影/總是「腳麻」不舒服? 2步驟檢測是不是坐骨神經痛

記者胡治言/台北報導

現代許多人有腰背痠痛的困擾,基本上都是因為大家都常久坐在電腦前,坐著的時候腹肌容易第一個萎縮,接下來臀肌跟著萎縮,最後腿肌萎縮,最後身體的重量只剩下背肌支撐,導致背肌發達非常的緊繃,也因為全身壓力都在背肌,導致腰椎也跟著連帶受到很大的壓力,導致急速退化甚至滑脫,一連串下來就產生了很多的身體問題。台大醫院復健部兼任主治醫師,現任超越復健診所院長王薏茜就來教大家如何在一連串的痠痛中,利用簡單的自我檢測找出真正問題所在,這樣才能針對患部做處置。

▲總是「腳麻」不舒服? 2步驟檢測是不是坐骨神經痛。(圖/記者謝婷婷攝)

▲現代許多人有腰背痠痛的困擾,基本上都是因為大家都常久坐在電腦前所導致。(圖/記者謝婷婷攝)

腰部

當一連串身體出現問題時,常會有病人跟王醫師表示腳麻一整串,像是坐骨神經痛,這時候只要簡單的做前彎後仰的動作,如果是前彎時整個腿部有電到的感覺,就可能會是椎間盤突出,若後仰時腿部有麻下去的感覺,就可能會是脊椎滑脫壓到神經,如果前彎後仰都很順利,這時候就可以往髖關節的地方去查。

▲總是「腳麻」不舒服? 2步驟檢測是不是坐骨神經痛。(圖/記者謝婷婷攝)

▲如果你前彎時不舒服,會有被電到的感覺,代表可能是椎間盤突出,記得快去找醫生。(圖/記者謝婷婷攝)

▲總是「腳麻」不舒服? 2步驟檢測是不是坐骨神經痛。(圖/記者謝婷婷攝)

▲總如果是後仰時會有電到的感覺,代表可能是脊椎滑脫壓到神經,這時也記得快去找醫生診察。(圖/記者謝婷婷攝)

髖關節

單側的臀部痛可能是來自於髖關節,簡單將腳踝放在膝蓋上,接著將腳打平九十度,如果做這個動作時鼠蹊部會卡會痛,這時候就要往髖關節的部位來查問題。

▲總是「腳麻」不舒服? 2步驟檢測是不是坐骨神經痛。(圖/記者謝婷婷攝)

▲檢測疼痛是否來自於髖關節,可以先將腳踝放在膝蓋上,接著將腳打平九十度。(圖/記者謝婷婷攝)

▲總是「腳麻」不舒服? 2步驟檢測是不是坐骨神經痛。(圖/記者謝婷婷攝)

▲如果做這個動作時,鼠蹊部會卡會痛代表,那就要往髖關節的部位來查疼痛問題。(圖/記者謝婷婷攝)

若上述二個動作都沒有困難,但你還是想要搥腰、臀、腿等部位,那就代表要好好的伸展腰臀腿的肌肉群。事實上,下半身的疼痛,大概有三分之二左右的族群併有肌肉的問題,所以伸展的同時也要進行肌力的訓練,長期穩定的持續訓練下去,好好的照顧肌肉就不會一直覺得腰背痠痛。

▲總是「腳麻」不舒服? 2步驟檢測是不是坐骨神經痛。(圖/記者謝婷婷攝)

▲如果你前彎後仰、髖關節都沒問題,但還是想要搥腰、臀、腿等部位,那就代表要好好的伸展與訓練腰臀腿的肌肉群。(圖/記者謝婷婷攝) 

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