圖文／每日健康
採訪報導／郭家和
專家諮詢／黃奎祐中醫師
白頭髮變多是「腎精虧損」 久坐竟也是傷腎大忌
每過一年，白頭髮越來越多，染頭髮的頻率也越來越高？頭髮花白雖然是身體的自然變化之一，但如果過早出現頭髮花白的問題，該如何從飲食調理下手來改善？中國醫藥大學附設醫院台北分院黃奎祐中醫師指出，中醫認為腎藏精其華在髮，頭髮的光澤與灰白程度，反應了腎精的虧損與否。雖然人在歲月消逝中，腎精自然虧損會產生白髮，然而現代人的生活環境與壓力，易引發腎精提早虧損的狀態，如果沒有做好養腎的工夫，腎精不斷流逝，自然會加劇頭髮提早花白。
黃奎祐醫師並指出，會引發頭髮花白的生活習慣中，久坐是最普遍卻也最常被忽略的一項。久坐為何為引發腎精虧損？中醫師解釋，久坐易導致膀胱經阻塞，膀胱經和腎經相為表裏，會影響腎經之循行。另外，現代人工作壓力大，長時間缺水又憋尿，若再加上飲食不均、嗜吃高鹽份食物，更易加重腎臟負擔，產生腎精虧損。
中醫師提醒，久坐、缺水、飲食高鹽、思慮過度都可能導致腎精虧損
思慮過度也會傷腎長白髮 睡覺前腳部保暖很重要
除此之外，思慮過度也是虧傷腎精的常見狀況。歷史上就有伍子胥一夜白頭的故事，也與思慮過度有關，因此最好要減少思慮過度的根源。黃奎祐指出，臨床上常有中、高齡患者抱怨夜晚睡眠時腿腳抽筋，也與腎精保養不佳有關。中醫師表示，腎的起源來自腳底的湧泉穴，因此睡覺前最好做到腳底保暖，有助於減少睡覺時抽筋以及提早老化和白髮產生。
飲食調理是否有助於減少白髮產生？黃奎祐醫師指出，可在日常飲食中添加黑色的食材，在中醫觀點之中「黑入腎」，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑葚、何首烏等等，適當補充都能有助於調理腎精。不過，中醫師強調，調理還是要須看個人體質而異，臨床上就有患者來求診，經問診發現是工作壓力過大，這時就須先從疏肝解鬱著手，再搭配養腎的方式，先調理身體再改善頭髮花白。
腎精不足害白髮變多半夜抽筋 中醫勸改掉久坐4傷腎習慣
推薦閱讀
率萬芳醫院深耕「在家住院」有成 劉燦宏拋「醫療人力荒」解方
台灣邁入超高齡社會，住院不易、照護人力吃緊成為醫療難題。對此，萬芳醫院院長劉燦宏指出，該院引領推動「急性在宅醫療」（HaH），病人可在家完成住院療程，至今已成功執行逾110例，在全台名列前茅；面對快速老化趨勢，國內應儘速研議擴大HaH適用範圍，方可打造永續的高齡照護體系。
2025年07月27日 09:23
從不罵人的暖男院長 劉燦宏談行醫初心：希望媽媽好起來
從沒罵過人的暖男劉燦宏，行醫初心來自與母親的深情陪伴。他表示，兒時看媽媽因病坐上輪椅，國中便立志當醫師，希望能親手讓媽媽康復，雖然後來知道母親的病無法治癒，仍選擇投入復健醫學領域，盼用專業幫助更多像媽媽一樣行動不便的病人，盡量讓他們能站起來，可以更踏實過日子。
2025年07月27日 09:24
颱風後菜價漲不停！營養師推2類蔬菜「美味營養又省錢」
颱風過後總是菜價飆漲，營養師陳冠蓉也建議，可多吃菇類與芽苗蔬菜，兼顧美味、營養又省錢。她指出，菇類富含多醣體、維生素D與膳食纖維，助免疫、骨骼與減重；芽苗如青花椰苗則含高量蘿蔔硫素、維生素與礦物質，營養密度高且價格穩定。
2025年08月15日 19:30
挪用兒醫遊戲室挨批 台大醫院緊急決議「保持原樣」
台大兒童醫院為設置兒童心智病房，將三樓生理檢查區的等候區與遊戲室挪為成人科醫療業務使用，該處堪稱全台灣兒童友善醫療的代表性地標，引來家長與網友不捨，也有人批評犧牲兒童權益。台大醫院今（15）日下午特別為此召開會議做出新的決定，等候區與遊戲室將保持原樣，不做業務挪動；兒童心智病房會設置在目前興建中的台大健康大樓，時程延後至明年8月前完成。
2025年08月15日 18:50
「拿保護令仍被殺」頻發生 衛福部決議：擴大警方查詢家暴紀錄
近期接連發生土城殺妻案、信義區女子遭前男友砍殺案，都是申請保護令但仍發生憾事，衛福部今（15）日召開跨部會會議研商精進家庭暴力案件司法程序，決議開放刑事偵查警察官處理違反保護令案件時，可以查詢衛福部保護資訊系統，以瞭解該案加害人歷次家庭暴力通報紀錄，讓司法單位了解完整案件嚴重程度，避免出現風險資料斷鏈。
2025年08月15日 17:55
台中28歲男菸齡10年突胸痛！衝醫院確診急性心肌梗塞
台中市1名謝姓男子年僅28歲，但菸齡超過10年且習慣晚睡，今年6、7月突然出現胸悶、胸痛，經運動未見改善，趕緊與太太直奔醫院求診，台中醫院急診與重症醫療團隊檢查後，確定謝男是急性心肌梗塞，緊急進行心導管手術並裝上支架，才搶回一命。
2025年08月15日 16:38
26歲女沒有胸悶、喘竟心臟衰竭 醫追查元兇竟是甲狀腺異常
沒有胸悶、喘等典型症狀竟然心臟衰竭！一名26歲女性，健檢時X光檢查發現心臟較擴大，進一步至醫院檢查，沒想到左心室射出分率只有39%，已符合心臟衰竭定義，原來她罹患甲狀腺功能亢進導致心臟肥大，如果沒有治療，後續心臟功能持續惡化，甚至於常見所謂的心室頻脈，致命性的心律不整，嚴重的可能猝死。
2025年08月15日 16:10
屏榮龍泉分院松鶴長照揭版啟用 屏東邁向醫養合一新里程
屏東榮總龍泉分院全新打造的「松鶴住宿長照機構」今揭牌啟用，獲衛福部補助1億2500萬元翻新老舊護理之家，提供100床現代化長照服務，成功將原有老舊護理之家空間翻新為具現代化照護理念的住宿長照機構，提供100床服務，正式邁入醫養合一的長照新階段。
2025年08月15日 15:27
衛福部9/1起補助癌患凍精卵「最高7萬元」 首波乳癌、血液癌適用
癌症病患可享凍卵凍精保存補助！衛生福利部今（15）日宣布，9月1日起推動「醫療性生育保存補助試辦方案」，初步先針對具我國國籍的18歲至40歲乳癌或血液癌患者，提供取卵療程或取精處置保存補助，凍卵最高補助費用新台幣7萬元，凍精最高補助8000元，每人一生最多二次，預估首年將有600位癌友受惠。
2025年08月15日 13:16
瘦瘦筆打出「瘦老臉」 研究揪膠原蛋白快速流失元凶
太多人想瘦身，使「瘦瘦筆」（GLP-1RA）大受歡迎，但有人可能因為瘦太快，發生臉部凹陷、顯老現象，國外稱為「瘦老臉」（Ozempic face，Ozempic為藥品名），不過最新研究指出，瘦老臉未必只和減重速度有關，瘦瘦筆可能還會導致膠原蛋白流失，若飲食又不健康，皮膚將提前老化。
2025年08月15日 11:59
留言版