▲喝冰水真的會傷身嗎？（Wissuta.on/ shutterstock）
圖文／每日健康
外電編譯／林宏軒
保持水分對我們的健康至關重要，但人們對飲用水的最佳溫度存在爭議。一些中醫師認為喝冰水對你不利。每天喝足夠的水對於支持所有身體功能，包括消化和新陳代謝、維持正常體溫、保持全身器官健康至關重要。多喝水可以幫助身體排出毒素，幫助消化，防止便秘。但究竟能不能喝冰水呢？
喝冰水對你不好嗎？
根據外媒《medicalnewstoday》報導， 印度阿育吠陀經典的認為冰水會導致身體不平衡並減緩消化過程。身體的核心溫度約為35°C，阿育吠陀醫生認為身體需要消耗額外的能量來恢復飲用冷水後的溫度。
在阿育吠陀傳統中，冰水可以抑制「火」，它可以為身體的所有系統提供燃料對健康至關重要。阿育吠陀醫生也相信溫水或熱水有助於緩解消化。
在西方醫學中，幾乎沒有科學證據表明冰水對身體或消化有害。
2013年的一項小型研究調查了6名在溫和運動後在炎熱潮濕的房間內脫水的人在不同溫度下飲用水的影響。
研究人員發現，改變水溫會影響參與者的出汗反應。研究中的最佳水溫為16°C，這是冷自來水的溫度，因為參與者飲用更多的水並且出汗更少。研究人員得出結論，16°C的飲用水可能是脫水運動員喝水的最佳溫度。
《延伸閱讀：真的是體質問題？歐美人、日本人生理期也照喝冰水，為何都不會體虛？》
喝冰水的風險
一些研究表明，患有影響食道病症，如賁門失弛緩症，應避免飲用冰水。賁門失弛緩症是一種罕見的疾病，可以容易導致食物逆流。2012年的一項研究發現，飲用冰水會使賁門失弛緩症患者的症狀惡化。然而，當參與者喝熱水時，它有助於舒緩和放鬆食物管，使食物和飲料更容易吞嚥。
一項收集669名女性的2001年研究表明，喝冷冰可能會導致一些人頭痛。研究人員報告說，7.6％的參與者在通過吸管飲用150毫升冰冷水後頭痛。他們還發現，患有活動性偏頭痛的參與者在飲用冷水後頭痛的可能性是從未患過偏頭痛的人的兩倍。
有些人聲稱食用冷飲和食物會引起喉嚨痛或感冒。但是，沒有科學證據支持這一說法。
《延伸閱讀：跌破眼鏡！喝「冰水」可治發燒還能「瘦身」？營養師：這三個時間點喝才有》
喝冰水對身體有害沒實證？ 西醫：這種人真的不能喝
推薦閱讀
藥劑師列3款保健品「她絕不吃」 綜合維他命竟上榜！
許多人平常會吃保健食品、維他命來補充營養，但英國藥劑師兼保健品牌創辦人阿米娜（Amina Khan）卻點出了3種她「絕對不吃」的保健品，並強調不少產品不僅吃了沒效果、會白花錢，長期食用還可能造成身體負擔。
2024年11月30日 20:25
她吃減肥藥「突全身抽搐」倒地！ 醫搖頭：中毒了
一名35歲女子為了變瘦，在同事介紹下服用號稱「1個月能瘦10公斤」的減肥藥，未料才吃1週，竟出現嚴重嘔吐、腹瀉與食慾不振，接著頭暈、精神恍惚且全身無力，被家人發現意識不清、全身抽搐、肌肉僵硬倒在臥室內，緊急將她送醫。醫師陳威龍指出，經檢查，她的電解質多項異常，出現代謝性鹼中毒併發癲癇，住院半個月才出院。
2024年11月30日 20:04
衛福部主秘飆罵「死路一條」！霸凌下屬錄音曝：你先自○表現誠意
衛福部職場霸凌案持續延燒，衛福部劉姓社保司長遭投訴在健保署任職時霸凌下屬，目前已經調離職務並休假接受調查，昨日深夜更有當時的錄音檔流出，她飆罵下屬「每件案子都在自殺」、「你要先自殺表示誠意」。衛福部次長呂建德今（30）日受訪表示，目前相關證據都在調查中，一定秉持毋枉毋縱原則，但這也涉及公務員名譽跟身分權，絕對要謹慎小心，請外界給衛福部時間做妥善處置。
2024年11月30日 19:30
吃火鍋「3種人氣湯底」被點名了！醫：心肌梗塞風險恐增
入秋後天氣轉涼，對於有三高、狹心症、心律不整或腦中風病史的族群而言，務必對早晚的劇烈溫差有所準備。國泰綜合醫院心血管中心介入性心血管科主治醫師黃晨祐醫師表示，氣溫驟降時體內血管隨之收縮，使血流阻力上升，容易造成血壓升高，引起血管內皮細胞和動脈粥狀硬化斑塊的不穩定性，增加急性心肌梗塞和急性梗塞性腦中風的風險。
2024年11月30日 19:29
台大醫示警黴漿菌疫情！3月到現在沒斷過 抗生素開錯恐無藥可用
在新冠疫情解封後，不少傳染疾病陸續回歸，感染科權威、台大黃立民醫師特別示警黴漿菌疫情，今年從3~4月開始蔓延到現在都沒有斷過，近期光台大醫院每周都做出幾十個黴漿菌PCR陽性。然而臨床上卻看到不少醫師會有開抗生素開錯的情況，特別是「沒有肺炎就使用四環黴素」，如果一直濫用四環黴素，很快就會產生抗藥性，最後恐怕就沒有藥可用。
2024年11月30日 18:48
他胃不舒服！醫一照見「5cm怪蟲狂扭」傻了：生魚片少吃
北部一名50歲患者近期常感覺胃部不適，因情況不是太嚴重，自行買成藥來吃，直到最近健檢照胃鏡時，醫師赫見有條如冬粉般的透明線體狂蠕動，定睛一看「根本是一條蟲啊！」且其中一頭還吸在他的胃壁上，夾出蟲體時還全身蠕動，看了爆雞皮疙瘩。醫師林相宏指出，該寄生蟲叫做「海獸胃線蟲」，常吃生魚片者恐被感染，建議少吃為妙。
2024年11月30日 17:22
他腰背爆痛竟是「攝護腺癌轉移」 醫曝2大指數很關鍵
1名67歲老翁原本生活規律安逸，近幾個月卻發現走路越來越吃力，腰酸背痛嚴重到幾乎站不起來，檢查發現攝護腺癌已轉移。醫師提醒，除檢測PSA指數，睪固酮濃度也要注意。
2024年11月30日 14:23
家中燒香拜拜注意！研究驚曝「兒童認知發展」下降1成
信仰與傳統習俗影響，部分家庭仍然會在家中燒香拜拜，然而空氣污染會影響兒童認知發展，北醫大公衛學院研究顯示，家中有點香拜拜行為的家庭，兒童認知發展的表現會降低一成；此外，添購新傢俱因為甲醛等有機溶劑未完全揮發，也會有所影響。
2024年11月30日 12:46
原發性頭痛7成屬於「緊縮型」 低頭滑手機、聳肩恐加重
現代人常見頭痛困擾，下意識會認為自己有「偏頭痛」。醫師指出，其實偏頭痛並沒有那麼常見，在原發型頭痛之中僅排第二，最常見的反而是「緊縮型頭痛」，有7成屬於這類，雖然緊縮型頭痛發生機轉尚不明確，有研究指出緊縮型頭痛和特定一些肌肉相關，部分姿勢不良情況如低頭滑手機、聳肩等，可能都會讓頭痛更嚴重。
2024年11月30日 12:16
天冷一直想吃！醫推「3招抑制食慾」：會更沒胃口
真的好冷！你是否發現自己默默地越吃越多，體重也跟著直線飆升？家醫科醫師蕭伶茲曾指出，為了適應氣溫變化，於冬天身體需要消耗更多能量以維持體溫，因此會發出增加熱量攝取的訊號，食慾自然變大，是「身體很正常」的跡象。想要抑制失控食慾，中醫師林怡君分享3秘訣，讓你天冷大吃不怕胖。
2024年11月30日 10:36
留言版