長時間躺著看書追劇 小心枕神經疼痛



圖、文/NOW健康 陳郁茹

躺在床上滑手機,突然頸後傳來一陣陣疼痛,酸麻感蔓延頭部、肩膀,連手腳也感到麻木,小心!困擾現代低頭族的「枕神經疼痛」也可能找上你了。

老化不會導致枕神經疼痛 關鍵在於長時間仰頭

臺北市立聯合醫院中興院區神經外科主治醫師高瑛說明,枕神經疼痛是指枕神經(occipital nerve)受到夾擠導致的神經痛症狀。此疼痛多半會是後腦接近上頸線(superior nuchal line)的地方有1個激痛點,按壓此處會引起放射狀的頭痛,從後腦勺延伸至頭頂、側面、甚至眼睛後方。

枕神經疼痛引起的原因包括,外傷(直接撞擊或高位頸椎骨折,甚至是頸部揮鞭性損傷導致頸椎第二節神經根壓迫)、神經腫瘤、頭頸椎關節移位或發炎等等,此症狀女性比較容易發生。高瑛指出,臨床上遇到的病患有50歲上下的女性,但年齡和特定族群似乎沒有太大的關聯,主要病因是「長時間固定姿勢」,有些人可能因為長期仰頭工作、或喜歡在床上看書、追劇,長時間保持不良的頭部姿勢,導致頸部肌肉僵硬造成疼痛。

光靠治療無法擺脫疼痛 患者應自發性改善錯誤肢勢

治療枕神經疼痛,醫師一般會使用保守方法,如採用藥物、物理治療等,也會建議病患嘗試頸部的伸展,像是頸部下壓或側拉運動。若患者症狀嚴重,則可以考慮經皮注射類固醇,以達疼痛緩解目的。高瑛也提到,少部分病人經保守治療未見改善,或外傷導致枕神經疼痛,就可能需要進行手術減壓枕神經。

治療的目標是緩解疼痛症狀,但不能完全根治問題,高瑛建議,民眾如要真正解決枕神經疼痛,還是要依靠自己有自覺的調整不正確的身體姿勢和改變生活習慣,避免再度復發。另外,若症狀持續或疼痛程度增加,甚至合併其他神經學症狀,如手腳麻木等情況,則建議就醫做進一步檢查,排除其他嚴重的神經病變。

高瑛提醒,不論是追劇或是工作,頸椎的保健不外乎就是注意姿勢,避免過度前彎或後仰,每看電腦、平板30分鐘建議稍作伸展及活動,以維持肌肉血液循環。在大眾運輸工具上,幾乎大家都是手機低頭族,過小的螢幕注視太久,也會引起頸部和眼部肌肉僵硬,建議勿注視太久。此外,如果頸痛症狀嚴重,可以考慮短期使用頸圈,緩解頸部僵硬及肌肉發炎狀況。

核稿編輯:陳如頤

更多NOW健康報導
▸肥胖是萬病之源!錯誤減肥傷身 補充1元素助健康減重
▸晚期甲狀腺癌友問:我還能活多久? 醫師鼓勵積極治療

關鍵字: NOW健康 枕神經疼痛

分享給朋友:

推薦閱讀

台灣最夯早餐竟會「越吃越累」!奇異果推「21天挑戰箱」免費送

台灣最夯早餐竟會「越吃越累」!奇異果推「21天挑戰箱」免費送

台灣癌症基金會今年發布調查,台灣人最愛吃的早餐包括「麵包、三明治、蛋餅」,但這種高碳水、蔬果比例失衡的組合,容易在食用後使血糖迅速升高,越吃越累。全球奇異果領導品牌Zespri近來推出通路期間限定的早餐組合,還有21天的挑戰箱,幫消費者升級早餐的健康含金量,還有「金價活力早餐車」全台巡迴。

2024年05月26日 00:23

宋慧喬、昆凌都試過 德國科學家推「8杯水減重法」月減5公斤

宋慧喬、昆凌都試過 德國科學家推「8杯水減重法」月減5公斤

向挨餓節食、揮汗如雨的日子說再見吧!現在有一個更輕鬆的瘦身方法,那就是「8杯水減肥法」。這是德國科學家研發的方法,只要每天在規定的8個時間點喝下約250毫升的水,就能輕鬆甩肉。據傳宋慧喬、昆凌等女星都曾嘗試過,堪稱懶人減肥的最佳方案。

2024年05月25日 21:28

空腹也脹氣還無法緩解!當心SIBO上身 醫示警4大成因

空腹也脹氣還無法緩解!當心SIBO上身 醫示警4大成因

脹氣問題可能不少人都有遇過,不過如果沒吃什麼東西,甚至是空腹的情況下卻仍有脹氣,持續七、八個小時都無法緩解,可能要注意是「小腸菌叢過度增生(SIBO)」問題。醫師提醒,包含胃酸酵素不足、蠕動功能不佳、喜愛吃精緻糖、易脹氣食物等情況都容易造成SIBO,應多注意。

2024年05月25日 21:14

50歲女無症狀!一查罹癌王 醫揭研究:兒時長期吸二手菸風險高

50歲女無症狀!一查罹癌王 醫揭研究:兒時長期吸二手菸風險高

胰臟癌發生率逐年提高,更成為女性第5大癌症死因。醫師說,近期診斷2位胰臟癌患者,其中一位沒有任何症狀、家人有糖尿病,且患者長期會吸到二手菸。近日有一篇長達24年研究,追蹤二手菸或抽菸習慣與胰臟癌的關聯,若是兒童時期就長期處在二手菸環境者,罹癌風險多1.47倍,顯示部分女性罹患胰臟癌的原因,可能是小時候累積。

2024年05月25日 20:07

男生「適度打手槍」4大好處! 泌尿醫:不焦慮了

男生「適度打手槍」4大好處! 泌尿醫:不焦慮了

男性們,你多久清一次槍呢?這個從小到大發洩性衝動與慾望的過程,只要頻率適度,不僅能解決慾望,更能調劑身心。泌尿科醫師王建勝認證,規律地自慰,不只能維持精子健康,還能預防結石、減輕焦慮及改善睡眠品質,「4大好處」值得你試試。

2024年05月25日 19:42

巴紐男「晚期舌癌」!飛越半個地球來台治療 醫揭最常罹癌年紀

巴紐男「晚期舌癌」!飛越半個地球來台治療 醫揭最常罹癌年紀

一名37歲的中年男子在巴紐被診斷為晚期舌癌,在巴紐的醫院治療半年無效,飛越半個地球到台灣的醫院接受手術。10天後順利出院,可正常進食和說話。醫師表示,口腔癌居全球死因第7名,台灣因菸酒檳榔的盛行,高居男性十大死因第4名,最常是59歲的青壯年時期罹癌,是國人十大癌症發病率排名最年輕。

2024年05月25日 18:17

14道義大利麵熱量一次看! 營養師揭「青醬」超肥:根本在吃油

14道義大利麵熱量一次看! 營養師揭「青醬」超肥:根本在吃油

義大利麵你愛吃什麼口味呢?白醬?青醬?紅醬?要不要再加個焗烤?停停停!點餐之前先來看看不同醬的熱量差異!不要以為有青菜就熱量很低!

2024年05月25日 17:12

豬肉餡餅沒熟!信義遠百朱記遭揪「2衛生缺失」 最重可罰2億

豬肉餡餅沒熟!信義遠百朱記遭揪「2衛生缺失」 最重可罰2億

民眾在網路爆料,在遠百信義A13店的朱記餡餅粥店吃到內餡未熟的豬肉餡餅,北市衛生局今(25)日派員前往稽查,業者有標準作業流程,且搭配溫度計、計時器去製作餡餅,但仍於現場發現有生熟食作業區無法區隔、煎台溫度無法顯示等2衛生缺失,已經要求限期改善。

2024年05月25日 16:08

不止性行為傳染!「你不知道的HPV」婦產科醫學會快閃衛教

不止性行為傳染!「你不知道的HPV」婦產科醫學會快閃衛教

不能不知道的病毒危機!台灣婦產科醫學會提醒,HPV(人類乳突病毒)主要經由性接觸傳染,但病毒也可能隱藏在日常平凡的每一天當中,不論是在家或外出,都有可能不小心接觸到帶有HPV的物品而感染,也可能導致疾病甚至癌症。醫學會首次舉辦周末大型活動 -「關於你不知道的HPV」,在北市信義區快閃衛教,讓民眾更認識這項疾病,並加以預防。

2024年05月25日 15:40

「蒜頭」產季來了!專家教你「挑選關鍵」:1NG行為恐發霉

「蒜頭」產季來了!專家教你「挑選關鍵」:1NG行為恐發霉

蒜頭是家庭料理不可缺少的配角,每年3至4月是台灣蒜頭的採收期,剛採收的蒜頭圓潤飽滿、手感紮實且表皮富含水分,口味辛辣,新鮮的蒜頭經過約2周的乾燥處理,待蒜膜乾燥後,可延長保存期。

2024年05月25日 15:03

留言版