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對抗空汙如何挑口罩? 肺癌權威醫生平常都這樣做!



圖文/每日健康
主持人/洪素卿
文字編輯/葉韋廷

空氣汙染日漸嚴重,不少人開始關心自己的呼吸道健康,出門會帶口罩,平常也會做保養。然而這些防範真的都有用嗎?口罩要怎麼帶才有用?今天每日健康邀請到高雄長庚紀念醫院肺癌團隊召集人/胸腔內科主治醫師 王金洲醫師來教大家如何防範空汙、保護自己的肺。

肺癌的兩大主要因素

醫師表示,肺癌最主要的兩大原因就是抽菸和環境因素。抽菸包括二手菸、三手菸等,對身體是完全沒有好處,是絕對不鼓勵的。而環境因素依舊是個很重要的課題,我們無法改變大環境,那麼至少個人的保護措施要做好。

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平時外出可配戴口罩

出門的時候可以配戴口罩,「外科口罩」其實就很夠用了。而空氣不好的時候,就盡量避免到室外、公共場所等。至於空氣潔淨氣等,醫師則語帶保留,表示目前的醫學證據尚有待證明其效果。

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醫師也分享自己平常護肺的方式,第一個就是不抽菸,第二個就是養成運動的習慣,包括了游泳、跑步、騎車等。醫師表示即使自己睡眠很少,但一樣會維持運動量,這不只對身體好,對精神也很好。而如果民眾擔心空氣品質不佳出外運動對身體,可以選擇清晨或是晚上的時候運動。

而如果對空氣汙染還是有擔憂的話,可以上環保署的網站查詢空氣汙染的指標,或者另擇自己認為空氣較為清澈的地點出來運動。

《延伸閱讀》買口罩防PM2.5都是浪費錢?消保處:七成不合格難怪肺癌那麼多

《延伸閱讀》看圖戴口罩四步驟,差一步驟等於沒戴

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