症狀像心肌梗塞! 6個問題檢視你是否情緒過勞

圖文/常春月刊

長期處於高壓科技產業下的德倫,經常覺得心情很疲憊,對於任何事物老是提不起勁;但為了生計,還是時時警惕自己要認真工作,長官交代下來的任務,務求盡善盡美,即使是休假日也不放過。有次因為要趕一個計畫案,連續工作了2天沒有睡覺,結果半夜正在家裡趕工時,突然感到前所未有的胸悶、胸痛,差點休克,家人趕緊送醫救治。

德倫過去沒有高血壓病史,也沒有心律不整的家族病史,送往醫院急診室,因為症狀很像心肌梗塞,醫療人員安排心導管檢查,發現心血管沒有阻塞現象,但卻有嚴重的致命性心律不整,在及時進行搶救後,才挽回一條命。

其實,德倫的心律不整和工作壓力有關,也就是所謂的「過勞」。也就是說,經常處於壓力狀態下,情緒緊繃,腎上腺素分泌過旺,導致心跳過快,進而誘發心律不整,等到壓力解除,心臟功能又回復到正常狀態。

現代科技快速進展,在緊張忙碌、職場環境快速變遷的生活形態下,過勞、過勞情緒、過勞死、過勞自殺等詞彙,成為熱門的職場用語。國泰醫院精神科主治醫師單家祁指出,臨床精神醫學並沒有針對「過勞」進行定義,由於「過勞」一詞源自於日本, 有關過勞的文獻資料,大多以日本論文居多,近年中國、台灣學者也陸續發表相關論文。

疑似過勞者會出現心悸、注意力不集中、心跳加快、失眠、胸悶、胸痛,還有每日對工作高度抗拒、對工作有失敗感、容易憤怒、沮喪、冷漠、缺乏自信、疏離、退縮、有著疲勞與精疲力盡的感覺、上班時頻頻看錶、工作後深感疲勞、抗拒工作上的任何事物、經常感冒、發燒、頭痛、腸胃不舒服、老是疑神疑鬼、出現家庭與婚姻衝突、高度的曠職率等症狀。

簡單來說,情緒過勞是指對現階段的工作提不起勁,容易產生疲憊感,嚴重的會感到心悸、胸悶、失眠。過勞和工作倦怠有關,除了造成個人注意力不集中、身心傷害和工作績效的低落,甚至發生職業災害、服務品質惡化、婚姻和家庭關係惡化等。

曾有日本學者研究發現,日本白領階級工作倦怠,以過勞情緒中的情緒耗竭最為嚴重;冷漠、缺乏人性化次之;過勞自殺與情緒耗竭的比例呈正比;身心過度疲勞所誘發的憂鬱症,有可能會造成過勞自殺。此外,單家祁認為,責任心、企圖心強,追求完美、個性急躁的A型人格有比較高的機會出現情緒過勞,甚至也容易罹患心血管疾病。

如何自我察覺是否有過勞情緒問題?單家祁建議,可以在有困擾或苦惱時,透過簡單的心情溫度計來進行自我檢視:

1.睡眠困難,譬如難以入睡、易醒或早醒。

2.感覺緊張不安。

3.覺得容易苦惱或動怒。

4.感覺憂鬱、心情低落。

5.覺得比不上別人。

6.有自殺的想法。

每一題0~3分 ,15分以上就要求助專家,但就診也不代表一定有診斷,有診斷也不一定嚴重到需要服藥。

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