坐著比站著輕鬆? 復健科醫師:姿勢不良椎間盤易突出



圖、文/NOW健康 楊芷晴

現代人常久坐辦公室、斜躺沙發滑手機或搬運重物施力不當等,因長期姿勢不正確,導致慢性腰痛、下背痛及臀腰部酸痛,急性嚴重期甚至出現手麻、腳麻等症狀,進一步檢查後才發現原來罪魁禍首是椎間盤突出。

腰椎壓力坐比站立更大 長期久坐容易出現椎間盤問題

許多人認為坐著比站立輕鬆,其實不然。新生活復健科診所院長康鈞尉醫師表示,因為站立時身體從頭到腳成一直線,坐時身體的腰部與髖關節呈現90度,坐比站時腰椎需承受更多的壓力,如開車司機、工程師等久坐上班族,這些族群長期下來就容易出現椎間盤問題;此外,若進行下背部高強度運動如打籃球、足球等,會有碰撞、常需跑跳、緊急煞車的動作,對於下背部的腰椎都是很大的壓力;還有一些訓練進程過快、姿勢不良的重訓健身者,也容易導致椎間盤的傷害,必須接受專業指導強化深層核心,才能保護椎間盤和脊椎。

脊椎每1節之間都有椎間盤,功能是負責緩衝骨頭與骨頭之間的壓力,而椎間盤主要由髓核和纖維環組成,髓核是1種膠狀軟Q的物質,具有避震效果,外圍有纖維環層層包覆,隨著年齡老化、長期姿勢不正確或受傷過,內部的髓核會逐漸往外移動,如果突然的撞擊或劇烈動作,就可能引發外圍的纖維環突然破裂,髓核流出來,導致腰不能動、腿不能走等急性症狀。

急性椎間盤突出影響生活 壓迫神經可利用增生療法治療

急性期椎間盤突出的治療常見使用非類固醇消炎藥物、肌肉鬆弛劑,或一般復健常見的熱療、電療或透過按摩來舒緩,此時期必須有足夠的休息。康鈞尉院長指出,如果因神經壓迫出現強烈麻痛症狀,可採用超音波影像導引注射,將消炎藥或幫助神經緩解藥物施用在神經周圍以緩解症狀,或是利用PRP、PLT等增生療法治療,若效果皆不彰,才會考慮以手術方式進行減壓治療。

椎間盤位於每節脊椎骨之間,外側也藉由韌帶將一節節脊椎連結起來,近幾年相當盛行的PRP、PLT等血小板增生療法主要的標的物是韌帶等結締組織,將生長因子施用於韌帶後,能夠刺激組織膠原蛋白再生,就如同將鬆弛的橡皮筋重新拉緊,從深層將脊椎骨進行穩固,就能減少行走坐臥、搬重物時椎間盤突出的機率。

PLT增生療法改善不適感 加速修復時間

傳統PRP治療當場抽血立即注射,血小板濃度會因為身體狀況、離心條件以及人為操作等受影響,無法定量,而且使用後易產生腫脹不適感,約4至6周治療1次;進階版的SSLab PLT採單次抽血,抽完後送進實驗室萃取純化出血小板,製成粉末凍晶,經由生理食鹽水回溶即可使用,治療完相對舒適,也因為快速修復、發炎期縮短,平均2周可治療1次。

康鈞尉院長曾收治1位35歲男性因車禍導致椎間盤突出加重的病患,因坐骨神經壓迫出現疼痛、腳麻等症狀經就醫治療,連續服藥、保守治療2、3個月仍未好轉,之後採取PLT經過為期6周的3次療程,搭配核心運動、下背部肌肉拉伸及按摩等,至今1年未再復發。

預防椎間盤突出必須養成良好坐姿與站姿,康鈞尉院長提醒,坐著時腰和髖關節的角度及膝蓋彎曲角度約90度至100度,是比較良好的坐姿,可藉由靠背支撐;搬重物時應靠近物體,以減少腰椎受力;久坐族應定時起身活動,平時建立規律運動習慣,才能有效強健肌肉的力量,讓腰椎多1層保護。

更多NOW健康報導
▸包皮紅腫推不開別隱忍 包皮槍環切吻合器讓小弟出頭天
▸運動傷害當下冰敷?熱敷? 這幾種情況增生療法助修復

關鍵字: NOW健康

分享給朋友:

推薦閱讀

412人採檢陰性離開檢疫所 莊人祥:諾富特群聚暫告段落

412人採檢陰性離開檢疫所 莊人祥:諾富特群聚暫告段落

華航諾富特案累積37人確診,在諾富特飯店出現確診者後,指揮中心隨即清空飯店,將412名機組員、飯店員工與住客安置到集中檢疫所,今(14)日凌晨是集中檢疫最後一天,發言人莊人祥表示,入住集中檢疫所人員都採檢陰性,上午陸續返家,但回家後仍要做7天自主健康管理,該起群聚也可謂暫告段落。

2021年05月14日 20:18

打嗝止不住?醫激推「4妙招」:檸檬片也有效…2天沒停恐腦中風

打嗝止不住?醫激推「4妙招」:檸檬片也有效…2天沒停恐腦中風

打嗝是由於橫膈膜出現陣發性和痙攣性收縮而引起,通常在飽餐後、大笑、吃飯過快等,都可能產生暫時性的打嗝。但醫師提醒,若超過2天,基本上就不會是正常現象了,有可能是腦部血管出了問題,一定要趕緊就醫。不過,對於短暫的正常打嗝現象,仍會感到困擾,因此,醫師也提供4個小妙招,讓你快快止住。

2021年05月14日 20:18

獅子團女兒確診「曾搭捷運」返家 高捷今晚展開大消毒

獅子團女兒確診「曾搭捷運」返家 高捷今晚展開大消毒

指揮中心14日公佈29例本土個案,其中案1289住高雄,為蘆洲群聚感染案,衛生局緊急匡列245人列居家隔離、自主管理對象,另調查,案1289曾於5月9日搭乘普悠瑪127車次南下高雄,後轉乘高雄捷運,再步行回小港住家。對此,高雄捷運14日晚間也將進行大消毒。

2021年05月14日 19:50

高雄現首例群聚確診!直擊大賣場南北差異 一張照曝在地人心情

高雄現首例群聚確診!直擊大賣場南北差異 一張照曝在地人心情

國內疫情嚴峻,自11日起連4天皆有本土確診案,雖全台仍維持二級警戒,但已掀起全民恐慌性購買潮,導致相關防疫、民生用品被瘋搶,而14日高雄市傳出確診個案,記者實地走訪賣場,並沒有發現購買潮,民眾表示如果疫情警戒升3到4級的時候,才會開始囤積口罩以及物資。

2021年05月14日 19:30

諾富特飯店完成第二波清消 桃園全市大消毒展開防疫防護網

諾富特飯店完成第二波清消 桃園全市大消毒展開防疫防護網

華航諾富特飯店感染事件,持續受關注,桃園市政府環保局執行「華航清零2.0計畫」,14日動員國軍33化兵群跟防疫消毒隊員約100人及各式消毒機具、車輛,完成飯店內外的清消工作。環保局表示,該局日前與國軍聯手於本月2日針對華航園區進行消毒,諾富特飯店也在5月1日清空將近2周後,今日進行第二波清消乾淨,並輔導諾富特飯店成為更安全防疫旅館。

2021年05月14日 19:25

中原大學17日起遠近教學 取消畢考、畢典...非洽公禁入校

中原大學17日起遠近教學 取消畢考、畢典...非洽公禁入校

因應疫情持續升溫,中原大學14日下午召開全校緊急防疫會議,會末決議以準第三級規格加強防疫措施,自5月17日起至5月30日止,教學課程全面實施遠距線上教學為期二週;另外,校方決定取消畢業考與排考,改由授課教師擇定評量方式。

2021年05月14日 19:23

一夜炸出29例本土!看圖秒懂「3條恐怖傳播鏈」 7人接觸史難查

一夜炸出29例本土!看圖秒懂「3條恐怖傳播鏈」 7人接觸史難查

台灣新冠肺炎疫情升溫,今(14)再新增29例本土個案,目前累計3起本土群聚案,分別為宜蘭遊藝場、蘆洲前獅子會長及萬華茶藝館事件,且截至今日已有64人確診;值得注意的是,仍有7例尚查無相關性。《ETtoday新聞雲》也整理製表,釐清各確診者的關係。

2021年05月14日 19:17

今年首例日本腦炎!40多歲男「抽搐、意識改變」加護病房搶救中

今年首例日本腦炎!40多歲男「抽搐、意識改變」加護病房搶救中

疾病管制署今(14)日公布國內今年首例日本腦炎確定病例,為屏東縣新園鄉40多歲男性,近期無國內外旅遊史,平日活動地點以住家周圍為主;5月4日因出現發燒及全身無力等症狀就醫並收治住院,5月8日因呼吸喘、意識改變及抽搐轉至加護病房,5月11日通報採檢後確診,目前仍在加護病房搶救中。

2021年05月14日 19:10

躲查群聚20志工被關「集中營」 成大:地下室是休息區也有冷氣

躲查群聚20志工被關「集中營」 成大:地下室是休息區也有冷氣

有全大運志工在網路社群爆料,因台南衛生局前來稽查,室內人數可能超過100人,他們20名左右志工,竟被驅趕到成大地下室躲藏,一關就近2個半小時,引起網友撻伐嘲諷成大防疫第一!,成大說明指出,為辦好全大運兼顧防疫,採人流管控,並請學生志工到有冷氣的休息區休息,可自由出入,志工所言有所誤解。

2021年05月14日 19:10

義守大學6/8前採遠距教學 畢典各班採1人代表辦理

義守大學6/8前採遠距教學 畢典各班採1人代表辦理

指揮中心14日公布29例本土個案,其中案1289住高雄,為蘆洲群聚感染案,衛生局緊急匡列245人。因應疫情警戒標準升至第二級,義守大學召開防疫會議,更新校內防疫措施,其中包含即日起至6月8日前,全校課程採遠距教學。

2021年05月14日 19:00

留言版