▲減脂若完全不吃澱粉，會缺少身體所需的礦物質及維生素。（示意圖／取自免費圖庫Pixabay）
文／常春月刊
減脂真的是萬年不敗的主題，圍繞著減脂的飲食法也非常豐富，如：間歇性斷食、低GI飲食、減醣飲食等都榜上有名，而你有踩過這些雷嗎？
減脂5大雷區 你中了哪個？
愛健康營養師珊珊特別整理這些年發現大家最常碰到的5大雷區：
1、只在乎熱量
熱量赤字雖然是減重基礎，但如果忽略了營養素比例，可能會使內臟脂肪增加。
2、不吃澱粉
澱粉是三大營養素之一，含有身體需要的礦物質與維生素，與其不吃澱粉不如選擇適量健康澱粉，例如：地瓜、馬鈴薯、南瓜、燕麥。
3、固定運動卻吃不夠
運動可以增加能量消耗，但如果沒有補充適當營養，可能會導致肌肉流失、精神不濟。
4、吃太多
就算是低脂的原型食物，吃過多還是會變胖！適量食用雞胸肉、雞蛋、海鮮與堅果才上策。
5、低脂陷阱
購買低脂產品時務必仔細看營養標示，有時為了好吃會添加過多精製糖，容易造成身體負擔。
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在2018年漢光演習中，傘兵秦良丰跳傘發生意外，從大約130層樓的高空墜落，經搶救後，不但生還，並恢復行動力。身為秦當時的主治醫師，陳元皓說，照顧軍中弟兄責無旁貸，當時醫療團隊接手後，所有成員都抱著「一定要讓他好起來」的決心投入，不過最後能成功，關鍵還是秦「過人的勇氣」。
2025年11月01日 09:24
近年兩岸情勢緊張，中共頻繁軍演，民間也開始準備避難包，而三軍總醫院身為台灣軍醫體系核心，如何在軍事與醫療之間取得平衡，備受關注。對此，院長陳元皓表示，三總不只是戰時後盾，平時更是民眾健康的重要依靠，將積極導入智慧醫療、推廣民防教育，期許能帶領三總更加深入軍心與民心。
2025年11月01日 09:23
現代上班族忙碌奔波，午餐常常是「隨便吃吃」，不過，營養師珊珊提醒，午餐不僅影響下午的專注力與工作表現，更會在無形中左右體態與健康，她整理出「上班族6大午餐攻略」，上班族趕快筆記下來！
2025年11月03日 16:46
食藥署今公布「114年吃到飽餐廳稽查專案執行成果」，其中有多家知名業者被查獲違規事項。包括花蓮縣的「理想大地渡假飯店」、「赤物日式燒肉」、士林區的「漢來海港」、南港區的「饗麻饗辣」、台中市北區的「好好吃肉韓式烤肉吃到飽」等，分別由地方衛生局依法裁處。
2025年11月03日 16:40
懷孕期間要不要運動，不少準媽媽仍有猶豫，對此，東森栢馥森心林診所醫師嚴絢上疾呼，多項研究證實運動可減少妊娠糖尿病、高血壓、剖腹產、產後憂鬱等風險，若能落實每周至少運動3次、每次30至45分鐘，效果更佳，而懷孕期間若可進行有氧運動至少20周，直到第3孕期結束，產後瘦身也會更快。
2025年11月03日 14:32
《ETtoday健康雲》與「東森栢馥功能醫學健康服務會館」今（3日）下午2時30分舉辦健康講座，主題為「重現青春輪廓，讓自然悄然綻放」，邀請國內顱顏重建權威、林口長庚紀念醫院院長陳建宗醫師擔任主講人，與東森VIP會員分享醫學知識，《ETtoday健康雲》也將直播講座精彩內容。
2025年11月03日 14:00
馬來西亞歌手黃明志捲入台灣網紅「護理系女神」謝侑芯猝死案，警方在案發現場搜獲9顆可疑藍色藥錠，初步研判為搖頭丸「愛他死」（Estacy）。對此，醫師指出，現在這類合成物質，使用上為了方便，會把好幾種成分打錠成一顆的，「你以為你用一種東西，但裡面多少種沒人知道。」
2025年11月03日 11:14
一名七旬婦人去年赴南美亞馬遜雨林旅遊，返台後右手肘附近皮膚發紅、搔癢，本以為是蚊蟲叮咬，不料傷口愈來愈腫，至診所就醫無法改善，改到醫院檢查，醫師切片時，竟發現她皮下有條會蠕動的寄生蟲，後確診為國內罕見的「蠅蛆病」。
2025年11月03日 09:23
肺癌連年高居國人十大癌症死因之首，被譽為「隱形殺手」。醫師指出，肺癌早期幾乎沒有明顯症狀，導致多數患者確診時已屬晚期，目前國健署有針對2大高危險群補助公費肺癌篩檢，符合資格者可每兩年接受一次檢查。
2025年11月02日 17:00
「週日及國定假日輕急症中心（UCC）」在11月正式試辦，固定在每週日、國定假日開診。健保署也列出「5大症狀」，建議可先到UCC看診，不用往大醫院急診跑。
2025年11月02日 15:18
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