圖文／每日健康
主持人／洪素卿
文字編輯／葉韋廷
許多人包括像生理期間的女性、氣色不好的人，常會不斷地靠吃牛肉、補充含鐵的運動飲料、補鐵的保健食品等。對此安法診所副院長 馮俊哲醫師表示其實花這些錢不見得是花對的，補充維他命等營養素必須按照體質做調整。
隨意補鐵，小心抵抗力衰弱、引病上門！
一般貧血常見確定性貧血、地中海貧血、細胞造血問題等，針對確定性貧血補血才是比較有意義的，其他則要小心恐怕會越補越糟糕。
鐵雖然是人體重要的營養，但補過頭了會造成身體過度氧化。醫師表示，補鐵的過程在經過三價鐵、腸胃道、蛋白質吸收後會轉換成二價鐵、產生鐵蛋白，其過程中會產生游離基，當游離基補過頭時就容易造成血管硬化。
醫師比喻這就像是把生鏽的鐵柱放進清澈的池子中一樣，水會變得越來越濁，就像過度補鐵造成鐵在身體中不斷的氧化一樣。其將造成身體的老化、身體細胞的抵抗力衰弱，各種疾病也就紛紛找上門了。
補充營養前應先確認
許多人會存在著隱性營養不良的問題，在補充營養前應先了解自己的體質以及狀況相對應所需的營養，而不是一味地亂補或過量，舉例來說就像是「我現在身體不好，女生多補鐵對身體好，所以我現在應該要補鐵」這樣沒補好身體、還可能造成身體加速老化、血管硬化等。
常見像許多女性覺得指甲常有白色的斑點，可能是缺乏鋅。或者許多女性在意的膚色，總覺得自己臉黃黃的，這則有可能是缺乏維他命B12。常常覺得皮膚很乾燥，則可能是缺乏維他命A。
補充營養關鍵：巨量營養&微量元素
醫師也表示，現代人普遍飲食都吃得很好，換句話說就是補充了「巨量營養」，包括像各種蔬菜肉類等。但大部分的人營養不足的關鍵是在「微量元素」的缺乏，微量元素可能早在烹調等諸多原因之間消耗殆盡，所以即使吃的相當豐富，有些微量元素還是沒有補充到，身體就會缺乏營養。
好的營養補給不是多補充營養素就足夠的，而是需要做身體的追蹤，包含檢測巨量的營養及微量的元素。
《延伸閱讀》猛補鐵卻還是貧血？醫師：這三件事不改再補都了然
《延伸閱讀》貧血補鐵沒用？歐瀚文醫師曝真相：因為這個沒救到
不是每種貧血都能補鐵！小心體衰病纏身 醫指補鐵關鍵！
推薦閱讀
郭漢崇化解「排尿障礙」獲國際肯定 「陳偉殷受傷」啟發創新療法
美國史丹佛大學日前公布「全球前2%頂尖科學家」榜單，台灣知名泌尿科專家、花蓮慈濟醫院泌尿部主任郭漢崇再次入選。對此，他坦言原本不知有此榜單，並未在意，但後來發現在國內醫師中，他有多年名列前20傑，對於默默耕耘台灣後山已久的他來說，這才感受到珍貴肯定。
2025年10月18日 09:23
從帶領醫學生罷工到堅守花蓮 李明哲用「熱血」打造全新雙和醫院
雙和醫院在去年通過醫院評鑑，成為台灣最「年輕」醫學中心，而國內知名器官移植專家、一般外科醫師李明哲，也在同年接任院長，如何帶領醫院呈現不同風貌，各界都矚目。他表示，他性子較急，該做的事都想趕快做好，將敦促醫療團隊保有「助人」的心，也希望自已的熱血能感染同仁，一起讓醫界更好。
2025年10月06日 09:23
癌症篩檢大突破！抽一次血就可「驗50多種癌症」 美最新技術曝光
一項革命性的血液檢測技術正式問世，僅需一次抽血就能同時檢驗超過50種不同類型的癌症，為早期癌症診斷帶來突破性進展。這項名為Galleri的檢測由美國製藥公司Grail開發，目前正接受英國國家醫療服務體系（NHS）的臨床試驗驗證。
2025年10月19日 11:41
搭飛機牙痛加劇？醫曝「氣壓性牙痛」3狀況當心
搭飛機會讓牙痛加劇？顯微根管治療醫師、台大醫院口腔醫學部兼任主治醫師張添皓指出，曾收治一名空服員牙痛到說不出話就醫，檢查發現是深層蛀牙導致牙髓炎，因為飛機上的氣壓變化，讓牙齒內外壓力失衡，把牙痛放大導致。他提醒，「氣壓性牙痛」常發生在氣壓變化而產生劇痛，如飛行、登山、潛水等環境。
2025年10月19日 10:30
她罹乳頭濕疹3個月沒好竟「乳癌二期」 醫揭常見4症狀
一名60歲婦人右側乳頭濕疹時好時壞、發紅滲液，並伴隨乳頭形狀改變，至皮膚科診所反覆就醫超過三個月仍未改善，最後求診乳房外科，檢查才確認是乳癌第二期。醫師指出，乳頭病灶是較為罕見的乳癌表現，以乳頭乳暈濕疹、發紅潰瘍、糜爛及分泌物為症狀，且多數合併乳房內同時有病灶發生，如果乳頭乳暈有濕疹治療逾2週未改善，要提高警覺。
2025年10月19日 09:02
秋老虎害「秋燥」 醫推保養重點：多按2穴位緩解
就中醫的觀點上，認為我們的身體是大自然的一部分，我們的所作所為也受到外在環境的影響。例如在冬天的時候，溫度下降冷颼颼，影響到身體的循環，手腳特別容易冰冷。
2025年10月19日 02:01
網曝台大住院醫師申請排行 「婦兒急」錄取率100%醫嘆沒人要來
國內醫療環境惡化，近年來年輕醫師逃離急重科別，內外婦兒急診等科「五大皆空」，近來網路上盛傳明年度台大醫院住院醫師申請排名，倒數前三名為小兒科、婦產科、急診科，錄取率高達100%，急診醫師感嘆這實際上反映出的是這些科別已經「沒有人要來」了；台大院方則低調表示，該數據不完全正確。
2025年10月18日 18:51
加熱菸全下架「業者說數量難估」 國健署長撂重話：看到就罰
加熱菸昨日開賣就因包裝未標示尼古丁含量遭勒令下架，但是今（18）早網路上有網友分享還能購入。衛福部國健署長沈靜芬強調，昨晚已經緊急通知業者下架，今日中午更正式函文通知菸商與販售業者，後續只要發現不合法產品就會開罰；遭下架的8品項加熱菸要再次上市前，需先通過國健署評估，否則不得販售。
2025年10月18日 17:52
微波食物有毒？ 中醫師揭真正風險來源：2地雷才是關鍵
微波加熱食物會致癌？中醫診所院長羅珮琳醫師闢謠，微波加熱屬非電離輻射，不會產生放射性或致癌，但可能破壞部分維生素與抗氧化物質。她也強調，健康風險主要來自超加工食品與不合格容器，建議正確加熱並選用玻璃器皿以確保健康。
2025年10月18日 14:59
加熱菸上架首日即下架！石崇良喊追業者責任：送審樣本與出廠不同
加熱菸因為8品項包裝都未標示尼古丁含量，上市首日即遭下架。衛福部長石崇良今（18）日表示，該款加熱菸業者申請，檢附樣本有標示尼古丁含量，但是出廠上架的菸品和送審版本竟然不不一致，後續會繼續追查業者責任，同時檢驗該批加熱菸尼古丁含量是否符合規範。
2025年10月18日 12:48
留言版