每日健康 每日健康

每日健康新聞直擊,為你掌握生活必需健康新知

4大常見水腫原因 營養師一次破解

KPG_Payless/shutterstock



圖文/每日健康
專題報導/葉韋廷

華醫生物科技顧問營養師 Ricky營養師 表示,人體有70%由水份所組成,而水份在一整天下來上升、下降的幅度非常大,所以當量體重的時候發現今天比昨天少了一公斤不用太開心,下降的恐怕只是水份或礦物質。

每日健康

常見有4種因素會造成水腫。

1.蛋白質缺乏

營養師表示,若想要避免水腫,就要多補充蛋白質。人體中有一種「白蛋白」的蛋白質,會將人體的水份帶出細胞外,而當蛋白質攝取不足,白蛋白的濃度自然也會下降,進而造成我們所見的水腫。

2.久坐久站

這個應該可以說是最常聽到的水腫原因了。營養師表示,人體的體液是透過淋巴管在輸送的,所以若希望淋巴循環更通暢,就必須多運動,不要維持久坐或久站同一個姿勢,多起來走動即可。

3.飲食太鹹

現在飲食多為料理後添加了調味料,許多造成水腫的飲食料理,烹飪的過程中就是加入了很多的鹽分,身體一旦攝取過多的鹽分,鈉含量也就會變多,水份就會被鎖在身體當中產生水腫。

4.水喝太少

看到這點相信你一定很驚訝,怎麼可能是因為水喝太少?水喝多才會水腫吧?這個觀念其實是錯誤的。當身體水份太少時,身體的機制自然會想辦法把難得的水份鎖住,以保持身體的良好運作;而適當補充充足的水份,身體自然不需要留住這麼多水份,也就不會有水腫的問題。

營養師趣味的比喻,對身體來說水喝太少,就像遠距離戀愛一樣,當身體和水份見面的時候,就會想緊緊抓住對方,水份排不掉,自然就形成水腫。相反的,若常常見面,身體自然就不會緊緊抓著不放,自然也就不會有水腫的問題。

每日健康

《延伸閱讀》水腫要多喝水!中醫師2招破解痰濕體質、解除身體濕氣!

《延伸閱讀》臉大元凶是水腫,這「幾個位置」天天按,淋巴一通就消腫

推薦閱讀

遲緩兒的漫長復健路 新竹馬偕:早療復健越早越好

對於父母親來說新生兒的誕生是件緊張又開心的事情,但部分孩子因為早產、腦傷、先天異常等原因需入住新生兒加護病房,新竹馬偕醫院提供完整的早療團隊服務,幫助孩童從新生兒加護病房到後續早期療育提供完整復健。

2019年12月09日 12:58

「孩子沒錢治療!」低收戶爸奔走急診借4000元 真相曝…醫師流下3滴淚

詐騙事件層出不窮,就連醫院也出現愛心詐欺犯!急診醫師魏智偉指出,日前兒科急診有位爸爸拿了轉診單就醫,表示「孩子有腸套疊」要緊急至大醫院治療,但因健保卡遺失,沒錢做自費檢察,竟然與太太連手上演「催淚戲碼」,讓在場醫師紛紛掏出1000~2000元不等的醫療費資助,事後卻發現對方早就用同一套手法,詐騙多家醫院,醫師並呼籲醫療同業勿上當。

2019年12月09日 12:11

板豆腐含防腐劑、鴨血不純 北市稽查火鍋店「菜單標示也出包」

台北市衛生局今(9)日公布火鍋料專案抽驗結果,1件手工板豆腐違規添加防腐劑苯甲酸,標準為不得添加,已要求業者下架,並追查來源廠商開罰;另外,稽查也發現部分餐廳鴨血經檢驗成分皆含有雞成分,雖然傳統上習慣稱為鴨血,但菜單僅標示為「鴨血」未說明完整產品內容物,易使民眾誤解為百分百純鴨血,因此已經求業者改正。

2019年12月09日 12:08

不只心血管「凍」未條!天冷急診除了中風 3類患者也增加

上週冷氣團一波接著一波,濕冷天氣也不只心血管「凍」未條,感冒、跌倒患者也有增加趨勢。急診醫師表示,清晨或晚間送醫患者,都以跌倒和中風居多,可能與老人家喜歡外出散步,卻未做好防滑或保暖有關;另外,中壯年肺炎患者也有增加趨勢,提醒民眾外出應戴口罩,避免細菌或病毒有機可趁。

2019年12月09日 11:48

天冷進補「粥療」最好!中醫大推4品項...排骨花生仁粥改善腰膝無力

冬天冷颼颼,想要強健身體,除了吃薑母鴨、羊肉爐進補,中醫告訴你,其實一碗粥,就能達到顧胃、養腎的功效,健康效果更加分。中醫強調因時制宜,冬季屬於五行中的水,對應到五臟是腎,對應五色則是黑。因此「補腎」是冬天的養生原則。楊淑媚說,黑色食材多能入腎,黑芝麻、黑木耳、黑豆都是很好的食材。

2019年12月09日 11:24

靠免疫療法抗癌!「肺癌、泌尿癌」5病症...腫瘤細胞GG了

何謂免疫療法?免疫療法是利用自體的免疫系統(透過活化T細胞)來加強免疫反應,並去辨識並攻擊癌細胞,已達成殺死腫瘤效果,已經被用於治療一些癌症如黑色素細胞癌…等,也漸漸在其它癌症身上被測試。

2019年12月09日 10:09

一躺下天旋地轉!她「乳癌3期」直遇女性殺手...化療最怕2周副作用

台中66歲陳小姐今年初因摸到乳房硬塊,赴醫檢查發現確診為乳癌三期,開始接受化療後,產生副作用如反胃噁心、食慾差、體力下降、躺臥感到天旋地轉等,都讓她對往後療程心生畏懼,所幸搭配中西醫整合治療,症狀改善許多,讓她更加勇敢展開抗癌人生。

2019年12月09日 09:10

你也收到了?Line瘋傳「潤喉喝水殺死流感病原」...衛福部急澄清

每年冬天都會有流感疫情,公費流感疫苗也在11/15開打,由於今年疫苗施打時間比往年晚,不少民眾擔心保護力不夠,因此社群軟體Line也謠傳一篇「醫管局呼籲潤喉喝水能殺死流感病原」的說法。對此,衛福部緊急跳出來澄清,台灣完全沒有醫管局這個單位,且潤喉喝水殺病源完全沒有科學實證。

2019年12月09日 07:11

老顧客=貴人必把握!12生肖「一週運勢」曝...屬兔:別槓上主管

想知道你本週(12/09---12/15)運勢如何嗎?本週二個需要特別注意的生肖:屬蛇的朋友,本週要注意身體狀況,有一點不適,就要去看醫生才能早發現早治療。屬馬的朋友,本週注意工作上所帶來的壓力,以至於睡不著,睡前喝點小酒比較好入睡。

2019年12月08日 22:26

冷戰該哄女友嗎?他曝「男生超直想法」 網友哭喊:原來自己不重要

冷戰其實是十分低效率的,開剛始時,可能只是雙方都不想認輸,而最後女的會發現男的並沒有出手挽留。這一刻她只會想:「原來,我對他來說一點都不重要了。」 而男人,往往以為對方不會走,就想冷冷的處理,以為等她冷靜下來就沒事了,其實這是大錯特錯。

2019年12月08日 21:28

留言版