圖文／每日健康
主持人／洪素卿
文字編輯／葉韋廷
現代社會頭痛、偏頭痛的問題似乎已成國民病，很多人時不時就會有頭痛的困擾，去醫院檢查醫生也說沒事多休息。到底這些頭痛是從哪來的呢？要怎麼解除頭痛問題？今天每日健康邀請到了大唐盛世養身館館長 陳塗墻老師 來教大家20秒解除頭痛的方法！
頭痛有如「手纏橡皮筋」
首先大家可以先拿起一條橡皮筋，將手指綁起來，繞個好幾圈，讓手指有緊繃的感覺，並等待個約10秒。
你將會發現，被橡皮筋綁住的手指，慢慢開始有點緊繃有點脹，甚至有一點點抽痛的感覺。同樣的道理放到頭部，這就是多數頭痛的原因。專家表示，大多數的頭痛除了病理性（如血管疾病、腦膜炎、腦內積水等），其他90%主要都是因為肌肉太僵硬，血液不循環所致。
一招20秒解除頭痛問題
所以到底要怎麼改善頭痛問題呢？以手指綁橡皮筋的例子來說，就是把橡皮筋拿掉囉。同理，要改善頭痛自然就是把肌肉放鬆。
那麼要怎麼鬆開肌肉呢？專家現場示範了20秒鬆開肌肉的方法。可拿刮痧板來輕推後腦杓髮際線再往上一些的位置（如下圖），此位置會有一顆硬硬的，就是這個位置，只要輕推20秒肌肉就能鬆開，90%的頭痛就能解除囉。
而若長期頭痛，甚至長期吃頭痛藥的朋友，可以選擇較大的刮痧板並準備一條毛巾蓋上，放在上述刮痧的位置做枕頭，如此一來睡覺也能邊轉轉頭做按摩。一開始可能會很痛，可斟酌約做3~5分鐘即可。等能做到20~30分鐘，頭痛的問題也就差不多解除了。
《延伸閱讀》上班老是腰酸背痛、頭痛、胸悶？專家：滑鼠、鍵盤這樣放就能改善！
《延伸閱讀》一隻手顧全身！改善血液循環勤按「5穴道」頭痛好了、腸胃道也順暢了
頭痛90%都是肌肉僵硬所致 專家教20秒按摩立馬解除
推薦閱讀
推動台灣高齡醫學整合照護 陳亮恭：希望每個人都被接住
連續6年進入美國史丹佛大學「全球前2%頂尖科學家」榜單，並蟬聯國內醫師排名首位，台北關渡醫院院長陳亮恭說，自己始終是為了「解決問題」而做研究，雖受國際肯定，也感受到「排山倒海」的壓力，希望未來能有更多不同體系醫師投入高齡醫學，讓這領域真的蓬勃起來，更能因應台灣人口快速老化的腳步。
2025年11月22日 10:03
醫美診所評鑑改「輔導認證」 台大院長喊話相關醫學會：拿出決心
衛福部整頓醫美亂象，昨日再次與醫界達成共識，包含可以執行醫美手術限定在「11個大外科系」納入家庭醫學科；至於原規劃醫美診所強制評鑑則改為「輔導認證」，讓外界解讀衛福部讓步。台大醫院院長余忠仁今（4）日受訪表示，認證至少是開始管理，不過過程一定要標準化且有公信力。至於家醫科做醫美手術，他認為只要有接受正規訓練且並達到能力要求即可。
2025年12月04日 14:31
吃麵包搭「1飲品」」能控血糖！研究：比水、茶還有效
吃麵包雖方便美味，卻也讓不少人擔心血糖飆升問題。中醫師高晧宇近日在其YouTube頻道「Dr. Daniel Kao 高醫師說 X 好康中醫」分享一項研究指出，若在吃麵包時搭配250c.c.的檸檬汁，竟能有效抑制血糖上升。研究結果顯示，相較於搭配喝水或紅茶，檸檬汁組的餐後血糖高峰值下降達30%，且血糖上升時間可延後約35分鐘，給身體更多反應時間，達到更穩定的血糖管理。
2025年12月04日 14:21
北醫全基因定序可預測「糖心腎」3大病 病人符合條件免費受檢
台灣進入高齡社會，透過基因檢測，可望提升老化相關慢性病防治，為此，台北醫學大學啟動全基因定序計畫，體系醫院內的慢性病患，只要符合研究條件，即可免費進行全基因檢測，特別有助預測、掌握糖尿病、心臟病及腎臟病風險；醫師說，全基因定序可看見完整DNA，較以往檢視基因片段更能分析風險趨勢。
2025年12月04日 13:16
薑母鴨、羊肉爐熱量爆表？營養師教你4招進補也不怕胖
天氣一變冷，周邊朋友開始相揪吃薑母鴨、羊肉爐暖暖身，但吃著吃著，體重也常悄悄有感上升。營養師珊珊在粉專「愛健康營養師珊珊」提醒，其實冬天進補不用怕，只要抓住幾個小技巧，就能暖身不增重，她也整理出「聰明進補4撇步」，讓大家在享受美味的同時，也把健康顧好。
2025年12月04日 12:04
台大生確診肺結核 「10大常見症狀」曝！醫：輕微到讓人失去戒心
台灣大學近日傳出疑似肺結核接觸傳染事件，疾管署今（4）日證實已掌握此案，強調此事件為單一確診個案、非群聚。肺結核是由結核菌所引起的傳染病，主要透過飛沫與空氣傳染，感染初期並無明顯症狀，有些人要等到出現超過3週的咳嗽、咳痰、容易疲倦、食慾不振、體重減輕、午後潮熱、夜間盜汗，甚至胸痛、發燒、咳血等不適，才警覺要就醫。
2025年12月04日 11:26
台大爆肺結核！蘇一峰揭「沉睡細菌」超陰險：終生擔心事後發病
近期有台大學生收到「肺結核接觸者健康檢查通知」，引發關注。胸腔科醫師蘇一峰特別解釋，肺結核是法定傳染病，主要經由空氣、呼吸道傳播，且特別棘手之處在於——它可能「先沉睡」，潛伏多年才在免疫力變差時悄悄發病。發病潛伏期甚至有可能是五年、十年，甚至終生都要擔心事後發病的可能性！
2025年12月04日 11:03
醫美診所免評鑑 石崇良：醫學會承諾自律、衛生局列冊管理
衛福部加強管理醫美，昨與醫界再次討論，針對手術安全、醫師資格與認證制度等議題凝聚共識。衛福部長石崇良今表示，醫美涉及侵入性處置，醫師若要執行特定手術，未來須回溯確認其「過去是否具備足夠訓練」，並須接受完整的大外科訓練。
2025年12月04日 10:16
驗出大腸癌第三期！ 醫見他「1症狀」嘆：忽略太久了
名醫劉博仁近日分享一名「一直覺得很累」的男患者前來求診，驗出血紅素11.5 g/dL，為輕度貧血，加上腫瘤指數CEA 8 ng/mL，催促患者一定要做大腸鏡，卻被以「最近很忙、應該沒事」推託。醫師直覺有異堅持要求檢查，結果竟是大腸直腸癌第三期。他不禁感嘆，「很多疾病不是突然變嚴重的，而是我們忽略它太久」。
2025年12月04日 10:14
台大肺結核非校園群聚 疾管署：學生被通知不代表已經感染
台灣大學近日傳出疑似肺結核接觸傳染事件，多名學生收到校方通知，消息一出引發熱議，疾管署今（4）日證實已掌握此案，並強調此為單一個案確診，非校園群聚；接到通知不代表已經感染，只要配合衛生單位進行追蹤檢查即可。
2025年12月04日 10:11
留言版