▲減脂若完全不吃澱粉，會缺少身體所需的礦物質及維生素。（示意圖／取自免費圖庫Pixabay）
文／常春月刊
減脂真的是萬年不敗的主題，圍繞著減脂的飲食法也非常豐富，如：間歇性斷食、低GI飲食、減醣飲食等都榜上有名，而你有踩過這些雷嗎？
減脂5大雷區 你中了哪個？
愛健康營養師珊珊特別整理這些年發現大家最常碰到的5大雷區：
1、只在乎熱量
熱量赤字雖然是減重基礎，但如果忽略了營養素比例，可能會使內臟脂肪增加。
2、不吃澱粉
澱粉是三大營養素之一，含有身體需要的礦物質與維生素，與其不吃澱粉不如選擇適量健康澱粉，例如：地瓜、馬鈴薯、南瓜、燕麥。
3、固定運動卻吃不夠
運動可以增加能量消耗，但如果沒有補充適當營養，可能會導致肌肉流失、精神不濟。
4、吃太多
就算是低脂的原型食物，吃過多還是會變胖！適量食用雞胸肉、雞蛋、海鮮與堅果才上策。
5、低脂陷阱
購買低脂產品時務必仔細看營養標示，有時為了好吃會添加過多精製糖，容易造成身體負擔。
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台灣面臨高齡化浪潮，健康老化成為重大課題。國內高齡醫學重要推手、台北關渡醫院院長陳亮恭接受《ETtoday新聞雲》專訪分享自己投入高齡醫學領域其實有點「陰錯陽差」，不過從研究、驗證效果，現在已經來到「真正改變社會」的階段。他在關渡地區進行社會導入性實驗，把預防身心功能下降的5項措施推廣到社區之中讓民眾參與，三年下來，當地居民失能失智風險下降3%，確實看到成效。
2025年05月07日 17:24
外皮酸澀、果肉飽滿的樹葡萄，近年因抗氧化與抗發炎效果，被視為養生水果新星，對此有泌尿科醫師說，樹葡萄含有豐富的多酚與花青素，男性每天吃10到20顆，對於常見的心血管問題、代謝失衡與性功能障礙等，都可望發揮保護力。
2025年05月08日 16:07
國內進入超高齡化社會，如何健康長壽、延緩老化成爲關鍵課題，許多人會從「運動」著手改善健康。高齡醫學權威醫師陳亮恭指出，要防範失智的運動原則和一般情況不同，必須是複雜、非重複型的運動，國際研究認為有效的運動是「跳舞」，但如果不喜歡跳舞，也有其他方法可遵循。另也提醒，運動要達到一定強度且每週時數需達150分鐘，若平常沒有空做，趁假日補足時數效果一樣好。
2025年05月07日 10:03
「很多人只知道生產危險性，但其實產後更危險！」婦產科醫學會秘書長黃建霈指出，根據美國婦產科醫學會統計，與懷孕相關的死亡案例中，半數發生在產後10天內，且7成可以預防。衛福部5月1日起提供2次產後健康照護服務，將現有預防保健產前健康照護延伸至產後，提供孕產婦更全面的照護。
2025年05月09日 18:30
喝酒會臉紅絕對不是好事！今天（5/9）是台灣無酒日，專家指出，飲酒與七個癌症有顯著相關，根據台大研究顯示，如果是酒精不耐症的個案，飲酒後罹癌風險會飆升70倍。值得注意的是，台灣帶有酒精不耐症基因的人比例高達49%，幾乎是半數國人都有這樣的風險，除了民眾應該注意酒精無安全劑量，專家也呼籲，應將酒精不耐症基因檢測納入癌症篩檢。
2025年05月09日 17:02
一名40多歲家庭主婦，長期仰賴止痛藥來應付偏頭痛，直到頭痛頻率高達每月20天以上才就醫，醫師指出，若頭痛達到中重度疼痛且已影響工作或生活、伴隨噁心或嘔吐症狀、感到畏光及怕吵，以上三個症狀中符合兩個，就很有可能是偏頭痛，建議就醫進一步確認。也提醒患者，不應一痛就吞止痛藥，預防性治療才能降低頭痛發生頻率。
2025年05月09日 15:16
今年世界衛生大會（WHA）將於5月19日在瑞士日內瓦登場，台灣已經是連續9年沒有獲邀。衛福部長邱泰源今（9）日受訪表示，將組「世衛行動團」前往，但因為預算遭刪，今年成員少了三分之一，預計16日晚間出發。被問及是否會依照往例提出抗議信函，邱泰源語帶保留僅說此行為「半抗議、半呼籲」，盼爭取能讓台灣完整的參與WHA。
2025年05月09日 12:29
教廷於當地時間5月8日選出羅馬天主教會第267任教宗良十四世(Pope Leo XIV)，本身是虔誠天主教徒的前副總統陳建仁今（9）日受訪表示，自己對新任教宗充滿無限期待，相信良十四世會帶領世界走向和平、公義、仁愛與慈悲，也盼教廷與各國合作，讓世界和平繁榮。
2025年05月09日 11:48
不少上班族夢想「錢多、事少、離家近」，希望職場壓力愈小愈好，但某些勞心又勞力的工作，事實上可能保護腦部。國內專家長期追蹤55歲以上族群逾4千人，發現工作自主權較高、技能多元、需要一定體力的職業，罹患失智症風險較低，顯示上班的忙碌與挑戰，或許是意想不到的「大腦保鑣」。
2025年05月09日 09:13
籌建長達10年的高醫岡山醫院，今(8日)歡慶一周年院慶，前立法院長王金平、各界嘉賓特別現身祝賀。院方回顧，自試營運以來，已開設35個醫療專科、服務近20萬門診人次，並迎接130位新生兒，逐步實踐成為大岡山地區民眾健康堡壘的承諾。高醫院董事長陳建志表示，期待高醫大金字招牌帶來岡山繁榮，讓在地人看診不在舟車勞頓。
2025年05月08日 18:23
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