跑步後腳底痛? 小心是足底筋膜炎 醫教「修復方式」

圖文/常春月刊

五十四歲熱愛運動男性,一次跑步後,雙側足底開始疼痛,吃止痛藥後仍然疼痛而就醫。經醫師診斷發現,其雙腳後足跟有壓痛點,藉由超音波檢查,確認罹患足底筋膜炎。

足底筋膜炎 沒暖身、體重增加都可能發生

臺中慈濟醫院復健科醫師李信賢指出,通常走路、跑步或長時間站立,足底受到過大或過久張力,會導致足底筋膜拉傷而發炎。而體重增加、扁平足、高足弓、久站、久坐不動、暖身不夠而長時間跑步,都會增加罹患足底筋膜炎的風險;通常足底筋膜與阿基里斯腱的彈性如果變差,也容易發生足底筋膜炎。

 


診斷足底筋膜炎 確認後足跟是否有壓痛點

臨床上的理學檢查,會瞭解病人雙腳後足跟是否有壓痛點,也會運用超音波檢查雙側足底筋膜迴音狀況,同時照X光檢查雙足踝與跟骨下方,就能確認是否罹患足底筋膜炎。

李信賢表示,足底筋膜是活的,原則上每次受傷,足底筋膜都會自行修復,但反覆受傷次數超出足底筋膜修復速度時,足底筋膜就會長期發炎,甚至造成退化與纖維化;常見情況是夜間睡眠雙足放鬆自然下垂,足底筋膜處於比較短的距離修補,下床後第一步,筋膜被拉開引起劇烈疼痛。

 


治療足底筋膜炎 穿戴夜間夾板

治療足底筋膜炎,李信賢表示,多管齊下才會見效,包括:穿戴夜間夾板(night splint),固定足踝成九十度讓筋膜維持在較長的距離(被動伸展足底筋膜)下修補,早上起床足底筋膜走路伸展時,才不會破壞昨晚修補成果,日復一日修補才有機會讓足底筋膜自行修復完全;不過,可能影響睡眠品質,有的病人甚至會失眠。


日常伸展運動 練習足底筋膜與阿基里斯腱

其次,李信賢建議,可以練習足底筋膜與阿基里斯腱伸展運動。利用腳底滾球或滾寶特瓶;腳抓毛巾,訓練足底小肌肉;拉筋板伸展足底筋膜、小腿肌肉及阿基里斯腱的方式保健,或搭配超音波、雷射等治療儀器。

另外,也可肌肉骨骼體外震波,利用高能量聲波刺激足底筋膜,可以促進微血管增生,增進修補。醫療上也可局部注射富含血小板的血漿、葡萄糖水或類固醇等藥劑,如:富含血小板的血漿或葡萄糖水,可刺激筋膜增生。類固醇可短期止痛,但是注射類固醇會增加足底脂肪墊萎縮與足底筋膜斷裂風險,須由醫師診斷使用。

延伸閱讀:

·為什麼腳跟總是反覆龜裂、粗糙? 皮膚科醫師曝愛做「2件事」慘了
·足底筋膜炎一踩就痛! 專家傳授6招對付你的足跟痛

分享給朋友:

推薦閱讀

LIVE/祕魯變種入侵?返台祖孫疑傳5人 陳時中最新說明

LIVE/祕魯變種入侵?返台祖孫疑傳5人 陳時中最新說明

中央流行疫情指揮中心今日下午2點將召開記者會,由指揮官陳時中說明最新疫情及防疫作為。變種病毒株全球肆虐,秘魯變異株Lambda已蔓延29國,而屏東縣昨日新增一名計程車司機確診,疫調匡列發現乘客也確診,乘客的親戚是從祕魯返台的祖孫,Lambda是否入侵台灣?預料成為記者會焦點之一。

2021年06月24日 13:24

18歲↓不能打AZ!哪些人別接種、孕婦注意事項「疫苗5大QA一次看」

18歲↓不能打AZ!哪些人別接種、孕婦注意事項「疫苗5大QA一次看」

高雄市2名16歲護專生因到養護中心打工,卻因機構疏漏,未注意AZ疫苗接種規定須滿18歲以上,2名學生已施打疫苗。學生表示,打完疫苗沒特別感覺,但隔日有發燒,21日請假在家休息,22日就恢復正常。機構方面坦承疏漏,一切依照衛生局指示處理。為避免民眾對於疫苗施打建議及對象有疑慮,《ETtoday新聞雲》整理5大QA,包括18歲以下不可施打新冠疫苗原因等,提供參考。

2021年06月24日 12:52

快篩試劑搶翻!重症醫警告「這5種人不適用」:偽陽性達80%

快篩試劑搶翻!重症醫警告「這5種人不適用」:偽陽性達80%

台灣疫情爆發,為分擔極大的採檢量能,食藥署核准5款「家用快篩試劑」,提供全台有需求民眾可至藥妝店、醫療器材行、超商或藥局訂購,超商昨(23)日開賣首日吸引人潮搶買,最快30分鐘完售。但重症科醫師黃軒也提醒,快篩工具可有效、快速輔助降低社區傳播盛行率,但有5種人不建議使用。

2021年06月24日 12:24

慢性病不回診比率飆高逾2倍 部彰醫:中斷服藥比染疫風險高

慢性病不回診比率飆高逾2倍 部彰醫:中斷服藥比染疫風險高

5月中旬新冠肺炎爆發社區傳染後,多數病人不願進到醫院,但慢性病患者如果不持續用藥,恐有病情加重之虞,衛福部彰化醫院從數據顯示,糖尿病患5月沒再回診的比率達21%,比平時的8%高2倍以上。家醫科主任廖曜磐指出,慢性病患不繼續服藥的風險可能比染疫風險還高。

2021年06月24日 12:01

遭陳其邁批失職卸責!恩主公再發聲明:立場與高雄市府一致

遭陳其邁批失職卸責!恩主公再發聲明:立場與高雄市府一致

高雄23日發生兩個家庭群聚感染事件,市長陳其邁緊咬新北「疫調不實」,更直指「恩主公醫院根本是失職卸責」。對此,恩主公醫院今(24)早再發聲明回應,現在最重要的是讓我們能專心對抗新冠病毒,「我們的立場和高雄市政府一致,任何對恩主公醫院的指教,我們都會虛心接受」。

2021年06月24日 11:19

快訊/防北農疫情延燒「今起持陰性證明進場」 陳時中14:00說明

快訊/防北農疫情延燒「今起持陰性證明進場」 陳時中14:00說明

中央流行疫情指揮中心今(24)日宣布,下午2時召開疫情記者會,由指揮官陳時中主持,說明疫情防治相關進展。指揮中心昨日宣布三級警戒延長至7/12,另北農爆發群聚,多人確診,台北市長柯文哲昨(23)日晚間到指揮中心開會,最後做出三點共識。從今天零時開始,從業人員沒有三天內陰性證明不能進入雙北批發市場,相關後續預期將於會中說明。

2021年06月24日 10:13

3星座看似脾氣差「其實超好哄」!雙魚認了:你認錯氣就消一半

3星座看似脾氣差「其實超好哄」!雙魚認了:你認錯氣就消一半

人與人的相處是人生中最難的課題之一,有些人看起來毫無殺傷力,發起脾氣來威力驚人!反觀有的人看似火爆,其實是隻紙老虎,火氣來得快去得也快,哄一哄就沒事了。根據陸媒占星網站《星座屋》分析,有3大星座情緒起伏大,「其實超好哄」,你的另一半上榜了嗎。

2021年06月24日 07:00

他每次消毒100分鐘累癱…低頭「沉睡病房」!醫慟曝照片:有多崩潰

他每次消毒100分鐘累癱…低頭「沉睡病房」!醫慟曝照片:有多崩潰

本土疫情爆發,醫療資源量能也隨之吃緊,急診科住院醫師分享,確診者須住進的負壓隔離病房,每住過一人就要3次消毒,加上中間靜置時間,每一次需耗時100分鐘,由清潔人員負責,他們得穿著兔寶寶裝困在裡面數小時完成工作,他23日曝光一張照片,有一名清潔大哥在裡面累倒,讓他直呼,這些第一線並肩作戰的人缺一不可,「我們都很努力了,才能一起走到現在!」

2021年06月24日 00:57

名醫自估長者打疫苗死亡風險比染疫高 指揮中心:計算太初步

名醫自估長者打疫苗死亡風險比染疫高 指揮中心:計算太初步

國內近期擴大接種新冠疫苗,接種後猝死個案消息引發緊張,有台大醫師分析長者接種疫苗死亡風險為0.0260%,高於染疫死亡風險的0.0149%,引發許多議論。中央流行疫情指揮中心疫情監測組組長周志浩說明,影響死因原因很多,這種計算方式不夠細緻,會造成民眾的誤會。

2021年06月24日 00:16

嚴防解隔離又陽性!新標準出爐:輕症者PCR採檢「Ct值30↑」才解隔

嚴防解隔離又陽性!新標準出爐:輕症者PCR採檢「Ct值30↑」才解隔

中央流行疫情指揮中心今(23)日公布最新確診個案解隔離標準,針對無症狀、輕症病患,原規範症狀緩解且發病達10天可解除隔離,加嚴標準後,這些個案在解隔離前一天必須接受PCR採檢,Ct值低於30才能解除隔離;重症患者也修改為兩次採檢Ct值小於30才能解除隔離。

2021年06月23日 22:44

留言版