▲2招解身體濕氣。（leungchopan／shutterstock）
圖文／每日健康
專題報導／葉韋廷
水腫是「痰濕」的一種表現
詠生中醫診所 吳建東醫師 表示，有些人常常會出現水腫的情況，有時是站太久水腫、睡太久也水腫，這些都是「濕」的表現，表示那一區塊的血液循環不好，無法正常代謝。
而有些人會容易生痰、覺得口黏、頭重腳輕、疲倦、大便黏黏的、沒有體力等這些也都是痰濕的特色。
什麼是「痰濕」？
所謂的「痰濕」指的就是身體堆積的廢物，其輕者稱作「濕」，嚴重者稱為「痰」。
人體的每個細胞都需要能量、氧氣，經過代謝會將一些垃圾排出體外，而血管、血液其中一個作用就是負責運送這些垃圾，將這些垃圾運送到各位置並轉換成如小便、大便等排出體外。而當血管、血液循環不好，或者體內的廢物太多無法承載，就會變成所謂的「痰濕」。
有痰濕狀況這些食物不要吃。
如果有痰濕的情況，飲食上就建議少吃「黏膩、難消化的食物」，醫師指出包括生冷、肉麵、黏滑、五辛、酒酪、惡臭等都不宜。也就是生冷的食物、太多肉或澱粉、黏滑的食物、偏辣的食物、酒或乳酪、會有奇怪味道的食物等都不宜，這些食物都容易導致痰濕體質。
而冰的食物也不適合，像珍珠奶茶，又冰又甜又一推澱粉，非常容易引起痰濕體質。
改善痰濕，喝水能改善血液循環
醫師建議，若想要排除痰濕體質，可以多運動多喝水。如前述所提，會有痰濕的情況產生，就是因為血液無法運送廢物將其排出。多喝水可讓血液不要那麼濃稠，增強運送廢物的能耐；多運動可以讓循環到達原本沒有運作的地方，自然就可以排掉那邊濕氣、廢物等。
《延伸閱讀》臉大元凶是水腫，這「幾個位置」天天按，淋巴一通就消腫
《延伸閱讀》下肢水腫、橘皮組織有救了！醫師盤點5食材利尿消腫、排濕毒最有效
水腫就是要多喝水 醫生教2招解除身體濕氣
推薦閱讀
推動台灣高齡醫學整合照護 陳亮恭：希望每個人都被接住
連續6年進入美國史丹佛大學「全球前2%頂尖科學家」榜單，並蟬聯國內醫師排名首位，台北關渡醫院院長陳亮恭說，自己始終是為了「解決問題」而做研究，雖受國際肯定，也感受到「排山倒海」的壓力，希望未來能有更多不同體系醫師投入高齡醫學，讓這領域真的蓬勃起來，更能因應台灣人口快速老化的腳步。
2025年11月22日 10:03
鑽研兒童精神醫學的詩人 陳牧宏入列全球頂尖2%科學家
入選美國史丹佛大學「全球前2%頂尖科學家」，在台灣醫師排名前20傑，台北榮總精神部兒童青少年科主任陳牧宏卻不只是醫師、科學家，還是一名作家，曾多次獲文學獎，研究理念和文學謬思長期交織腦中，對於病人的治療，相較也多了更多溫度和生命觀察。
2025年11月15日 10:03
9大風險因子決定胰臟癌生死 醫：無症狀確診逾7成還有機會開刀
胰臟癌被稱為「癌王」，患者長期存活情形不佳，對此醫師說，早期辨識9大風險因子是關鍵，尤其是4項與個人型態有關的危險特徵，包括年齡超過60歲、長期抽菸、長期喝酒與肥胖，符合者更應積極篩檢，只要能在無症狀時經篩檢確診，超過7成都還能開刀治療。
2025年11月27日 16:28
眼球卡骨頭！他車禍「臉骨全碎」剩複視後遺症 醫揭恐怖警訊
苗栗一名25歲陳先生去年因嚴重車禍導致全臉骨折，雖經手術成功「拼回」臉龐，卻留下看東西一個變兩個的「複視」後遺症。這不僅讓他下樓梯時容易踩空，連玩手機遊戲都無法數算金幣，嚴重影響生活；經台中榮總跨科團隊接力治療，最終透過眼外肌手術，才成功讓他擺脫疊影地獄，重獲清晰視界。
2025年11月27日 16:25
變冷就關節僵硬 醫點名「5族群」是退化高風險群
近期天氣開始轉涼，不少人早上起來會感覺膝蓋有點卡卡緊緊的，醫師指出，不只是膝蓋會出現退化性關節炎，尾椎、腰椎、手指、髖關節，都有可能出現關節發炎和退化的情況，尤其是「超過65歲以上的年長者、進入更年期的婦女、骨質疏鬆、工作需要搬重物和長時間久坐久站、關節曾受過嚴重傷害」都是關節退化高風險群。
2025年11月27日 15:30
便秘男強力灌腸惹禍「直腸破了一大洞」 糞水亂竄引發腹膜炎
苗栗縣65歲黃姓老翁，長期飽受便秘所苦，每天都服用強力軟便劑，甚至每隔2~3天就自行灌腸，日前甚至改用更長的管子，把瀉藥送入直腸深處灌腸，沒想到竟突然引發劇痛，緊急送至大千綜合醫院急診，經電腦斷層掃描後赫然發現，在直腸上端處有一個巨大的破洞，糞水隨著破洞流進腹腔，引發嚴重的腹膜炎，幸好緊急手術救回一命。
2025年11月27日 15:04
男關節腫到不能走 竟是「結核菌」入侵
膝關節疼痛竟是「結核菌」引起！74歲賴先生長期左膝腫痛，以為是退化性關節炎，檢查抽取關節液發現非典型細菌感染，安排住院並多科會診，結果竟是「肺外結核感染」引起的骨結核病變。醫師指出，結核菌感染膝關節案例較為少見，因結核菌多半侵犯肺部，侵犯膝關節或脊椎的比例不到一成。
2025年11月27日 14:44
人工生殖療程一次失敗不代表結束！醫病合作個人化療程 助不孕夫妻樂孕求子
近年，台灣社會晚婚、晚育已成常態，然而高齡生育帶來的不僅是生理條件的下降，也讓愈來愈多夫妻選擇求助於人工生殖療程。但這條「求子之路」常伴隨龐大壓力與不確定性，讓不少夫妻身心俱疲，甚至在療程途中萌生放棄念頭。
2025年11月27日 14:02
醫美診所納評鑑引反彈 台大醫學院長：做得好就不怕
衛福部整頓醫美亂象，擬修法要求執行高風險手術的醫美診所接受評鑑，但仍有待與醫界團體協商凝聚共識。台大醫學院院長吳明賢今（27）日強調，評鑑的目的是為了患者好，為病人的安全跟醫療品質，「只要做得好，就不必害怕評鑑」。
2025年11月27日 13:20
台大醫學院長贊成終結直美 沒有完整訓練「做醫美只是當工人」
衛福部整頓醫美亂象，擬修法要求執行醫美須接受一般醫學訓練（PGY）、醫美診所接受評鑑。台大醫學院院長吳明賢今日受訪表示贊同，台大醫院每年都會收到3~4個因為做醫美導致患者變成植物人甚至致死的個案，衛福部嚴管才是正本清源。PGY訓練才能讓醫師具備完整訓練與臨床實習，如果僅剩下技術面「其實就是去做工人」。
2025年11月27日 12:32
留言版