圖、文／常春月刊
預防小中風，除了要定期健康檢查外，還要能調整生活作息，維持均衡飲食及適度運動，當然更應避免一些誘因，主要重點如下：
1.定期規律的健康檢查
中央健保署提供40∼64歲成人每3年1次、65歲以上1年1次的免費健康檢查，屬於高危險群或家人有腦中風病史者應多加利用，尤其如果發現高血壓，應早期治療，並養成定期檢查血壓的習慣。已經發現有血管硬化或狹窄問題者，則應縮短為每半年至1年就追蹤檢查1次。
2.健康的飲食型態
減少油脂、鹽分攝取，均衡飲食，避免暴飲暴食，並維持正常體重。
3.適度的運動
依個人興趣、環境因素等養成運動的習慣。適度的緩和運動如散步、太極拳等，可以降低血液中的膽固醇，進一步降低高血壓患者的血壓，改善血液循環。
4.避免誘因
劇烈運動或勞動、飲酒、抽菸、失眠、精神激動、興奮、發怒、便秘造成大便用力等，均應盡量避免。沐浴時， 水溫不要太冷或太熱（ 約36∼40℃），老年人勿貿然嘗試三溫暖或溫泉浴，因為在熱水中泡一段時間後，全身血管擴張血壓下降，此時如果突然起身，易造成站立性低血壓而暈倒，而且在一冷一熱間，對於血管的刺激是很大的。
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