▲減脂若完全不吃澱粉，會缺少身體所需的礦物質及維生素。（示意圖／取自免費圖庫Pixabay）
文／常春月刊
減脂真的是萬年不敗的主題，圍繞著減脂的飲食法也非常豐富，如：間歇性斷食、低GI飲食、減醣飲食等都榜上有名，而你有踩過這些雷嗎？
減脂5大雷區 你中了哪個？
愛健康營養師珊珊特別整理這些年發現大家最常碰到的5大雷區：
1、只在乎熱量
熱量赤字雖然是減重基礎，但如果忽略了營養素比例，可能會使內臟脂肪增加。
2、不吃澱粉
澱粉是三大營養素之一，含有身體需要的礦物質與維生素，與其不吃澱粉不如選擇適量健康澱粉，例如：地瓜、馬鈴薯、南瓜、燕麥。
3、固定運動卻吃不夠
運動可以增加能量消耗，但如果沒有補充適當營養，可能會導致肌肉流失、精神不濟。
4、吃太多
就算是低脂的原型食物，吃過多還是會變胖！適量食用雞胸肉、雞蛋、海鮮與堅果才上策。
5、低脂陷阱
購買低脂產品時務必仔細看營養標示，有時為了好吃會添加過多精製糖，容易造成身體負擔。
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83歲音樂人劉家昌3日驚傳離世，消息震驚各界。而他在去年因病動手術後身形暴瘦，也鮮少露面，最後一則社群貼文停留在今年7月1日。針對過世消息，北榮表示，他過去一直在北榮治療沒錯，幾個禮拜前有住院，但已經出院了，往生的事情不清楚，只能確定他目前人不在北榮。
2024年12月03日 20:55
胰臟癌有「癌王」之稱，其惡性度高，令人聞之色變。胃腸肝膽科醫師錢政弘指出，一名有糖尿病史的70多歲婦人，20多年間服藥控制、病情穩定，怎料半年前血糖突然失控飆升，吃藥也壓不住，後因胃口差、虛弱無力「肚子整個大起來」被家人緊急送醫，竟確診胰臟癌第4期，眾人都相當錯愕。
2024年12月03日 20:18
又有新型態詐騙！台大醫院今（3）日晚間緊急公布，接獲民眾反應收到署名台大院長吳明賢的假文件合約，以「限時1000個7折優惠名額」為題，指稱要「免費贈送台大醫院終生疾病醫療保障」，當有身體疾病醫療費用均由台大醫院全權承擔。院方無奈表示，這些文件絕對不是出自台大醫院和吳明賢院長，盼民眾不要上當。
2024年12月03日 19:03
今年腸病毒反常在冬季持續流行，就診人次創10年同期新高。台大醫院小兒感染科醫師呂俊毅說，推測免疫負債造成今年染病大小孩比例較往年高，隨感染數增加要小心重症風險。
2024年12月03日 18:43
疾病管制署今（3）日公布上周新增11例流感死亡個案，其中最年輕是一名30多歲男性，本身有氣胸、慢性肺部疾病，10月上旬出現發燒、咳、呼吸困難等症狀，就醫檢查有肺部異常且感染A流H1N1，因急性呼吸衰竭收治加護病房，後續因肺炎持續惡化，搶救7周後仍不治。疾管署示警，本流感季重症死亡個案數已經是10同期最高，疫情預計在12月中旬進入流行。
2024年12月03日 17:58
本周將迎來冬天第三個節氣「大雪」，在中醫觀點中，如何順應節氣的變化進行保養尤為重要。中醫師指出，大雪節氣常見呼吸道疾病、心腦血管疾病、泌尿道疾病和筋骨關節方面不適，建議可遵循避寒保暖「5點」養生建議。另也建議可以自製「當歸生薑紅棗茶」。
2024年12月03日 17:18
《人工生殖法》開放「代理孕母」受到關注，衛福部昨日政策急轉彎改口不開放，要脫鉤處理。衛福部部長邱泰源今受訪時表示，預告時反對代理孕母聲音多，「一直以來代理孕母就有脫鉤版本在進行」，有爭議就再繼續溝通，脫鉤版本的部分國健署在做最後處理，目前還在行政程序中。
2024年12月03日 16:13
檳榔是口腔癌危險因子，衛福部預計提出「檳榔健康危害防制法（草案）」。口腔司副司長顏忠漢今天表示，草案預計年底前預告，禁止嚼食場所、原料檢驗等，都將進行規範。
2024年12月03日 15:31
食藥署今公布「後市場抽驗胡椒產品檢驗蘇丹色素」檢驗結果，總計抽驗42批，其中3批檢出蘇丹色素不符規定，2批是新北市姚華有限公司進口的越南「黑胡椒粗粒」及「黑胡椒粒」；1批是新北市碩禾有限公司進口的越南「黑胡椒粉」，兩業者共已賣出159.5公斤，流入至少6縣市、9家業者，另還有1批檢驗中。
2024年12月03日 15:29
台中46歲「阿心姨」近年來因講話越來越大聲，跟丈夫吵架時，更是屢屢罵到「燒聲」，家人帶她就醫，檢查發現耳膜完整、無化膿流湯，但左耳聽力竟衰退到中度聽損，醫師安排斷層掃描後，確認中耳沒有感染或腫瘤，診斷是「耳硬化症」惹禍，經執行聽小骨重建手術後總算恢復正常聽力。
2024年12月03日 15:07
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