圖、文／NOW健康 陳如頤
早上怕遲到，手機鬧鐘設定7點，擔心沒聽到，睡過頭，再設定7點10分。這應該是很多人設定鬧鐘的習慣，不過，醫師提醒，設置多個鬧鐘，擾亂睡眠的生理時鐘，這對健康是有害的。
中國醫藥大學附設醫院國際中心副主任黃軒在臉書《黃軒醫師Dr. Ooi Hean》貼文指出，美國聖母大學（University of NotreDame）研究顯示，57%的人實際上都要被鬧鐘叫了2次才會起床，其中女性又比男性多了50%，而夜貓子和年輕人需要被鬧鐘叫2次的頻率更高。
該項研究證實，有些人，擔心鬧鐘叫不醒自己，甚至會設多個鬧鐘，據統計，超過20%的人設置1個以上的鬧鐘。
黃軒強調，「反覆醒了又睡、睡了又醒，小心身體更疲倦」，如果多設定鬧鐘時間，響了又停，停了又響，斷斷續續鬧鐘，根本就是在剝奪睡眠過程。
鬧鈴響了，再次入睡，未進入深度睡眠狀態，又硬是被叫醒，只會讓起床時，頭腦變得更加昏昏沉沉的。經常這樣擾亂睡眠的生理時鐘，對健康有害的。黃軒提醒，長期被鬧鐘影響，容易造成2種危害：
1.「注意力不足」：長期處於鬧鐘驚醒，代表睡眠周期無法完成，從而影響情緒和正常工作狀態，出現日常生活類似腦霧狀態，注意力不集中，容易疲倦、頭痛問題等狀況。
2.「慢性疾病，急性惡化」：若有慢性疾病，如高血壓、心血管疾病，長期突然被鬧鐘驚醒，人的血壓和心率，還有腎上腺素都會迅速上升的，長期反覆刺激下，會給自己身體的心血管帶來壓力，而增加了高血壓和心臟病併發症的 高風險。
黃軒建議，除了鬧鐘之外，多利用「晨光」、「燈光」、「輕音樂」、「睡到自然醒」等方式讓身體甦醒。此外，每天在固定時間睡覺、起床，只要多訓練幾次，就可以在固定時間醒來，不需要任何鬧鐘，讓人精力充沛。
更多NOW健康報導
▸【影】足底筋膜炎只痛足底？醫揭好發部位 親授4招居家緩解
▸當耳鳴合併耳悶持續未改善！ 醫示警：1癌症恐找上你
怕睡過頭鬧鐘設10分叫一次 醫師：反覆睡睡醒醒醒有2壞處
推薦閱讀
痠痛貼布有「副作用」！ 醫師警告「多貼無效」：小心傷腎
痠痛貼布不要貼超過2個部位！復健科醫師李炎諭近日在臉書發文表示，曾遇過求診個案，對方脫下外套後發現雙肩、雙肘還有脖子竟都貼滿痠痛貼布。他表示，痠痛貼布雖然比口服消炎止痛藥物更不傷腎，但多貼不僅不會增加效果，反而還會增加腎臟負擔，更有可能引發皮膚起疹、過敏等副作用。
2023年05月30日 18:46
她喉嚨卡卡罹癌了！愛喝熱豆漿還有「1舉動」
一般提到癌症的致病因子，不外乎是菸、酒、檳榔等，但下咽癌和食道癌較特別的是，還要注意「胃食道逆流」的問題。另外，醫師更提醒，常喝「超過65度C」以上的熱飲也要小心了，有患者就因為非常喜歡喝熱豆漿，且是買回來後要再微波三次的狀態，後來確診下咽食道癌。
2023年05月30日 18:04
鏟屎官哭訴：清貓砂都要做心理建設！換了乾乾後貓砂臭味減低超神奇
知名寵物營養品牌新萃，飼料中添加了「美國奧特奇專利保健元素」，能照顧主子的腦部發展、腸道健康，並有減輕體味和使毛髮增添光澤等作用，根據新萃資料指出，奧特奇專利中的Bio-Mos和Yea-Sacc等專利益生菌有助於腸道蠕動、糞便成型，可促進腸道好菌生長、藉此維持良好消化道機能。
2023年05月30日 17:57
竹山秀傳微創中心揭牌啟用 砸千萬引進超跑級微創影像系統
竹山秀傳微創中心今天揭牌啟用，院方重資引進目前南投唯一且最先進的微創手術設備，可使用4K高畫質和ICG影像輔助螢光導引手術，不但能讓醫事人員看得更清楚，也讓在地區醫院也能擁有媲美醫學中心等級的微創影像系統。
2023年05月30日 16:53
高端、國光2家腸病毒71型疫苗「先不納公費」 專家會議2大結論曝
腸病毒71型容易引發重症，被視為幼兒殺手，國內已經有2款國產腸病毒71型疫苗取得藥證，疾病管制署今（30）日召開ACIP專家會議，疾管署副署長羅一鈞說明最後共識，專家認為，由於過去10年都沒有71型流行，現階段建議採自費接種，但疾管署應逐年檢視納入公費疫苗之必要性。
2023年05月30日 16:48
腸病毒持續高原期「社區多型別流行中」 是否反轉還要觀察一、兩周
根據疾管署統計，上周國內有1.2萬人次因為腸病毒就醫。疾管署副署長羅一鈞今（30）日表示，目前腸病毒處於高原期，特別是北區、南區、高屏區處於上升趨勢，還要觀察未來一兩周是否反轉；而今年社區腸病毒為多型別流行，以比較不會引起兒童重症的克沙奇A型為主，不是一開始最擔心的腸病毒71型。
2023年05月30日 16:48
洗衣服也能解憂！心理師首部小說「時光洗衣舖」用故事療癒人心
除了解憂雜貨店，現在更有解憂洗衣店！心理諮商師海蒂（李家雯）創作第一部小說《時光洗衣舖》，老闆彷彿洗衣舖的蘇格拉底，除了幫客人清洗送洗衣物，也解開了內心糾結；客人往往帶著煩惱進門，釋懷的離開。她認為，小說具有療癒的意涵，讀者能將一部分的自我情感安放在故事裡，將那些大腦無法消化的生命迷惘，交由內在情緒去梳理體悟。
2023年05月30日 16:30
她罹1疾病「月經變季經」 夫妻「不知如何做人」苦惱5年懷不了
今年36歲的張小姐結婚5年一直無法順利懷孕，但她長期都有月經不規則問題，最長的月經間隔就曾長達4個多月，變成如「季經」般，就醫檢查發現，張小姐有「多囊性卵巢症候群」，也有明顯的子宮內膜息肉，種種因素都影響受孕，夫妻倆最後決定進行試管，目前已順利懷孕。
2023年05月30日 16:28
不只天選之人！第4波新冠「每天4千人重複感染」 整個6月都是高點
第四波新冠疫情不僅天選之人容易中鏢，重複感染也有增加！疾病管制署副署長羅一鈞今（30）日表示，XBB已經成為本土主流病毒株，其特性就是容易重複感染，以每天併發症通報208人推算，每天新冠感染人數約2萬人，其中重複感染者多達3000到4000人，也就是說，沒感染過的人為主要感染對象，但重複感染比例也增加。目前預期新冠疫情在整個6月都會在高點。
2023年05月30日 16:05
尿尿好辛苦！「攝護腺肥大」8症狀別忍 醫：4現象建議手術
74歲李先生有攝護腺肥大數年，長期服用藥物治療，但排尿無力、餘尿感仍日漸嚴重。醫師指出，50歲以後，約5成男性會開始因攝護腺肥大出現下泌尿道症狀，80歲的盛行率高達8成，常見症狀有排尿斷續、尿不乾淨、尿流緩慢、尿後滴滴答答、頻尿、尿急感，甚至尿失禁、夜尿等。
2023年05月30日 15:27
留言版