長時間躺著看書追劇 小心枕神經疼痛



圖、文/NOW健康 陳郁茹

躺在床上滑手機,突然頸後傳來一陣陣疼痛,酸麻感蔓延頭部、肩膀,連手腳也感到麻木,小心!困擾現代低頭族的「枕神經疼痛」也可能找上你了。

老化不會導致枕神經疼痛 關鍵在於長時間仰頭

臺北市立聯合醫院中興院區神經外科主治醫師高瑛說明,枕神經疼痛是指枕神經(occipital nerve)受到夾擠導致的神經痛症狀。此疼痛多半會是後腦接近上頸線(superior nuchal line)的地方有1個激痛點,按壓此處會引起放射狀的頭痛,從後腦勺延伸至頭頂、側面、甚至眼睛後方。

枕神經疼痛引起的原因包括,外傷(直接撞擊或高位頸椎骨折,甚至是頸部揮鞭性損傷導致頸椎第二節神經根壓迫)、神經腫瘤、頭頸椎關節移位或發炎等等,此症狀女性比較容易發生。高瑛指出,臨床上遇到的病患有50歲上下的女性,但年齡和特定族群似乎沒有太大的關聯,主要病因是「長時間固定姿勢」,有些人可能因為長期仰頭工作、或喜歡在床上看書、追劇,長時間保持不良的頭部姿勢,導致頸部肌肉僵硬造成疼痛。

光靠治療無法擺脫疼痛 患者應自發性改善錯誤肢勢

治療枕神經疼痛,醫師一般會使用保守方法,如採用藥物、物理治療等,也會建議病患嘗試頸部的伸展,像是頸部下壓或側拉運動。若患者症狀嚴重,則可以考慮經皮注射類固醇,以達疼痛緩解目的。高瑛也提到,少部分病人經保守治療未見改善,或外傷導致枕神經疼痛,就可能需要進行手術減壓枕神經。

治療的目標是緩解疼痛症狀,但不能完全根治問題,高瑛建議,民眾如要真正解決枕神經疼痛,還是要依靠自己有自覺的調整不正確的身體姿勢和改變生活習慣,避免再度復發。另外,若症狀持續或疼痛程度增加,甚至合併其他神經學症狀,如手腳麻木等情況,則建議就醫做進一步檢查,排除其他嚴重的神經病變。

高瑛提醒,不論是追劇或是工作,頸椎的保健不外乎就是注意姿勢,避免過度前彎或後仰,每看電腦、平板30分鐘建議稍作伸展及活動,以維持肌肉血液循環。在大眾運輸工具上,幾乎大家都是手機低頭族,過小的螢幕注視太久,也會引起頸部和眼部肌肉僵硬,建議勿注視太久。此外,如果頸痛症狀嚴重,可以考慮短期使用頸圈,緩解頸部僵硬及肌肉發炎狀況。

核稿編輯:陳如頤

更多NOW健康報導
▸肥胖是萬病之源!錯誤減肥傷身 補充1元素助健康減重
▸晚期甲狀腺癌友問:我還能活多久? 醫師鼓勵積極治療

關鍵字: NOW健康 枕神經疼痛

分享給朋友:

推薦閱讀

網瘋傳「1歲前不能吃4水果」 醫無奈闢謠:初期可少量嘗試

網瘋傳「1歲前不能吃4水果」 醫無奈闢謠:初期可少量嘗試

有網路影片流傳「1歲前不能吃鳳梨、柳丁、西瓜、芒果」,兒科醫師傑登也為此在臉書發文闢謠,直指這些講法不但沒有科學根據,還帶有誤導,1歲以下小朋友唯一明確禁止的「天然健康食物」只有蜂蜜。

2025年04月29日 12:27

醫投書國際期刊指台灣醫療瀕崩潰 邱泰源:最快今寄信刺胳針

醫投書國際期刊指台灣醫療瀕崩潰 邱泰源:最快今寄信刺胳針

國際頂級醫學期刊《刺胳針》刊出一篇來自台灣醫事人員的投書,文章提及台灣健保體系瀕臨全面崩潰,急診壅塞、新冠疫情期間住院死亡率高、低薪過勞等,甚至出現最大規模的護理師離職潮,引發醫界議論。對此,衛福部部長邱泰源今表示,引用錯誤的數據呈現不實的台灣狀況,這是非常不當的行為,衛福部這邊會寫信給刺絡針,最快今天就會寄出。

2025年04月29日 12:13

譚敦慈弟健檢發現貧血「1個月後罹血癌」 醫揭4警訊:男生要注意

譚敦慈弟健檢發現貧血「1個月後罹血癌」 醫揭4警訊:男生要注意

男性若有貧血情況必須特別注意,護理師譚敦慈指出,她的弟弟曾因健檢發現血色素偏低,有貧血情況,1個月後就被診斷出罹患血癌。醫師提醒,貧血與低血壓不必然相關,感染、發燒、出血、貧血都可能是血癌警訊,有貧血症狀應及早檢查,以免延誤治療。

2025年04月29日 12:08

美國「生蠔、酪梨」重金屬超標 食藥署邊境攔截3批

美國「生蠔、酪梨」重金屬超標 食藥署邊境攔截3批

食藥署今公布最新邊境查驗結果,其中有1批從美國輸入的「生蠔」檢出重金屬鎘超標,2批從美國輸入的「鮮酪梨」也檢出重金屬超標,所有不合格產品皆在邊境退運銷毀。

2025年04月29日 11:40

代糖家族最有名的「阿斯巴甜」 已被世衛列為可能致癌物

代糖家族最有名的「阿斯巴甜」 已被世衛列為可能致癌物

沒有熱量的代糖食品雖受廣大減肥族群喜愛,對於健康的可能負面影響卻也逐漸浮出水面。除了常見的Ace-K(醋磺內酯鉀)之外,更加廣為人知「阿斯巴甜」(Aspartame),已被世界衛生組織、國際癌症研究中心等聯合國旗下機構於2023年列為恐使人類致癌的「第2B類致癌物」,民眾攝取應注意分量。

2025年04月29日 10:51

性早熟10年飆7倍!代糖成隱憂 日喝2罐「零卡飲料」有風險

性早熟10年飆7倍!代糖成隱憂 日喝2罐「零卡飲料」有風險

台灣性早熟問題日益嚴重,每10年病例成長近7倍,平均每百名女孩中約有1例。過去已知肥胖會造成心血管疾病等健康威脅,因此催生各種零卡代糖飲品,但國內研究發現,兒童每日僅攝取約2罐330ml含代糖「Ace-K」的代糖飲料,即可能啟動性早熟,家長須多留意。

2025年04月29日 10:45

一堆人都中!哈佛專家示警:4種常見習慣將「加速大腦萎縮」

一堆人都中!哈佛專家示警:4種常見習慣將「加速大腦萎縮」

隨著年齡增長,尤其是進入30至40歲後,大腦會因細胞退化而逐漸萎縮(atrophy),雖然這本屬正常現象,然而有4種日常習慣可能讓這個過程加速,包括久坐、睡眠不足、長期壓力、缺乏社交,這再次凸顯維持健康生活型態的重要性。

2025年04月29日 10:01

另一半太快「早洩5原因」 醫:硬度不夠=持久度下降

另一半太快「早洩5原因」 醫:硬度不夠=持久度下降

泌尿科醫師施冠偉分享,被認為早洩常見的5種原因,像是腦內血清素不足、壓力太大、龜頭敏感性太高,且硬度不夠等於持久度下降。

2025年04月29日 07:25

父母帶小孩看診「爸搶回2句話」 醫倒吸一口氣

父母帶小孩看診「爸搶回2句話」 醫倒吸一口氣

小兒科醫師王韋力分享,一對父母帶著孩子來看診,結果爸爸搶先對媽媽說,「應該是妳年紀大了啦,有了年紀就會這樣」,讓醫師直呼,「我倒吸了一口氣,不知道今晚公園裡還有沒有空位?」

2025年04月29日 06:54

咳嗽別吃它! 醫列「敏感食物」清單

咳嗽別吃它! 醫列「敏感食物」清單

胸腔內科醫師蘇一峰分享「咳嗽飲食注意清單」,像是甜食、甜水果、冰品冷飲,此外,抽菸影響最大。

2025年04月29日 06:10

留言版