腳水腫、浮青筋是靜脈曲張? 生活中「1動作」常無意識就做了


圖文/常春月刊

「靜脈曲張」是最常見的腿部靜脈血管疾病,也就是「大隱靜脈閉鎖不全」,俗稱「浮腳筋」,女生的發生率比男生高。靜脈曲張不只是美觀上的問題,更是身體裡血管的疾病。

下肢靜脈曲張女多於男 這些情況是高危險群

臨床上統計,大約有20~25%的女性, 以及10~15%的男性有下肢靜脈曲張的情形。「女多於男」,可能跟女性懷孕生小孩及常穿高跟鞋有關,心臟血管外科醫師羅健洺指出,高危險群包括需久 站或久坐的工作者、父母親或兄弟姐妹有靜脈曲張的人(家族遺傳)、孕婦(尤其2胎以上)、常穿高跟鞋的人、從事激烈運動者(如重力訓練的人)、60歲以上長者、更年期的人、有血栓舊疾患者等。

 


靜脈曲張分6級 嚴重恐壞死截肢

靜脈曲張不僅不美觀,也是不能忽視的病症。羅健洺指出,依其症狀嚴重程度不 同可分為6級,第1和2級最輕微,雙腿外觀上看來有紫紅色細細血管或網狀的血管 擴張,但未浮起,不會有不適感。

進展到3、4級後,表面隆起,突出一顆顆或條狀類似蚯蚓的青筋,看得到且摸得到,並會產生腫脹酸痛感;到5、6級時,不只皮膚表面變異及反黑,看起來像穿了粗糙的襪子,摸起來有過度乾燥的情況,甚至會脫屑,有人以為是皮膚病,實則是嚴重的靜脈曲張,若再不理會,皮膚開始潰瘍,嚴重者可能會感染引發蜂窩性組織炎,最終導致壞死截肢的可能。

靜脈曲張的演進視個人體質和工作環境 及保養情況而定,有人在短短1~2年間就會變得嚴重,有人則是幾十年也仍維持在 僅有細微血管的程度。

 


預防靜脈曲張 不久站久坐、運動、穿彈性襪

靜脈曲張的預防要從平日做起,羅健洺說明,包括適度的運動,避免久站或久坐,上班族若坐 40~50分鐘,建議起身走動5~10分鐘,啟動小腿的肌肉群,讓靜脈血液回流。若是空間狹小,或是工作繁忙抽不出時間做小運動,至少也要動動腳、扭扭腳踝,讓腳部舒緩;有空可以多按摩腳部,有助於放鬆肌肉,晚上就寢時,可把腳部墊高, 讓腿部血液往心臟流通。

由於靜脈曲張與肥胖也有關係,保持健康飲食,避免體重過重,如此就不會使下 肢組織受到不必要的壓力,避免或不加重 靜脈曲張的嚴重性。

若已有輕微的靜脈曲張或是要預防症狀出現,可以穿著彈性褲襪,選擇適合的壓 力等級,有助於改善且防止靜脈曲張的情況。值得一提的是,彈性褲襪的壓力等級分3級(Ccl), 一般靜脈曲張穿第1~2級的即可,除非是深層靜脈血栓或血栓導致嚴重靜脈曲張者,才需要穿到第3級的彈性褲襪,至於需要穿哪一級,可以請教醫師;而彈性褲襪建議穿至大腿,比小腿襪有療效。

 


雙腿水腫與靜脈曲張有關 清楚病因避免血栓致命

除靜脈曲張之外,雙腿水腫也是愛美女性的大忌,而水腫若是持續一段時間, 就得注意並且就醫。羅健洺強調,下肢水腫通常發生在下午,有的女性在下午時間去逛街買鞋,有可能會比平常尺寸大半號至1號,就是水腫所導致,使得腳變大變脹。

要檢測自己雙腿是否水腫,可按壓小腿脛骨前部位,若立刻恢復就是正常,如果按壓後彈不回來,呈現凹陷狀態,就屬於水腫。引發水腫的原因,羅健洺指出, 靜脈曲張是其中之一,靜脈曲張如果不改善,症狀一直嚴重下去,到後期會引發水腫,下肢水腫最大的原因是血液回流不良,靜脈曲張會引起血液無法順利流回上半身,水分積存在下肢部位,造成水腫。

不過,下肢水腫不一定是靜脈曲張所引起。羅健洺解釋,有可能是深層靜脈血栓,這種疾病可能引發肺栓塞,需要醫師鑑別診斷加以治療,否則有生命危險;此外,孕婦因為腹腔壓力沈重,也會引發下肢水腫,可以輕輕按摩小腿,減緩不適感,一般來說產後都會回復正常。

 


短暫水腫不需就醫 抬腿、多走動有助舒緩

還有些人因久站或久坐導致雙腿下肢水腫,例如搭乘長途飛機,10多個小時無法好好活動,或是逛街一整天,保持站立姿勢,回家就發現小腿水腫,但這種水腫是短暫性的,只要把腳抬高就能改善,並不需要看醫生。

羅健洺建議,若是長期水腫得誇張,甚至有麻、刺、痠的不適感,或是壓下去皮 膚會凹陷,水腫不適持續1週都不會消,應至心臟血管外科就醫,請醫師鑑別診斷,對症治療,以免病情惡化。

下肢水腫令人困擾,要避免這個問題, 建議可以多走動,讓下肢血液循環變好, 多按摩也有助水分排出體外;晚上睡覺 前可以抬腿,幫助雙腿舒緩;平日則可多攝取有利尿效果的紅豆、薏仁等食材,也要找出水腫的原因對症治療,如此,必定能跟水腫bye-bye,找回纖瘦有彈性的雙腿。

延伸閱讀:

坐太久靜脈血栓會奪命! 多發生在單腳,5種人都屬高危險族群
靜脈曲張要治療嗎? 不只影響美觀,還可能致命!現在開始這些事要少做

分享給朋友:

追蹤我們:

推薦閱讀

不要輕忽小痛!疼痛科權威孫維仁推「無痛老化」 倡太極拳養生

不要輕忽小痛!疼痛科權威孫維仁推「無痛老化」 倡太極拳養生

《ETtoday健康雲》與「東森栢馥功能醫學健康服務會館」今(28日)舉辦健康講座,主題為「破解常見痠痛困擾」,邀請疼痛醫學權威、台大醫學院麻醉科名譽教授孫維仁醫師擔任主講人,他呼籲民眾重視自己身上的各種痛,別覺得小痛就不當一回事,並應透過營養補充、太極拳等方式好好養生,才能「無痛老化」。

2025年08月28日 19:59

八仙塵爆助傷患止痛「無人成癮」 孫維仁:治病也要治痛

八仙塵爆助傷患止痛「無人成癮」 孫維仁:治病也要治痛

今年是八仙塵暴10周年,那場災難造成近500名年輕人燒燙傷,重傷患者換藥過程宛如酷刑,而孫維仁醫師身為台灣麻醉醫學專家,當時力倡「止痛等於生命支持」,推動急診開放嗎啡不限量,結果成功協助大量傷患獲得充分鎮痛,且無人因此成癮,他的努力不僅實際造福民眾,也締造台灣醫療重要突破。

2025年08月29日 10:04

她養生20年「不吃炸物甜食」卻老更快 醫曝關鍵2原因

她養生20年「不吃炸物甜食」卻老更快 醫曝關鍵2原因

錯誤的養生方式,反而可能傷害身體。中醫師李宜靜表示,有一名女子年輕時就很注重養生,幾乎不吃紅肉、不碰油炸及甜食,然而女子才不到60歲,看起來卻像70、80歲,原因就出在女子長期低油、低蛋白飲食,導致身體缺乏營養,造成肌肉量下降、皮膚失去彈性。

2025年09月01日 21:38

高雄本土登革熱+2!三民區兄弟確診「感染源不明」 警戒範圍曝

高雄本土登革熱+2!三民區兄弟確診「感染源不明」 警戒範圍曝

高雄市今(1)日再新增2例本土登革熱病例!個案是一對兄弟,8月底先後出現頭痛、發燒症狀,昨日實驗室檢驗確診登革熱陽性第二型,不過個案居住在三民區,且並無先前鼓山區社區群聚的活動史,目前仍在進行基因比對,以釐清感染源,衛生局也對此公布登革熱警戒範圍。此外,先前鼓山群聚案,在社區擴大採檢後,揪出一名陽性個案曾隱匿越南活動史,若意見陳述後證實屬實,將依法開罰6至30萬元。

2025年09月01日 18:11

飲用水藏微塑膠危機!專家:「煮沸+過濾」去除9成微粒

飲用水藏微塑膠危機!專家:「煮沸+過濾」去除9成微粒

你知道嗎?塑膠微粒已悄悄進入你我的日常生活!近期多份研究指出,飲用水中潛藏大量塑膠微粒,一瓶500毫升的瓶裝水恐含多達十萬顆微塑膠,自來水同樣難以避免。令人憂心的是,這些微小顆粒可能進入血液、胎盤與腦部,長期帶來慢性發炎與失智風險。

2025年09月01日 18:10

瘦瘦針爆紅!她一周一針甩「1國小生」 醫警告:亂打恐出事

瘦瘦針爆紅!她一周一針甩「1國小生」 醫警告:亂打恐出事

一名35歲的莊小姐因車禍住院時發現體重破百公斤,不僅造成行動不便,也讓她躺臥不適,下定決心正視體重問題。在醫師協助下,透過每週一次的瘦瘦針(GLP-1 腸泌素)治療,並搭配生活型態調整,僅半年便成功減重29公斤,等於甩掉一個小學生體重,不僅走路不再氣喘吁吁,膝蓋負擔減輕,連慢性病藥物劑量也隨之下降。不過醫師提醒,近期瘦瘦針風行,但民眾切勿自行購買來源不明的藥物。任何藥物使用前,應由專業醫師評估肝腎功能及共病狀況。

2025年09月01日 17:11

「看到鬼」不是靈異體質?醫揭「陰陽眼」真相:應及早就醫檢查

「看到鬼」不是靈異體質?醫揭「陰陽眼」真相:應及早就醫檢查

民間常流傳「陰陽眼」或「看到鬼」的說法,不少人深信自己擁有特殊體質。然而胸腔暨重症專科醫師黃軒在臉書發文提醒,這些現象往往不是靈異經驗,而是醫學上有名的「視覺幻覺」(Visual Hallucinations),甚至可能是疾病的警訊。

2025年09月01日 16:49

台東神農放逾期牛奶遭罰 食藥署稽查抓「多家知名手搖店」違規

台東神農放逾期牛奶遭罰 食藥署稽查抓「多家知名手搖店」違規

食藥署今公布「現場調製飲品及冰品稽查專案」結果,有多家知名手搖飲業者違規,包括「台東神農青草茶」、「日春木瓜牛奶」、「SOMA」、「清心福全」、「CoCo都可」、「十盛」、「路易莎」等,其中「台東神農青草茶」還被查獲存放逾期牛奶,地方衛生局已開罰7.5萬元。

2025年09月01日 16:07

北市衛生局「全額補助」帶狀皰疹疫苗 2族群符合條件曝

北市衛生局「全額補助」帶狀皰疹疫苗 2族群符合條件曝

「帶狀疱疹」好發於長者及免疫力低下族群,為了促進長者健康,台北市衛生局自114年9月1日起提供設籍台北市55歲以上原住民或65歲以上長者,只要符合「低收入戶或中低收入戶」且「持有重大傷病註記或愛滋感染者或脾臟缺損者」,可享兩劑帶狀疱疹疫苗全額補助。

2025年09月01日 14:37

雞蛋可降低失智風險 每周吃一次阿茲海默症風險降47%

雞蛋可降低失智風險 每周吃一次阿茲海默症風險降47%

最近國內掀起阿茲海默症最新療法熱潮,最新治療可以清除腦部沈積的類澱粉,有助延緩失智症狀發生約4~5年的時間,不過使用新藥費用一年約百萬以上,建議您趕快試試適量吃「雞蛋」,約可降低47%的阿茲海默罹患風險!

2025年09月01日 12:52

留言版