圖、文／NOW健康 陳敬哲
年底11月居然仍有颱風攪局天氣，加上東北風影響下，氣溫與氣候都變化相當劇烈，很多人一不小心就感冒了，衛福部國衛院研究發現，肌肉量少會阻礙身體維持體溫能力，同時也降低免疫力功能，發生疾病與死亡風險也上升，特別是基因異常的早衰症患者，或肌肉流失的老人家，都會因肌肉量少引發身體狀況。
基因突變誘發早衰症 肌肉少體表溫度降低
國衛院生技與藥物研究所副研究員紀雅惠表示，人假使核纖層蛋白質突變，就容易造成嚴重肌肉萎縮，8歲孩子可能看起來像60歲以上年長者，老化速度是一般人8倍，並且很容易有心血管疾病、身材矮小體重不重、硬皮症等。利用生物工程把異常基因殖入小鼠胚胎，發現新生小鼠也會有類似狀況。
紀雅惠強調，觀察發生肌肉早衰小鼠能發現，除了肌肉功能嚴重衰退外，壽命也嚴重受到影響，壽命大幅度降低，同時身體表面溫度也顯著低了許多，也因整體產熱能力降低，夜晚活動能力明顯下降，身體有明顯抖動現象。藉此能夠發現，肌肉在生理機能維持有絕對性角色，特別是維持體溫與心血管相關健康。
早衰蛋白會造成鈣離子失去平衡 導致肌肉產熱與代謝功能失能
紀雅惠解釋，肌肉收縮與鈣離子對體溫有絕對關鍵，早衰蛋白會造成鈣離子失去平衡，導致肌肉產熱與代謝功能失能，導致小鼠壽命大幅縮短；紀雅惠別說，以往肌肉與壽命相關研究，多是用統計方式發現，這次研究則是直接找到有缺陷基因，研究成果已於今（109）年2月發表於國際細胞老化研究頂尖期刊《Aging Cell》。
全身肌肉1天產生600至700大卡熱量 要維持就要每天運動
肌肉都是新陳代謝與維持生命的重要關鍵！新光醫院家醫科主治醫師家醫科柳朋馳表示，蛋白質攝取不足與運動量下降，都會減少身體肌肉量，但肌肉是體溫熱量的重要來源，當身體熱量不足，肌肉會在我們不知道狀態下顫抖產生熱量，一天大約能生產600至700大卡熱量，如果肌肉不足熱量消耗減少，就會增加肥胖風險。
柳朋馳強調，維持身體肌肉對健康非常重要，但不斷運動才會增加或維持肌肉量，否則就會逐漸減少，因此，每天運動是基本功課。如果是年長者在兼顧安全下，運動時會有一點喘仍然可以講話但無法唱歌，這樣運動強度比較合適，如果腎臟沒有慢性疾病需要控制，增加優質的蛋白質攝取，都有助於維持肌肉。
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