慢性發炎都是自己吃出來的 5地雷千萬不要踩



圖文/常春月刊

「腸道」被稱作是人體第二個大腦,負責「消化、吸收、防禦免疫」三大功能;而腸道的腸道黏膜就像是人體的皮膚,扮演屏蔽、保護的功能,腸道黏膜若被破壞產生發炎現象,在體內發生過敏反應,「腸漏症」就會找上門。

北投健康管理醫院營養師潘富子表示,「腸漏症」從名稱上看來,感覺上就是腸子破了一個洞一樣,事實上是指原本緊密排列的腸道細胞黏膜,受到了不均衡飲食、飲酒、長期服用消炎藥物等因素,破壞使腸道黏膜細胞產生間隙,這時候細菌、病毒、未被消化完全的食物大分子(麩質、蛋白質等)等,就會從這些縫隙滲入血液及淋巴液內,進而引發體內免疫球蛋白G的慢性過敏。

體內血液的免疫系統一旦感覺到有外物入侵就會派出抗體去捉捕消滅,使得體內產生發炎情況,後續可能接連引發一連串的「免疫失調」,如:皮膚容易發癢過敏、乾癬、濕疹、慢性疲勞、肌肉疼痛、類風濕性關節發炎、腹瀉、水腫、慢性食物不耐症等問題。

其實,日常生活中這5種飲食惡習都是地雷,小心容易誘發腸漏症,造成免疫漏洞:

1、喜歡吃就拼命吃:看到愛吃的就不節制,造成容易暴飲暴食,突然大量食物在吃下肚後,有可能造成酵素不足,讓食物分解不完全,未被分解完全的大分子就容易刺激腸黏膜,形成腸漏。

2、只吃菜不吃主食:部分想減肥的人認為減少澱粉的攝取可幫助瘦身,在用餐時就只吃菜不吃飯,其實是錯誤的觀念,吃主食若和動物性蛋白質、蔬菜搭配,可防止血糖值的快速上升,避免引發胰島素抗阻。

3、注意特定過敏食物:依據每個人的體質不同,需避免攝取容易引起過敏反應的食物,可能會引發過敏的食物如:牛奶、奇異果、含麩質食物等。

4、愛吃高油脂、高熱量食物:長期吃太多精緻澱粉、精製糖、高油脂或反式脂肪食物,如炸雞、披薩、漢堡等垃圾食物,容易破壞腸道的菌相,提高腸黏膜發炎機率。

5、長期服用藥物:長期服用或過度依賴藥物,如抗生素、消炎藥、胃藥等,都有可能破壞腸黏膜屏障。

延伸閱讀:
大口吃肉也能瘦身? 營養師點名3健康疑慮別忽略
無油=健康? 錯誤觀念快丟掉!吃對護心、抗發炎

推薦閱讀

潮濕悶熱讓私密處臭臭!「日常保養+飲食」4招擺脫異味

潮濕悶熱讓私密處臭臭!「日常保養+飲食」4招擺脫異味

其實夏天來襲,女性私密處容易因為熱、悶、濕而感染,甚至出現異味。中山醫院婦產科主治醫師郭安妮也說,夏天因私密處感染、出現異味就醫的民眾,大約會增加1~2成。

2020年05月26日 22:26

別穿鞋入家門!醫曝鞋底「96%都是糞屎菌」噁爆 綁鞋帶…手指秒沾染

別穿鞋入家門!醫曝鞋底「96%都是糞屎菌」噁爆 綁鞋帶…手指秒沾染

先前提到上完廁所後沖水沒蓋馬桶蓋,馬桶氣旋恐讓病菌漫天飛!但你知道你的鞋子恐比馬桶蓋更髒嗎?胸腔暨重症醫師黃軒引述美國亞利桑那州立大學研究指出,日常生活中的鞋子表面,平均布滿了42萬隻的病菌,鞋子內部也長滿近3千隻,至於鞋底更是沾滿了「糞便菌」,讓網友驚呆。

2020年05月26日 21:28

以「薑」為藥 營養師:可防疫、抗病、保安康

以「薑」為藥 營養師:可防疫、抗病、保安康

東方人以薑為藥的歷史已有2千多年,薑是「藥食同源」的最佳代表,郭綜合醫院營養科郭家伶組長指出,薑的價值就在於其所含的植化素,薑辣素、薑油酮、薑烯酚,薑可防疫、抗病、保安康,益處多多。

2020年05月26日 21:14

羥氯奎寧安全性受質疑 張上淳揭國內使用「效果無顯著差異」擬修指引

羥氯奎寧安全性受質疑 張上淳揭國內使用「效果無顯著差異」擬修指引

羥氯奎寧(hydroxychloriquine)被視為新冠肺炎治療藥物之一,且列入我國治療指引,但世界衛生組織(WHO)宣布,考量染疫患者使用藥物可能增加死亡風險,暫停臨床試驗。 中央流行疫情指揮中心專家小組召集人張上淳今(26)日表示,專家小組評估國內使用狀況,使用羥氯奎寧沒有明顯縮短檢驗轉陰時間,已經規劃調整治療指引。

2020年05月26日 20:13

失戀暴瘦剩32kg!大二妹「男生陰毛」長到肚臍 急診醫秒驚呆:回不去了

失戀暴瘦剩32kg!大二妹「男生陰毛」長到肚臍 急診醫秒驚呆:回不去了

你也曾因為人生歷經重挫,打擊太大而食不下嚥,整個人暴瘦嗎?一名19歲的大二女學生被父母推著進急診室,整個人就像「骷髏頭」只剩32公斤,醫師檢查發現她營養嚴重出問題,貧血、腎功能壞掉,詭異的是她手毛、鬍子密布,甚至有如男生的「陰毛長到肚臍」,仔細詢問她才驚曝「傷心真相」。

2020年05月26日 19:28

影帝吳朋奉腦中風昏迷猝逝 如何預防「小中風」?

影帝吳朋奉腦中風昏迷猝逝 如何預防「小中風」?

55歲的「3金影帝」吳朋奉,25日下午猝逝自家陽台,震驚娛樂圈。26日下午,遺體相驗結果顯示「腦中風昏迷」導致死亡。據統計,台灣平均每47分鐘就有1人死於中風,腦血管疾病長年佔據國人10大死因前5名。只要調整錯誤的生活習慣,在發現症狀時,積極改變,就能減少後續中風或更嚴重併發症的機會。

2020年05月26日 18:59

新生兒習慣性頭歪 先天性頸斜復健復原率高

新生兒習慣性頭歪 先天性頸斜復健復原率高

大林慈濟產後護理之家日前發現發現一位入住的新生兒有異狀,帶著產婦向小兒科醫師求助,經診斷是先天性斜頸。小兒科王聖凱醫師指出,寶寶一歲前經由復健治療,大約有八至九成的預後良好,新手爸媽無需太過擔心。

2020年05月26日 18:57

泡優酪乳=超鮮嫩!網測雞胸肉「5不柴醃製法」淚推第一:根本在吃菲力

泡優酪乳=超鮮嫩!網測雞胸肉「5不柴醃製法」淚推第一:根本在吃菲力

許多人喜歡吃雞腿肉更勝雞胸肉,因為雞胸肉柴、煮久容易硬,但它熱量低、蛋白質高,常是健身跟減肥者的心頭好。對此,網紅詹宇夫妻在播吧頻道《SuperMami超級媽咪》中找到5個讓雞胸肉不柴的方法,直接實測給你看!

2020年05月26日 18:26

吳朋奉猝逝!這些名人曾「爆出腦中風」...網友狂哭:痛失英才

吳朋奉猝逝!這些名人曾「爆出腦中風」...網友狂哭:痛失英才

知名演員吳朋奉驚傳腦中風驟逝,讓許多網友悲痛不已。其實,爆發腦中風的名人不少,近期除了吳朋奉之外,還有玉山金控科技長陳昇瑋以及知名健身教練筋肉爸爸,讓人驚覺腦中風不分年齡,實在不能大意。

2020年05月26日 17:58

「羞羞事」常換對象釀不孕!醫曝5大骨盆腔炎關鍵原因…不正常分泌物要小心

「羞羞事」常換對象釀不孕!醫曝5大骨盆腔炎關鍵原因…不正常分泌物要小心

位年約30歲的初診患者,愁眉苦臉的進來診間,一坐下之後就說「蔡醫師!我一直都無法懷孕,我去婦產科檢查,說我是慢性骨盆腔發炎…」她停了一下接著又說「經過抗生素治療之後,也做了腹腔鏡手術…雖然發炎有控制住了,但是因為骨盆腔有多處沾黏,婦產科醫師說我以後會很難懷孕了…」

2020年05月26日 17:22

留言版