,最後因已威脅母體生命才作罷。

2020年12月04日 19:28

後疫情時代 長春藤攜手醫界布局預防醫學

後疫情時代 長春藤攜手醫界布局預防醫學

2020台灣國際醫療暨健康照護展(3日)在台北南港展覽館登場,智慧醫療的趨勢發展帶動跨領域合作新風潮,媚登峯集團在20年前創立的長春藤生物科技也積極布局預防醫學、再生醫學以及細胞醫學。

2020年12月04日 16:03

國內最老新冠個案!90多歲老翁自美返台確診 有肺炎住加護病房

國內最老新冠個案!90多歲老翁自美返台確診 有肺炎住加護病房

中央流行疫情指揮中心今(4)日公布國內新增4例新冠肺炎確定病例,其中有1例自美國入境的本國籍90多歲男性,雖持有陰性報告入境,仍於檢疫期間出現症狀就醫確診,他X光檢查有肺炎,目前收治加護病房隔離,沒有插管,這也是我國新冠確診病例當中年紀最大的個案。

2020年12月04日 14:55

印尼確診移工和47名移工同處3間宿舍!列接觸者調查居住情況

印尼確診移工和47名移工同處3間宿舍!列接觸者調查居住情況

中央流行疫情指揮中心今(4)日公布新增4例境外移入新冠肺炎確定病例,其中有1人是來自印尼的移工,持有3日內陰性報告且經過檢疫期滿採檢陰性,卻在後續雇主要求再次自費採檢出現陽性確診。期間曾經和47名移工同宿舍,匡列為接觸者追蹤。

2020年12月04日 14:44

境外移入+4!法籍男自美入台「毒蜘蛛咬傷」就醫意外確診

境外移入+4!法籍男自美入台「毒蜘蛛咬傷」就醫意外確診

中央流行疫情指揮中心今(4)日公布國內新增4例境外移入新冠肺炎確定病例,發言人莊人祥說明個案有1人自印尼入境,其餘3人自美國入境。

2020年12月04日 14:05

新冠疫苗恐有副作用!5大藥廠要求南韓政府給「免責權」

新冠疫苗恐有副作用!5大藥廠要求南韓政府給「免責權」

南韓政府昨(3)日透露,已與阿斯特捷利康製藥公司(AstraZeneca plc.)完成購買新冠疫苗相關簽約,並與輝瑞、嬌生、莫德納、諾瓦瓦克斯等其他4大藥廠協商,明年度預算增編9000億韓元購買4400萬劑疫苗,預計下周召開記者會發表最新接洽結果。然而卻有消息指出,5大藥廠同時向南韓政府提出要求,若全民接種疫苗時身體出現副作用,政府能承擔賠償責任,同時給予藥廠「免責權」。

2020年12月04日 13:46

LIVE/境外移入+4、長榮機組列管急轉彎 指揮中心最新說明

LIVE/境外移入+4、長榮機組列管急轉彎 指揮中心最新說明

國內今日新增4例境外移入新冠肺炎確定病例,中央流行疫情指揮中心將於下午2時召開臨時記者會,由發言人莊人祥說明病例情況。另外,長榮航空因多名空服員違反檢疫,昨晚一度公告空服員改由疾管署列管,後來更正通知實施日期未定,針對此議題,指揮中心也將在記者會做出回應。

2020年12月04日 13:26

留言版