▲減脂若完全不吃澱粉，會缺少身體所需的礦物質及維生素。（示意圖／取自免費圖庫Pixabay）
文／常春月刊
減脂真的是萬年不敗的主題，圍繞著減脂的飲食法也非常豐富，如：間歇性斷食、低GI飲食、減醣飲食等都榜上有名，而你有踩過這些雷嗎？
減脂5大雷區 你中了哪個？
愛健康營養師珊珊特別整理這些年發現大家最常碰到的5大雷區：
1、只在乎熱量
熱量赤字雖然是減重基礎，但如果忽略了營養素比例，可能會使內臟脂肪增加。
2、不吃澱粉
澱粉是三大營養素之一，含有身體需要的礦物質與維生素，與其不吃澱粉不如選擇適量健康澱粉，例如：地瓜、馬鈴薯、南瓜、燕麥。
3、固定運動卻吃不夠
運動可以增加能量消耗，但如果沒有補充適當營養，可能會導致肌肉流失、精神不濟。
4、吃太多
就算是低脂的原型食物，吃過多還是會變胖！適量食用雞胸肉、雞蛋、海鮮與堅果才上策。
5、低脂陷阱
購買低脂產品時務必仔細看營養標示，有時為了好吃會添加過多精製糖，容易造成身體負擔。
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吃軟飯當然是比較難聽的說法，但有許多的男生還是不介意「暫時」給女朋友或老婆養一下，畢竟休息是為了走更長遠的路，也有一些男生天生就不是太愛面子，認為「女主外、男主內」的狀況好像也滿不錯的，也有些男生認為多讓女生照顧一點其實也很不錯，不見得非得扛起太重的擔子，到底有哪些星座的男生比較容易發展成這樣子的個性呢？就讓我們一起來看看，到底哪些星座的男人不介意吃吃軟飯呢？
2023年11月30日 07:00
由於多位高知名度國際級影劇界人士（侯孝賢、布魯斯威利等等），罹患失智症，於是造成本就受到年長者高度關心的話題，又再度引起熱議 --- 「如何才能預防失智症」。
2023年11月30日 06:49
南投縣仁愛鄉爆出民眾吃河豚中毒案件，造成1人死亡，8人送醫救治，目前相關檢體已送到食藥署以釐清魚種和毒素。食藥署副署長林金富今（29）日表示，研檢組已經著手檢驗，若順利最快下周一可有結果。至於是否比照日本推河豚處理證照，林金富坦言《食安法》沒有授權限制某一食品須取得許可證照才能販售，將涉及修法，需要蒐集意見進行跨部會討論。
2023年11月29日 22:35
每年的12月1日為世界愛滋日，疾病管制署副署長羅一鈞今（29）日宣布國內防治成績，今年截至10月底，國內新增感染數為804人，只要趨勢不變，到12月底累積個案預估為960至970人，不但是連續6年下降，更將是20年來首度跌破千例，防治具相當成效。
2023年11月29日 22:04
私密處飄出難聞異味、有流不完的分泌物，讓許多女生頭痛不已。有網友好奇「女生洗完澡不穿內褲能減少分泌物，是真的嗎？」對此，美女婦產科醫師蕭詠嫻坦言「個人沒那麼建議」，她認為不穿內褲只是分泌物不會沾到內褲上，並不等於沒穿就不會分泌，恐還存在感染風險。
2023年11月29日 21:31
國際研究文獻指出，妊娠糖尿病的盛行率大約介於2.6%至35.5%，但也會因不同種族及診斷標準值的差異而有所不同。由於妊娠糖尿病孕婦的母嬰併發症風險相對較高，孕媽咪在妊娠第24-28週時，務必要進行妊娠糖尿病篩檢，以早期發現早期預防。
2023年11月29日 21:22
隨著新冠中醫處方「清冠一號」問世，許多人對於中藥有了更進一步的認識。不過，年輕一代對於中藥的陌生，似乎也影響著中藥行的存留。中華民國中藥商全聯會名譽理事長馬逸才提到，先前傳出中藥缺藥的問題，其實缺的是科學中藥，中藥材本身並不缺；另外中藥行的腰斬，也讓他持續呼籲，盼中央能透過相關考試機制，延續產業。
2023年11月29日 17:31
一種疾病，即然：可自行痊癒、有藥物可醫、即使抗藥性，仍然有藥可醫，一般民眾就大多可以放心，不要因為媒體大篇幅報導，就認為黴漿菌肺炎是重症。只要戴好口罩、勤洗手、避免接觸、保持健康，就可以減少感染黴漿菌的風險。
2023年11月29日 16:59
36歲的男性病患長期旅居美國，多年來因扁桃腺反覆發炎，尤其在秋冬季節夜間症狀加重，嚴重影響睡眠與日常生活品質。近期回台灣尋求專業醫療幫助，在診所的建議下，到嘉義長庚耳鼻喉科門診進行全面的醫療評估。考量到手術後復原追蹤與返美的時間壓力，經與醫師討論後決定接受達文西手術，術後明顯改善長期睡眠不足的症狀。
2023年11月29日 16:33
國內今年因為免疫負債，呼吸道病號不少，近期又有中國大陸爆發包含黴漿菌在內的多重呼吸道疾病疫情，引起民眾恐慌，沒想到社群軟體、網路流傳還出現「12月1日起 8大場所強制戴口罩」的訊息在流傳。疾病管制署今日嚴正澄清，內容為3年前新冠疫情期間的防疫措施，與現行措施不符。
2023年11月29日 16:31
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