緊張、壓力大…腹痛狂拉? 醫列「腸躁症3大地雷食物」

腸躁症

 


圖文/常春月刊

「我去上個廁所,馬上回來!」 小王匆匆忙忙放下簡報資料,趕忙又往廁所跑。這已經是小王上午第4次進廁所解大號了,他工作向來認真,但就是特別容易緊張,每次有重大提案或接手重要任務,就總是拉個不停;而小王所罹患的「腸道激躁症」(簡稱腸躁症),也是現今許多上班族常見的毛病。

壓力增加、情緒劇烈波動 腸躁症症狀表現明顯

在台灣平均每5至10人中,就有1人患有這種腸道功能障礙,通常女性較男性容易罹患,多數患者的症狀在年輕時出現,並逐漸成為長期、反覆發生的終身疾 病,也有些人是早自12、13歲的中小學階段就開始為這病症所苦。

此外,不少患者在壓力增加或情緒劇烈波動期間,腸躁症的症狀表現就會更為明顯。

 

 

便祕

 

 

腸躁症症狀複雜 拉肚子、便秘或是交錯發生

腸躁症不是腸道本身有實質病變,或是腸道受到感染、發炎引起的,但是患者的腸道會特別容易痙攣或敏感,以致影響正常消化功能,一般認為可能與自律神經 失調有關。胃腸內科醫師洪志聖表示,腸躁症的症狀相當複雜,有些患者以經常腹瀉來表現,也有些患者則是特別容易便秘,或是腹瀉與便秘交錯發生。

‧腹瀉型:在發作期間,1天內可以排好幾次便,且總覺得排不乾淨,由於吃下 的食物殘渣無法長時間停留在大腸直腸中,讓腸道再吸收其中的水分,所以,總 是排出不成形的軟便。

‧便秘型:便秘型的患者正好相反,有時連續好幾天仍欠缺便意,且每次排便都要使盡吃奶力氣,才能勉強擠出些許硬便。

‧混合型:有時便秘、有時又腹瀉。

這3種類型的患者除了排便上的不正常外,也常有腹脹或腹痛的症狀,而在排便 或放屁後就會稍有改善。

 

 

上廁所

 

 

腸躁症診斷準則 檢測你有沒有

1、過去1年內有達到12週以上,出現連續或是再復發的腹部不適或疼痛症狀,同時合併有排便後症狀改善、排便次數改變及大便軟硬改變等3種情況中的至少2種。

2、發作期間至少1/4的時間,有以下1種以上的情況發生:

˙排便次數改變,大於1天3次或少於1星 期3次。

˙大便形態改變,變硬、呈塊狀或是水瀉、軟便狀。

˙排便情況改變,必須非常用力或是有急迫感、裡急後重(大完仍覺得沒大乾淨, 而一再想上)。

˙有黏液跟著糞便排出。

˙有腹脹情形

 

 

壓力大

 

 

無法排解壓力 須至身心科接受治療

有些腸躁症的患者受到排便不正常的折磨,會加重情緒上的焦慮,有些還會擔心 自己是不是得了大腸癌。洪志聖指出,焦慮、緊張的情緒會影響腸胃正常的蠕動功能,所以,對於某些無法妥善排解壓力的腸躁症病人,必要時也必須轉介至身心科接受行為治療或放鬆訓練等。

若想要根絕腸躁症,一定要調整自己的生活步調,精神不要太過緊繃,多練習深呼吸、多運動,不管是瑜伽或是簡單的按摩都很好,來緩和情緒,才能預防疾病再犯。

在藥物方面,由於腸躁症的類型多樣,故在治療上並沒有所謂的「特效藥」,主要還是以症狀緩解為治療方向,常使用到的藥物有抗痙攣劑、抗憂鬱劑、止瀉藥、 止痛藥、通便劑及纖維質補充劑等,需由醫師視患者的個別症狀開立處方。

 

 

低腹敏食物

 

 

不要吃刺激腸道食物 三餐定時定量為上策

營養師趙思姿表示,食物對腸躁症患者的影響很大,炸雞、炸薯條、油飯、起司、肥肉等高脂肪食物,容易刺激腸胃發生不協調性蠕動;辣椒、花椒、黑胡椒、芥末、橘皮粉等刺激性調味料,也可能引發患者的腸道症狀;咖啡、茶或巧克力等含咖啡因食物,也可能使部分患者出現腸道不良反應,所以,最好能盡量避免攝取這些食物。

此外,飲食上盡量三餐定時,時常輪換吃各種當令新鮮食材,以穀物、蔬果等粗食輕食取代加工精緻食物,以少油、少糖、少鹽方式烹調料理,每餐用愉悅的心 情細嚼慢嚥,並戒除吃零食或宵夜的習慣,水分攝取則應足夠等,都有助於促進 腸胃功能的健全與穩定。

延伸閱讀

·大便黏馬桶是大腸癌徵兆? 想太多!可能是這2個壞習慣害的
·壓力、緊張就拉肚子? 營養師教你用「低腹敏飲食」緩解腸胃不適

分享給朋友:

推薦閱讀

指揮中心手譯員遇「手槍女王」!長達1小時18禁手語翻譯全場佩服

指揮中心手譯員遇「手槍女王」!長達1小時18禁手語翻譯全場佩服

史上尺(恥)度最大手語翻譯!指揮中心手譯員蕭匡宇今(3)日在台北國際書展,接獲由始以來尺度最大挑戰的手語翻譯任務,由大辣出版邀請台灣第一位情色漫畫家麥人杰、前八大小姐「手槍女王」袁非對談,整整1小時充滿18禁的對話,蕭匡宇發揮專業全力繪聲繪影進行手譯,獲得全場佩服,他也透露在翻譯過程中「需要把羞恥心全部折疊起來」,盡力讓聾人朋友感覺有畫面。

2023年02月04日 01:21

快停用!這款「人工淚液」釀1死、5失明 不含防腐劑易遭細菌汙染

快停用!這款「人工淚液」釀1死、5失明 不含防腐劑易遭細菌汙染

美國疾病管制與預防中心(CDC)官員當地時間2日表示,正在調查一宗與「人工淚液」有關的細菌群聚感染案例,這波群聚感染已在全美12個州、至少55名感染者中間蔓延,已造成5人永久失明、1人死亡。

2023年02月03日 21:49

乳房長腫瘤!她拖2年…「吃穿皮膚流湯了」醫看傻:已骨轉移

乳房長腫瘤!她拖2年…「吃穿皮膚流湯了」醫看傻:已骨轉移

乳癌,為台灣婦女發生率第1位之癌症,根據109年死因統計顯示,每天約7.3人死於乳癌,為婦女癌症死亡率第3名。一名60歲婦人檢查發現胸部長了2公分惡性腫瘤,卻臨陣脫逃未回診看報告,拖了2年後腫瘤已「吃穿皮膚」整個爛掉,呈現流膿流湯的狀態,讓醫師看了相當不忍。

2023年02月03日 21:48

背痛竟是「癌王」上身還轉移!逾8成患確診即晚期 最常被誤認為這病

背痛竟是「癌王」上身還轉移!逾8成患確診即晚期 最常被誤認為這病

胰臟癌早期發現不易,8成以上患者發現都已晚期。一名王姓婦人因背痛就醫,輾轉到腫瘤內科檢查,確診胰臟癌且已有肝轉移,她對罹癌坦然接受,但希望能看到小兒子成家立業。為了兼顧療效與生活品質,王婦在醫師建議下接受組合化療,也成功在3年後參與小兒子的結婚典禮,一圓心願。

2023年02月03日 21:06

熬夜爆肝「吃5類食物補救」!花椰菜=肝臟清道夫 營養師認證

熬夜爆肝「吃5類食物補救」!花椰菜=肝臟清道夫 營養師認證

熬夜、工作疲憊讓你有「爆肝」的感覺嗎?營養師指出,要有健康的身體就必須先養肝,建議可攝取十字花科蔬菜、優質蛋白質、枸杞紅棗等5類食物,幫助養肝。

2023年02月03日 21:01

「睡覺1部位」要保暖!多數人都忽略 醫:做了更好睡

「睡覺1部位」要保暖!多數人都忽略 醫:做了更好睡

近幾日早晚溫差大。醫師提醒,天冷猝死的人數增加,更要注意保暖工作,有4個重點提供大家參考,也建議晚上睡覺時不要忽略頭部的保溫,像是睡覺時蓋被,頭可用圍巾或絲巾蓋住額頭,也會較好入眠。

2023年02月03日 20:12

盼提供罕病患者更好的治療方案!高醫攜手輝瑞建置基因治療中心

盼提供罕病患者更好的治療方案!高醫攜手輝瑞建置基因治療中心

在台灣,由政府公告的罕見疾病共有235種,雖然這些疾病的盛行率皆在萬分之一以下,但仍有近2萬名的罕病病友,罕見疾病其實不如想像中罕見,且這些患者面對的疾病都亟待在治療上有突破性發展。高雄醫學大學附設中和紀念醫院攜手輝瑞大藥廠,於日前為建置基因治療中心舉行合作備忘錄簽約儀式,期盼未來能為患者提供更好的治療方案。

2023年02月03日 20:03

台灣人「10大傷腎壞習慣」!憋尿只排第7 醫嘆:不改恐洗腎

台灣人「10大傷腎壞習慣」!憋尿只排第7 醫嘆:不改恐洗腎

根據統計,台灣慢性腎臟病人口約占9~12%,約有200萬人。腎臟科醫師洪永祥指出,除了疾病因素外,經年累月不自知的「傷腎壞習慣」就是使得腎功能比一般人衰退更快的原因。他以專科執業20年的臨床經驗,盤點「台灣人10大傷腎壞習慣」,急勸越早改越好,否則恐提升未來步入洗腎的風險。

2023年02月03日 19:52

3原因害狂掉髮!醫點名1族群最常發生 「養髮飲食」一次看

3原因害狂掉髮!醫點名1族群最常發生 「養髮飲食」一次看

你有掉髮的困擾嗎?中醫師指出,壓力大的族群最易發生掉髮情形,此外,血不足、腎虛也會導致掉髮。建議可多吃牛肉、鴨肉等含鐵量較高的肉類,適度的頭皮按摩也有助促進頭部氣血循環,改善脫髮問題。

2023年02月03日 19:26

疫情餘波未歇!衛福部心理支持方案延至7月底 2類人可免費諮商6次

疫情餘波未歇!衛福部心理支持方案延至7月底 2類人可免費諮商6次

為守護國人疫情期間心理健康,衛福部去年編列2500萬元推動「醫事人員及COVID-19染疫死亡者家屬心理健康支持方案」,自111年8月中起補助每人6次免費心理諮商,目前已有近千人使用。衛福部心健司表示,鑑於情「餘波」未歇,今年將持續補助至7月31日止,呼籲有需求的民眾可以多加利用。

2023年02月03日 19:20

留言版