天冷早晨、夜晚皮膚特別癢? 「5種洗澡習慣」做了恐陷惡性循環


圖文/常春月刊

你也有這樣的困擾嗎?明明皮膚一向都不錯,怎麼天氣一冷到了冬天,就變得粗粗的,有時候還會出現脫屑,更糟的是,睡覺時小腿皮膚還癢了一整夜,導致整個晚上都沒睡好。

冬季乾癢3別稱 手臂、小腿最易乾癢 

皮膚科醫師趙昭明表示,由於人體四肢的油脂本來就比較少,所以冬季乾癢最常出現在手臂及小腿,再來是身體軀幹及肚子。有些比較嚴重的不僅是皮膚粗乾而已,還會出現脫屑及龜裂網狀紅斑,乾燥的皮膚表皮亦會刺激發炎細胞,使得肥大細胞釋出抗組織胺,進而發癢,臨床稱為「冬季濕疹」、「冬季搔癢症」或是「冬季缺脂性皮膚炎」。

 


肌膚調節力差 早晚特別容易癢 

然而,很多有冬季乾癢問題的病患會問:「有時候早上都還好,但為何到了晚上就癢得不得了?」趙昭明指出,這是因為晚上溫度會更低,室內、室外溫差更大,肌膚不僅更乾燥、調節力也變得更差,所以晚上會特別癢,而這種情形同樣也會發生在早晨,也是因為早晨溫度跟晚上落差大,皮膚一時間調節不過來,也會癢得特別厲害。 

一般來說,冬季乾癢最常出現在年紀大的老人身上,此外,乾燥症的病人、異位性皮膚炎的病人、肝腎不好的病人、糖尿病患及免疫不全的病人也是冬季乾癢好發族群。

 


預防冬季乾癢 洗澡後擦乳液效果最好

那麼要如何預防或是改善冬季乾癢?趙昭明說,適時補充乳液很重要,也是基本原則,皮膚一覺得乾就補充,尤其洗完澡後,皮膚的含水量最多,馬上塗抹潤膚乳液效果最好,睡前及起床後,可以再加以補充一次。

不過,要注意的是,冬季乾癢患者皮膚不僅缺油脂也缺水,所以只擦綿羊油或是嬰兒油這種純油,通常是效果只達到一半的,還要再補充些水分;另外,乳液主要是補充肌膚的水分,只能保濕,如果只是擦乳液,皮膚還是很乾燥,一定要再補充油脂,若覺得麻煩,也可以採用同時補充皮膚水分及油脂的保養品。

市面上保濕及油脂的保養品的選擇有很多,很多人常會弄不清楚,基本上,像是玻尿酸、膠原蛋、乳液及神經醯胺等,多為保濕性質的產品,而油脂的產品則包括了嬰兒油、凡士林、甘油、杏仁油及hohoba油等,可依個人的皮膚狀況 做適當的選擇。

 


洗澡每週2~3次就好 盡量別使用肥皂、沐浴乳

至於冬季乾癢最常發生的老年人及皮膚乾燥的人,建議洗澡次數不要太多,以每週2~3次為原則,若寒流來了,洗澡次數更要減少。至於洗澡的方式,趙昭明指出,水溫不宜太高,適溫就好,且淋浴比泡澡好,因為泡澡會讓身體散更多的水分,最好也不要用肥皂及沐浴乳,這樣會將皮膚上本來就不是很夠的油脂給洗掉,皮膚會更乾燥。

 

 


貼身衣物材質要注意 使用暖氣要調節濕度

另外,當皮膚乾燥時,只要外界有些微的刺激就會發癢,所以貼身衣物的最好避免穿著毛衣或是尼龍衣,不要蓋或墊毛毯,以避免因為毛毯粗糙的表面摩擦皮膚,導致皮膚發癢;若有繫腰帶,也不要繫得太緊,以免摩擦產生搔癢;而室內使用暖氣時,最好同時使用濕度調節機,以保持適當的濕度,濕度最好控制在50﹪以上,或是至少在室內放一盆水,增加室內的環境濕度,一旦皮膚發癢,可以用拍打代替搔抓,避免抓破皮,造成傷口感染。

 

 


冬天更要多喝水 注重體內營養

對於皮膚的保濕,很多人都只注意到皮膚表層的塗抹補充,忽略了人體內部的補充,尤其是冬天,活動量低、排汗量少,很多人喝水量也就跟著降低,有的人一天甚至喝不到1000c. c.,其實,反而是冬天更要多喝,一天下來要攝取到1500c.c.到2000c.c.的水分,是比較理想的。

還有體內營養也很重要,趙昭明建議,冬季可多吃富含維生素E和維生素B2的食物,包括高麗菜、菠菜、大小白菜及地瓜葉等,含膠質及蛋白質的食物也很好,例如豬腳及雞腳等,因為這類食物可以增加脂肪酸、油脂,有助於皮膚禦寒。

此外,蛋白質的攝取也很重要,像是魚肉及瘦肉等,最主要的原則就是要均衡攝取,不要偏食,因為各方的營養對皮膚健康也是非常重要的。 

 

 


冬季乾癢非小問題 對症下藥避免憾事

不少人認為冬季乾癢,只是皮膚表面的問題而已,沒有太大的關係,但不同的皮膚問題,有不同的治療,千萬不要自己買藥擦,未對症下藥,症狀不僅無法緩解,搔癢也會愈來愈癢,若不小心處理造成細菌感染,細菌分泌內、外毒素,進而導致敗血性休克,會有生命的危險,所以有皮膚上的問題,最好還是找醫師診治,千萬不要自行診斷。

延伸閱讀:

·穿發熱衣禦寒卻愈穿愈癢?不會熱? 專家曝「保暖禁忌」小心冷到
·冬季皮膚乾癢抓到破皮流血! 常做「4行為」小心癢爆...你中了嗎?

分享給朋友:

推薦閱讀

老醫師看診狂跑廁所以為攝護腺肥大 一查竟罹癌「險全切除」

老醫師看診狂跑廁所以為攝護腺肥大 一查竟罹癌「險全切除」

攝護腺肥大和攝護腺癌症狀,連醫師也難分辨!台中一位開業醫師,近幾年來在看診時經常頻頻上廁所解尿,自覺是攝護腺肥大而求醫,檢查才發現,醫師是罹患攝護腺癌,追蹤一年半腫瘤從0.5公分長到0.9公分,原本欲全部切除攝護腺,但經光子刀放射線治療後,醫師的攝護腺癌完全消失。

2022年10月03日 11:15

快訊/第二階段莫德納次世代疫苗追加劑開打!指揮中心14:00說明

快訊/第二階段莫德納次世代疫苗追加劑開打!指揮中心14:00說明

中央流行疫情指揮中心今(10/3)日14:00記者會,由王必勝指揮官說明疫情及防疫作為等事宜。莫德那次世代疫苗累計到貨近300萬劑,今(3)日起將開放給50歲以上等第二階段對象接種追加劑,10月下旬有望進行下一階段對象規劃,最終希望讓18歲以上民眾都能打。下午有望說明下次ACIP召開時間與最新接種情形。

2022年10月03日 10:14

確診後多久可打流感疫苗?急診醫解答了 「今年恐爆發大流行」

確診後多久可打流感疫苗?急診醫解答了 「今年恐爆發大流行」

公費流感疫苗10/1已開打,衛福部長薛瑞元指出,近期逐步鬆綁,國內人潮恢復到接近疫情前程度,各方預測今年流感可能會比較嚴重,沒有做好防範「疫情可能會反撲」。而在確診後多久可以接種流感疫苗?中山醫大附設醫院兒童急診科主任謝宗學解答,7天解隔後,症狀明顯緩解且經醫師評估同意即可施打。

2022年10月03日 09:32

邊境開放=危機解除?醫:英住院數11天內增57%「令人擔憂的秋冬」

邊境開放=危機解除?醫:英住院數11天內增57%「令人擔憂的秋冬」

台灣將於10/13開放國門,實行0+7。不過醫師表示,國界開放並不等於危機解除,於今年3月取消入境限制的英國,最近住院的病人數正快速上升,平均11天就增加57%,英國專家學者也認為,進入秋季,大量確診病例可能是英國當局的大挑戰。

2022年10月03日 08:58

現代人為工作累死自己 大腦處理情緒功能失衡

現代人為工作累死自己 大腦處理情緒功能失衡

所有人都期待你保持忙碌,而你也無意識地順從這股潮流,把自己弄得疲憊不堪。在資本主義的影響下,每個人都覺得自己有所不足,所以不斷地在追趕某個目標。但我們的心理素質不夠強大,所以很容易為小事惱火或缺乏安全感,最後變得麻木。一旦這成為你的生活模式,那你整個人生就只會做些自我保護的事情。

2022年10月03日 07:50

有症狀卻都快篩陰 醫揭原因

有症狀卻都快篩陰 醫揭原因

新冠疫情仍在高原期,2日新增4萬3241例本土確診。小兒科醫師林智葳提醒,有症狀卻一直快篩陰性,要小心A型流感,且流感病程若不幸發展為重症,其死亡率高達20%(相較於Omicron的6%)。

2022年10月03日 07:22

營養師示警:「這1類食物」比加工品更傷身!吃2週下場曝

營養師示警:「這1類食物」比加工品更傷身!吃2週下場曝

不論是為了健康或體態,近年民眾多會避免加工食物,不過加工也視程度有所不同,其中「超加工」更是建議民眾盡量別吃的類型。簡鈺樺營養師分享食物分類,取得平衡更有助健康和瘦身!

2022年10月02日 21:29

醫:5種癌症「與基因更相關」 家族有人肺腺癌...其他人風險高14倍

醫:5種癌症「與基因更相關」 家族有人肺腺癌...其他人風險高14倍

大腸癌在國人死因中居高不下,醫師表示,大腸癌與雖與飲食呈現正相關,但「遺傳基因」更是一大風險因子。今年因大腸癌過世的藝人余苑綺,不菸不酒、飲食習慣正常,癌症仍找上她,很大部分就是基因關係。

2022年10月02日 20:12

男生vs.女生誰比較色?網吵翻 最美博士「7個字解答了」

男生vs.女生誰比較色?網吵翻 最美博士「7個字解答了」

PTT曾轉錄一則2009年報導指出,大台北地區進行電話抽樣調查「男人跟女人誰比較色?」發現有83%民眾認為男生比較色,值得一提的是有97%女性認為男比女好色。針對此議題,有網友留言發問最美博士許藍方,她則表示,就男性荷爾蒙分泌比例,男生會比女生性慾相對強一點點,不過仍要「看你遇到的是誰」,引發網友熱議。

2022年10月02日 19:42

「紅茶vs.綠茶」差很大!體質判斷適合哪1款 肥胖者選綠茶

「紅茶vs.綠茶」差很大!體質判斷適合哪1款 肥胖者選綠茶

紅茶、綠茶是大家最常喝的2種茶類。醫師指出,紅茶、綠茶不僅風味不同,適合體質及功效也不一樣,像綠茶含有可促進代謝的兒茶素,適合肥胖者來降低負擔;紅茶性質偏溫,適合腸胃較弱者飲用。

2022年10月02日 18:12

留言版