圖文／每日健康
專題報導／葉韋廷
手腕疼痛，上班族也易得「媽媽手」
有別於現代拖把可以用器具或本身設計脫水，傳統一般拖把多是用手擰乾。或者像是毛巾等也多是直接用手擰乾。雙和醫院復健醫學部技術長 林立峯表示，這種會讓手腕做很多事情的動作，都對手腕的傷害很大。其他也包括像是上班族使用滑鼠也是一樣，都容易形成所謂的「媽媽手」，所以媽媽手並不只限於媽媽會得。
媽媽手典型症狀：痛在手腕小肌腱
不過醫師也表示，雖然媽媽手平時不動也會痛，但並不是所有的手腕痛都是媽媽手。媽媽手有一個典型的症狀，其痛是痛在拇指和手腕的交接處，該處如果仔細地摸，會摸到兩條像橡皮筋的筋，其稱為小肌腱。若當握拳，拳眼朝上，並將手腕向下伸展往小拇指的方向彎時（如下圖）小肌腱會有刺痛感，或者有時拇指活動時也會刺痛，這情況才叫媽媽手。
如何改善媽媽手？
除了減少拇指和手腕的活動量，針對媽媽手醫師也介紹了3招簡單的舒緩運動，以及其他的改善方式。
舒緩運動：
１．按摩（可參考影片01:55處）
找到觸感似兩條橡皮筋的「小肌腱」，並用另一隻手的拇指左右按摩
２．肌腱伸展（可參考影片02:14處）
把拇指包起來，往小拇指的方向側彎曲。
３．進階伸展（可參考影片02:26處）
同上述把拇指包起來，往小拇指的方向側彎曲，並將手臂像上抬起。而另一隻手則放在身後，並身體同時往後轉能使伸展更全面。
更多改善方式：
帶護腕
會得媽媽手主要原因就是因為拇指和手腕的活動量太高，所以醫師建議可以用護腕包住以做保護。而現在許多護腕也都可以包上拇指，也是一個不錯的選擇，可避免拇指活動過度。
泡熱水
若已過了急性期比較好了，但卻又還沒完全好，可多泡熱水，透過熱敷促使血液循環，並搭配伸展運動，就會慢慢緩解。
《延伸閱讀》連不動都會痛簡直不能忍？快學這招解除「媽媽手」！
《延伸閱讀》用手過度小心媽媽手上身！這樣刮痧修復肌腱不求人
「媽媽手」不動也會痛 專家簡單3招改善
推薦閱讀
推動台灣高齡醫學整合照護 陳亮恭：希望每個人都被接住
連續6年進入美國史丹佛大學「全球前2%頂尖科學家」榜單，並蟬聯國內醫師排名首位，台北關渡醫院院長陳亮恭說，自己始終是為了「解決問題」而做研究，雖受國際肯定，也感受到「排山倒海」的壓力，希望未來能有更多不同體系醫師投入高齡醫學，讓這領域真的蓬勃起來，更能因應台灣人口快速老化的腳步。
2025年11月22日 10:03
台大生確診肺結核 「10大常見症狀」曝！醫：輕微到讓人失去戒心
台灣大學近日傳出疑似肺結核接觸傳染事件，疾管署今（4）日證實已掌握此案，強調此事件為單一確診個案、非群聚。肺結核是由結核菌所引起的傳染病，主要透過飛沫與空氣傳染，感染初期並無明顯症狀，有些人要等到出現超過3週的咳嗽、咳痰、容易疲倦、食慾不振、體重減輕、午後潮熱、夜間盜汗，甚至胸痛、發燒、咳血等不適，才警覺要就醫。
2025年12月04日 11:26
台大爆肺結核！蘇一峰揭「沉睡細菌」超陰險：終生擔心事後發病
近期有台大學生收到「肺結核接觸者健康檢查通知」，引發關注。胸腔科醫師蘇一峰特別解釋，肺結核是法定傳染病，主要經由空氣、呼吸道傳播，且特別棘手之處在於——它可能「先沉睡」，潛伏多年才在免疫力變差時悄悄發病。發病潛伏期甚至有可能是五年、十年，甚至終生都要擔心事後發病的可能性！
2025年12月04日 11:03
醫美診所免評鑑 石崇良：醫學會承諾自律、衛生局列冊管理
衛福部加強管理醫美，昨與醫界再次討論，針對手術安全、醫師資格與認證制度等議題凝聚共識。衛福部長石崇良今表示，醫美涉及侵入性處置，醫師若要執行特定手術，未來須回溯確認其「過去是否具備足夠訓練」，並須接受完整的大外科訓練。
2025年12月04日 10:16
驗出大腸癌第三期！ 醫見他「1症狀」嘆：忽略太久了
名醫劉博仁近日分享一名「一直覺得很累」的男患者前來求診，驗出血紅素11.5 g/dL，為輕度貧血，加上腫瘤指數CEA 8 ng/mL，催促患者一定要做大腸鏡，卻被以「最近很忙、應該沒事」推託。醫師直覺有異堅持要求檢查，結果竟是大腸直腸癌第三期。他不禁感嘆，「很多疾病不是突然變嚴重的，而是我們忽略它太久」。
2025年12月04日 10:14
台大肺結核非校園群聚 疾管署：學生被通知不代表已經感染
網路傳出台大學生接獲肺結核接觸者檢查通知案，疾管署今（4）日證實已掌握此案，由台北市衛生局和校方共同介入處理中，強調此事件為單一確診個案、不是校園群聚。
2025年12月04日 10:11
重訓、太極、有氧運動都能補腦 醫：每次45分鐘效果最好
運動可以刺激腦部功能，不過重訓、有氧、太極拳，該選哪種補腦效果最好？本身就熱愛運動的復健科醫師王思恒在臉書分享一項研究，發現重訓對於提高大腦反應力的好處較明顯，太極拳或瑜珈對於增強專注力的效益顯著，而有氧運動則對增加記憶力有較佳效果，建議將這些運動混著做，最有助護腦。
2025年12月04日 10:03
一堆家長崩潰！小孩「吃4類藥」變很歡 藥師全說了
「為什麼我的孩子喝了感冒藥水之後反而變得特別亢奮？」這是一個讓很多家長崩潰、但其實很常見的現象。孩子吃藥後變得像「裝了勁量電池」一樣亢奮、不睡覺、甚至胡言亂語，通常是由於藥物中的特定成分引起的。
2025年12月03日 22:18
快訊／衛福部讓步「醫美診所免評鑑」 開放11大外科都可做醫美
衛福部放話嚴管醫美，今日晚間再次與醫界團體協商《特管辦法》修法，會後做出3點共識，原規劃醫美診所需強制接受評鑑，經過多方討論改為接受「輔導認證」且由醫師公會與各專科醫學會為之。限定能執行醫美手術的「大外科系」納入「家醫科」；醫美處置部分確定有落日條款，保障在PGY制度之前且有實務經驗的醫師，相關措施仍力拚明年上路。
2025年12月03日 21:58
男生過40歲不想愛愛！ 「10症狀中3」要看泌尿科了
最近老是無精打采，哪還有體力和另一半激情滾床單？小心是男性更年期來報到了！泌尿科醫師黃維倫指出，台灣有研究發現，40歲以上的男性中，約有24%的族群面臨睪固酮低下的問題，其不只影響性功能，甚至會增加心血管疾病風險。他分享一份自評表，若「10症狀中3」，或特定2題回答「是」，建議至泌尿科檢查。
2025年12月03日 21:02
留言版