圖、文/常春月刊
預防小中風,除了要定期健康檢查外,還要能調整生活作息,維持均衡飲食及適度運動,當然更應避免一些誘因,主要重點如下:
1.定期規律的健康檢查
中央健保署提供40∼64歲成人每3年1次、65歲以上1年1次的免費健康檢查,屬於高危險群或家人有腦中風病史者應多加利用,尤其如果發現高血壓,應早期治療,並養成定期檢查血壓的習慣。已經發現有血管硬化或狹窄問題者,則應縮短為每半年至1年就追蹤檢查1次。
2.健康的飲食型態
減少油脂、鹽分攝取,均衡飲食,避免暴飲暴食,並維持正常體重。
3.適度的運動
依個人興趣、環境因素等養成運動的習慣。適度的緩和運動如散步、太極拳等,可以降低血液中的膽固醇,進一步降低高血壓患者的血壓,改善血液循環。
4.避免誘因
劇烈運動或勞動、飲酒、抽菸、失眠、精神激動、興奮、發怒、便秘造成大便用力等,均應盡量避免。沐浴時, 水溫不要太冷或太熱( 約36∼40℃),老年人勿貿然嘗試三溫暖或溫泉浴,因為在熱水中泡一段時間後,全身血管擴張血壓下降,此時如果突然起身,易造成站立性低血壓而暈倒,而且在一冷一熱間,對於血管的刺激是很大的。
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