▲減脂若完全不吃澱粉，會缺少身體所需的礦物質及維生素。（示意圖／取自免費圖庫Pixabay）
文／常春月刊
減脂真的是萬年不敗的主題，圍繞著減脂的飲食法也非常豐富，如：間歇性斷食、低GI飲食、減醣飲食等都榜上有名，而你有踩過這些雷嗎？
減脂5大雷區 你中了哪個？
愛健康營養師珊珊特別整理這些年發現大家最常碰到的5大雷區：
1、只在乎熱量
熱量赤字雖然是減重基礎，但如果忽略了營養素比例，可能會使內臟脂肪增加。
2、不吃澱粉
澱粉是三大營養素之一，含有身體需要的礦物質與維生素，與其不吃澱粉不如選擇適量健康澱粉，例如：地瓜、馬鈴薯、南瓜、燕麥。
3、固定運動卻吃不夠
運動可以增加能量消耗，但如果沒有補充適當營養，可能會導致肌肉流失、精神不濟。
4、吃太多
就算是低脂的原型食物，吃過多還是會變胖！適量食用雞胸肉、雞蛋、海鮮與堅果才上策。
5、低脂陷阱
購買低脂產品時務必仔細看營養標示，有時為了好吃會添加過多精製糖，容易造成身體負擔。
延伸閱讀：
·營養師推爆「減脂12種食物」讓你瘦快點！ 茶、咖啡、巧克力全上榜
·如何減脂不減肌肉？ 台大營養師列「飲食10守則」：每餐要吃30分鐘
做愛時戴上保險套，是避孕跟防止性病的方法，不過若使用錯誤的戴法，效果可能會大打折扣。「最美性學博士」許藍方就指出，不少人有「戴兩層保險套比較安全」的錯覺，但其實反而更危險，畢竟它不是塑膠袋。
2024年05月03日 20:35
韓國IG爆紅律師崔唯娜被譽為「最暖律師」，她曾表示自己是「既在協助離婚，也在阻止離婚」的人，10年來經手超過千件離婚訴訟，見證最多關係的糾結困頓，擦拭過無數委託人的眼淚。她與漫畫家合作，在IG分享婚姻生活的衝突、身為律師的想法，如今已有23萬粉追蹤，新書更被網友讚「未婚人士的預習必讀書，已婚者的實戰必讀書！」
2024年05月03日 20:13
方儀與先生一同進來會談室，方儀直接開口說：「老師，我們平常感情很好，偏偏在性上老是狀況百出，不是我痛就是他無感，久而久之兩人漸漸失去做愛的意願，目前雙方已達成協議不生小孩。話雖說如此，但為了擁有健康的婚姻，床事問題還是需處理的。」
2024年05月03日 20:01
一名63歲女性患者因左下肢冰冷、痠痛且左下腹及左臀部出現疼痛，緊急就醫發現，左側髂總動脈到外髂動脈有一段血栓，導致患者下肢血液供應不足，慶幸及早處置，醫師指出，若導致壞死就要截肢；另外還有一名88歲的患者因為右手冰冷、無力，超音波檢查右手肘臂動脈有栓塞物卡住，手術後已恢復正常。
2024年05月03日 19:42
疾管署2日公布國內上週腸病毒門急診達13,929人次，創10年同期新高，其中5歲以下兒童為重症高危險群，醫師提醒家長，若孩子感染腸病毒並出現「3種症狀」，就要注意可能是重症前兆，最好緊急帶孩子就醫。
2024年05月03日 17:54
電視劇《不夠善良的我們》在前幾天上演完結篇。戲劇中提到乳癌，在這幾天也引起相對多的討論。乳房專科醫師陳柏長指出，有些非乳房專科的網紅醫師，提出他們看過“少數”乳癌病患的經驗，來賺取流量，他認為，這些對於相對片面的經驗，很有可能讓女性朋友更不敢去面對乳房檢查、甚至是治療乳癌。
2024年05月03日 16:43
乳癌是女性殺手！有一名60多歲女性吃海鮮食，不小心被蟹殼割傷，就醫處理傷口時，護理師建議可以順便做乳癌篩檢，沒想到竟發現異常，該婦女透過放大攝影與乳房超音波檢查，發現右側乳房出現群聚多形性的微小鈣化點，將乳房組織切片化驗，確診為乳房原位癌。
2024年05月03日 16:21
今年5月4日世界星戰日原傳出全日空R2D2彩繪機將再次來台，且可能是這架彩繪機最後一次在台北降落，但今松山機場粉專說明，「R2-D2因為航空公司航機調度原因，明(4)日不會來松山機場」。
2024年05月03日 14:51
大腸激躁症又被稱為腸躁症屬於一種功能性的腸胃疾病，患者常常會有突如其來忍不住的便意感，但是症狀不光是腹瀉，也有可能會是便秘，甚至是交替發生，讓很多患者都懷疑自己是不是罹患大腸癌。因為症狀複雜不容易診斷，只有不到50%的患者得到適切的醫療幫助，國際胃腸道疾病基金會（IFFGD）將每年4月，定做大腸激躁症警示月，呼籲全球民眾共同關心。
2024年05月03日 14:46
日前新北市優奇公司的「黑胡椒細粉」自主送驗檢出蘇丹色素，食藥署也進一步檢驗相關產品。副署長林金富今表示，檢驗結果今出爐，確定優奇有限公司的「黑胡椒細粉」蘇丹三號（9ppb），另2件抽驗自高林農貿股份有限公司的「黑胡椒」原料則皆未檢出蘇丹色素。
2024年05月03日 14:08
留言版