少女豐胸關鍵期 女中醫2食補讓你發育UP

▲早起、睡眠、睡眠時鐘、晚睡。(圖/123RF)
▲青少女發現自己有轉變最明顯的是身高。(圖/123RF)

文/健康醫療網 林怡亭

青少女發現自己有轉變最明顯的是身高、體重與第二性徵的發育。這些改變都受中樞神經系統與內分泌系統的嚴密控制及調節。就女孩而言,其成長驟增期一般始於9~11歲間,尖峰期平均是12歲,接著成長速率便緩慢下來,在15~18歲時完全停止。

平均9歲半時乳房開始發育 左右不一定一起長

青春期發育與內分泌系統的荷爾蒙息息相關。荷爾蒙的調控是經由下視丘分泌性腺釋素(GnRH),刺激腦垂體分泌性腺促素(有濾泡促素FSH和黃體促素LH),再刺激卵巢分泌雌激素(estrogen),而作用於身體標的器官,產生第二性徵,並加速身高的生長及代謝速率。吳宛容中醫師說,第二性徵女生是由乳房開始發育(即胸部有硬塊,常被家長以為是腫瘤,左右發育不一定平均,有時由單邊出現)、接著有陰毛,腋毛的產生,之後才會有月經。台灣女生平均約在9歲半時乳房開始發育,初經是12歲半。

飲食均衡、健康 氣血循環好才能好好發育

飲食提供身體養分,吃得好、吃得健康,身體的狀況也跟著好。胸部是囤積脂肪的倉庫之一,想要胸部長大,首先要攝取足夠的養分,再則身體要健康,氣血循環好才能將養分送達胸部,使其發育良好。胸部大小是由母系遺傳所決定,乳房是第二性徵,發育受荷爾蒙影響,而荷爾蒙又受基因影響。後天的補強與中藥調理,可以多少彌補先天不良的因素,但是只限於青春期的女孩才會有效。吳宛容中醫師指出,想要促進乳房發育,要注意其消化吸收功能和營養供應,脾胃顧好,自然而然胸部就會發育良好。

海鮮、富含膠質食物 豐胸最佳材料

平常可多吃些含有荷爾蒙的食物,如海鮮、蛤蜊、鮮蚵、牡蠣、蝦等食物,海鮮類含鋅量高,能增加性荷爾蒙並促進乳泡漲大,山藥、白木耳、紅棗、豬腳、雞爪等含有豐富膠質的食物,也是豐胸的最佳材料,能幫助胸部發育。吳宛容中醫師分享,以枸杞3錢、生薑2片燉豬腳、煮魚湯、炒地瓜葉等,也是安全不傷身的豐胸料理,枸杞可養肝血滋腎陰,生薑和胃醒脾、促進代謝,搭配富含膠質的食材,有助於促使乳腺發達,達到豐胸美乳的功效。

♦當歸燉烏骨雞

材料:當歸3錢、烏骨雞1隻、鹽2小匙

作法:

1.雞肉剁塊,汆燙撈起,放入當歸,以大火煮開,轉小火燉至雞肉熟爛,加鹽調味即可。

食養分析:

可以補益氣血,補腎調經,健全子宮機能,能刺激女性荷爾蒙增加胸部發育和大小。

♦青木瓜燉豬腳

材料:青木瓜 1顆(約12兩)、豬腳2個、鹽2小匙

作法:

1.豬腳洗淨剁大塊,木瓜去籽、切塊。

2.豬腳川燙去血水另起鍋,放入和木瓜,加水至蓋滿材料,以大火煮開後轉小火,燉至木瓜熟透,加鹽調味即成。

食養分析:

青木瓜未熟果肉含有蛋白質分解酵素,木瓜的蛋白酶可以幫助消化,有利人體利用蛋白質,可促進乳房組織發育,使乳腺發達,有豐胸美乳功效,並有助調整性荷爾蒙。

【延伸閱讀】
青春期提早來?! 性早熟評估有依據
青春期轉骨攻略 多睡多動、少吃甜食

關鍵字: 內分泌 健康醫療網

分享給朋友:

推薦閱讀

睡不好?超高效「6助眠食物」他激推 香蕉只排第3名

睡不好?超高效「6助眠食物」他激推 香蕉只排第3名

失眠困擾不少人,在眾多食物中,哪些食物含有最多助眠成分?成為幫助睡眠CP值最高的食物?振興醫院營養師高法民表示,凡是含有鎂、鈣、維生素B、維生素B12、色胺酸成分等食物,均有助於放鬆和入睡。然而,若要進行評比,以下6種「助眠食物」,能讓你睡得更好,一覺到天亮!

2024年09月08日 21:45

打嗝「有3味道」別拖了!男無症狀竟罹胰臟癌

打嗝「有3味道」別拖了!男無症狀竟罹胰臟癌

打嗝的經驗人人有,這看似正常的生理現象,恐是疾病警訊!外科醫師陳榮堅透露,曾遇過患者抱怨打嗝打不停,經檢查確診肝癌,因肝臟腫瘤刺激橫膈膜,導致打嗝不斷;另一名患者則是沒有其他不適,僅透露「打嗝有苦味」,怎料最後診斷出罹患胰臟癌。醫師也分析「3種打嗝氣味」代表意義,示警民眾特別留意。

2024年09月08日 20:18

超市買的肉要洗嗎?專家曝「1關鍵」:恐增汙染風險

超市買的肉要洗嗎?專家曝「1關鍵」:恐增汙染風險

超市買的魚肉需要清洗嗎?看起來相當整潔,甚至有業者強調自家商品無需清洗即可烹煮的說法,與我們從小到大的認知不太一樣!在肉品相關產業工作20多年的生鮮專家章承中認為,不妨從幾個觀念著手,首先要先釐清「哪些肉品一定要清洗?市售冷藏冷凍魚肉需要洗嗎?最後是如何正確清洗?」

2024年09月08日 19:29

可直接對「有意輕生者」問自殺念頭!專家:反有助預防

可直接對「有意輕生者」問自殺念頭!專家:反有助預防

自殺防治是健康政策重要一環,衛福部今舉辦「2024年世界自殺防治日」活動,台大健康行為與社區科學所長張書森在會中指出,面對有自殺意念的人,其實是可以直接「詢問」對方有沒有結束生命的念頭,這樣的方式反而有機會讓對方表達出內心想法,有助預防自殺。

2024年09月08日 18:31

桃園2萬6799人罹患失智症 衛生局推關懷列車籲接納包容

桃園2萬6799人罹患失智症 衛生局推關懷列車籲接納包容

桃園市政府衛生局於9月國際失智症月,攜手7家失智共同照護中心、32家失智照護服務據點失智長輩,於中正光興里民活動中心進行身體律動的太鼓表演及益智之拉密與跳棋活動,展現失智症者面對挑戰仍能做到的氣魄,為失智月拉開序幕;另推出失智者及照顧者關懷列車,邀請大家共乘。

2024年09月08日 18:10

「木瓜牛奶」喝起來苦苦的!營養師教你「2方法」不怕苦

「木瓜牛奶」喝起來苦苦的!營養師教你「2方法」不怕苦

「木瓜牛奶」受到不少人喜愛,但很多人會好奇為什麼木瓜牛奶喝起來會苦苦的?對此,營養師指出,單喝牛奶或單喝木瓜汁都不會苦,但為何兩者混合就會苦,主要是因為木瓜中的酵素作用,因此建議要選用熟成的木瓜,打汁前把木瓜冰一下,打汁的時候加入冰塊,然後趁冰的時候喝掉。

2024年09月08日 17:31

「快速甩肉」首選!日媒3原因激推跳繩 10分鐘效率贏跑步3倍

「快速甩肉」首選!日媒3原因激推跳繩 10分鐘效率贏跑步3倍

想減肥該選擇什麼運動呢?日媒《女性健康》提出3個原因指出,跳繩是簡單又能高效燃燒脂肪的最佳選擇,不論在家或出外旅行都能輕鬆實踐,只要跳對方法不僅有益健康,還能快速甩肉。

2024年09月08日 17:03

愛愛心理壓力大!30多歲男被要求「不能太早繳械」慘變不舉

愛愛心理壓力大!30多歲男被要求「不能太早繳械」慘變不舉

現代生活壓力大,工作、家庭兩頭燒,不少男性都因此出現「性功能障礙」。泌尿科醫師魏汶玲指出,日前曾遇過一名不到40歲的男性,被伴侶要求在做愛時不要太早射精,長時間下來,該個案變成無法正常勃起,而這也屬於「心因性」的性功能障礙。

2024年09月08日 15:50

沙茶醬排不進前5!調味料「高納」排行 當心一天2匙就超標

沙茶醬排不進前5!調味料「高納」排行 當心一天2匙就超標

衛生福利部建議,一般成年人每日鈉總攝取量,不宜超過2400毫克(約6公克鹽),然而有許多人在算鈉攝取量時,都常常會忽略掉調味料的鈉含量。對此,營養師黃品瑄分享了常見的高鈉調味料,其中前5名竟不包含重口味的沙茶醬,而是味精、蠔油、醬油、醬油膏、烤肉醬。

2024年09月08日 15:00

墜樓事件頻傳!專家示警:逾7成發生在「私人住宅」難預防

墜樓事件頻傳!專家示警:逾7成發生在「私人住宅」難預防

根據衛福部統計,112年全國自殺死亡共3,898人,自殺死亡率為每10萬人口12.7人,比111年上升。而近期墜樓事件頻傳,專家表示,台灣的墜樓案件有7~8成是在私人住宅,建議要針對醫院、停車場、商場等大樓的頂樓進行管制或是在女兒牆上增加圍欄做防護。

2024年09月08日 14:25

留言版