每吸一口都是PM2.5 小心空污正侵襲你的肺 日常「少做6件事」


圖文/常春月刊

依行政院環境保護署1月25日空氣品質監測資料顯示,雖東北季風稍減弱,北部位於迎風面,擴散條件較好,空氣品質佳,但竹苗以南位於弱風區,擴散條件較差,易累積污染物,雲嘉南、金門空品區為「橘色提醒」(對敏感族群不健康),高屏達紅色警示(對所有族群不健康)。

空氣品質不良 高危險群要注意

面對空氣品質不良情形,建議外出可戴口罩,由戶外進入室內時,記得洗手洗臉、清潔鼻腔,並適當關閉門窗,以減少細懸浮微粒(PM2.5)之暴露(口罩應儘可能與臉部密合);此外,也應減少在戶外活動時間,或改變運動型態避開交通高峰時段及路段,尤其是孩童、老年人以及患有心臟、呼吸道及心血管疾病者。

 


降低PM2.5排放 日常6件事盡量要做到

最重要的是生活作息要規律,多運用大眾運輸工具、自行車及步行,適當運動,維持身體健康狀態。然而,從日常生活中也要儘量減少耗能行為以降低PM2.5排放:

1、食:多選擇水煮、清蒸方式烹調的食物,可以減少PM2.5暴露,烹煮時應開啟抽油煙機;少吃燒烤食物。

2、衣:多選擇天然纖維材料或環保衣物;少穿石化原料製成之化學合成纖維衣物。

3、住:多綠化環境、節約用電;少吸菸。

4、行:多搭乘公共運輸工具;少汽機車廢氣排放及消耗能源。

 


5、育:多瞭解空氣污染及自我防護知識;少紙張浪費,可使用再生紙或電子化。

6、樂:多參與環保活動、宣導環保祭拜方式;少焚香、燒紙錢,可減量、集中焚燒並使用環保炮竹。

另外,近日早晚溫差大,易造成血管收縮,使血壓上升,應注意保暖,特別是長者、三高及心血管疾病患者,務必做好防寒措施,以嚴防因溫差過大,促發心血管疾病之急性發作。

延伸閱讀:

·空氣品質拉警報! 常吃3類食物養出乾淨肺
·秋冬空氣品質糟讓過敏變嚴重? 小心室內才是最髒的地方!免疫學家揭防蟎必做3件事

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