圖文／每日健康
專題報導／葉韋廷
穿拖鞋雖方便，但不可做這些事
行健骨科診所院長 朱家宏醫師 表示，穿拖鞋本是一個很常見也不傷身體的習慣，但千萬記得「自己穿的是拖鞋」，別穿著拖鞋做任何的運動，最多就是漫步，不能快速的移動，避免受傷機率極速飆高。因為拖鞋也因為包覆性差的關係較容易扭傷，還需要額外用腳的力量控制拖鞋，所以在快速移動的時候往往會沒注意到力量的控制造成扭傷。
為什麼有些人可以穿拖鞋慢跑？
有許多人可能看別人會穿著拖鞋慢跑，醫師表示，這種拖鞋是經過特殊設計的，貼腳性較好。且使用者也穿習慣了，加上跑步是直向而非橫向的運動，所以並不是每個人都可以隨便穿著一雙拖鞋跑步。但這樣的拖鞋一樣不能穿去做其他的運動，比如打球。
長期穿夾腳拖會造成拇趾外翻？
夾腳拖使用的模式和一般鞋子不同，穿夾腳拖的時候大拇指要勾的更高，而每步都要勾的更高的話，肌群負擔可能就會比較重。若使用者已經習慣是沒有什麼太大的問題，但有些人還是會有前側痠痛的可能。
夾腳拖道理和高跟鞋一樣，穿著時間不宜太久，且記得事後要做「反向運動」做保養，否則長期下來會有很大的問題。
※反向運動：將腳背往上抬舉把腳筋拉鬆、並且同時腳趾向下抓。此動作能舒緩降低高跟鞋、拖鞋等造成的傷害。
鞋子穿太好會讓腳沒力？
為了減輕足部的壓力現在的鞋子越做越好，但也因為壓力全部被鞋子吸收，反而有可能造成腳趾動的更少，導致肌肉衰弱。這也是為什麼有時候從較軟的鞋子改穿較硬的鞋子時，會覺得腳無法適應。所以醫師建議，不要每天都穿柔軟的鞋子，也有偶爾穿較硬的鞋。而長期穿同一雙鞋，鞋子的磨損會單側性，會讓腳越來越彎。
赤腳運動比較健康？
醫師表示，偶爾在赤腳運動是有好處的，但要在合理的情況下進行，比如說在沙灘、草地上，千萬不要在會割腳的地質上運動，好比珊瑚礁上，避免受傷。
《延伸閱讀》高跟鞋讓你拇趾外翻、腳痛到升天？骨科醫師教你4有效改善
《延伸閱讀》穿拖鞋小心腳變形！年輕人最愛穿這雙，當心穿到腳趾發炎、扭曲變形！
不要天天穿同一雙鞋 醫教這樣穿才健康
推薦閱讀
國際阿茲海默症大會2026里昂登場 台灣醫師受邀發表飲食研究
第37屆國際阿茲海默症大會（ADI）將於2026年4月12日至16日在法國里昂國際會議中心舉行。這場兩年一度的國際醫療盛會，台灣將由會員國代表「台灣失智症協會」組團參展。精神科醫師許景琦亦受邀擔任講師，預計於4月16日上午發表關於「抗發炎飲食」與失智症死亡率關聯的最新研究成果。
2026年01月24日 23:04
40歲富二代血糖飆600！拚3個月救回「雙眼卻瞎了」 門診絕望淚別
糖尿病若控制不佳，當心不可逆的併發症毀了一生！醫師林毅欣分享，一名40歲富二代因視網膜出血就醫，檢查發現糖化血色素高達13，飯後血糖更飆到600。在醫師協助下，他花了3個月控制住血糖，不料回診眼科時卻被宣告兩眼視力只剩0.1，下半輩子恐失明。無法接受事實的他，最後竟向醫師淚別要飛往美國尋求安樂死，讓人聽了不勝唏噓。
2026年01月24日 20:18
萬華獨居長者提前春節圍爐 他72歲打鼓、騎機車「每天都很充實」
農曆春節將至，天主教失智老人基金會承辦北市萬華老人服務中心今（24）日舉辦「115年度萬華獨居長者春節圍爐關懷活動」，由東森集團、東森慈善基金會與蘇天財文教基金會共同主辦，攜手關懷萬華地區獨居及經濟弱勢長者。有近百名長者共聚一堂提前圍爐，在熱鬧溫馨的氛圍中迎接新年的到來。
2026年01月24日 19:39
「微波爐加熱致癌？」專家曝驚人真相：3種用法才真的要命！
微波爐常被認為是「破壞營養」、「會致癌」的元凶，甚至被貼上「輻射殘留」的標籤。不過，李氏聯合診所營養師曾建銘出面為微波爐平反，指出這些說法大多是誤解，真正需要關注的是「你用什麼容器加熱」以及「你加熱的是什麼食物」。
2026年01月24日 18:35
生產事故救濟9年逾14.5億 醫解析產婦死亡3因素：羊水栓塞最可怕
衛福部今（24）日公布最新《生產事故救濟》報告，推動9年來累積核予救濟2,308件，救濟金額超過14.5億元，而113年核予救濟260件為連續3年首見反轉下降，更是7年新低點。專家分析產婦死亡原因前三名，分別是產後大出血、血管栓塞或肺栓塞、羊水栓塞，其中又以羊水栓塞死亡率可達8成最為可怕。
2026年01月24日 17:35
她產後大笑就漏尿 靠護墊硬撐悶出「私密處感染」
一名35歲的年輕媽媽，因私密處搔癢與泌尿道感染就診，經泌尿科醫師進一步問診後才發現，與她長期輕微漏尿、頻繁使用護墊不透氣有關。醫師指出，許多女性在產後或中年後容易出現骨盆底肌鬆弛情況，若咳嗽、大笑、跳躍時經常滲尿，或因長期使用護墊造成搔癢與異味，建議可尋求專科醫師評估症狀程度與治療方式，及早處理有助提升整體生活品質。
2026年01月24日 15:27
雀巢大動作召回！ 全球奶粉污染風暴「中國原料驗出毒素」
法國乳業巨頭拉克塔利斯（Lactalis）與跨國食品大廠雀巢（Nestlé）近日接連宣布大規模召回嬰兒奶粉，原因是產品中驗出仙人掌桿菌毒素（cereulide），法國當局追查後確認污染源頭指向中國供應商提供的花生四烯酸油（ARA oil）成分。這波召回範圍已擴及全球70國，影響數百萬名嬰幼兒。
2026年01月24日 13:53
手腳冰冷不要盲目喝薑湯！中醫揭「4種冷法」補錯恐傷身
近來氣溫偏低，不少民眾出現長時間手腳冰冷的困擾，不僅白天工作注意力難集中，晚上入睡更是穿了襪子也暖不起來。台中宜蘊中醫曾馨儀醫師指出，手腳冰冷在中醫臨床上可分為四種，盲目飲用薑湯、麻油雞或進補，反而可能讓部分族群出現上火、失眠或腸胃不適等狀況。
2026年01月24日 11:21
工程師染球黴菌症激增 研究揭「與半導體海外設廠高度重疊」
台灣半導體業未來將持續在美國投資，但員工要嚴防「球黴菌症」。根據台大醫院研究，國內過去4年的球黴菌症境外移入有12例報告，但在之前長達22年間僅有一例，增加趨勢明顯，且病例集中於曾赴美國西南部族群，並與台灣半導體產業赴美設廠地點、時間點高度重疊，醫界及民眾日後均應提高警覺。
2026年01月24日 10:03
北榮桃園分院推動「急診遠距照護中心」 未來優先協助失智個案就醫
為因應高齡化社會來臨，提升榮民長期照護品質，臺北榮民總醫院桃園分院爭取並獲衛福部「健康台灣深耕計畫」補助，積極推動「急診遠距照護中心」，期望透過遠距醫療科技與專責個案管理機制，協助所屬的護理之家及榮家即時取得醫療專業支援。
2026年01月23日 23:56
留言版