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常睡到一半醒來就睡不著了? 中醫3招3穴位幫你改善

Have a nice day Photo/shutterstock

圖文/每日健康 葉韋廷

很多人都有過睡覺睡到一半醒來,卻再也睡不著的窘境,到了早上覺得疲倦,影響一整個行程的精神狀況。對此,黃奎祐中醫師表示,其實有很多方式可以解決這樣的問題。

Rachata Teyparsit/shutterstock

睡前用熱水泡泡手腳

中醫師表示,睡前用40度的熱水泡泡手腳約15~20分鐘,有助於促進手腳經絡的循行,便有助於改善睡眠品質。

睡前不要吃東西

中醫有句話說「胃不和,則臥不安。」。中醫師表示,睡前吃東西會不利於睡覺狀態時的腸胃,腸胃不適自然也就影響到睡眠,且還可能引起胃食道逆流等腸胃道疾病,所以在睡覺之前就別再吃東西了。

按摩穴胃改善睡眠品質

而中醫師也表示,早晚可以多按摩「百會穴」及「太衝穴」,平時也可以多按「三陰交穴」都能改善睡眠品質,達到安眠的效果。

imagewriter/shutterstock

早上:百會穴

位置:於頭頂的正中央處。

晚上:太衝穴

位置:於腳背姆趾、食趾中間,趾縫向內約三橫指處。

平時:三陰交穴

位置:於腳內側,內踝頂點向上約四橫指處。

而中醫師也提醒,民眾在找穴位的時候,其實大可以不用過於拘泥穴位的位置。因為只要不要差的太多,其實按著有痠脹感,便會影響到經絡了。

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