▲減脂若完全不吃澱粉，會缺少身體所需的礦物質及維生素。（示意圖／取自免費圖庫Pixabay）
文／常春月刊
減脂真的是萬年不敗的主題，圍繞著減脂的飲食法也非常豐富，如：間歇性斷食、低GI飲食、減醣飲食等都榜上有名，而你有踩過這些雷嗎？
減脂5大雷區 你中了哪個？
愛健康營養師珊珊特別整理這些年發現大家最常碰到的5大雷區：
1、只在乎熱量
熱量赤字雖然是減重基礎，但如果忽略了營養素比例，可能會使內臟脂肪增加。
2、不吃澱粉
澱粉是三大營養素之一，含有身體需要的礦物質與維生素，與其不吃澱粉不如選擇適量健康澱粉，例如：地瓜、馬鈴薯、南瓜、燕麥。
3、固定運動卻吃不夠
運動可以增加能量消耗，但如果沒有補充適當營養，可能會導致肌肉流失、精神不濟。
4、吃太多
就算是低脂的原型食物，吃過多還是會變胖！適量食用雞胸肉、雞蛋、海鮮與堅果才上策。
5、低脂陷阱
購買低脂產品時務必仔細看營養標示，有時為了好吃會添加過多精製糖，容易造成身體負擔。
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台灣邁入超高齡社會，住院不易、照護人力吃緊成為醫療難題。對此，萬芳醫院院長劉燦宏指出，該院引領推動「急性在宅醫療」（HaH），病人可在家完成住院療程，至今已成功執行逾110例，在全台名列前茅；面對快速老化趨勢，國內應儘速研議擴大HaH適用範圍，方可打造永續的高齡照護體系。
2025年07月27日 09:23
從沒罵過人的暖男劉燦宏，行醫初心來自與母親的深情陪伴。他表示，兒時看媽媽因病坐上輪椅，國中便立志當醫師，希望能親手讓媽媽康復，雖然後來知道母親的病無法治癒，仍選擇投入復健醫學領域，盼用專業幫助更多像媽媽一樣行動不便的病人，盡量讓他們能站起來，可以更踏實過日子。
2025年07月27日 09:24
肺癌不能只再用「抽不抽菸」當高危險指標！吳小姐的母親在定期追蹤甲狀腺癌過程時，意外發現肺癌，由於肺癌具有家族聚集特性，吳小姐與兩位姊姊在「沒有任何症狀」下一同接受檢查，結果也意外發現肺癌。醫師提醒，台灣女性肺癌病人中，高達8成從未抽過菸，且研究顯示，若三等親內超過兩人罹癌，風險更飆升至14倍。
2025年08月19日 15:15
國內再爆新生兒腸病毒重症！疾病管制署今（19）日公布新增2例個案，分別是中部未滿月男嬰及南部未滿月女嬰，前者出生8天後發病，4天後轉重症，後者出生5天發病，隔天轉重症，個案都有出現疑似敗血症情形，收治加護病房治療當中，後續通報檢驗確認感染伊科病毒11型。
2025年08月19日 14:21
肝癌是台灣主要死亡原因之一，其中B肝是最重要因素，台大醫院今（19）日公布與中研院合作B肝研究取得突破性進展！針對「不活動慢性B肝患者」與「免疫耐受期慢性B肝患者」2類傳統認為肝癌風險較低、不建議使用抗病毒藥物的治療的族群，進行大規模、逾20年以上的世代長期追蹤，找到新的B肝表面抗原指標，以確認其中仍有高風險個案，為全球慢性B肝患者治療決策提供全新依據，研究更已發表於國際頂尖期刊。
2025年08月19日 13:37
5歲小宏日前出現牙痛情形，而且臉頰腫脹相當不舒服，就醫檢查才發現是嚴重乳牙蛀牙已引發蜂窩性組織炎，雖然積極治療，但最後不得不拔除4顆已無法補救的乳牙。醫師提醒，吃飯時間過長、進食後未即時潔牙、夜奶或半夜持續餵奶等，都會讓乳牙長時間處於含糖環境中，增加蛀牙風險。
2025年08月19日 13:28
台中一名52歲王姓髮型師近三個月來右肩嚴重疼痛，不僅抬手穿衣、梳頭甚至洗臉都困難重重，每天還得強忍上工。就醫後確診為「沾黏性肩關節囊炎」(五十肩)，經安排肩關節囊鬆解注射搭配物理治療後，疼痛明顯減輕，手臂活動範圍也增加許多，日常生活功能大幅改善，讓他又能笑臉迎賓。
2025年08月19日 13:26
屏東基督教醫院引進先進的重複經顱磁刺激治療系統（rTMS），為腦中風及相關神經疾病患者帶來全新的康復契機。這項非侵入性神經調控技術，透過重複磁場刺激大腦特定區域，活化受損或沉寂的神經路徑，促進神經可塑性與功能恢復，治療過程無須開刀、時間短且疼痛感輕微，每次僅需20至30分鐘，無須住院。
2025年08月19日 12:22
心血管疾病長期位居十大死因第二名，且疾病死亡率逐漸上升，低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）堪稱無形殺手，升高動脈粥狀硬化心血管疾病風險。健保署今（19）日宣布9月1日起放寬「PCSK9血脂調節劑」給付條件，LDL-C起始治療值由135mg/dL下修至100mg/dL，預估嘉惠5,005名患者，每人每年約節省11.5萬元，挹注年藥費約4.43億元。
2025年08月19日 11:55
26歲的小宇（化名）最近發現嘴唇、口腔長出細小黃點，擔心是和女友口交後感染性病，但醫師檢查後發現，其實這是不會傳染的「福代斯斑點」（Fordyce spots），屬於皮脂腺異位增生，並非性病，也不必治療。
2025年08月19日 11:15
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