▲睡眠不足，小心妊娠糖尿病（圖／WenPhotos-pixabay.com）
作者／婦產科 曾翌捷 醫師
受到「一人吃，兩人補」的觀念影響，加上懷孕期間缺乏適當運動；國內孕婦的體重總在孕期不聽使喚地節節高升，造成國人罹患妊娠糖尿病的比例也隨之上升．據專家估計，台灣妊娠糖尿病的盛行率恐高達 10% ．為了避免妊娠糖尿病的相關併發症，常規的血糖篩檢，嚴格的飲食控制，適當的規律運動，乃至於降血糖藥物的介入，都是妊娠糖尿病衛教不可或缺的重要角色．而最新研究指出，充足睡眠．可能是妊娠糖尿病防治的最後一塊拼圖。
缺乏睡眠，恐增加妊娠糖尿病風險
根據《睡眠醫學回顧》（ Sleep Medicine Reviews ）於 2017 年 10 月所發表的研究報告：與擁有充足睡眠的孕媽咪相比，每日睡眠少於六小時的孕婦有較高的風險罹患妊娠糖尿病．美國學者羅伊塔可醫師（ Sirimon Reutrakul ）的研究團隊共收集了 12 個大型研究的統計資料，包含了 17595 位受試孕婦，利用電子設備及問卷詳細記錄其每日睡眠時間，並追蹤其後續有關妊娠糖尿病的各項數據。
結果發現，相較於每晚睡眠時間超過 6.25 小時的孕婦，每晚睡眠時間少於 6.25 小時的孕婦，其妊娠糖尿病篩檢血糖報告會增加 10mg/dL ，罹患妊娠糖尿病的風險則會增加 2.84 倍．詳細的因果關係雖然仍待研究團隊進一步地釐清，但是羅伊塔可醫師推測：可能是因為缺乏睡眠會增加體內的發炎反應，使得受試孕婦的胰島素抗性增加，進而造成血糖濃度上升。
睡得太多太少都不好
而發表於 2017 年 4 月《美國婦產科醫學期刊》（ American Journal of Obstetrics and Gynecology ）的研究也指出： 懷孕中期以後的每日睡眠時間長短與妊娠糖尿病的發生有關。其中，每天睡 8～9 小時的孕婦，妊娠糖尿病的發生率最低，太長和太短都可能會增加妊娠糖尿病發生的機率。
因此，對於孕期的睡眠問題，各位孕媽咪可千萬不能小覷．除了維持規律的生活作息，適當的運動習慣，及避免咖啡因的過度攝取外，睡前使用3C設備也是現代孕婦影響睡眠的主因之一．因此，為了您與寶寶的健康，請收起你的手機，讓我們一起睡個好覺。
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