睡不好?長期失眠「引爆5大疾病」 其中一種不可逆

圖、文/常春月刊

台灣睡眠醫學會調查發現,全台每10人中,就有1人為失眠所苦失眠,且失眠患者身體不健康的比例,比正常人高出3.5倍。

 

失眠的定義為一星期3次以上發生睡眠困難,主要可以分成不容易入睡、睡眠無法持續,以及容易太早醒來等類型;若是屬於睡眠無法持續、容易太早醒來的人,需要特別警覺,可能合併焦慮、憂慮的問題,建議尋求精神科醫師檢查,適度給予藥物治療。

 

國防醫學院精神科兼任助理教授、台北慈濟醫院身心醫學科主任陳益乾強調,長期失眠會增加身體及心理負擔,也就是廣泛影響全身健康,更可能造成許多疾病的發生,睡眠狀況不佳的話,恐導致記憶力退化、大腦功能衰退、自律神經失調、內分泌失調、免疫功能下降、心臟血管問題、焦慮、憂鬱等,嚴重影響生活品質。

 

1.失智症

 

許多研究發現,失眠可能是造成失智的危險因子之一。2019年1月《科學》期刊研究發現,失眠者腦中的Tau蛋白及β-類澱粉蛋白明顯上升,而這兩種病態蛋白沉積大腦,就會引起腦神經細胞進一步凋亡壞死,導致記憶力退化、心智功能受損,最終造成失智症的發生。

 

研究分析也發現,難以入睡、容易醒來、太早清醒,以及睡眠時數少於6小時的人,與睡眠時間多於7小時或睡眠品質較佳者相比,腦部類澱粉蛋白的沉積量明顯較多,也應證了充足的睡眠,確實可以清除大腦的廢物。

 

2.精神疾病

 

慢性失眠是造成憂鬱、焦慮等情緒問題的常見原因之一,失眠會導致交感神經過度興奮,精神無法好好放鬆。台灣睡眠醫學會在「國人睡眠前後心理情緒調查報告」中發現,約有3成的失眠者有負面情緒,而憂鬱症患者中有高達5成以上出現睡眠障礙。

 

3.腸胃道疾病

 

睡眠品質不佳與腸胃問題息息相關,《細胞》期刊研究發現,睡眠節律異常會影響腸道細菌活動,當生活作息不正常,打亂腸內菌相平衡,讓壞菌增加、好菌減少,造成腸道發炎,進而造成腸道問題。全台高達85%的上班族,由於睡眠品質不佳而導致腸胃問題叢生,飽受消化不良、胃食道逆流、便秘、腸躁症及痔瘡等腸胃問題所苦。

 

4.心腦血管疾病

 

在正常睡眠狀態時,交感神經放鬆、副交感神經興奮,心率減慢、血壓降低,能降低心臟的負荷;然而,慢性失眠會導致交感神經亢進、下丘腦-垂體-腎上腺素軸紊亂,以及釋放炎症因子,引起自律神經失調,導致血管收縮、血壓升高、呼吸加快,加重心臟負擔,容易增加罹患高血壓、心律不整、心臟衰竭、冠心病,甚至是心肌梗塞等心血管疾病的發生。

 

國內研究也曾發現,睡眠障礙與心腦血管疾病呈現高度相關性,有失眠困擾的人,發生高血壓、冠心病、腦中風等心腦血管疾病的風險,比起沒有失眠的人高出近3成。

 

5.內分泌代謝疾病

 

睡眠不足、失眠,最直接影響荷爾蒙的新陳代謝,當荷爾蒙分泌量過高時,容易導致疲勞、骨質疏鬆、抑鬱、內分泌失調、甲狀腺功能亢進、高血壓、糖尿病、免疫系統失調、肥胖皮膚膠原蛋白流失加速;若是荷爾蒙分泌量過低時,則容易導致低血糖、低血壓、精神不振、專注力不集中、記憶力下降、甲狀腺功能低下或身體衰弱疲勞等。

 

陳益乾強調,治療失眠要從檢查身體疾病、改變生活型態著手,尤其現代人的失眠問題,大部分與壓力有關,只要改變生活習慣、緩和壓力,讓焦慮心情解決、適度運動讓身體放鬆,也要避免睡前或睡不著滑手機,以免影響腦部平衡機制,並建立規律睡眠模式,睡眠問題就能迎刃而解。

 

延伸閱讀:

 

.全球安眠藥用量台灣位居第10! 台大醫授「5助眠法」:不要想著要睡著

.安眠藥長期服用會上癮? 食藥署曝「戒斷症狀」要注意

分享給朋友:

推薦閱讀

男麻將打一半突昏倒! 醫示警「久坐致1疾病」恐猝死

男麻將打一半突昏倒! 醫示警「久坐致1疾病」恐猝死

過年期間是親朋好友團聚的歡樂時光,打麻將更是不可少的活動,但可要當心坐出問題!內科暨減重專科醫師陳威龍分享,曾遇過一名40歲男性患者長時間久坐打牌,24小時沒離開牌桌,突然失去意識被緊急送往急診室,經檢查後患上俗稱「經濟艙症候群」的下肢靜脈血栓合併肺動脈栓塞。

2025年01月30日 21:25

過年久坐、大魚大肉易「爆痔」!醫師教你3招過好年

過年久坐、大魚大肉易「爆痔」!醫師教你3招過好年

9天超長年假已經過一半,民眾把握時間出國旅遊、返鄉過節或與親友打麻將等活動,但對痔瘡患者來說,長時間久坐、飲食不均及缺乏活動可能會加重症狀。禾馨醫療直腸外科醫師林雅慧特別提醒,遵循下面三大簡單準則,有助於減少痔瘡困擾。

2025年01月30日 19:11

治療師推「居家3招伸展」!追劇廣告也能做 圖解示範一次看

治療師推「居家3招伸展」!追劇廣告也能做 圖解示範一次看

今年春節9天連假,除了和親友團聚、出國玩耍,也有些人會選擇趁機在家休息、看先前累積已久的劇,加上年節飲食又比較不節制。專家提醒,在家休閒放鬆無可厚非,但仍應適時起身活動,避免長時間坐臥於沙發,導致身體健康受影響。職能治療師推薦3款居家可做的簡單伸展運動,可以在看電視或廣告的時候輕鬆完成,有助於促進血液循環、舒緩肌肉緊繃,並維持身心健康。

2025年01月30日 18:07

美國樂事「1款洋芋片」緊急回收 食藥署:未輸入台灣

美國樂事「1款洋芋片」緊急回收 食藥署:未輸入台灣

知名洋芋片品牌樂事(Lay’s)回收旗下13盎司「派對分享包」經典洋芋片。食藥署今天表示,經查確認這款洋芋片並未輸入台灣,提醒民眾赴美國旅遊避免購買及食用問題食品。

2025年01月30日 15:57

宜蘭女2次子宮外孕「輸卵管全切除」 成功試管嬰兒療程產子

宜蘭女2次子宮外孕「輸卵管全切除」 成功試管嬰兒療程產子

宜蘭曾姓女子因慢性骨盆腔發炎,導致兩次子宮外孕,經手術切除左側輸卵管後,轉向試管嬰兒療程尋求新生命里程。在羅東博愛醫院婦產科莊志吉醫師與王家瑋生殖醫學中心的北宜綠色通道合作下,曾女在半年內成功懷孕,產下男寶寶,實現當媽夢想。

2025年01月30日 15:25

18道熱炒熱量大公開! 這2盤「油脂含量86%」肥爆了

18道熱炒熱量大公開! 這2盤「油脂含量86%」肥爆了

熱炒店一直是大家聚餐的熱門選擇,但你知道這些美味料理的熱量與營養成分嗎?Cofit營養師-徐子雅為你整理出18道熱炒必點熱菜的熱量與營養資訊,讓你在享受美食時也能兼顧健康!

2025年01月30日 15:05

胖子福音!美發明「減肥疫苗」大吃也能瘦 每周1次抑制脂肪增加

胖子福音!美發明「減肥疫苗」大吃也能瘦 每周1次抑制脂肪增加

過年暴吃怕發福?美國一個研究團隊就研發出一款新的「減肥疫苗」,與過往降低食慾、增加飽足感的方式不同,這款新疫苗是靠著降低身體的發炎指數,使身體不容易囤積脂肪,從根本解決發胖的因素。不過這項疫苗目前僅對小鼠進行試驗,尚不清楚疫苗在人類身上的具體效果以及是否會帶來其他副作用。

2025年01月30日 12:00

塞車憋出血尿!醫揭「膀胱炎大魔王」1類人最慘 細菌上竄恐傷腎

塞車憋出血尿!醫揭「膀胱炎大魔王」1類人最慘 細菌上竄恐傷腎

連續假期往往會安排出遊,醫師指出,假期後門診總是會湧入不少急性膀胱炎病患,都因為高速公路塞車, 被迫憋尿幾個小時,情況嚴重甚至出現膿尿和血尿。分析發現這些患者多是職業婦女,日常生活本就因為工作忙碌習慣憋尿,導致膀胱有發炎跡象,一旦遇上塞車憋尿,勢必就會引起一次嚴重的發作。

2025年01月30日 11:58

三井被控多人吃完年夜飯「上吐下瀉」 衛生局要查了

三井被控多人吃完年夜飯「上吐下瀉」 衛生局要查了

台北知名的日式餐廳「三井日式料理」近日爆出,有多名客人除夕夜前往用餐,回後家出現上吐下瀉的症狀,許多人因此到Google評論上留下負評,另外更有人抱怨吃到的A5和牛是冷的。對此,台北市衛生局表示,目前尚未接到疑似食物中毒的通報,將會派員前往稽查。

2025年01月30日 11:35

吃飽就想睡!小心「過年病」找上門 中醫師教應急處理與日常保養

吃飽就想睡!小心「過年病」找上門 中醫師教應急處理與日常保養

健保署統計顯示,春節期間急診就醫人數飆升,急性腸胃炎、上呼吸道感染和慢性病急性發作成為主要原因,急診候診時間更是平日的2到3倍。面對「過年病」魔爪侵襲,假期病懨懨可就玩不盡興了,泰昌堂天母院陳昱婷中醫師分享一系列實用養生妙招,教你吃得開心又能守住健康,過個元氣滿滿的好年!

2025年01月30日 11:10

留言版