▲減脂若完全不吃澱粉，會缺少身體所需的礦物質及維生素。（示意圖／取自免費圖庫Pixabay）
文／常春月刊
減脂真的是萬年不敗的主題，圍繞著減脂的飲食法也非常豐富，如：間歇性斷食、低GI飲食、減醣飲食等都榜上有名，而你有踩過這些雷嗎？
減脂5大雷區 你中了哪個？
愛健康營養師珊珊特別整理這些年發現大家最常碰到的5大雷區：
1、只在乎熱量
熱量赤字雖然是減重基礎，但如果忽略了營養素比例，可能會使內臟脂肪增加。
2、不吃澱粉
澱粉是三大營養素之一，含有身體需要的礦物質與維生素，與其不吃澱粉不如選擇適量健康澱粉，例如：地瓜、馬鈴薯、南瓜、燕麥。
3、固定運動卻吃不夠
運動可以增加能量消耗，但如果沒有補充適當營養，可能會導致肌肉流失、精神不濟。
4、吃太多
就算是低脂的原型食物，吃過多還是會變胖！適量食用雞胸肉、雞蛋、海鮮與堅果才上策。
5、低脂陷阱
購買低脂產品時務必仔細看營養標示，有時為了好吃會添加過多精製糖，容易造成身體負擔。
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東森栢馥全健康服務中心今（26日）下午將舉辦健康講座，主題為「小鹿亂撞：心律不整的預防與治療」，特別邀請國內心臟醫學權威、台中榮民總醫院名譽院長陳適安醫師擔任主講人，與東森VIP會員分享心律不整的預防與治療相關知識，幫助大眾了解如何維護心臟健康，《ETtoday健康雲》也將直播講座精彩內容。
2025年03月26日 09:03
肝病一直是我國國病，根據衛福部統計，每年仍有7000多人死於肝癌，5000多人死於肝硬化。肝病防治學術基金會持續推動腹部超音波檢查，今（19）日深入嘉義縣阿里山鄉山美村衛生室，幫原民朋友做免費肝病、癌症指數抽血篩檢及腹部超音波檢查，有超過300人接受檢查，更發現6名需轉診進一步治療民眾，希望達到根除肝病的目標。
2025年04月19日 19:15
一名28歲女性BMI長期處於過重，嘗試過針灸埋線、減肥食譜都瘦不下來，加上護理工作高壓讓她報復性飲食，體重攀至人生巔峰，某次意外扭傷發現自己腳傷拖很久沒好，小傷口也不容易癒合，醫師示警，這些其實都是肥胖衍生症狀，但卻被當成日常生活的不適感，逐漸累積恐導致更嚴重的慢性病。
2025年04月19日 18:43
肥胖是許多慢性疾病的問題根源，減重有助於恢復健康，不過肝膽胃腸科醫師提醒，短時間快速減重可能會增加膽結石風險！近期就有一名50多歲脂肪肝的患者，原本體重超過100公斤而接受減重療程，短時間內就瘦下20公斤，沒想到定期半年回診做腹部超音波卻發現，膽結石變得又多又大。
2025年04月19日 16:21
馬鈴薯是不少家庭餐桌上常見的食材，不過你是否曾在烹調前發現馬鈴薯表面泛著淡淡的綠色，心中產生疑問，「這樣還能吃嗎？」近日專業廚師Papuchan對此做出說明，吸引大量網友回應。
2025年04月19日 15:35
春天天氣溫暖潮濕，讓女性私密處問題就診增加，婦產科醫師分享春季私密處保養4大原則，包含內褲應該選擇透氣材質，避免悶熱，下身正確清潔避免過度搓洗，也應該避免久坐習慣讓私密處乾爽，最後可以多攝取富含益生菌、花青素等食物也會有幫助。
2025年04月19日 13:21
過度成就者相信：我的成就即是我。我如果可以做到更多，達到所有的目標，盡可能地高效多產，並確保每個人都知道，就能免於被批評、評價和拋棄。我的價值完全建立在個人成就，以及人們如何看待我的成就和成績之上。「過度成就者」的腦中只想著一件事：成就＝安全與愛。
2025年04月19日 12:05
明天將迎來穀雨，春季最後一個節氣，中醫師指出，穀雨後大氣的濕度及溫度兩相提升，濕邪及熱邪也將交織作亂，可能原有的腸胃不適會加劇、呼吸器官相關問題也會演變成皮膚搔癢、打噴嚏、氣喘咳嗽等過敏反應。養生方面建議可以透過藥膳、茶飲食補排除濕氣，多按豐隆穴、三陰交穴、太衝穴等3穴位也有助穀雨時期保養，擺脫體內的陳舊濕氣，維持身體正常代謝運作。
2025年04月19日 11:44
塑膠製品使用便利，日常生活中隨處可見，然而一項最新研究顯示，大量攝食塑膠的海鳥寶寶，腦部竟出現類似人類失智症的神經退化疾病的表現。專家表示，雖然這項結果還無法直接推論到人類身上，但是過往研究已經證實塑膠微粒會堆積在人體，尤其是腦部，相關風險不容忽視。
2025年04月19日 11:00
民眾在街頭遇見他人突然昏倒時，第一反應往往可能是掐人中，試圖讓患者清醒過來。然而胸腔暨重症專科醫師黃軒示警，這樣的行為不僅無效，更可能延誤搶救時間，甚至對患者造成更大傷害。
2025年04月19日 10:18
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