圖文／每日健康
愛美是人的天性，不只穿著到位，臉部的氣色更是相當重要的一環。而在臉部保養中，眼袋、黑眼圈的問題更是受到不少人關注的課題。許多民眾即便是睡好睡滿、做足保養，也還是改變不了眼袋浮腫、黑眼圈加深的問題。究竟是哪個環節沒做到？又或是哪個ＮＧ行為沒改掉？要怎麼做才好？來看擅長中醫眼科的台南市立醫院中醫部主治醫師郭祐睿中醫師怎麼說！
黑眼圈和眼袋不單是因睡眠不足而起
郭祐睿中醫師表示，黑眼圈和眼袋兩者都是在門診中相當常見的問題，且這兩種狀況常常合併發生。其最常見的主因不外乎就是因為現在3C用品發達，白天上班上課，晚上又得用手機或平板聊天，用完之後還得追劇，眼睛往往過度使用，再加上睡眠不足、空氣污染、情緒激動、哭泣過度等，這些因素都會造成眼睛周圍肌肉或組織疲勞，使得眼週血液瘀滯、顏色變深，若是再食用過鹹或烤炸的食物，眼瞼很容易因為水腫或脂肪堆積導致浮腫，產生眼袋，黑眼圈加上眼袋雙重夾擊下，就會看起來更顯蒼老。
改善黑眼圈、眼袋哪些可多吃？哪些別吃？
郭祐睿中醫師表示，中醫認為脾虛眼袋腫，腎虛眼袋黑，所以要從脾跟腎兩個臟腑調節下手。若是平常吃東西貪涼飲冷，就會導致脾臟功能失調，直接影響眼周的肌肉組織跟水分代謝，肌肉鬆弛導致眼袋浮腫，所以平常可以喝點薏仁湯或四神湯，幫助代謝水濕、脾胃運化。
下眼袋浮腫，眼袋顏色偏黑或偏青色，若排除過敏性鼻炎，中醫認為這是腎虛浮腫，多是由於生活、工作精神壓力大，或者年紀大之後腎臟氣血虧虛，加上長時間用眼過度、休息不足；腎虛導致眼睛周圍水液代謝障礙，出現眼袋浮腫，另外長久以來眼部經絡氣血運行不暢，出現黑眼圈，建議可以使用具有滋陰補腎的食療藥物，例如：枸杞子、黑豆等，並盡量早點入睡，就可以減輕「熊貓眼」的現象。
小黃瓜敷眼真有用？中醫：不如生吃個好
相信不少人也看過、甚至自己試過將小黃瓜敷在眼睛上，對此郭祐睿中醫師表示，據研究顯示小黃瓜具有多種抗氧化、抗老化的成分，而且富含維生素C，對於眼周或皮膚的暗沈跟黑色素都有改善作用。但像小黃瓜敷在眼睛上這樣的做法，倒不如將小黃瓜洗乾淨生吃效果更好，如果單純敷眼睛，抗氧化物太少，或許作用不會太大。
中醫認為五臟六腑氣血通過經脈「上榮於面」，若臟腑失調會直接顯現在面部，眼部周邊跟經脈都息息相關。長期有黑眼圈跟眼袋問題的人，最基本要調理好臟腑，最快最直接方法是針灸配合中藥，只要有心，人人眼睛都可以亮晶晶。
眼罩熱敷、穴位按摩有利改善黑眼圈、眼袋
郭祐睿中醫師表示，想要消除眼袋跟黑眼圈的方法其實很多，例如平常可以使用蒸氣或遠紅外線眼罩，每天2次，每次15分鐘進行熱敷，能有效降低眼周疲勞，增加血液循環；也可以針對脾腎兩經的穴位，如：承泣、四白、瞳子髎、絲竹空、睛明、攢竹、魚腰、太溪等穴位進行按壓，每個穴道按壓5秒，每天數次疲勞時就可按壓，以上穴道能疏通脾腎兩經，調暢氣血，促進水液代謝，達到緊緻眼袋、減少暗沈的功用。
桑菊明目飲，補腎健脾又明目
除了前述這些方法之外，郭祐睿中醫師也提供了「桑菊明目飲」給民眾參考，其有利補腎、健脾、明目，並有利減輕黑眼圈。不過若是屬於過敏或者燥熱體質者，需要先諮詢中醫師後才能使用。材料需準備桑椹10g、枸杞10g、菊花3g、龍眼肉1g (1人份)；而製作方式也相當簡單，將以上材料放入500c.c.的熱水浸泡30分鐘即可飲用，大家不妨可以嘗試看看。
眼袋、黑眼圈遲遲消不掉？ 中醫：穴位按摩等4招有利消除
推薦閱讀
推動台灣高齡醫學整合照護 陳亮恭：希望每個人都被接住
連續6年進入美國史丹佛大學「全球前2%頂尖科學家」榜單，並蟬聯國內醫師排名首位，台北關渡醫院院長陳亮恭說，自己始終是為了「解決問題」而做研究，雖受國際肯定，也感受到「排山倒海」的壓力，希望未來能有更多不同體系醫師投入高齡醫學，讓這領域真的蓬勃起來，更能因應台灣人口快速老化的腳步。
2025年11月22日 10:03
6歲童天天刷牙「仍爆8顆蛀牙」 醫揪關鍵：從沒塗過氟
一名6歲女童小玉最近每次吃飯都哭鬧，家長以為是挑食，直到前往牙科檢查才發現，前牙與臼齒共有8顆蛀牙，其中2顆已經蛀到牙神經，必須立即處理。醫師指出，經過問診發現，小玉雖然有刷牙，但技巧及方法不正確，加上從未塗氟，讓牙齒長期暴露在高蛀牙風險中。
2026年01月11日 16:30
天冷「反覆牙痛」不是敏感 醫示警：恐是心血管問題
近期氣溫驟降，不少人出現牙齒酸痛的情況，直覺反應就是「牙齒敏感」。但醫師提醒，若症狀反覆出現、甚至連續使用敏感性牙膏都沒有改善，背後原因恐是心血管問題。
2026年01月11日 14:28
冷熱交替最傷 醫提醒「泡湯4重點」：3大狀況先別泡
冬天氣溫驟降，很多人會泡湯暖身，但恐要小心冷熱交替溫差或不當習慣，容易對心血管造成負擔，尤其是高血壓患者、曾有心肌梗塞病史者，可能引發心血管疾病。對此，醫師提醒，泡湯建議遵行4大重點，另若有「血壓控制不佳、有不穩定心絞痛或近期曾有胸痛、暈眩」等急性症狀的民眾，也應暫緩，待病情回穩後再考慮前往。
2026年01月11日 12:21
55歲男不菸不酒還少鹽！飲食「1習慣」卻害腎臟如80歲
不少人以為長壽靠的是「好基因」，但最新醫學研究顛覆這項迷思。腎臟科醫師洪永祥在臉書發文表示，根據近年發表於《Nature Medicine》的大型研究指出，基因對壽命的影響僅約25%，其餘75%與飲食、睡眠、壓力與生活習慣密切相關。醫師直言，日常選擇正悄悄「開關」人體的長壽與發炎基因，並曝光十大長壽秘訣。
2026年01月11日 11:23
做對5件事「大腦年輕8歲」！最新研究證實 醫：不需要1千個臉友
神經科醫師鄭淳予根據最新研究指出，平時只要保有5習慣，包括優質睡眠、維持健康體重和腰圍、遠離菸害、擁有正向心態以及維持良好的人際關係，就能有效對抗大腦老化，大腦最多能年輕8歲。她強調，健腦行動的關鍵之一，在於朋友重質不重量，「不需要1千個臉書好友，我們需要的是一個在痛苦時願意好好聽我們說話的人」。
2026年01月11日 11:18
喝咖啡平均會少睡35分鐘 醫揭每日上限：別超過5杯義式濃縮
喝咖啡不只可能讓人睡不著，即使睡著也睡不好。國內最新研究發現，攝取咖啡因後，夜間平均睡眠時間減少約35分鐘，睡著的時間點延後約8分鐘，睡眠結構亦受影響；醫師說，每人對咖啡因耐受度不同，但一般而言，每天不宜超過400毫克、約5杯義式濃縮咖啡，且最後一杯應與就寢時間至少間隔9小時。
2026年01月11日 10:03
每天喝拿鐵！他皮膚癢、狂冒痘 醫點名「2成分」恐是元兇
有些人明明作息正常，卻會出現皮膚搔癢、反覆冒痘，甚至常有脹氣、消化不良等困擾，營養功能醫學專家劉博仁提醒，問題可能不在生活習慣，而是與拿鐵中的糖和牛奶有關，如未注意恐引發身體發炎反應。
2026年01月11日 10:00
民眾瘋瘦瘦針求「快速降低體重」 醫示警：過瘦健康風險飆3倍
近年「瘦瘦針」掀起減重革命，讓追求快速減重民眾積極嘗試，不過醫師示警，醫學界近年累積的大型研究顯示「過瘦（BMI <18.5）」健康風險會高出三倍。其他研究也指出BMI偏低者免疫力較弱，更容易受到感染，過瘦者的骨骼密度下降、骨質疏鬆、骨折機率明顯提高等，在長期追蹤中，體重過輕族群的死亡風險，甚至高於輕度肥胖者。提醒民眾體重過輕並非越健康，反而可能是警訊。
2026年01月11日 09:15
鼻塞狂吸薄荷「其實根本沒通」！ 醫揭驚人真相：被騙了
鼻塞吸不到空氣超難受！許多民眾習慣隨身攜帶薄荷棒或薄荷油，感覺塞住時就往鼻孔抹一點或吸一下，瞬間享受「涼爽通暢」的快感。不過，小心這是一場「大腦騙局」！耳鼻喉科醫師張嘉峻說明，事實上薄荷並無消腫功能，只是欺騙大腦誤以為空氣流通，若想真正緩解鼻塞，改用熱敷或洗鼻子更有效。
2026年01月11日 09:02
留言版