圖文／每日健康
主持人／洪素卿
文字編輯／葉韋廷
你上班的時候常常會覺得腰痠背痛嗎？或者頭痛、胸悶？呼吸不順？恐怕是鍵盤、滑鼠放的位置不對所致！今天每日健康邀請到了 脊椎健保達人 鄭雲龍 教大家2招解除上班的不適。
滑鼠和鍵盤低於桌面
專家建議，滑鼠和鍵盤不要放在桌上，應該放在桌面下，這也是為什麼大多數的電腦桌桌面下都會有電腦架的原因。因為如果手放在桌上，呼吸就會不順，再加上移動滑鼠等姿勢就會讓呼吸更不順暢。
而如果放在桌面下讓手腕和手軸一樣高，身體自然不會拱起來，呼吸相對就順暢很多。
使用鍵盤時善用盲打
所謂的盲打就是不看鍵盤打字，與前述到理相似，若打字的時候看著鍵盤，久而久之身體就會因為順著看鍵盤的需要而捲起來，也會影響到呼吸；而盲打相較之下就較能避免。
若真的還沒辦法盲打，還是可以將鍵盤放桌面，只是如此一來手軸一定會低於手腕，肌腱的使用就會不方便，因而需要將手軸像外開，手軸向外開肩膀就會痠，這時就會需要離鍵盤更近，才好方便操作。
專家也建議，工作上需求一定會用電腦，就最好訓練自己盲打，並且將滑鼠和鍵盤放於桌面下。不然任何症狀包括肩頸、頭部、胸悶等問題都不可能解決。
《延伸閱讀》上班族必看！記住3大症狀，及時發現肝臟警訊！
《延伸閱讀》午休趴睡傷眼傷胃又傷脊椎！專家教「漂浮式午睡」舒適又護身
上班老是腰酸背痛 專家：滑鼠鍵盤這樣放就能改善
推薦閱讀
北醫打造「光譜兩端友善醫療」 施俊明：出院要比生病前更健康
台灣快速邁入超高齡社會，許多醫院逐步強化高齡醫療，不過心臟內科專家、台北醫學大學附設醫院（北醫）院長施俊明認為，醫療體系對於「光譜的兩端」、也就是老人和兒童皆應提高貼心照護，並強調現代醫院的目標不應只有治病，而是「走進醫院治好病，走出醫院時，要比沒生病前更健康」。
2025年09月13日 09:23
北醫院長一家4醫師 施俊明曝密技：大姊課本劃滿重點
國內不少校長級、院長級醫師出身醫生世家，家族多人行醫，而北醫院長施俊明的手足也都是醫師，但包含父母在內的整個家族並無其他醫師，對此他笑說，兄弟姊妹都能當醫生的關鍵在「大姊的課本」，因為書中所有重點都被大姊註明清楚，弟妹拿來複習格外受用，一家子的醫學路就這樣自然而然展開。
2025年09月13日 09:24
最新研究「這睡姿」助大腦排毒！專家：可預防記憶力衰退
最新研究指出，睡眠姿勢不僅影響休息品質，更可能對長期記憶力與大腦健康產生深遠影響。專家表示，「側睡」相較仰睡與趴睡，更有助於大腦清除有害物質，進而降低認知退化風險，成為保護記憶的最佳睡姿選擇。
2025年09月13日 21:47
加味加熱菸趁法規空窗放行 國健署：添加物禁令公告後一體適用
國健署昨日宣布有1家加熱菸業者完成上市前文件核定，相關品項最快10月11日就能合法販售，拒菸團體怒批國健署遲未公告菸品禁止添加物管理辦法就違法放行加味加熱菸，有圖利菸商之嫌。國健署今（13）日表示，目前禁止加味菸相關草案仍在研議中，尚無公告時程，未來一旦公告，將一體適用於所有菸品。
2025年09月13日 18:34
加熱菸10月中上市 海外攜帶「非核准品項」回台最高罰500萬
國健署昨日宣布有1家加熱菸業者完成上市前文件核定，總計8品項菸草柱及其3款組合元件，最快10月11日就能合法販售。這也意味加熱菸在國內上市之後，民眾赴海外可以購買同品項加熱菸回台。國健署今（13）日強調，未經國內核准通過的加熱菸及其組合元件，仍不得攜帶入境，違者最高可處500萬元罰鍰。
2025年09月13日 17:18
放行「加味加熱菸」引發民團砲轟 國健署重申合法性：上市後嚴查
國健署昨日宣布有1家加熱菸業者完成上市前文件核定，總計8品項菸草柱及其3款組合元件，最快10月11日就能合法販售。拒菸團體怒批，放行「加味」加熱菸，有圖利菸商之嫌。國健署今（13）日強調，審查及核定所有程序均合法，並無違法情事，政府對青少年使用加熱菸採取零容忍立場，上市後將嚴格稽查。
2025年09月13日 12:07
流感病患變多了！兒科醫揭簡易判斷法：同時有2症狀恐中招
流感疫情蠢蠢欲動，兒科醫師陳木榮在臉書分享臨床觀察，最近得流感的孩子有變多趨勢，過去幾天媽媽帶著高燒的孩子來診所，說著班上有多少人是流感，這種情況下只要出手檢驗，幾乎百分之百都是流感。他也提供簡易的判斷方式，只要有發燒合併肌肉酸痛，就要小心流感。疾病管制署日前提醒，公費流感疫苗將於10月1日起開打，符合資格民眾屆時可及早完成接種，獲得保護力。
2025年09月13日 11:36
「柚子、優酪乳一起喝會中毒」再上謠言榜 6類藥物才要避開吃
中秋節將至，相關食安謠言又再度浮現，例如「柚子配優酪乳會中毒」，毫無醫學依據卻因反覆轉傳讓人誤信；其實吃柚子要當心的是和藥物的交互作用，根據藥害救濟基金會資料，有使用6種特定藥品應該避免吃柚子，否則可能增加藥物副作用或毒性發生的機率。
2025年09月13日 09:09
馬偕醫院參與亞太永續博覽會 國際人道救援、AI創新成亮點
2025亞太永續博覽會吸引眾多企業參與，其中馬偕紀念醫院今年以「馬偕領航，永續健康」為主軸，展示國際醫療與人道關懷、AI創新發展與智慧教學、社區韌性與健康促進三大面向，展現醫ESG理念與在地實踐醫療永續行動力。
2025年09月12日 19:33
桃市府跨局攜手企業、醫學會 提升學童青少年健康體位管理
桃園市政府今（12）日下午於市立圖書館總館舉辦「桃園超敢動－肉肉桃走中」記者會，副市長王明鉅宣布今年再度攜手台灣諾和諾德藥品公司簽署合作備忘錄（MOU），並全面升級「健康體位管理2.0」兒童青少年肥胖防治合作方案。此次有台灣肥胖醫學會加入，以專業醫療為基礎，透過衛教資訊、校園競賽及運動資源，共同推動兒童與青少年健康體位管理，也籲請社會正視「肥胖是疾病」，並於黃金防治期及早介入，終結歧視與污名化。
2025年09月12日 19:12
留言版