▲2招解身體濕氣。（leungchopan／shutterstock）
圖文／每日健康
專題報導／葉韋廷
水腫是「痰濕」的一種表現
詠生中醫診所 吳建東醫師 表示，有些人常常會出現水腫的情況，有時是站太久水腫、睡太久也水腫，這些都是「濕」的表現，表示那一區塊的血液循環不好，無法正常代謝。
而有些人會容易生痰、覺得口黏、頭重腳輕、疲倦、大便黏黏的、沒有體力等這些也都是痰濕的特色。
什麼是「痰濕」？
所謂的「痰濕」指的就是身體堆積的廢物，其輕者稱作「濕」，嚴重者稱為「痰」。
人體的每個細胞都需要能量、氧氣，經過代謝會將一些垃圾排出體外，而血管、血液其中一個作用就是負責運送這些垃圾，將這些垃圾運送到各位置並轉換成如小便、大便等排出體外。而當血管、血液循環不好，或者體內的廢物太多無法承載，就會變成所謂的「痰濕」。
有痰濕狀況這些食物不要吃。
如果有痰濕的情況，飲食上就建議少吃「黏膩、難消化的食物」，醫師指出包括生冷、肉麵、黏滑、五辛、酒酪、惡臭等都不宜。也就是生冷的食物、太多肉或澱粉、黏滑的食物、偏辣的食物、酒或乳酪、會有奇怪味道的食物等都不宜，這些食物都容易導致痰濕體質。
而冰的食物也不適合，像珍珠奶茶，又冰又甜又一推澱粉，非常容易引起痰濕體質。
改善痰濕，喝水能改善血液循環
醫師建議，若想要排除痰濕體質，可以多運動多喝水。如前述所提，會有痰濕的情況產生，就是因為血液無法運送廢物將其排出。多喝水可讓血液不要那麼濃稠，增強運送廢物的能耐；多運動可以讓循環到達原本沒有運作的地方，自然就可以排掉那邊濕氣、廢物等。
《延伸閱讀》臉大元凶是水腫，這「幾個位置」天天按，淋巴一通就消腫
《延伸閱讀》下肢水腫、橘皮組織有救了！醫師盤點5食材利尿消腫、排濕毒最有效
水腫就是要多喝水 醫生教2招解除身體濕氣
推薦閱讀
免疫力關鍵！研究：「睡不足7hrs」生病機率多3倍...挽救失眠妙招曝
新冠病毒（武漢肺炎）來襲，怎麼提升免疫力？睡眠是關鍵。據統計，睡眠不足7小時的人，由於免疫力低落更容易感冒，生病的機率更是一般人的3倍！根據調查，有5成以上女性失眠起因就是來自更年期。國泰綜合醫院精神科主治醫師顏銘緯指出，「更年期失眠，是荷爾蒙不穩定在作怪」。
2020年02月25日 22:25
獨／大甲媽祖「百年傳承」不能斷！「3條件」如期遶境 1300桌起駕宴先停辦
一年一度的大甲媽遶境讓不少民眾擔憂成為防疫破口，在各界建議「盡量不要辦大型活動」與內政部長徐國勇表明大型宗教活動一定要有「延期的備案」後，台中大甲鎮瀾宮25日表示，董事長顏清標與南部各宮廟協商後，將在26日上午9點舉行記者會對外說明。
2020年02月25日 22:01
醫院醫事人員禁去旅遊警示國！取消行程費用「按損失全額補償」
新冠肺炎疫情國際間蔓延， 為維持國內醫療量能，中央流行疫情指揮中心規劃醫事人員出國限制，25日晚間公布初步共識，適用對象為國內各級醫院人員，列入旅遊疫情建議等級國家都禁止前往，依照等級分別得經過衛福部、院內同意才能去；若依照此規定取消的行程，會依照損失進行賠償，實施期間暫訂至6月30日；但實際方案得本週四與醫事人員代表會議才能定案。
2020年02月25日 21:58
桃園首座「噴霧隧道」國小生3秒消毒！皮膚科醫師怒：不要亂用 里長緊急關了
桃園市龍潭區烏林里里長熱心牽線，與生技廠商合作設計「全自動噴霧隧道」，以次氯酸水幫國小師生消毒，只要3秒就可以等全面滅菌！但噴霧隧道卻讓醫界緊張，有兒科醫師緊急發文警告，次氯酸水是針對環境消毒，不是對人「無效又危險！」皮膚科醫師邱品齊也痛斥，次氯酸水建議在環境使用，並非「皮膚上」，真的不是這樣亂買、亂噴、亂用的！
2020年02月25日 21:40
防疫不鬆懈！恩主公醫院設置院外「負壓隔離檢疫站」…建構完善措施
因應新冠肺炎疫情，恩主公醫院於農曆年前立即啟動防疫應變措施，不僅規劃完善的防疫問診採檢流程與動線、更於急診外設置負壓隔離檢疫站，並於7日啟用。
2020年02月25日 21:29
影／醫事人員出國限制初步共識：旅遊疫情警示國禁去！醫院不分職類適用
新冠肺炎疫情持續在國際間蔓延，醫事人員出國禁令引發關注。中央流行疫情指揮中心今（25）日下午與各級醫院代表開會研商，晚間說明初步共識，列為旅遊疫情建議等級國家皆禁止前往，適用所有在醫院服務的醫事人員，而取消的出國行程費用會依照損失賠償，實施期間初步規劃至6/30，但週四會再與醫事人員代表討論才會定案。
2020年02月25日 21:01
新冠肺炎別慌！醫激推「養肺3神招」抗病力↑…這時段一定要熟睡
防疫是目前的熱門議題，但個人除了勤用肥皂洗手自保外，提升自己的免疫力也是戰勝病菌的方式之一！中西醫師陳至奐醫師表示，均衡飲食、充足睡眠是提升免疫力的方法，亦建議可適量食用銀耳、芝麻、蜂蜜等食材以滋養肺部，或是多按摩肺經，增進肺氣循環，都是養肺、抗病的好方法喔！
2020年02月25日 20:29
叫你阿嬤來囉！老人增肌不輸少年仔…教練授2招：和腰痛說掰掰
「重量訓練對任何年齡層的人都有幫助」、「阿公、阿嬤增加的肌肉量並沒有比年輕人少」健身教練元氣萊恩說。在一份研究中，研究者找來了一千六百多名受試者，進行由專業人士設計的重量訓練，這些受試者的年齡最小的是21歲，最長的為80歲。結果發現，各年齡層的人除脂體重都有增加，而且增加的量幾乎相同！
2020年02月25日 19:29
「若劉真轉院我們願意接」 心臟權威魏崢曝心室輔助器「最長裝設時間」
「國標舞女王」劉真在心臟手術後傳出病危，並裝上葉克膜，老闆吳宗憲透露，未來可能裝人工心臟或等待換心。心臟科權威、振興醫院院長魏崢受訪時表示，依據媒體報導推測，劉真裝的並非人工心臟，而是心室輔助器，如果劉真要轉院的話，振興醫院也願意接。
2020年02月25日 19:15
獨／打工少年雙手紅腫！藥局給藥越擦越慘 醫師一看驚呆：這治香港腳的
一種藥膏不能用來治百病！高雄市一名少年趁著寒假到餐飲店打工，幾天後手部出現紅疹，由於上班時間不方便到診所看診，便獨自到藥局買藥膏擦，可是越擦手越紅腫，患部也不斷擴大，才趕緊到皮膚科求診，不過醫師卻發現，男子擦了許久的藥膏，竟是治療「香港腳」的藥品，讓醫師看了又好氣又好笑。
2020年02月25日 19:09