一夜急凍10°C!起床1事別做 吹風機吹「2部位」暖全身

 

圖、文/常春月刊

 

常言道:「春生夏長,秋收冬藏。」此乃自然界萬物運行的真理,每當「立冬」一到,自然界呈現陰盛陽衰之貌,此季節枯枝漫天、蟲獸冬眠、晝短夜長、氣候寒冷、早晚溫差大,人們的作息勢必要順從自然,方能保持身體的健康。

 

冬季早晚溫差大 易使心血管、呼吸道疾病發作

 

奇美醫學中心中醫部總醫師許芳綺指出,由於冬季早晚溫差大、氣候寒冷與乾燥,容易使心血管疾病與呼吸道疾病發作,平時要注意保暖,尤其是四肢末梢、頭面、脖子等部位,早卧晚起,以待陽光,尤其是老人家,剛起床時不要馬上離開溫暖的被窩,先在被子裡動一動,待身體較暖和再起身,床邊最好放置保暖的外套與毛線帽,起身後馬上穿戴,才不會因為溫差太大而引發中風、氣喘等。

 

 

吹風機吹穴位保暖 有陽光快運動

 

而冬天天氣較嚴寒,因此建議晚上在11點以前入睡,早上太陽出來後再起床,寒流來的時候,可用吹風機吹湧泉穴與大椎穴保暖;平時可在有溫暖陽光的時候進行緩和運動,例如:散步、瑜珈、太極拳及八段錦等,讓陽光照拂在後頸大椎穴與後上背,養護自身陽氣。

 

 

冬季養生首重養腎 吃黑色食物養血潤膚

 

中醫認為,冬季與腎相對應,在飲食上可攝取一些補腎及溫養的食物,例如:黑芝麻、黑木耳、海帶、堅果、南瓜、桂圓等,許芳綺強調,若要冬季進補則建議經由專業中醫師根據體質來開立適合的藥材,由於現代人的營養往往過剩,不一定需要當歸羊肉湯、十全大補湯、八珍湯來大補氣血,若是平常工作與生活勞心勞力、熬夜而使得自身的體質是陰虛陽亢的話,就不建議吃這些容易上火的補湯,可以改選性質較平和的四神湯,以免補錯更傷身;而當感冒、皮膚發炎紅腫搔癢、生理期的時候也是不建議進補的。

 

延伸閱讀:
·全台變天濕冷探16℃!「喝錯熱飲」恐讓你更冷 咖啡、茶類、可可上榜
·天冷血壓狂飆!營養師點名「忌吃5樣食物」防傷心 清粥配菜也在內

分享給朋友:

推薦閱讀

助土耳其救災重建!衛福部設「震災專案」捐款帳戶

助土耳其救災重建!衛福部設「震災專案」捐款帳戶

土耳其當地時間2月6日凌晨發生規模7.8強震,造成當地嚴重死傷,為協助該國救災及重建,衛福部即日起開放接受民眾愛心捐款,募得款項將統一交由外交部做為援助土耳其震災用途,可透過金融機構匯款或郵政劃撥方式,捐款須明確填寫指定用途「土耳其震災專案」。

2023年02月07日 21:49

200萬台人「誤踩3地雷」恐致命!醫點名這水果:一口都不能吃

200萬台人「誤踩3地雷」恐致命!醫點名這水果:一口都不能吃

根據統計,台灣「慢性腎衰竭」患者約有200萬人,腎臟科醫師洪永祥示警,即使在衛教資訊發達的今日,每年仍有不少腎友誤踩「恐怖3地雷」,包括楊桃類食物、靜脈注射顯影劑及倍鬆(Banclofen)肌肉鬆弛劑,Google即知受嚴重傷害的案例一堆,輕則提早洗腎,嚴重者甚至危及生命,他一再強調腎友及家屬務必牢記。

2023年02月07日 21:31

保久乳≠加防腐劑!和鮮乳僅1差異 營養完全沒減少

保久乳≠加防腐劑!和鮮乳僅1差異 營養完全沒減少

你聽過「保久乳沒營養、鮮乳才有營養」的說法嗎?營養師澄清,其實保久乳的營養不輸給鮮乳,兩者主要差異在於殺菌過程。雖會影響風味,但營養價值不會改變。

2023年02月07日 20:35

一碰就射!26歲鮮肉「30秒結束了」狂被甩 求醫救:她是此生最愛

一碰就射!26歲鮮肉「30秒結束了」狂被甩 求醫救:她是此生最愛

你每次「操槍實戰」的時間能維持多久呢?北部一名26歲鮮肉焦慮求助泌尿科醫師,苦訴一和女友有親密接觸就忍不住射精,早洩困擾害他狂被甩,女友一個接著一個換,這次遇到真命天女竟「30秒就結束了」,不想再被三振出局的他盼醫師能出手相救,最後行為療法與藥物雙管齊下,GG變得更有「擋頭(台語意:耐力)」了。

2023年02月07日 20:01

「6種水果皮」超強用途!蘋果皮可除焦黑鍋底 檸檬皮=天然香水

「6種水果皮」超強用途!蘋果皮可除焦黑鍋底 檸檬皮=天然香水

我們週遭環繞著太多傷身的化學物質,果皮製成的精油、蚊香、清潔劑等,天然不傷身,是居家好幫手。水果皮富含營養,除了直接吃之外,依據其含有不同的成分及特性,還可以有其他的用途,妙用無窮。

2023年02月07日 19:12

超過5天沒大便!他衝急診沒用 醫手一伸「食指就碰到」:是腫瘤

超過5天沒大便!他衝急診沒用 醫手一伸「食指就碰到」:是腫瘤

一位80多歲的長輩因為5天沒排便,曾到過急診處理,但依然沒有改善,醫師在相關問診後,做了「肛門指診」,結果一摸,就發現一顆表面不規則的腫瘤在「肛門口5公分」處,用食指就可摸到。醫師指出,這是直腸腫瘤造成的嚴重阻塞。也提醒大家,降低發生大腸癌的機率,除了基因檢測、定期的健康檢查外,最重要的是飲食清淡、規律的作息和保持良好的心情。

2023年02月07日 18:18

視覺神經損傷有救!台大團隊研發電紡紗人工角膜 哈佛大學搶合作

視覺神經損傷有救!台大團隊研發電紡紗人工角膜 哈佛大學搶合作

角膜神經受損嚴重恐造成視力障礙,但目前仍難以有效修復,台大醫院及台灣大學團隊今(7)日宣布成功研發「電紡紗」人工角膜,其特殊材質結構,可協助固定神經生長方向並緩釋神經生長物質,動物實驗證明,植入後可成功促進角膜神經再生,修復率達到8~9成。未來若成功進入臨床,可造福病毒感染、三叉神經病變、重外傷造成的嚴重角膜神經受損患者。

2023年02月07日 18:02

家長注意!孩童「懼學」恐罹精神疾病!病房上學助2千人完成學業

家長注意!孩童「懼學」恐罹精神疾病!病房上學助2千人完成學業

高奶奶的孫子在國中前都十分勤快、熱愛學習,但上高中後開始「偷懶」,經常窩在家裡睡覺,或者出門坐在公車站坐一整天,後來被高中退學,經診斷有情緒疾患,後轉往北榮「向日葵學園」就讀,3年後順利畢業也考上大學,但入學不久後「懼學」情況又出現,所幸後來習得車床技術,終於步上人生正軌。

2023年02月07日 17:49

她「老脹氣」竟是長了10cm腫瘤 醫曝「卵巢癌」風險:有症狀恐已近晚期

她「老脹氣」竟是長了10cm腫瘤 醫曝「卵巢癌」風險:有症狀恐已近晚期

58歲的李太太時常覺得下腹部悶悶的,吃東西也容易脹氣,日前安排健康檢查,透過骨盆腔磁振造影檢查,明顯發現下腹部子宮左側有囊腫樣腫塊,大小約10公分,合併些許腹水,後續進一步檢查確診罹患卵巢癌。醫師提醒,卵巢癌目前已知的危險因子包括「未曾懷孕過、較晚生育或較晚停經、曾患有乳癌以及有卵巢癌家族史」。

2023年02月07日 17:20

8歲童染流感加護搶救中!年後疫情升溫「一周爆10例重症+1死」

8歲童染流感加護搶救中!年後疫情升溫「一周爆10例重症+1死」

流感威脅仍在!疾病管制署今(7)日公布,過去一周一口氣增加10例流感併發重症個案,其中有一名年僅8歲男童,先後感染呼吸道融合病毒與流感,1月28日因為咳嗽有痰、發燒、呼吸困難,送急診顯示肺炎,新冠陰性、流感快篩陽性,當天收治加護病房,到目前還在住院治療中;另也一起流感重症死亡個案。

2023年02月07日 17:07

留言版