長時間躺著看書追劇 小心枕神經疼痛



圖、文/NOW健康 陳郁茹

躺在床上滑手機,突然頸後傳來一陣陣疼痛,酸麻感蔓延頭部、肩膀,連手腳也感到麻木,小心!困擾現代低頭族的「枕神經疼痛」也可能找上你了。

老化不會導致枕神經疼痛 關鍵在於長時間仰頭

臺北市立聯合醫院中興院區神經外科主治醫師高瑛說明,枕神經疼痛是指枕神經(occipital nerve)受到夾擠導致的神經痛症狀。此疼痛多半會是後腦接近上頸線(superior nuchal line)的地方有1個激痛點,按壓此處會引起放射狀的頭痛,從後腦勺延伸至頭頂、側面、甚至眼睛後方。

枕神經疼痛引起的原因包括,外傷(直接撞擊或高位頸椎骨折,甚至是頸部揮鞭性損傷導致頸椎第二節神經根壓迫)、神經腫瘤、頭頸椎關節移位或發炎等等,此症狀女性比較容易發生。高瑛指出,臨床上遇到的病患有50歲上下的女性,但年齡和特定族群似乎沒有太大的關聯,主要病因是「長時間固定姿勢」,有些人可能因為長期仰頭工作、或喜歡在床上看書、追劇,長時間保持不良的頭部姿勢,導致頸部肌肉僵硬造成疼痛。

光靠治療無法擺脫疼痛 患者應自發性改善錯誤肢勢

治療枕神經疼痛,醫師一般會使用保守方法,如採用藥物、物理治療等,也會建議病患嘗試頸部的伸展,像是頸部下壓或側拉運動。若患者症狀嚴重,則可以考慮經皮注射類固醇,以達疼痛緩解目的。高瑛也提到,少部分病人經保守治療未見改善,或外傷導致枕神經疼痛,就可能需要進行手術減壓枕神經。

治療的目標是緩解疼痛症狀,但不能完全根治問題,高瑛建議,民眾如要真正解決枕神經疼痛,還是要依靠自己有自覺的調整不正確的身體姿勢和改變生活習慣,避免再度復發。另外,若症狀持續或疼痛程度增加,甚至合併其他神經學症狀,如手腳麻木等情況,則建議就醫做進一步檢查,排除其他嚴重的神經病變。

高瑛提醒,不論是追劇或是工作,頸椎的保健不外乎就是注意姿勢,避免過度前彎或後仰,每看電腦、平板30分鐘建議稍作伸展及活動,以維持肌肉血液循環。在大眾運輸工具上,幾乎大家都是手機低頭族,過小的螢幕注視太久,也會引起頸部和眼部肌肉僵硬,建議勿注視太久。此外,如果頸痛症狀嚴重,可以考慮短期使用頸圈,緩解頸部僵硬及肌肉發炎狀況。

核稿編輯:陳如頤

更多NOW健康報導
▸肥胖是萬病之源!錯誤減肥傷身 補充1元素助健康減重
▸晚期甲狀腺癌友問:我還能活多久? 醫師鼓勵積極治療

關鍵字: NOW健康 枕神經疼痛

分享給朋友:

推薦閱讀

睡不好?超高效「6助眠食物」他激推 香蕉只排第3名

睡不好?超高效「6助眠食物」他激推 香蕉只排第3名

失眠困擾不少人,在眾多食物中,哪些食物含有最多助眠成分?成為幫助睡眠CP值最高的食物?振興醫院營養師高法民表示,凡是含有鎂、鈣、維生素B、維生素B12、色胺酸成分等食物,均有助於放鬆和入睡。然而,若要進行評比,以下6種「助眠食物」,能讓你睡得更好,一覺到天亮!

2024年09月08日 21:45

打嗝「有3味道」別拖了!男無症狀竟罹胰臟癌

打嗝「有3味道」別拖了!男無症狀竟罹胰臟癌

打嗝的經驗人人有,這看似正常的生理現象,恐是疾病警訊!外科醫師陳榮堅透露,曾遇過患者抱怨打嗝打不停,經檢查確診肝癌,因肝臟腫瘤刺激橫膈膜,導致打嗝不斷;另一名患者則是沒有其他不適,僅透露「打嗝有苦味」,怎料最後診斷出罹患胰臟癌。醫師也分析「3種打嗝氣味」代表意義,示警民眾特別留意。

2024年09月08日 20:18

超市買的肉要洗嗎?專家曝「1關鍵」:恐增汙染風險

超市買的肉要洗嗎?專家曝「1關鍵」:恐增汙染風險

超市買的魚肉需要清洗嗎?看起來相當整潔,甚至有業者強調自家商品無需清洗即可烹煮的說法,與我們從小到大的認知不太一樣!在肉品相關產業工作20多年的生鮮專家章承中認為,不妨從幾個觀念著手,首先要先釐清「哪些肉品一定要清洗?市售冷藏冷凍魚肉需要洗嗎?最後是如何正確清洗?」

2024年09月08日 19:29

可直接對「有意輕生者」問自殺念頭!專家:反有助預防

可直接對「有意輕生者」問自殺念頭!專家:反有助預防

自殺防治是健康政策重要一環,衛福部今舉辦「2024年世界自殺防治日」活動,台大健康行為與社區科學所長張書森在會中指出,面對有自殺意念的人,其實是可以直接「詢問」對方有沒有結束生命的念頭,這樣的方式反而有機會讓對方表達出內心想法,有助預防自殺。

2024年09月08日 18:31

桃園2萬6799人罹患失智症 衛生局推關懷列車籲接納包容

桃園2萬6799人罹患失智症 衛生局推關懷列車籲接納包容

桃園市政府衛生局於9月國際失智症月,攜手7家失智共同照護中心、32家失智照護服務據點失智長輩,於中正光興里民活動中心進行身體律動的太鼓表演及益智之拉密與跳棋活動,展現失智症者面對挑戰仍能做到的氣魄,為失智月拉開序幕;另推出失智者及照顧者關懷列車,邀請大家共乘。

2024年09月08日 18:10

「木瓜牛奶」喝起來苦苦的!營養師教你「2方法」不怕苦

「木瓜牛奶」喝起來苦苦的!營養師教你「2方法」不怕苦

「木瓜牛奶」受到不少人喜愛,但很多人會好奇為什麼木瓜牛奶喝起來會苦苦的?對此,營養師指出,單喝牛奶或單喝木瓜汁都不會苦,但為何兩者混合就會苦,主要是因為木瓜中的酵素作用,因此建議要選用熟成的木瓜,打汁前把木瓜冰一下,打汁的時候加入冰塊,然後趁冰的時候喝掉。

2024年09月08日 17:31

「快速甩肉」首選!日媒3原因激推跳繩 10分鐘效率贏跑步3倍

「快速甩肉」首選!日媒3原因激推跳繩 10分鐘效率贏跑步3倍

想減肥該選擇什麼運動呢?日媒《女性健康》提出3個原因指出,跳繩是簡單又能高效燃燒脂肪的最佳選擇,不論在家或出外旅行都能輕鬆實踐,只要跳對方法不僅有益健康,還能快速甩肉。

2024年09月08日 17:03

愛愛心理壓力大!30多歲男被要求「不能太早繳械」慘變不舉

愛愛心理壓力大!30多歲男被要求「不能太早繳械」慘變不舉

現代生活壓力大,工作、家庭兩頭燒,不少男性都因此出現「性功能障礙」。泌尿科醫師魏汶玲指出,日前曾遇過一名不到40歲的男性,被伴侶要求在做愛時不要太早射精,長時間下來,該個案變成無法正常勃起,而這也屬於「心因性」的性功能障礙。

2024年09月08日 15:50

沙茶醬排不進前5!調味料「高納」排行 當心一天2匙就超標

沙茶醬排不進前5!調味料「高納」排行 當心一天2匙就超標

衛生福利部建議,一般成年人每日鈉總攝取量,不宜超過2400毫克(約6公克鹽),然而有許多人在算鈉攝取量時,都常常會忽略掉調味料的鈉含量。對此,營養師黃品瑄分享了常見的高鈉調味料,其中前5名竟不包含重口味的沙茶醬,而是味精、蠔油、醬油、醬油膏、烤肉醬。

2024年09月08日 15:00

墜樓事件頻傳!專家示警:逾7成發生在「私人住宅」難預防

墜樓事件頻傳!專家示警:逾7成發生在「私人住宅」難預防

根據衛福部統計,112年全國自殺死亡共3,898人,自殺死亡率為每10萬人口12.7人,比111年上升。而近期墜樓事件頻傳,專家表示,台灣的墜樓案件有7~8成是在私人住宅,建議要針對醫院、停車場、商場等大樓的頂樓進行管制或是在女兒牆上增加圍欄做防護。

2024年09月08日 14:25

留言版