圖、文／NOW健康 陳如頤
早上怕遲到，手機鬧鐘設定7點，擔心沒聽到，睡過頭，再設定7點10分。這應該是很多人設定鬧鐘的習慣，不過，醫師提醒，設置多個鬧鐘，擾亂睡眠的生理時鐘，這對健康是有害的。
中國醫藥大學附設醫院國際中心副主任黃軒在臉書《黃軒醫師Dr. Ooi Hean》貼文指出，美國聖母大學（University of NotreDame）研究顯示，57%的人實際上都要被鬧鐘叫了2次才會起床，其中女性又比男性多了50%，而夜貓子和年輕人需要被鬧鐘叫2次的頻率更高。
該項研究證實，有些人，擔心鬧鐘叫不醒自己，甚至會設多個鬧鐘，據統計，超過20%的人設置1個以上的鬧鐘。
黃軒強調，「反覆醒了又睡、睡了又醒，小心身體更疲倦」，如果多設定鬧鐘時間，響了又停，停了又響，斷斷續續鬧鐘，根本就是在剝奪睡眠過程。
鬧鈴響了，再次入睡，未進入深度睡眠狀態，又硬是被叫醒，只會讓起床時，頭腦變得更加昏昏沉沉的。經常這樣擾亂睡眠的生理時鐘，對健康有害的。黃軒提醒，長期被鬧鐘影響，容易造成2種危害：
1.「注意力不足」：長期處於鬧鐘驚醒，代表睡眠周期無法完成，從而影響情緒和正常工作狀態，出現日常生活類似腦霧狀態，注意力不集中，容易疲倦、頭痛問題等狀況。
2.「慢性疾病，急性惡化」：若有慢性疾病，如高血壓、心血管疾病，長期突然被鬧鐘驚醒，人的血壓和心率，還有腎上腺素都會迅速上升的，長期反覆刺激下，會給自己身體的心血管帶來壓力，而增加了高血壓和心臟病併發症的 高風險。
黃軒建議，除了鬧鐘之外，多利用「晨光」、「燈光」、「輕音樂」、「睡到自然醒」等方式讓身體甦醒。此外，每天在固定時間睡覺、起床，只要多訓練幾次，就可以在固定時間醒來，不需要任何鬧鐘，讓人精力充沛。
更多NOW健康報導
▸【影】足底筋膜炎只痛足底？醫揭好發部位 親授4招居家緩解
▸當耳鳴合併耳悶持續未改善！ 醫示警：1癌症恐找上你
怕睡過頭鬧鐘設10分叫一次 醫師：反覆睡睡醒醒醒有2壞處
推薦閱讀
他才切20息肉「半年又長10顆」！改1習慣成功清零 醫證實能防癌
大腸息肉是大腸癌前病變的警訊，一名50多歲男子由於糞便潛血，決定到醫院接受大腸鏡檢查，第一次切除了20多顆息肉，然而他後續又做了2次檢查，每次都又找到10顆以上息肉，直到醫生建議他改變飲食習慣，息肉數量才大幅減少，後來甚至完全沒有。
2024年10月05日 02:44
不是雞絲麵！「這款麵」吃一搓鈉爆表 專家：一週別超過4次
你是麵食控還是飯控？愛吃麵小心鈉攝取過量。嫚嫚營養師指出，大家常吃的「麥製麵」與米飯相比，相同重量下會多吃進300～900mg的鈉，烹煮過程中再搭配湯、勾芡、醬料等，容易鈉超標。她也列出「高鹽值麵」排行，其中白麵線一搓100g鈉含量達2874mg，已超越國人飲食指南建議一天不超過2400mg的量，長期這樣吃恐引爆健康危機。
2024年10月04日 21:35
皮膚爛20年！他「試吃1食物」一週後驚喊：全好了
許多正在減肥的人聞「油」色變。一名20年來茹素、吃全無脂餐的患者，食物都燙過再吃，卻同時伴隨著嚴重的皮膚潰爛問題，怎麼治都治不好，也找不出病因，長年來為此困擾不已，直到聽聞「吃點脂肪、吃點五花肉」是必要的，他決定姑且試試看，然而就在吃了幾片五花肉後，1週後「皮膚潰爛就好了」讓他超吃驚。
2024年10月04日 20:18
大便「4顏色」是警訊！ 醫發出警告：千萬不能拖
日常生活中，糞便的形狀與顏色往往被忽視，但它們其實是我們身體健康的「晴雨表」。大腸直腸科醫師陳威智提醒，大便呈現4種顏色是健康警訊，有罹患特定疾病的可能，千萬不可忽視。如有異常，應儘早尋求專業醫師的診斷與治療，確保自身健康無虞。
2024年10月04日 20:00
人夫GG壞不起來！幾天後「突倒地急救」 醫：差3分鐘就去了
一名人妻和先生感情很好，但最近暗示另一半想要激戰一番，總被以「下了班好累、不想要」回絕，讓她相當納悶。怎料幾天後，突然接到先生工作到一半突然倒地送醫的電話，被診斷為心肌梗塞，急診醫師還說「差3分鐘，可能就去（過世）了」。隨後抽血檢驗才得知先生患有高血脂、脂肪肝，恐是連帶影響GG無力的原因。
2024年10月04日 19:29
醫解析長輩常見皮膚問題 臀部黑黑粗粗「竟是椅子坐太硬」
高齡長者經常出現皮膚瘙癢、紅斑、龜裂等問題，醫師解析，年紀漸長之後，皮膚保水功能下降、防禦力減弱，就會讓皮膚問題逐一顯現，又以六大類疾病最為常見。另外有些長輩會在臀部大腿交界處的皮膚出現黑黑粗粗，有的摸起還會感覺一條一條像洗衣板，這則是長時間坐在太硬的椅子，過度摩擦皮膚增厚所引起。
2024年10月04日 18:20
新北登革熱群聚已60人確診！新店再添1例 颱風後1周是控制關鍵
新北登革熱群聚疫情持續，新北市衛生局今日公布新增1起本土登革熱病例，是新店區66歲女性，經調査仍與目前高風險區域有關，研判感染範圍未擴大，整起群聚累積病例已經達到60起。衛生局表示，目前病例新增有趨緩，獲得初步控制，不過山陀兒颱風造成全台各地降雨，颱風過後一周將是疫情控制的關鍵，還是要努力清除積水容器等孳生源。
2024年10月04日 16:40
他痛喊「GG被磚塊砸中」斷了！醫見1詭異點：看破不說破
GG斷掉的新聞時有所聞。泌尿科醫師顧芳瑜分享，曾遇過一名男子自稱在工地巡視時「意外被磚頭砸到」，導致陰莖骨折，不過他一聽立馬揪出詭異之處，試問，「在工地巡視，陰莖通常是軟的狀態，怎麼會是硬的呢？」推測對方當時可能在做色色的事，直呼「不要騙我是被磚塊打到，我才不相信你！」
2024年10月04日 15:31
菜價波動時的最佳選擇 波蜜果菜汁10元起輕鬆補菜
每到颱風季或是豪雨成災時，消費市場供需失衡，果菜批發價狂飆，民眾更是爭先恐後前往賣場搶菜，颱風還沒到，貨架就被一掃而空啦！現在有個10元輕鬆補菜的最佳選擇！陪伴台灣消費者50年的波蜜果菜汁，由多種蔬果組合而成，10元起喝一瓶，就能補充平時攝取不足的蔬果營養。
2024年10月04日 15:27
菸品禁用添加物立意良善 不應過度限制避免貿易壁壘
菸品禁止使用添加物草案的立意在於保護公共健康，尤其是減少兒童與少年對菸草產品的偏好。然而，菸品禁止使用添加物草案之禁令不應過度適用於僅供出口的產品，以避免貿易限制及不必要的合規負擔。
2024年10月04日 15:13
留言版