滑手機、用筆電讓肩頸超痠痛! 復健醫師3招教你舒緩肌肉僵硬

台灣復健醫學會、適健復健科診所的陳昭蓉、林宗慶醫師,就來示範如何正確使用3C產品,同時提供幾個可以放鬆肌肉的動作,讓大家的肩頸不再因錯誤姿勢而緊繃僵硬。

擺脫惱人五十肩 復健醫師教你「爬牆」緩解疼痛

近來健康意識抬頭,運動風氣盛行,但許多人容易因為動作姿勢不良而產生傷害,五十肩就是其中之一。很多人一開始運動時只有輕微的肩膀損傷,仍不以為意持續反覆的去做同樣姿勢或動作,久而久之就容易惡化,最後就變成五十肩。

孩子專注力不足!醫師教你從4方向下手 讓小朋友安靜寫功課

兒童專注力一直是家長們很頭痛的問題,但除了非常少數罹患ADHD(注意力不足過動症)的孩子外,真的會需要用到藥物或是積極治療的並不多,台灣復健醫學會、適健復健科診所陳昭蓉醫師就提到,其實很多孩子的專注力都可以在家裡跟父母一起訓練,只要從4個部分下手,就可以感受到顯著的提升。

愛打赤腳?小心「足底筋膜炎」纏上身 醫師3招教你緩解疼痛

足底筋膜炎是現代人最常見的足部疾患,常見的情況是一起床腳跟著地就有刺痛感,久坐後站起來也會有類似情況,造成足底筋膜炎的原因非常多,有些是本身腳形的問題,有些是選擇了不正確的鞋子所造成。

搶救肌少症!醫師教6運動改善無力感 靠一張椅子就完成

肌少症是老年化的台灣社會所必須面臨的課題,像是拿東西拿不久、罐頭打不開、爬樓梯容易腿痠、過紅綠燈一次走不完等等,這些都是肌少症可能面臨的情況。對此,台灣復健醫學會、適健復健科診所林宗慶醫師建議,大家可以從飲食與運動習慣開始調整,就能改善肌少症所帶來的困擾。

中背練不到? 台大醫師教基本動作「貼好貼滿上下動」

你做的擴胸動作,到底是”擴肩”,還是”擴胸”呢?台大醫院復健部兼任主治醫師,現任超越復健診所院長王薏茜教你利用一個基本的動作,只要做標準就可以感受到肩胛骨位置與中背訓練的感覺,做久了就會感受到中背的發力,這時候只要再回去做擴胸運動,或是利用彈力帶加強訓練都很適合。

陳偉殷曾讚PRP是「復原最快的方法」 復健醫師提醒配方濃淡也要注意

知名旅美投手陳偉殷曾因手肘韌帶傷勢,接受過自體高濃度血小板血漿注射治療(PRP),受訪時還表示「PRP是我復原最快並回歸的方法。」所以我們請來台灣復健醫學會、潘健理診所的潘醫師來跟大家聊聊,什麼是PRP,還有如果你需要這項治療所要知道的事情。

細胞治療與PRP差別在哪? 復健醫師神比喻讓你秒懂

自體高濃度血小板血漿(PRP)是現在復健科醫師常做的治療方法,但自從衛生福利部去年9月通過特管法,讓「細胞治療」也成了最新的話題,但究竟什麼是細胞治療?他跟PRP又有什麼不一樣?台灣復健醫學會、潘健理診所的潘醫師就用簡單的方法來告訴你兩者的差別。

腰痛、坐骨神經痛? 攻疼新醫1招教你檢測髖關節

髖關節是我們身體最大的關節之一,同時也是人體站立或走動時最重要的球形關節,很多人的腰痛、坐骨神經痛甚至是膝蓋痛等等,其實都有可能是髖關節的問題。我們請來台灣復健醫學會、潘健理診所的潘醫師來談談,髖關節問題的成因、治療,同時也教大家撇步,如何在位子上就能檢測自己是否有髖關節的問題。

復健搭新科技!動態足踝輔具發表 讓中風患者走路不再「拖」

腦中風患者常因患側肢體控制不良與肌肉無力等因素,導致日常生活中容易發生跌倒及關節疼痛等問題。台北醫學大學附設醫院陳適卿醫師日前在台灣復健醫學年會中,發表新式3D掃描列印足踝輔具,結合最新科技為中風患者量身定作輔具,除了改善中風患者的步態以外,更能有效的防止肌肉萎縮,恢復生活自主。

半癱女可以自己梳頭!高速顱外磁波刺激大腦 讓中風患者復健更有效果

中風後的復健是一條漫漫長路,患者若是復健成績不理想,往往會造成情緒沮喪憂鬱、沒有信心,最後自我放棄,這時除了家人的支持非常重要外,也可以借助最新的醫療科技來幫助患者達到復健目標。

硬頸族有救了! 「頂鹽巴」3分鐘幫你打造好脖子

周適偉診所的周醫師就來教大家關於頸部的核心訓練「虛領頂勁」,這套動作除了能有效訓練脖子的肌力外,也可當作平常的頸部保養,只要持之以恆每週做個2至3次,並可避免同樣的頸部問題一再發生。

「滑鼠手」上身 復健科醫師一招讓你不再手麻無力

打電腦打到覺得自己手沒力還會麻嗎?小心你有可能罹患腕隧道症候群,也就是俗稱的「滑鼠手」,若你已有輕微症狀,不妨跟著菁英診所尤稚凱醫師做伸展動作,簡單拉一拉就能舒緩腕部壓力,減少相關的麻痛感。

手伸出去就會痛! 小心「關節唇損傷」找上你

台灣知名旅外球員王建民、郭泓志兩位投手,都曾因「關節唇損傷」而接受手術治療,一般民眾的慢性肩關節疼痛,也有可能是關節唇的問題,我們也請台灣復健醫學會、潘健理診所的潘醫師就來談談,關節唇的正確位置,以及如果真的受傷的治療方式,另外還會教大家簡單保養關節唇的方法。

下背痛到崩潰! 當心是「小面關節」作祟

現代人上班忙碌,常常在電腦前一坐就是半天,長時間的久坐加上姿勢不良,導致不少人有下背疼痛或是腰痛的困擾,台灣復健醫學會、潘健理診所的潘醫師提醒,這時一定要高度懷疑是不是小面關節出了問題!

揮別媽媽手 復健科醫師教你「握拳緩解法」

你用大拇指比「讚」時手會疼痛嗎?注意,你有可能己經罹患俗稱媽媽手的「狹窄性肌腱滑膜炎」,菁英診所尤稚凱醫師就來教大家簡單的檢測與舒緩方式,除了讓你測試看看自己有沒有媽媽手之外,也可以簡單的緩解疼痛。

CP值超高的翹臀運動!日做30秒 讓你擁有傳說中的屁股窩

現代人常常在位子上一坐就是整天,久而久之下半身肌肉越來越不受控,屁股也變得鬆垮外擴,想要改變卻又不知道要用什麼樣的運動來鍛鍊時,就來做台灣復健醫學會、周適偉診所的周醫師的「舞動山河」吧!只要每天持續的訓練,長期下來你也能擁有一個別人羨慕的臀形,甚至還能擁有屁股酒窩。

高跟鞋怎樣才能走的優雅?  學醫師這招就能快速駕馭它

高跟鞋是每個女性朋友們鞋櫃裡必有的款式,但很多人對它又愛又恨,喜歡高跟鞋、但穿上它後卻又沒辦法走的優雅,王醫師就來教大家快速上手的高跟鞋穿法,讓大家能夠走的漂亮。

王建民投球之路坎坷 名醫點出關鍵原因在「腳」上!

周適偉診所的周醫師來談談,所謂的「核心」到底指的是什麼,同時用王建民來當例子,讓大家知道核心有多重要。另外周醫師也會談到一般復健運動與健身運動的差別,以及有時明明是強調手的運動,為何復健科醫師卻先幫你看腳,這一切都是有根據的。

閃到腰自己救 腰部疼痛緩解2招全搞定

「閃到腰」這件事在許多人身上都發生過,有時天氣變化大,上個廁所、打個噴涕就會發生,輕者腰部不適,嚴重點一點還會影響走路和睡不穩,帶給日常生活極大的不便。菁英診所尤醫師就來跟大家聊聊這二種閃到腰的舒緩方式,在閃到腰的時候做個幾次,就能夠有效緩解腰部不適。