圖文／每日健康
中醫有道說養身之計在於春，身體的保養就要從春季開始做起，而春季時氣候潮濕且天氣變化相當不穩定，光從當中二十四節氣「雨水」(通常約為國曆02月18號前後)來看便可得知雖進入春季，但也還是個乍暖尚寒的季節，不僅感冒、流感、肺炎等細菌病毒容易孳生讓人生病，有關節問題的患者也容易感到不適，對於腸胃功能較差者也容易帶來許多影響，而時不時的下雨也容易讓人心神不寧、倍感煩躁。究竟要如何保養身體？來看台南市立醫院中醫部主治醫師郭祐睿中醫師怎麼說。
養肝、養心安神，喝枸杞菊花茶、按十宣穴
郭祐睿中醫師表示，春季保養以養肝為主，而「枸杞菊花茶」可說是最平易近人的調養茶飲。其不只對於養肝有利，對於養心安神也相當有幫助。材料方面也非常簡單，準備枸杞、菊花、麥芽各3克（食指、中指、拇指捏取的份量即約為3克）並準備500CC的熱水，第一泡先倒掉，第二泡再用500CC的熱水悶煮即可。而平時可多按按十宣穴，其位置就位於食指的正尖端中央處，按壓此穴有利於舒緩情緒，對於記憶力也相當有幫助。
維持免疫力，喝黃耆當歸飲、按足三里穴
而對於此時正處於肺炎、流感、感冒的高峰期，免疫力功能相當重要，郭祐睿醫師則建議可以料理黃耆當歸來做身體的保養。其即準備黃耆及當歸為主，但需要特別注意份量，以免過猶不及，建議各準備一片（大小不拘，視品質而定）及500CC的熱水，一樣第一泡先倒掉，第二泡再用500CC的熱水悶煮即可。平時也可以多按按足三里穴，其位於膝蓋下方約4指幅寬的脛骨外側處，按壓此穴不僅有利脾胃保養，也有利於保養腸道，而人體的免疫細胞有約7成位於腸道之中，多按按足三里穴對於調節免疫也相當有幫助。
避免關節不適，吃黑芝麻等、按足三里穴
而濕寒的天氣也常讓人關節不對勁，郭祐睿中醫師則建議在生活中有些保暖的小撇步可以保護關節，以膝關節來說，台灣常見機車族，在天氣濕冷又屈膝的情況下自然對膝關節不利，此時可在此位置放暖暖包為其保暖、避免寒風侵襲，如此便有利保護膝關節；同理讓腳泡泡熱水，平時也可以吃有助於去濕的薏仁或有助於補鈣的黑芝麻也都對關節保養相當有幫助。而前述所提到的足三里穴也可運用在保養關節上。
養身之計在於春 中醫：菊花茶、十宣穴等有助春季保養
推薦閱讀
推動台灣高齡醫學整合照護 陳亮恭：希望每個人都被接住
連續6年進入美國史丹佛大學「全球前2%頂尖科學家」榜單，並蟬聯國內醫師排名首位，台北關渡醫院院長陳亮恭說，自己始終是為了「解決問題」而做研究，雖受國際肯定，也感受到「排山倒海」的壓力，希望未來能有更多不同體系醫師投入高齡醫學，讓這領域真的蓬勃起來，更能因應台灣人口快速老化的腳步。
2025年11月22日 10:03
鑽研兒童精神醫學的詩人 陳牧宏入列全球頂尖2%科學家
入選美國史丹佛大學「全球前2%頂尖科學家」，在台灣醫師排名前20傑，台北榮總精神部兒童青少年科主任陳牧宏卻不只是醫師、科學家，還是一名作家，曾多次獲文學獎，研究理念和文學謬思長期交織腦中，對於病人的治療，相較也多了更多溫度和生命觀察。
2025年11月15日 10:03
退休師煮菜「越煮越鹹」竟白內障+散光釀禍 醫揭手術治療時機
一名65歲老師在退休後熱衷於烹飪與園藝，但最近半年來視力逐漸模糊，特別是夜間開車時，對向來車的燈光會出現嚴重的眩光與光暈，不僅如此，平時看食譜和手機也變得越來越吃力，做園藝時會誤剪花草，還把食譜上的鹽巴3匙看成8匙，讓家人頻頻跟她反映做菜越來越鹹，最後就醫才知道是白內障合併散光。
2025年11月27日 19:34
男大生燒2周「竟是急性血癌」 醫列4大警訊：常被當成感冒
台灣每年約新增950至1000名急性血癌病患，常見四大症狀包含「臉色蒼白、容易疲倦」、「不明原因的反覆發燒」、「未受外力碰撞卻出現瘀青或出血」、「骨骼或關節疼痛」。醫師提醒，由於這些症狀並不具特異性，常被誤以為是貧血或感冒，導致錯過就醫時機。
2025年11月27日 19:09
神經外科名醫馬辛一病逝 學長回憶：一切以病人為主的好醫生
曾任台灣神經外科醫學會理事長的名醫馬辛一，日前因車禍受傷住進三軍總醫院，原本狀況穩定，期間並接受親友探視，未料今傳出過世消息，震驚醫界。對於相關詳情，三總稱，事涉病人隱私，仍在詢問家屬意見，細節不便透露，有進一步訊息會對外說明。據了解，死因與車禍無直接關聯，而有其他病因。
2025年11月27日 18:17
新北流感疫苗剩8萬劑 65歲以上接種抽iPhone 17
近期氣溫下降，呼吸道病毒更為活躍，高風險者要盡快接種流感疫苗！新北市衛生局指出，本年採購103萬劑公費流感疫苗，目前剩餘約8萬劑，只要65歲以上市民在12月31日前接種流感疫苗或COVID-19疫苗，還可參加抽獎活動，有機會獲得iPhone 17 Pro Max等多項大獎。
2025年11月27日 16:54
醫揭胰臟癌9大風險因子 「無症狀時揪出」7成有機會開刀治療
胰臟癌被稱為「癌王」，患者長期存活情形不佳，對此醫師說，早期辨識9大風險因子是關鍵，尤其是4項與個人型態有關的危險特徵，包括年齡超過60歲、長期抽菸、長期喝酒與肥胖，符合者更應積極篩檢，只要能在無症狀時經篩檢確診，超過7成都還能開刀治療。
2025年11月27日 16:28
眼球卡骨頭！他車禍「臉骨全碎」剩複視後遺症 醫揭恐怖警訊
苗栗一名25歲陳先生去年因嚴重車禍導致全臉骨折，雖經手術成功「拼回」臉龐，卻留下看東西一個變兩個的「複視」後遺症。這不僅讓他下樓梯時容易踩空，連玩手機遊戲都無法數算金幣，嚴重影響生活；經台中榮總跨科團隊接力治療，最終透過眼外肌手術，才成功讓他擺脫疊影地獄，重獲清晰視界。
2025年11月27日 16:25
變冷就關節僵硬 醫點名「5族群」是退化高風險群
近期天氣開始轉涼，不少人早上起來會感覺膝蓋有點卡卡緊緊的，醫師指出，不只是膝蓋會出現退化性關節炎，尾椎、腰椎、手指、髖關節，都有可能出現關節發炎和退化的情況，尤其是「超過65歲以上的年長者、進入更年期的婦女、骨質疏鬆、工作需要搬重物和長時間久坐久站、關節曾受過嚴重傷害」都是關節退化高風險群。
2025年11月27日 15:30
便秘男強力灌腸惹禍「直腸破了一大洞」 糞水亂竄引發腹膜炎
苗栗縣65歲黃姓老翁，長期飽受便秘所苦，每天都服用強力軟便劑，甚至每隔2~3天就自行灌腸，日前甚至改用更長的管子，把瀉藥送入直腸深處灌腸，沒想到竟突然引發劇痛，緊急送至大千綜合醫院急診，經電腦斷層掃描後赫然發現，在直腸上端處有一個巨大的破洞，糞水隨著破洞流進腹腔，引發嚴重的腹膜炎，幸好緊急手術救回一命。
2025年11月27日 15:04
留言版