愛美女孩看這邊! 吃對東西可護眼、皮膚亮白、抗老化

▲泳裝,比基尼,海邊,沙灘,夏天,女生,開心,跳海。(圖/取自免費圖庫Piaxabay)
▲營養師指出,愛美女生蛋白質要足夠,也可多吃維生素A、omega-3脂肪酸等,有效讓皮膚更為白亮。

記者崔至雲/採訪報導

愛美的女生只要有任合讓自己變美的方法,都會想嘗試看看,但是市面上保養品這麼多,如何從中選到適合自己的也是一門學問。台北德式診所營養師Angela指出,缺少優質蛋白質容易長皺紋,所以對於愛美的朋友來說,蛋白質要足夠,另外也可以試試有抗氧化抗自由基功效的的維生素A、omega-3脂肪酸、茄紅素、花青素等,有效讓皮膚更為白亮。

針對現在市面上常販售的莓果多酚,Angela指出,莓果有許多健康的功效,像是花青素更能活化腦部、維生素C可以抗氧化,而莓果多酚可以保護眼睛、抗老化、保護腦神經,而莓果多酚中的鞣花酸,可以抑制酪氨酸酶活性,進而抑制黑色素生成。

Angela也針對白藜蘆醇進一步分析,白藜蘆醇具有抗氧化、抗自由基作用、抗發炎、避免皮膚受到紫外線傷害等效果,對於愛美的女性,莓果多酚和白藜蘆醇都是不錯的選擇。

▲▼睡覺。(圖/取自免費圖庫Pixabay)
▲營養師說明,維生素A、D、E、K、魚油、月見草油、蝦紅素、茄紅素等,這些建議在隨餐吃或飯後吃,可以提高吸收率利用率。

Angela也提醒,保健食品雖然不是藥品,但是攝取過量並無益處,有些甚至可能對身體是一種負擔。像是維生素A、D、E、K屬於脂溶性維生素,若攝取過量會累積在身體內、無法由尿液排出,長期過量攝取反而有礙身體健康。

Angela說明,不同的保健食品吃的時機不盡相同,也需注意有無交互作用或相互影響,例如像是油脂類的營養品(例如維生素A、D、E、K、魚油、月見草油、蝦紅素、茄紅素等),這些建議在隨餐吃或飯後吃,可以提高吸收率利用率。而魚油跟鈣片兩者一同使用下會引起交互作用,容易造成消化道的不適,所以會建議魚油跟鈣片分開使用。

最後也提醒民眾,愛美的同時也應減少精製糖攝入、遠離甜食飲料避免長皺紋與粉刺,也要有足夠的膳食纖維,刺激腸道蠕動,腸道好肌膚自然健康,另外,想要美顏,飲食或保健品只是輔助,健康抗老建議還是從各方面著手,而不是單純攝取某類營養素。

推薦閱讀

沈政男/高嘉瑜房間亂別推給囤積症!囤積症不一定把房間弄成狗窩

沈政男/高嘉瑜房間亂別推給囤積症!囤積症不一定把房間弄成狗窩

高嘉瑜說可能是因為囤積症,拜託,那只是偷懶與邋遢,談不上什麼病與症吧。其實囤積症的人,很多都整理得很整齊,連一個用過的塑膠袋都折到宛如熨斗壓過,不會把房間弄成狗窩。當然,也有老人家收破爛,原本可以整理,後來亂掉了,成了垃圾堆,這通常是認知功能退化的跡象。

2020年11月24日 17:51

嚴重恐氣胸、呼吸衰竭!她摔車「斷6根肋骨」醫:當心3器官也遭殃

嚴重恐氣胸、呼吸衰竭!她摔車「斷6根肋骨」醫:當心3器官也遭殃

台中市烏日區顏姓里長,日前騎車不慎「犁田」,導致右胸6根肋骨斷裂,肝臟也有撕裂傷!醫師指出,人體肋骨總共有12對、24根,最常發生骨折位置在第四根到第九根,一旦骨折必須檢查有無其他器官傷害,同側肝、脾、腎等臟器都有受傷,避免發生肺炎、氣胸、血胸、呼吸衰竭等併發症。

2020年11月24日 17:21

她爽吃麻油雞「竟慘變眼中風」 醫揭「關鍵主因」:有3問題要小心吃

她爽吃麻油雞「竟慘變眼中風」 醫揭「關鍵主因」:有3問題要小心吃

天氣轉涼,不少人開始吃麻油雞、薑母鴨,但三高患者可要特別當心!一名60多歲的女子,本身是三高患者,有次天冷時吃麻油雞後,發現右眼視力有如窗簾慢慢拉上般漸漸變暗,原本以為休息一晚就好,不料隔天視力都沒恢復,急忙就醫後檢查結果發現,是右眼血管被血脂堵住引發眼中風,合併黃斑部水腫,才導致視力衰退。

2020年11月24日 16:05

新冠疫苗採購量「COVAX最少可購得460萬劑」有望明年第一季提供

新冠疫苗採購量「COVAX最少可購得460萬劑」有望明年第一季提供

近來國際各藥廠的新冠疫苗研發紛紛傳出捷報,國內要如何購得足量疫苗備受關注,中央流行疫情指揮中心發言人莊人祥今(24)日透露,在新冠肺炎疫苗全球取得機制(COVAX)平台,我方已經以一劑10.5美金(約300元台幣)價格下定,可以從該管道購得國內人口的10%~50%疫苗數量;按此推算,至少可以取得460萬劑、230萬人份的疫苗。

2020年11月24日 15:37

寶寶游泳正夯!專家示警:「戴脖圈」恐傷頸椎 體驗前注意3重點

寶寶游泳正夯!專家示警:「戴脖圈」恐傷頸椎 體驗前注意3重點

近年來,寶寶游泳愈來愈夯,社群媒體上有許多寶寶戴著脖圈在水中可愛漂浮的畫面,或是由父母帶著寶寶一起下水,到底寶寶游泳對孩子發展有什麼幫助?過程中又有什麼需要注意的呢?

2020年11月24日 15:20

公費流感疫苗使用破9成!「剩近30萬劑」莊人祥估可打到12月中

公費流感疫苗使用破9成!「剩近30萬劑」莊人祥估可打到12月中

疾病管制署今(24)日公布公費流感疫苗接種情況,至23日為止已經接種超過560.6萬劑,使用率已超過9成。疾管署副署長莊人祥表示,目前剩餘疫苗約有近30萬劑,估計可以使用至12月中旬,籲請符合公費接種資格的對象可先洽詢合約院所,確認有疫苗後儘速完成接種,以及早獲得流感保護力。

2020年11月24日 14:21

接種流感疫苗出現「發燒、皮疹」別慌! 醫:可能天生基因較敏感

接種流感疫苗出現「發燒、皮疹」別慌! 醫:可能天生基因較敏感

流感疫苗爆出嚴重不良反應影響接種意願,也有民眾在施打後出現發燒、皮疹等症狀,成天提心吊膽。耳鼻喉科醫師表示,接種流感疫苗出現不良反應與基因有關,症狀也因基因型態有所不同,有些人會產生輕微發燒,有些人則不會,但兩者均為正常反應,民眾可用正向心態面對。

2020年11月24日 13:34

高嘉瑜曝「囤積症」專家搖頭:4要素沒符合...查量表5級↑小心了

高嘉瑜曝「囤積症」專家搖頭:4要素沒符合...查量表5級↑小心了

高嘉瑜上網PO文自爆有囤積症「房間滿滿全是衣物」,照片貼出引起網友一片熱議!居家整理師指出,真正的囤積症患者需透過精神科醫師評估,還得要符合4大要件,從高嘉瑜貼出2張照片中,僅符合2項,要推斷為「儲物症」還太早,想要「回頭是岸」並不難。

2020年11月24日 13:05

風濕藥「快特止痛膜衣錠600毫克」3批號30萬顆預防性回收

風濕藥「快特止痛膜衣錠600毫克」3批號30萬顆預防性回收

食藥署今宣布回收「快特止痛膜衣錠600毫克」,因委託製造廠同主成分、包裝規格藥品安定性試驗結果不符合原核准規格, 因此做自主預防性回收。該藥品屬於處方藥,總共需回收30萬顆,目前還沒有人申報使用,還會請廠商提供流向。

2020年11月24日 12:30

影/高嘉瑜PO「衣山噁枕」自爆有囤物症!醫狠酸:只是偷懶與邋遢

影/高嘉瑜PO「衣山噁枕」自爆有囤物症!醫狠酸:只是偷懶與邋遢

「港湖女神」民進黨籍立委高嘉瑜近期爆出自稱租屋卻擁有房產,22日晚間為了澄清更曝光租屋處衣服堆積如山的照片,還有泛黃沾滿汙漬的枕頭,她自嘲宛如「資源回收場」是因為囤物症所致,卻被精神科醫師沈政男打臉,「拜託,那只是偷懶與邋遢,談不上什麼病與症吧。」

2020年11月24日 11:54

留言版