每日健康 每日健康

每日健康新聞直擊,為你掌握生活必需健康新知

打呼易增心肌梗塞風險 醫教6招有助改善

shutterstock

圖、文/每日健康

打呼的問題以往許多人並不會積極改善,認為只是像放屁一樣是一種身體自然的機制。不過資訊發達的世代,相信很多人都聽過打呼和疾病息息相關的說法,最知名的就是睡眠呼吸中止症。

為什麼會打呼?醫指常見6大原因

義大醫院家庭暨社區醫學部預防醫學科主任洪暐傑醫師表示,打呼主要是氣流通過震動到呼吸道所發出的聲響,通過之處越狹小,聲音就會越明顯。呼吸道之所以會有狹小的情況,主要就是因為軟顎、舌頭、會厭三處堵住了呼吸道,其主要成因就包括了,抽菸、喝酒、服用安眠藥等。有鼻塞情況的族群也相對容易發生打呼的情況,其中所包括的不只有過敏族群,也鼻、咽、喉構造異常等也包含在其中,即便構造異常未出現鼻塞,還是可能造成打呼。除此之外,脖子較粗的群眾,自然也容易壓迫到呼吸道,因此肥胖族群也在其中。值得一提的是,睡覺時正睡也是其中相當常見的成因。這些因素若含有兩個或以上,打呼的機率便會再提高。

打呼嚴重不處理 恐增心腦血管疾病等風險

洪暐傑醫師表示,打呼確實有可能是因為疾病而起,如鼻塞、過敏,不過大多都是因為生活習慣影響所致,但若放任不管,就有可能衍伸出其他疾病,甚至危及生命。

打呼對人體最主要的影響就是呼吸道暢通,其狀況較為嚴重時便可能真的完全堵住呼吸道,也就會出現人們常聽到的「睡眠呼吸中止症」,其打呼並非絕對關係,可說是打呼較嚴重時所進展的情況。當呼吸道在睡眠時受阻,或甚至真的堵住無法呼吸後,身體的反應機制會直接喚醒人體,雖然窒息而死的比例較低,但睡眠時全身所有系統也皆在休息階段,心跳也會合理的減緩,長期這般突然被急速喚醒、身體無法確實的進入休息的「保養狀態」情況下,健康自然容易出狀況,最常見直接影響的就是高血壓,心肌梗塞、中風等心、腦血管疾病以及各種代謝疾病比例都可能增高,不可避免的體力、精神狀況也會大受影響。

不尋常高血壓 應合理懷疑睡眠呼吸中止症

上述情況不論是打呼或睡眠呼吸中止症都有可能發生,後者的機會、嚴重程度又會再更高。因此醫師也呼籲,若長期有不明高血壓或血壓無法控制者,應合理懷疑是否為打呼、睡眠呼吸中止症所影響,特別是20歲之前或50歲之後才出現的高血壓。

我有打呼、睡眠呼吸中止症嗎?醫:錄音有助觀察及診斷

若要知道自己是否會打呼、自己打呼的情況,洪暐傑醫師建議,除了多留意枕邊人、家人、室友等開玩笑或抱怨打呼,也可以在睡覺時開啟錄音機或手機APP的錄音筆,如此便有助觀察睡覺時打呼的情況,也有利就診時提供給醫師參考,這樣的方法即便是自己一個人住也可以使用。手機的APP因為多數會有音量波紋可以查看,又會比一般錄音機來得更加方便了解狀況,是較為推薦的選項。

洪暐傑醫師也提醒,不論是自己或家人發現較不尋常的打呼聲、呼吸節奏,應特別留意。睡眠呼吸中止症初步辨別相當容易,患者因呼吸受阻,常常會有打呼或呼氣突然完全停止,過些許時間又發出類似終於吸到空氣的節奏。這一點可多加觀察。

防打呼、睡眠呼吸中止症 醫教6招有助改善

改善打呼的方式也有很多種,最主要的自然便是先避開相關風險因子,如前述所提到的抽菸、喝酒等。若有鼻塞或是鼻、咽、喉結構異常也應積極治療,有肥胖問題者則應妥善的減重。除此之外,正躺容易使得軟顎、舌頭、會厭三處下墜堵住呼吸道,應此睡覺時可改為側睡為佳,若要正睡,可以將頭部稍微往上仰,形成類似CPR的壓額提下巴的狀態,便有利呼吸道暢通。

治療打呼、呼吸中止症 可尋求家醫科等協助

在尋求醫師治療方面,洪暐傑醫師表示,不少科別都有做相關檢查及治療,包括神經科、耳鼻喉科等,不過若不確定成因為何,可先至家醫科做初步評估再進行治療或轉診。治療上主要常見以牙套、手術治療、陽壓呼吸器為主,牙套戴上可避免舌頭等處墜落阻塞呼吸道,不過常引起患者睡眠不適。手術治療能改善問題,但復原的時間較長,且風險因素也可能再次復發。陽壓呼吸器可在睡眠時使用,直接改善、維持睡眠時的呼吸狀況。不過是否適合自己因人而異,應和專業醫師進行討論,包括睡眠狀態、生活型態等,詳細評估後選擇合適的治療方式為佳。

關鍵字: 每日健康

分享給朋友:

推薦閱讀

快訊/第4輪快篩實名制開賣「6歲以下免費領」 指揮中心14時說明

快訊/第4輪快篩實名制開賣「6歲以下免費領」 指揮中心14時說明

今第四輪快篩實名制開賣,每身分證字號最多可購買2份10劑,同時也開放0至6歲幼童家長免費領取5劑快篩試劑。中央流行疫情指揮中心也將在下午2點持續召開記者會說明最新疫情資訊和相關政策。

2022年08月15日 10:04

自動消熱量!一圖看「12款燃燒系食物」 她大推:愈吃愈瘦

自動消熱量!一圖看「12款燃燒系食物」 她大推:愈吃愈瘦

減脂期的你,遇到卡關時最為困擾。除了增加運動量外,營養師也推薦12種「燃燒系」食物,不用花大錢,吃了就能自燃脂,讓熱量自動消耗,像是每天都會碰到的肉、蛋、豆類等,幾小時內就能迅速新陳代謝,讓你輕鬆就「愈吃愈瘦」毫不費力,

2022年08月15日 08:11

瑯琊病毒致死率估40%!12症狀曝 感染醫:突變恐人傳人

瑯琊病毒致死率估40%!12症狀曝 感染醫:突變恐人傳人

新冠疫情尚未停歇,卻已有許多新病毒蠢蠢欲動!中國大陸再度出現名為「瑯琊」的新病毒,致死率推估為40%,目前已有35位感染者,感染科專家警告,如果瑯琊病毒未來適應人體的免疫系統,一旦發展成人傳人的疾病,恐怕會如同現在流行的新冠疫情一樣,在全球大規模擴散。

2022年08月15日 08:00

外遇者「有10大特質」!自戀也上榜 對你做出這4件事GG了

外遇者「有10大特質」!自戀也上榜 對你做出這4件事GG了

有鑑於男女性觀念逐漸開放,擁有「開放式關係」或多重性伴侶已非新鮮事。不過,若親密伴侶互有承諾或已婚,其中一方發生「出軌」行為往往難以被社會所接受。《Journal of Sex & Marital Therapy》研究指稱,伴侶的出軌行為與「4種情境」密切有關;壓力、酗酒等情境因素則可能為潛在因子。

2022年08月14日 22:03

睡不好?醫激推「特種部隊睡眠法」:只要2分鐘 一次看懂怎麼睡

睡不好?醫激推「特種部隊睡眠法」:只要2分鐘 一次看懂怎麼睡

常說:「日有所思,夜有所夢。」情緒會帶動晚上睡覺的夢境,太過焦慮也難以入眠,而失眠更儼然成為現代人需要面對的問題。對此,醫師提供1種睡眠法,讓你「2分鐘」就能入眠,同時也可以其他方式輔助,包括食物或是睡眠儀式的養成,讓思緒緩和,更好進入睡眠。

2022年08月14日 21:32

運動後「超商這樣吃」能長肌!營養師菜單曝光:1小時內要吃

運動後「超商這樣吃」能長肌!營養師菜單曝光:1小時內要吃

本刊曾報導《運動後「黃金時間內」沒進食恐掉肌!她推2類營養素 不怕胖減疲勞》,營養師吳佳穎說,運動後黃金時間30分鐘~1小時內補充「含醣+蛋白質食物」,肌肉合成效果最好。其中,便利商店食物就是怕麻煩的你的好選擇,她也大方分享「運動後菜單」供患有選擇障礙的你參考。

2022年08月14日 20:04

喝大骨湯能長高?營養師:鈣質超低「不到1毫克」 補鈣食物一圖看

喝大骨湯能長高?營養師:鈣質超低「不到1毫克」 補鈣食物一圖看

長輩們總說要喝「大骨湯」補鈣,才能長高、轉大人,甚至也有人說「豆漿」是能補鈣。不過營養師澄清,其實大骨湯鈣含量超低,每100公克僅含0.4毫克的鈣;相同份量下,全脂鮮奶的鈣含量卻高達104毫克,才是真正的補鈣聖品。

2022年08月14日 19:40

40多歲瘦男胸口痛!醫一掀衣服驚:B罩杯 3跡象「恐肝臟出問題」

40多歲瘦男胸口痛!醫一掀衣服驚:B罩杯 3跡象「恐肝臟出問題」

肝臟就如同「人體化工廠」,除了代謝外來化學物,對於體內的荷爾蒙更有負責轉化的功能。醫師提醒,假設肝臟損壞,不只會有肝掌、蜘蛛痣等問題,更可能出現「男性女乳症」,就有患者年僅40多歲且身材偏瘦,沒想到因為肝臟問題,胸部竟有B罩杯。

2022年08月14日 18:41

3000多項台灣食品遭中國暫停進口!食藥署:已有近400家業者補件

3000多項台灣食品遭中國暫停進口!食藥署:已有近400家業者補件

日前美國眾議院議長裴洛西訪台,引發中國大陸不滿,突然暫停進口台灣3千多項食品,而中國給台灣的補件期限「提早一年」。對此,衛福部食藥署署長吳秀梅今受訪時表示,目前已經有300~400家業者提出補件。至於補件期限提早一年,吳秀梅也無奈表示,有向中國反應,得到的回應是「不會啊,你們跟別人一樣。」

2022年08月14日 18:38

光熱身不夠!運動狂抽筋「要吃4大類食物」 喝水再加1成分

光熱身不夠!運動狂抽筋「要吃4大類食物」 喝水再加1成分

相信大家多多少少都有運動時抽筋的經驗,預防抽筋除了熱身一定要做足之外,最重要的就是營養補給!肌肉的收縮、放鬆與電解質有關,尤其是「鈉、鉀、鈣、鎂」這四個電解質,只要平時飲食吃足就能減少許多抽筋的狀況。

2022年08月14日 18:01

留言版