圖文／每日健康
主持人／洪素卿
文字編輯／葉韋廷
現代社會頭痛、偏頭痛的問題似乎已成國民病，很多人時不時就會有頭痛的困擾，去醫院檢查醫生也說沒事多休息。到底這些頭痛是從哪來的呢？要怎麼解除頭痛問題？今天每日健康邀請到了大唐盛世養身館館長 陳塗墻老師 來教大家20秒解除頭痛的方法！
頭痛有如「手纏橡皮筋」
首先大家可以先拿起一條橡皮筋，將手指綁起來，繞個好幾圈，讓手指有緊繃的感覺，並等待個約10秒。
你將會發現，被橡皮筋綁住的手指，慢慢開始有點緊繃有點脹，甚至有一點點抽痛的感覺。同樣的道理放到頭部，這就是多數頭痛的原因。專家表示，大多數的頭痛除了病理性（如血管疾病、腦膜炎、腦內積水等），其他90%主要都是因為肌肉太僵硬，血液不循環所致。
一招20秒解除頭痛問題
所以到底要怎麼改善頭痛問題呢？以手指綁橡皮筋的例子來說，就是把橡皮筋拿掉囉。同理，要改善頭痛自然就是把肌肉放鬆。
那麼要怎麼鬆開肌肉呢？專家現場示範了20秒鬆開肌肉的方法。可拿刮痧板來輕推後腦杓髮際線再往上一些的位置（如下圖），此位置會有一顆硬硬的，就是這個位置，只要輕推20秒肌肉就能鬆開，90%的頭痛就能解除囉。
而若長期頭痛，甚至長期吃頭痛藥的朋友，可以選擇較大的刮痧板並準備一條毛巾蓋上，放在上述刮痧的位置做枕頭，如此一來睡覺也能邊轉轉頭做按摩。一開始可能會很痛，可斟酌約做3~5分鐘即可。等能做到20~30分鐘，頭痛的問題也就差不多解除了。
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頭痛90%都是肌肉僵硬所致 專家教20秒按摩立馬解除
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