首波冷氣團要來了!專家:洗澡水溫別超過「1範圍」  4件事防中風

圖、文/常春月刊

預防小中風,除了要定期健康檢查外,還要能調整生活作息,維持均衡飲食及適度運動,當然更應避免一些誘因,主要重點如下:

1.定期規律的健康檢查
中央健保署提供40∼64歲成人每3年1次、65歲以上1年1次的免費健康檢查,屬於高危險群或家人有腦中風病史者應多加利用,尤其如果發現高血壓,應早期治療,並養成定期檢查血壓的習慣。已經發現有血管硬化或狹窄問題者,則應縮短為每半年至1年就追蹤檢查1次。

2.健康的飲食型態
減少油脂、鹽分攝取,均衡飲食,避免暴飲暴食,並維持正常體重。

3.適度的運動
依個人興趣、環境因素等養成運動的習慣。適度的緩和運動如散步、太極拳等,可以降低血液中的膽固醇,進一步降低高血壓患者的血壓,改善血液循環。

4.避免誘因
劇烈運動或勞動、飲酒、抽菸、失眠、精神激動、興奮、發怒、便秘造成大便用力等,均應盡量避免。沐浴時, 水溫不要太冷或太熱( 約36∼40℃),老年人勿貿然嘗試三溫暖或溫泉浴,因為在熱水中泡一段時間後,全身血管擴張血壓下降,此時如果突然起身,易造成站立性低血壓而暈倒,而且在一冷一熱間,對於血管的刺激是很大的。

延伸閱讀:
今天好冷!!氣溫直直落,血管劇烈收縮升中風機率,請床後一定要記得做這件事
別錯過!腦中風恢復行動力「關鍵期在這時」 2大復健策略一次看

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