緊張、壓力大…腹痛狂拉? 醫列「腸躁症3大地雷食物」

腸躁症

 


圖文/常春月刊

「我去上個廁所,馬上回來!」 小王匆匆忙忙放下簡報資料,趕忙又往廁所跑。這已經是小王上午第4次進廁所解大號了,他工作向來認真,但就是特別容易緊張,每次有重大提案或接手重要任務,就總是拉個不停;而小王所罹患的「腸道激躁症」(簡稱腸躁症),也是現今許多上班族常見的毛病。

壓力增加、情緒劇烈波動 腸躁症症狀表現明顯

在台灣平均每5至10人中,就有1人患有這種腸道功能障礙,通常女性較男性容易罹患,多數患者的症狀在年輕時出現,並逐漸成為長期、反覆發生的終身疾 病,也有些人是早自12、13歲的中小學階段就開始為這病症所苦。

此外,不少患者在壓力增加或情緒劇烈波動期間,腸躁症的症狀表現就會更為明顯。

 

 

便祕

 

 

腸躁症症狀複雜 拉肚子、便秘或是交錯發生

腸躁症不是腸道本身有實質病變,或是腸道受到感染、發炎引起的,但是患者的腸道會特別容易痙攣或敏感,以致影響正常消化功能,一般認為可能與自律神經 失調有關。胃腸內科醫師洪志聖表示,腸躁症的症狀相當複雜,有些患者以經常腹瀉來表現,也有些患者則是特別容易便秘,或是腹瀉與便秘交錯發生。

‧腹瀉型:在發作期間,1天內可以排好幾次便,且總覺得排不乾淨,由於吃下 的食物殘渣無法長時間停留在大腸直腸中,讓腸道再吸收其中的水分,所以,總 是排出不成形的軟便。

‧便秘型:便秘型的患者正好相反,有時連續好幾天仍欠缺便意,且每次排便都要使盡吃奶力氣,才能勉強擠出些許硬便。

‧混合型:有時便秘、有時又腹瀉。

這3種類型的患者除了排便上的不正常外,也常有腹脹或腹痛的症狀,而在排便 或放屁後就會稍有改善。

 

 

上廁所

 

 

腸躁症診斷準則 檢測你有沒有

1、過去1年內有達到12週以上,出現連續或是再復發的腹部不適或疼痛症狀,同時合併有排便後症狀改善、排便次數改變及大便軟硬改變等3種情況中的至少2種。

2、發作期間至少1/4的時間,有以下1種以上的情況發生:

˙排便次數改變,大於1天3次或少於1星 期3次。

˙大便形態改變,變硬、呈塊狀或是水瀉、軟便狀。

˙排便情況改變,必須非常用力或是有急迫感、裡急後重(大完仍覺得沒大乾淨, 而一再想上)。

˙有黏液跟著糞便排出。

˙有腹脹情形

 

 

壓力大

 

 

無法排解壓力 須至身心科接受治療

有些腸躁症的患者受到排便不正常的折磨,會加重情緒上的焦慮,有些還會擔心 自己是不是得了大腸癌。洪志聖指出,焦慮、緊張的情緒會影響腸胃正常的蠕動功能,所以,對於某些無法妥善排解壓力的腸躁症病人,必要時也必須轉介至身心科接受行為治療或放鬆訓練等。

若想要根絕腸躁症,一定要調整自己的生活步調,精神不要太過緊繃,多練習深呼吸、多運動,不管是瑜伽或是簡單的按摩都很好,來緩和情緒,才能預防疾病再犯。

在藥物方面,由於腸躁症的類型多樣,故在治療上並沒有所謂的「特效藥」,主要還是以症狀緩解為治療方向,常使用到的藥物有抗痙攣劑、抗憂鬱劑、止瀉藥、 止痛藥、通便劑及纖維質補充劑等,需由醫師視患者的個別症狀開立處方。

 

 

低腹敏食物

 

 

不要吃刺激腸道食物 三餐定時定量為上策

營養師趙思姿表示,食物對腸躁症患者的影響很大,炸雞、炸薯條、油飯、起司、肥肉等高脂肪食物,容易刺激腸胃發生不協調性蠕動;辣椒、花椒、黑胡椒、芥末、橘皮粉等刺激性調味料,也可能引發患者的腸道症狀;咖啡、茶或巧克力等含咖啡因食物,也可能使部分患者出現腸道不良反應,所以,最好能盡量避免攝取這些食物。

此外,飲食上盡量三餐定時,時常輪換吃各種當令新鮮食材,以穀物、蔬果等粗食輕食取代加工精緻食物,以少油、少糖、少鹽方式烹調料理,每餐用愉悅的心 情細嚼慢嚥,並戒除吃零食或宵夜的習慣,水分攝取則應足夠等,都有助於促進 腸胃功能的健全與穩定。

延伸閱讀

·大便黏馬桶是大腸癌徵兆? 想太多!可能是這2個壞習慣害的
·壓力、緊張就拉肚子? 營養師教你用「低腹敏飲食」緩解腸胃不適

分享給朋友:

推薦閱讀

春節防疫旅館不夠「醫建議開放居檢」 陳時中鬆口:有朝這方向討論

春節防疫旅館不夠「醫建議開放居檢」 陳時中鬆口:有朝這方向討論

因應農曆春節,不少返台民眾已開搶防疫旅館,甚至一位難求。有醫師建議,可以依照入境者與同住家人接種疫苗狀況開放居家檢疫。對此,中央流行疫情指揮中心指揮官陳時中今鬆口表示「有朝這方向討論。」

2021年10月24日 10:53

11/2後八大有望鬆綁?陳時中坦言「不會是第一個」但會考慮必要性

11/2後八大有望鬆綁?陳時中坦言「不會是第一個」但會考慮必要性

台灣目前持續二級警戒中,預計這波到11/2,中央流行疫情指揮中心指揮官陳時中昨也透露「11/2之後會再放寬相關規定。」今上午陳時中受訪時被問及「八大行業是否在11/2後鬆綁項目之一?」陳時中直言「八大不會是第一個鬆綁行業。」

2021年10月24日 10:42

奧地利擬推協助自殺合法化!患者可服藥安樂死 國會年底將投票

奧地利擬推協助自殺合法化!患者可服藥安樂死 國會年底將投票

奧地利政府23日發布聲明指出,政府已擬定草案,自2022年起將協助自殺(Assisted Suicide)合法化,允許患有絕症或長期病重的患者在主動要求的情況下,通過藥物方式親自結束生命。

2021年10月24日 10:38

中年男高處摔下骨盆破裂 三階段手術脫險1個月後就下床走路

中年男高處摔下骨盆破裂 三階段手術脫險1個月後就下床走路

49歲男子今年5月在工作時不慎從高處墜落,倒地後發現右側下肢無法動彈,緊急送醫後,診斷氣胸、左側手臂肱骨閉鎖性骨折、骨盆嚴重閉鎖性骨折、右側髖部脫臼等多處損傷;經過部立南投醫院骨科與復健科等團隊採外固定、復位和恥骨聯合等「三階段」手術治療,患者平安脫離險境,順利出院,1個月後就能起身行走、目前已恢復正常生活。

2021年10月24日 10:31

春節防疫旅館難求!醫曝「居家檢疫」開放關鍵 還有1好處

春節防疫旅館難求!醫曝「居家檢疫」開放關鍵 還有1好處

因應農曆春節,不少返台民眾已開搶防疫旅館,甚至一位難求。指揮中心日前坦言,要擴充防疫旅管可能性不高,有醫師建議,可以依照入境者與同住家人接種疫苗狀況開放居家檢疫,並參考相關數據考慮縮短檢疫時間。

2021年10月24日 10:31

謝思民醫師:高端新冠疫苗登上國際頂尖期刊 讓高端疫苗受到國際學術圈的關注

謝思民醫師:高端新冠疫苗登上國際頂尖期刊 讓高端疫苗受到國際學術圈的關注

台灣本土新冠疫苗高端二期試驗期中分析數據出爐,刊登在國際醫學期刊《刺胳針呼吸醫學》(Lancet Respiratory Medicine),這也是第一次台灣完成一、二期臨床試驗的新冠肺炎報告登上國際頂級期刊。

2021年10月24日 10:30

第12輪「中央12處接種站」開設逾5.9萬名額 可預約數剩不到1萬!

第12輪「中央12處接種站」開設逾5.9萬名額 可預約數剩不到1萬!

新冠疫苗第12輪BNT開放全年齡層,中央也協助地方設置接種站,因應大量民眾接種。中央流行疫情指揮中心發言人莊人祥今上午表示,除了北市原先設置的5接種站之外,包括桃園、台中、高雄、台南等地,都有協助接種站,總計有12處,可預約數有59,466人,目前已預約數是49,780人,還有9,686個名額可以預約。

2021年10月24日 10:22

看韓劇哭不出來?醫示警恐罹乾眼症 4大危險族群注意

看韓劇哭不出來?醫示警恐罹乾眼症 4大危險族群注意

據衛生福利部2018年統計,台灣的視障人士已超過五萬五千名,相較於2000年的三萬八千名,呈現持續成長趨勢,而近年來增加的視障者多是18歲以上的中途失明者,原因除了意外撞擊受傷之外,最主要的就是嚴重眼疾的併發症,如果在青少年時就罹患乾眼症,甚至角膜曾經受損過,都會增加嚴重眼疾的機率。

2021年10月24日 09:36

18歲以下暴增53倍!國中生罹這病 醫大驚:怎可能?

18歲以下暴增53倍!國中生罹這病 醫大驚:怎可能?

「過去幾乎不會有年輕的乾眼症患者!」但林口長庚研究團隊在今年7月發表於美國眼科醫學會的期刊報告卻發現,1998年時18歲以下的乾眼症患者僅占0.01%,但2013年時卻暴增為0.53%,近年3C產品逐漸成為不可或缺的日常用品,可以預料數字一定更加驚人。

2021年10月24日 08:36

打完新冠疫苗手臂腫痛 醫教2步驟「正確冰敷」解痛:千萬別揉!

打完新冠疫苗手臂腫痛 醫教2步驟「正確冰敷」解痛:千萬別揉!

第12輪最大規模新冠疫苗接種開始,很多人擔心打完疫苗的副作用,注射部位疼痛為常見副作用之一。皮膚科醫師指出,注射部位不能揉抓,恐怕使局部副作用加強,可以透過冰敷來緩解,不過如果冰敷時間太久,恐怕解痛不成反成凍傷,醫師提供2步驟小方法「正確冰敷」。

2021年10月24日 08:30

留言版