圖文／每日健康
專題報導／葉韋廷
扭到腳要冰敷還是熱敷？
行健骨科診所院長朱家宏醫師表示，扭到腳時千萬不要再亂動，並記得「PRICE」五的步驟，也就是保護、休息、冰敷、壓迫、抬高。扭到腳的時候冰敷能消炎、消腫，而許多醫學研究認為冰敷過久（超過小時48小時）會對組織造成不良影響，所以也不能冰敷太久，約24小時即可。
如果真的痛得太厲害了、或跛的太厲害了，就需要考慮看個醫生，避免可能影響骨頭或者骨折等，千萬別認為扭傷只是小事看看國術或其他一般民俗療法就可以了。
扭傷後要特別注意瘀血、腫脹
醫師也表示，較嚴重的扭傷有可能會造成骨折、骨頭斷裂，使骨髓裡的血液外流造成腫脹或瘀血，這樣的狀況可能不會在第一天馬上就出現，而是在第二天接才開始發現扭傷處開始變紫。所以如果扭傷的時候出現瘀青或嚴重腫脹，要特別注意。
扭傷後應留意「習慣性扭傷」
許多人在扭傷之後，可能就會變得不管做什麼動作都容易扭傷，就連最一般的上下樓梯也會扭到。醫師表示，這很有可能已經是「習慣性扭傷」了，代表外側韌帶已經鬆了，也就是所謂的「踝關節外側不穩定」。
這種情況不代表一定要開刀，可以做復健，或盡早做韌帶的固定，避免韌帶不斷在活動下拉扯，其後多做運動訓練肌肉、韌帶即可改善。若真的遲遲無法改善，可考慮手術將其重建。
保護雙腳，鞋子怎麼挑？
１．高筒的：
鞋子的高度確實和保護腳踝有關，較高筒的鞋子確實有助於保護腳踝，這也是為什麼多數球鞋都是偏向中高筒。
２．較寬的：
腳根較寬的鞋子，在做側向移動時翻轉的可能性就會降低；相反的，若腳根較窄翻船的可能性就會增加，所以千萬不能穿涼鞋或拖鞋打球。
３．腳根的：
鞋子的腳根越高越容易扭傷。
《延伸閱讀》一運動就扭傷？超實用少林「暖身神招」教你顧腰護膝蓋
《延伸閱讀》「拉筋」防運動傷害？專家：錯！拉筋不成反拉傷
扭到腳要先冰敷還是熱敷？ 小心處理不當變「習慣性扭傷」
推薦閱讀
郭漢崇化解「排尿障礙」獲國際肯定 「陳偉殷受傷」啟發創新療法
美國史丹佛大學日前公布「全球前2%頂尖科學家」榜單，台灣知名泌尿科專家、花蓮慈濟醫院泌尿部主任郭漢崇再次入選。對此，他坦言原本不知有此榜單，並未在意，但後來發現在國內醫師中，他有多年名列前20傑，對於默默耕耘台灣後山已久的他來說，這才感受到珍貴肯定。
2025年10月18日 09:23
從帶領醫學生罷工到堅守花蓮 李明哲用「熱血」打造全新雙和醫院
雙和醫院在去年通過醫院評鑑，成為台灣最「年輕」醫學中心，而國內知名器官移植專家、一般外科醫師李明哲，也在同年接任院長，如何帶領醫院呈現不同風貌，各界都矚目。他表示，他性子較急，該做的事都想趕快做好，將敦促醫療團隊保有「助人」的心，也希望自已的熱血能感染同仁，一起讓醫界更好。
2025年10月06日 09:23
搭飛機牙痛加劇？醫曝「氣壓性牙痛」3狀況當心
搭飛機會讓牙痛加劇？顯微根管治療醫師、台大醫院口腔醫學部兼任主治醫師張添皓指出，曾收治一名空服員牙痛到說不出話就醫，檢查發現是深層蛀牙導致牙髓炎，因為飛機上的氣壓變化，讓牙齒內外壓力失衡，把牙痛放大導致。他提醒，「氣壓性牙痛」常發生在氣壓變化而產生劇痛，如飛行、登山、潛水等環境。
2025年10月19日 10:30
她罹乳頭濕疹3個月沒好竟「乳癌二期」 醫揭常見4症狀
一名60歲婦人右側乳頭濕疹時好時壞、發紅滲液，並伴隨乳頭形狀改變，至皮膚科診所反覆就醫超過三個月仍未改善，最後求診乳房外科，檢查才確認是乳癌第二期。醫師指出，乳頭病灶是較為罕見的乳癌表現，以乳頭乳暈濕疹、發紅潰瘍、糜爛及分泌物為症狀，且多數合併乳房內同時有病灶發生，如果乳頭乳暈有濕疹治療逾2週未改善，要提高警覺。
2025年10月19日 09:02
秋老虎害「秋燥」 醫推保養重點：多按2穴位緩解
就中醫的觀點上，認為我們的身體是大自然的一部分，我們的所作所為也受到外在環境的影響。例如在冬天的時候，溫度下降冷颼颼，影響到身體的循環，手腳特別容易冰冷。
2025年10月19日 02:01
網曝台大住院醫師申請排行 「婦兒急」錄取率100%醫嘆沒人要來
國內醫療環境惡化，近年來年輕醫師逃離急重科別，內外婦兒急診等科「五大皆空」，近來網路上盛傳明年度台大醫院住院醫師申請排名，倒數前三名為小兒科、婦產科、急診科，錄取率高達100%，急診醫師感嘆這實際上反映出的是這些科別已經「沒有人要來」了；台大院方則低調表示，該數據不完全正確。
2025年10月18日 18:51
加熱菸全下架「業者說數量難估」 國健署長撂重話：看到就罰
加熱菸昨日開賣就因包裝未標示尼古丁含量遭勒令下架，但是今（18）早網路上有網友分享還能購入。衛福部國健署長沈靜芬強調，昨晚已經緊急通知業者下架，今日中午更正式函文通知菸商與販售業者，後續只要發現不合法產品就會開罰；遭下架的8品項加熱菸要再次上市前，需先通過國健署評估，否則不得販售。
2025年10月18日 17:52
微波食物有毒？ 中醫師揭真正風險來源：2地雷才是關鍵
微波加熱食物會致癌？中醫診所院長羅珮琳醫師闢謠，微波加熱屬非電離輻射，不會產生放射性或致癌，但可能破壞部分維生素與抗氧化物質。她也強調，健康風險主要來自超加工食品與不合格容器，建議正確加熱並選用玻璃器皿以確保健康。
2025年10月18日 14:59
加熱菸上架首日即下架！石崇良喊追業者責任：送審樣本與出廠不同
加熱菸因為8品項包裝都未標示尼古丁含量，上市首日即遭下架。衛福部長石崇良今（18）日表示，該款加熱菸業者申請，檢附樣本有標示尼古丁含量，但是出廠上架的菸品和送審版本竟然不不一致，後續會繼續追查業者責任，同時檢驗該批加熱菸尼古丁含量是否符合規範。
2025年10月18日 12:48
台灣女性8成為「高密度乳房」 醫建議篩檢方式要分齡選擇
10月是「國際乳癌防治月」，根據國健署統計，乳癌多年來持續位居台灣女性癌症發生率首位，111年就有超過17,000名女性被診斷罹患乳癌。醫師指出，台灣女性的乳房密度普遍偏高，約8成屬於「高密度乳房」，X光影像中呈現白色實質組織，容易與腫瘤影像重疊，影響判斷精準度，建議乳房檢查要分齡，不同技術搭配互補。
2025年10月18日 11:27
留言版