上班老是腰酸背痛　專家：滑鼠鍵盤這樣放就能改善

圖文／每日健康
主持人／洪素卿
文字編輯／葉韋廷

你上班的時候常常會覺得腰痠背痛嗎？或者頭痛、胸悶？呼吸不順？恐怕是鍵盤、滑鼠放的位置不對所致！今天每日健康邀請到了脊椎健保達人鄭雲龍教大家2招解除上班的不適。

滑鼠和鍵盤低於桌面

專家建議，滑鼠和鍵盤不要放在桌上，應該放在桌面下，這也是為什麼大多數的電腦桌桌面下都會有電腦架的原因。因為如果手放在桌上，呼吸就會不順，再加上移動滑鼠等姿勢就會讓呼吸更不順暢。

而如果放在桌面下讓手腕和手軸一樣高，身體自然不會拱起來，呼吸相對就順暢很多。

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使用鍵盤時善用盲打

所謂的盲打就是不看鍵盤打字，與前述到理相似，若打字的時候看著鍵盤，久而久之身體就會因為順著看鍵盤的需要而捲起來，也會影響到呼吸；而盲打相較之下就較能避免。

若真的還沒辦法盲打，還是可以將鍵盤放桌面，只是如此一來手軸一定會低於手腕，肌腱的使用就會不方便，因而需要將手軸像外開，手軸向外開肩膀就會痠，這時就會需要離鍵盤更近，才好方便操作。

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專家也建議，工作上需求一定會用電腦，就最好訓練自己盲打，並且將滑鼠和鍵盤放於桌面下。不然任何症狀包括肩頸、頭部、胸悶等問題都不可能解決。

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