▲防曬乳怎麼選，對肌膚才不會造成負擔？（圖／達志示意圖）圖編：4057993
記者林妤柔／綜合報導
台灣天氣炎熱、紫外線強烈，因此防曬變成保護肌膚的關鍵步驟之一。但是防曬乳該怎麼用，對肌膚才不會造成負擔？皮膚科醫師周宛儀建議，除了下雨天不用防曬以外，其他白天時間防曬工作要做好。此外，防曬產品的效果並不是100%，早上10點到下午2點還是少出門為佳，平時也可以靠撐傘、戴帽子或穿有防曬係數UPF50以上的衣物，來維持防曬效果。
周宛儀表示，紫外線分為UVA、UVB與UVC三種不同波長，UVC一般在臭氧層就已經被擋下來；UVA佔了95%，波長較長，穿透力較高，可以到達真皮層，容易導致曬黑長斑或使肌膚老化產生皺紋；UVB佔了5%，雖然波長較短（到達表皮層），但能量較強，容易造成曬紅、曬傷。紫外線長期曝曬的結果，甚至可能會形成皮膚癌。
周宛儀指出，「防曬係數」SPF評估的是UVB，是指在塗抹防曬後，在人工或天然光源照射下，皮膚產生曬紅或曬傷現象時間的倍數，代表的是可以延後曬傷的時間；「持續曬黑係數」PPD或PA評估的是UVA，代表的則是延長曬黑的時間；「臨界波長」代表的是防曬廣度，超過380nm才稱得上進階級的產品，對UVA的防護才更足夠；「防曬均勻度」指的是UVA 對 UVB 的比例，星號越多表現越好。
▲防曬係數標示種類與意義。（圖／截自邱品齊醫師部落格）
▲若是室內工作，選擇SPF25-30、PA++即可。（圖／截自邱品齊醫師部落格）
那SPF要怎麼挑才對？周宛儀表示，如果是在室內工作為主，選擇SPF25-30、PA++即可，若是以長時間戶外為主的工作、運動或旅行，則建議使用SPF50、PA+++的產品，如果會下水則需使用標註非常抗水性（very water resistant）的防曬產品。
紫外線從日出到日落，不論晴天陰天，從戶外到透過玻璃的室內都存在，即使在陽光比較弱的冬天和陰天，仍舊對皮膚有傷害。周宛儀強調，所以除了下雨天不用防曬以外，其他白天時間防曬工作要做好，整年都不可以鬆懈，美國皮膚科醫學會甚至於提出從小朋友開始，每天早晨起床後的例行工作是「刷牙，洗臉，擦防曬」。
▲如果會下水，建議使用標註非常抗水性的防曬產品。（圖／記者謝承恩攝）
如果是肌膚出油量較大如痘痘肌，周宛儀建議盡量選擇清爽的劑型，太過油膩的防曬會塞毛孔，反而惡化痘痘，痘痘厲害時建議先不要擦防曬，用撐傘戴帽子等物理性遮蔽的方式防曬，穩定後再使用防曬產品。防曬的基底其實就是乳液，出油量較大的朋友其實不需要再額外多擦乳液保濕。一般防曬使用洗面乳就足以清潔，但如果是運動或防水型防曬，或是含潤色的底妝型防曬，則建議先卸妝後再洗臉。
對於不同膚質，也有不一樣的使用方式。周宛儀建議，一般膚質或有肝斑、曬斑體質的話，建議選擇較寬頻的防曬，UVA與UVB一起防護，效果更佳；敏感肌或酒糟膚質，則比較適合選擇較溫和的純物理性防曬。
此外，周宛儀也強調，擦了防曬，不代表皮膚已經是銅牆鐵壁，防曬產品的效果並不是100%，正午時分（早上10點到下午2點）還是少出門為佳，擦防曬搭配物理性遮蔽如撐傘、戴帽子或穿有防曬係數UPF50以上的衣物效果最佳。
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